一、肩膀的酸痛怎么回事
胸鎖乳突肌損傷
胸鎖乳突肌是頸部兩側(cè)強(qiáng)大的扁柱狀肌肉，由前下方斜向外后上方
病情大多數(shù)是睡覺時(shí)頭頸姿勢不良，頸肩裸露著涼或頭部猛力扭傷所致
。 熟睡或扭傷數(shù)小時(shí)時(shí)，感覺頸部酸痛不適長期伏案工作或使用電腦的人
頸椎病
二
1、預(yù)備式
坐在椅子上或放松站立均可
2
左右轉(zhuǎn)圈搖擺
3
兩手自然下垂
4
本動(dòng)作是在走路過程中完成的
要領(lǐng)：步伐不要太快
以上動(dòng)作1
動(dòng)作效果：
鍛煉一般在10分鐘后就會(huì)感覺肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)熱
三、肩膀酸疼怎么改善
一：正確的坐姿
從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿吧
二：活動(dòng)頸部
不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應(yīng)該在工作1到2個(gè)小時(shí)之后有意的扭動(dòng)頸部數(shù)次
三：抬頭望遠(yuǎn)
抬頭望遠(yuǎn)也是當(dāng)下你減少疼痛感的一個(gè)最好的方式方法之一，抬頭望遠(yuǎn)的時(shí)候你還只可以同時(shí)看看遠(yuǎn)處的景物
，這要不僅有利于消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時(shí)還有利于保護(hù)視力。四：改變睡眠姿勢
此時(shí)的你千萬不要在相信什么高枕無憂的鬼話了
，當(dāng)然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應(yīng)該盡量選擇中央微凹進(jìn)，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時(shí)候把手機(jī)，雜志等都通通收起來吧。四、幾種穴位緩解肩頸酸痛
1
、按摩后頸部穴位風(fēng)府穴
雙手微微分開
，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?div id="4qifd00" class="flower right">風(fēng)池穴
風(fēng)池穴有兩個(gè)
，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見效會(huì)很快。2
、按摩手背三穴位中渚穴
中渚位于小指和無名指指間
，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位陽池穴
陽池位于手腕中央
關(guān)沖穴
關(guān)沖位于無名指指甲
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