血瘀體質(zhì)是一種特殊的體質(zhì),血瘀體質(zhì)容易導(dǎo)致人的臟腑功能失調(diào),有一些女性屬于血瘀體質(zhì),就可能會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況,或者是閉經(jīng)的情況,所以血瘀體質(zhì)的人平時要注意調(diào)理,那血瘀體質(zhì)者容易閉經(jīng)嗎?血瘀體質(zhì)者如何改善閉經(jīng)問題?
1、血瘀體質(zhì)調(diào)理閉經(jīng)
血瘀體質(zhì)者容易閉經(jīng)嗎?
是的,會有這樣的情況發(fā)生。
為什么說閉經(jīng)是血瘀體質(zhì)的者的易感疾病呢?
這是因?yàn)殚]經(jīng)的原因就是肝腎不足,血脈不通、氣血兩虧等多種病因。其中的血脈不通,就是血瘀的意思,這種 原因?qū)е麻]經(jīng)會有以下表現(xiàn):月經(jīng)停閉數(shù)月、小腹有脹痛感,精神抑郁、暴躁易怒等。
血瘀體質(zhì)者如何改善閉經(jīng)問題?
血瘀體質(zhì)者想要讓月經(jīng)恢復(fù)正常,就要減少長時間久坐,缺乏運(yùn)動的時間,而應(yīng)該每天多多適當(dāng)?shù)匕才乓恍┻M(jìn)行戶外運(yùn)動的時間,晚飯后半小時到樓下公園里 散步、打球、游泳、瑜伽、騎車、慢跑等都是不錯的選擇,如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動時間的話,就可以保證身體每日必需的運(yùn)動量。
散步即可保證必要的運(yùn)動量,這樣身體的氣血運(yùn)行就會更加正常、通暢,再配合其他治療方法,閉經(jīng)就能得到改善了。
2、閉經(jīng)食療方
桃仁牛血湯
用料:桃仁10克,鮮牛血200克,食鹽適量。
做法:將牛血切塊,鍋置火上,加入適量清水、桃仁、牛血塊一同用小火煲湯,臨出鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效:具有破瘀行血、理血通經(jīng)的作用。
益母草黑豆糖水
用料:益母草30克,黑豆60克,紅糖適量。
做法:鍋置火上,放入三碗清水、益母草、黑豆,煮至黑豆熟爛、剩至一碗水的量即可熄火,去渣取汁,用紅糖調(diào)味即可。
功效:活血、祛瘀、調(diào)經(jīng),主要用來治療閉經(jīng)。
3、調(diào)理的方法
1、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。
2、飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品,諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法,能取得很好的活血化瘀的功效。血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法注重在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)改善。
血瘀是中醫(yī)中說血液運(yùn)行不暢的一種說法,一般女性出現(xiàn)血瘀體質(zhì)的較多,血瘀體質(zhì)如果不進(jìn)行調(diào)理,對健康的影響是很大的,所以,血瘀體質(zhì)的女性要注意飲食調(diào)理。血瘀體質(zhì)可能會導(dǎo)致腦出血,那么,血瘀體質(zhì)如何調(diào)理呢?一起來了解一下吧!
1、血瘀會腦出血嗎
腦出血是與血液有關(guān)的疾病,所以,腦出血在中醫(yī)被劃分到“血瘀證”的范疇。從中醫(yī)的角度上來說,凡出血必離經(jīng),離經(jīng)之血則為血瘀,不管是在血管內(nèi)的結(jié)血、滯血,還是在血管外的出血,都是血瘀證的表現(xiàn)。
原因在于氣滯血瘀帶來的血液的流通不暢,久而久之,血壓不斷升高、血管壁脆性增加,等到血管無法承受血壓的時候,腦部脈結(jié)就會發(fā)生破裂,血液外溢,腦出血就此發(fā)生。
寒氣主凝滯收引,人體的氣機(jī)、血運(yùn)不暢,大多都是寒氣入體導(dǎo)致的,所以為了防范腦出血的發(fā)生、緩解腦出血的癥狀,平安度過腦出血的康復(fù)期,血瘀體質(zhì)者一定要注意保暖,尤其是氣溫驟降和寒冷季節(jié),外出之時要多穿衣服。
2、血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理
日常生活中的保暖工作要做好,飲食上的活血化瘀工作也不能大意,下面兩道簡單易做的食療方就非常適合患有腦出血或曾經(jīng)患有腦出血的血瘀體質(zhì)者食用。
(1)醋泡黑豆
用料:黑豆100克,陳醋150克,蜂蜜1湯匙。
做法:黑豆清洗干凈,用鍋小火炒至黑豆豆皮開裂、散發(fā)出豆香即可盛出晾涼,把晾涼的黑豆放入杯中,倒入陳醋,用保鮮膜密封好,放在冰箱中冷藏2天,取出浸泡好的黑豆,放入蜂蜜,攪拌均勻后再封好,再次入在冰箱冷藏1天,即可取出食用。
功效:活血解毒,軟化血管。
(2)三七香菜粥
用料:三七花10克,鮮香菜、粳米各50克,紅糖適量。
做法:將淘洗干凈的粳米放入鍋中,與清水500毫升一同煮成稀粥,將洗凈切碎的三七花和香菜放入粥中,繼續(xù)用小火慢熬,煮沸后加入紅糖,攪拌均勻即可。
功效:化淤止痛,活血定痛,適用于血淤導(dǎo)致的疼痛,以及各種內(nèi)外出血癥。
3、血瘀體質(zhì)形成的因素
1、性格一般比較內(nèi)斂,容易煩惱與健忘。
2、常有身上某部位疼痛的困擾,當(dāng)血淤滯于臟腑、絡(luò)烙某一局部位置時,則易引發(fā)為疼痛,甚至形成腫塊,而身上的疼痛癥在夜晚時分會加重。
3、血瘀體質(zhì)的人,有些年紀(jì)還很輕,就已出現(xiàn)了老人斑。
4、女性生理期容易痛經(jīng)或出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象,男性身上多有瘀青。
5、黃色晦暗,皮膚粗糙呈褐色,有皮屑,干燥,甚者狀如魚鱗,色素相對沉著,口唇暗淡,或有紫斑,舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn),癥狀輕的人時有時無,重者常有,并且不褪不散。
6、手指甲或腳脂甲變硬增厚,癥狀稍輕的人指甲面高低不平,有點(diǎn)狀或條狀白色花紋。
7、頭發(fā)容易脫落。
8、胃脘部常有飽脹難消的痛感,按壓該部位,會感覺到不適。
現(xiàn)代有血瘀的人真的太多了,大多數(shù)人都需要活血化瘀。那什么是血瘀體質(zhì)?它有哪些表現(xiàn)呢?
女性朋友可以從月經(jīng)來看,經(jīng)量少顏色偏暗,或者有痛經(jīng),經(jīng)血有血塊等。如果你實(shí)在搞不清楚,看下舌頭底下,如果是青筋明顯的話,那就是血瘀體質(zhì)。青筋越粗,說明血瘀越嚴(yán)重。
血瘀是如何形成的?從中醫(yī)辨證角度來分,可以分成這四種原因:
第一種,氣虛成血瘀。 氣為血之帥,氣的能量不足,推不動血液運(yùn)行,逐漸形成血瘀。這種情況老年人最多見,中風(fēng)后遺癥也是這種。
第二種,氣滯成血瘀。 氣堵住了,無法帶領(lǐng)血液流動,形成血瘀。這種常出現(xiàn)在女性身上,肝氣郁結(jié)形成血瘀,所以出現(xiàn)經(jīng)前綜合征,暴躁易怒、乳房脹痛,還會出現(xiàn)痛經(jīng),有暗紅色血塊。
第三種,寒凝成血瘀 。寒則凝,凝則滯,滯則不通,天氣寒冷會結(jié)冰,身體寒冷容易出現(xiàn)血瘀。有些女性就是因?yàn)檠购疀觯瑢?dǎo)致經(jīng)血淤堵,形成的痛經(jīng)。
第四種,痰濕成血瘀 。痰濕重的人,血液里面的油脂垃圾增多,就形成血瘀了。這種類型的血瘀往往是身體肥胖的這群人,也就是體內(nèi)痰濕偏多的油膩胖胖。
方法1:治療女人肝郁血瘀的名方
解郁調(diào)經(jīng)湯,這是張大方,專調(diào)肝氣郁結(jié)、血瘀氣滯月經(jīng)失調(diào)癥
基本方藥為:當(dāng)歸、川芎、赤白芍、熟地、香附、柴胡、郁金、木香、炒白術(shù)、茯苓、佛手、雞內(nèi)金、枳殼、小茴香、甘草、生姜、大棗。
這個方子是在逍遙散的基礎(chǔ)上不斷摸索發(fā)展而來的,可活血化瘀,化解肝中郁結(jié),可健脾利膽、可順氣調(diào)經(jīng)。
除了月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、胎停育、卵巢早衰等特殊病,一般婦科初期、常見病都可以用這個方子辨證加減。
方法2:經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)保健
血瘀體質(zhì)的人,最需要做的就是活血化瘀,而在具有活血化瘀作用的穴位中,最常見的穴位就是神闕穴。
神闕穴,位于臍窩正中,是人體任脈上的要穴,是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅,是血瘀體質(zhì)偏于瘀血阻滯在上焦心肺的人,可以經(jīng)常選用的穴位。
我們知道,母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的,嬰兒脫體后,后天肺呼吸開始,而臍帶,胎盤則緊連在臍中就是神闕的位置,沒有神闕,生命將不復(fù)存在。
神闕穴可以用揉轉(zhuǎn)法:每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時針揉轉(zhuǎn),每次10分鐘;
還可以用聚氣法:端坐、放松、微閉眼、用右手對著神闕空轉(zhuǎn),意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫?zé)釣槎取?
方法3:活血養(yǎng)血的外敷膏方
固本膏, 烏藥、白芷、木通、當(dāng)歸、赤芍、大黃、續(xù)斷、椿皮、川牛藤、杜仲、附子、鎖陽、 紅花、巴戟天、艾葉、香附、肉桂、益母草、金櫻子、血竭、乳香、沒藥、兒茶。
這個膏方,主要是用來配合穴位進(jìn)行外敷,適用于月經(jīng)量少,閉經(jīng)、痛經(jīng)、肝氣不舒、肝血不足,氣色不好,容易長斑等這些血不固本的人群,所以叫固本膏。
好了,關(guān)于血瘀體質(zhì)的調(diào)理,就跟大家分享這么多,這些都是非常有效的方法。血瘀體質(zhì)是最嚴(yán)重的一種體質(zhì),冰凍三尺非一日之寒,調(diào)理血瘀體質(zhì)的時候,不要心急,慢慢調(diào),只要方向?qū)α耍眢w就會向好。
但是,我們更要去找到生活中的原因,常見原因有4條大家也要謹(jǐn)記:
1.飲食生冷油膩,長期依賴空調(diào),沒有做好保暖,導(dǎo)致身體受寒;
2.長期壓抑不開心,負(fù)能量沒有及時排解,壓制了心陽的能量;
3.常常熬夜,增加肝臟的負(fù)擔(dān);
4.缺乏運(yùn)動,氣血不通暢。
血瘀是一個結(jié)果,跟不良生活作息是分不開的。所以,我們要學(xué)會從生活中入手找尋找病根,找到之后去改善不良生活作息,這樣才能真正去根。
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血瘀體質(zhì)怎樣引起的
血瘀體質(zhì)怎樣引起的?中醫(yī)認(rèn)為,瘀血不去,新血不生,所以對于血瘀體質(zhì)的人來說最重要的就是保持血液的順暢了,才能有新血的進(jìn)來,下面我分享血瘀體質(zhì)怎樣引起的?
血瘀體質(zhì)怎樣引起的11、長期情緒不好會導(dǎo)致血瘀體質(zhì)的出現(xiàn),比如郁悶、惱怒、緊張、傷心等負(fù)面情緒不僅會干擾身體機(jī)能,長期悶悶不樂還會導(dǎo)致體質(zhì)出現(xiàn)變化。
2、長期居住在寒冷的地方會導(dǎo)致血瘀體質(zhì)的出現(xiàn),寒氣侵入人體之后,會導(dǎo)致血液凝滯,也就是寒凝血瘀。
3、年老體弱的人更容易出現(xiàn)血瘀體質(zhì),尤其是脾胃虛損或腎陽虛衰的患者,容易血液運(yùn)行不暢,血液瘀滯。
4、長期生病沒有痊愈的患者容易出現(xiàn)血行不暢、血脈瘀阻的現(xiàn)象,這是因?yàn)榫貌≌龤馓潛p,導(dǎo)致氣不攝血,血行脈外不能消散的話最終會形成血瘀。
血瘀體質(zhì)怎樣調(diào)理
1、多進(jìn)行鍛煉:經(jīng)常這樣做的話會自己的心臟里面的血液流通是很好的,可以讓身體的每一個部位都活動起來,是能很好的幫助氣血運(yùn)行的比如說交誼舞、太極拳等等。
2、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證,培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。
3、飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
血瘀體質(zhì)有什么特點(diǎn)
1、典型的血瘀體質(zhì),形體偏瘦者居多?!梆鲅蝗?,新血不生”,微循環(huán)不暢通,直接影響組織營養(yǎng),就算吃得不少,也到不了該去的地方發(fā)揮營養(yǎng)作用。而且由于下游不暢,時間久了也會使上游食欲受到影響。
血瘀體質(zhì)者皮膚干燥較多見。皮膚干燥常引起騷癢,中醫(yī)認(rèn)為這是風(fēng),“治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅”。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。
2、瘀血體質(zhì)者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容,對女性美容困擾很大。容易生斑,面色晦暗,口唇發(fā)暗,眼晴渾濁,“紅絲盤睛”(眼睛里經(jīng)常有細(xì)小的紅血絲)。容易脫發(fā),而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結(jié)節(jié)為主的痤瘡,痤瘡之后的暗瘡印(色素沉著)很難消散。
3、瘀血體質(zhì)者舌頭上有長期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑。舌系帶兩邊有兩條小靜脈,如果瘀血嚴(yán)重,那兩條小靜脈是怒張的。我見過一個非常典型的瘀血體質(zhì)的人,翹起舌頭,舌系帶兩邊的小靜脈根本看不出是條狀了,而是一堆了,用注射器針頭或者三棱針一刺,冒出來的是黑血。
4、瘀血體質(zhì)者常見表情抑郁、呆板,面部肌肉不靈活。容易健忘、記憶力下降。而且因?yàn)楦螝獠皇嬲?,還經(jīng)常心煩易怒。
血瘀體質(zhì)吃什么好
1、蔬菜類
性溫活血的`有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn),因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質(zhì)。紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管,因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀體質(zhì)喝什么茶
1、玫瑰花茶:取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能,適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶:用生姜3片,打碎大棗5枚,泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用,適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶:用當(dāng)歸6克,川芎2克,制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血,適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。
血瘀體質(zhì)怎樣引起的2 血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
參考食療方:(1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,適合血瘀體質(zhì)者食用。(2)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮,具有活血行氣功效,適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對癥治療,其實(shí)對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品,像地黃,當(dāng)歸,五加皮,還是日常生活中常見的八珍湯,十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時候也要適當(dāng),過量的服用補(bǔ)品會讓身體的瘀血更多,更不利于瘀血的排出。
3、運(yùn)動調(diào)理
運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式,而對于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán),對改善體質(zhì)有著很大的幫助,當(dāng)然了對于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動也不要太激烈了,盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動。像散步,慢跑,游泳這些都是很不錯的選擇。
4、精神調(diào)養(yǎng)
除了飲食,血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上,要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,血液流通,有利于血淤體質(zhì)的改善。反之,此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
5、生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人作息時間要規(guī)律,可早睡早起,保持足夠的睡眠,不要熬夜,以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上說,夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
血瘀體質(zhì)的形成原因是什么
1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢,氣虛則血運(yùn)無力。
肝主疏泄喜條達(dá),若長期抑郁,則肝失疏泄,氣機(jī)郁滯,“氣行則血行,氣滯則血瘀”;或惱怒過度,肝郁化火,血熱互結(jié),或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”,“脾統(tǒng)血”,思慮過度,勞傷心神,易致心失所養(yǎng),脾失統(tǒng)攝,血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。
2、寒冷侵襲。天氣驟冷,或久居寒冷地區(qū),寒邪侵襲人體,經(jīng)脈蜷縮拘急,血液凝滯,即成寒凝血瘀。
3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽虛衰,氣虛鼓動無力,血液運(yùn)行不暢,血液瘀滯,即氣(陽)虛血瘀。
4、久病未愈。久病入絡(luò),血脈瘀阻,血行不暢;久病正氣虧損,“氣不攝血”,血行脈外不能消散而成血瘀。
5、一些外傷也會引起血瘀。
血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)是什么
1、易脫落,灰暗缺乏光澤,膚質(zhì)粗糙干燥,有皮屑,甚者如魚鱗。
2、嘴唇顏色深,尤以嘴唇邊緣更為明顯。眼眶暗黑,上下眼瞼也呈現(xiàn)紫色或黑色。
3、舌質(zhì)青紫,或有點(diǎn)點(diǎn)紫色,癥狀輕者時有時無,重者常有,并且很難消退。
4、手指甲或腳指甲變硬增厚,癥狀輕的人指甲表面高低不平,有條狀或點(diǎn)狀白色花紋。
5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛,并時常發(fā)作。
6、部常感覺飽脹難消,感覺不適。
7、常有痛經(jīng)、閉經(jīng)現(xiàn)象。
簡介:
什么是血瘀體質(zhì)?中醫(yī)認(rèn)為,血瘀體質(zhì)的人多偏瘦,面色暗黃,容易出現(xiàn)黃褐斑,而且非常易怒??吹竭@些癥狀,有的朋友可能會驚呼“這不就是在說我嗎!"如果你有上面提到的癥狀,不要猶豫,看看今天的文章吧!或許能幫你擺脫瘀血帶來的困擾!
運(yùn)動養(yǎng)生法——多動少靜,用動能動你的血液。
在現(xiàn)代都市人群中,很多人大部分時間都是坐著的。上班坐著,吃飯,上下班開車或者坐著,久坐會造成血液循環(huán)不暢,尤其是女性月經(jīng)期。久坐可能導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢,引起下腹痛、腰痛、痛經(jīng)。但是血瘀體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好,需要運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動是最便宜的活血化瘀的方法。對于血瘀體質(zhì)的人來說,四季保養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)是春季。春天萬物生長。根據(jù)中醫(yī)“天人合一”的觀點(diǎn),肝屬木,對應(yīng)春天。所以要多做戶外運(yùn)動和拉伸運(yùn)動,拉伸肝臟。冬季低溫血瘀體質(zhì)的人不能忍受風(fēng)寒之邪,要特別注意保暖防寒。
血瘀體質(zhì)的人往往有虛證,尤其是陽虛和氣虛。所以運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動不適合血瘀體質(zhì)的人。血瘀陽虛的人不適合游泳,因?yàn)橛斡緯r,大量的水濕之邪會通過毛孔進(jìn)入體內(nèi),容易造成水濕停止聚集,進(jìn)一步損傷陽氣。血瘀氣虛的人不適合劇烈運(yùn)動,如中長跑、球類等。劇烈運(yùn)動時,這種體質(zhì)的人容易頭暈、乏力、氣短,甚至?xí)炟?,比普通人更容易引發(fā)其他疾病。
冬季鍛煉要在氣溫升高的時候進(jìn)行。運(yùn)動結(jié)束后要及時添加衣物,以免受寒損傷氣血,加重氣滯血瘀的情況。
血瘀體質(zhì)的人適合做一些低強(qiáng)度、舒緩柔和的運(yùn)動。有氧運(yùn)動比較適合,常見的項(xiàng)目有:散步、慢跑、慢跑、滑冰、騎自行車、健身舞、藝術(shù)體操等。傳統(tǒng)體育(如易筋經(jīng)、五禽戲、導(dǎo)引、太極拳、太極劍、八段錦等。)經(jīng)常剛?cè)岵?jì),可以幫助血液循環(huán),強(qiáng)身健體。
飲食——喝一點(diǎn)酒,促進(jìn)氣血循環(huán)。
血瘀體質(zhì)的人身體環(huán)境就像一條“堵塞的管道”。因此,他們平時可以喝少量的紅酒,吃一些具有行氣活血功能的食物,少吃辛辣、甜食,以達(dá)到保健的目的。
血瘀體質(zhì)的人適合吃什么食物?
適合血瘀體質(zhì)人群的食物有:谷類,如大米、玉米、粳米;肉類和蛋類,如牛肉、豬肉、雞肉等。蔬菜,如薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、姜、蔥、蒜、黑木耳、茄子、蓮藕等。水果,如山楂、桂圓、橘子等。
1.山楂
山楂酸溫和無毒。具有活血化瘀的功效,有助于解除局部瘀血,對跌打損傷有輔助作用。對于血瘀體質(zhì)的人,尤其是痛經(jīng)的人,是一種很好的食療方法。主治:食滯腹痛,泄瀉痢疾,瘀血痛經(jīng),閉經(jīng),產(chǎn)后腹痛,惡露不絕。
2.桃仁
桃仁性味酸甜,性溫。中醫(yī)認(rèn)為,它有利于顏色,緩解疲勞和發(fā)燒,可以生津,潤腸,促進(jìn)血液循環(huán)。桃仁具有破血化瘀、潤燥滑腸、活血化瘀的功效??捎糜谘鏊碌拈]經(jīng)、痛經(jīng)、慢性闌尾炎,或跌打損傷所致的血瘀腫痛。
3.橙
橘子性平,味酸甜,有生津止咳之功效,用于胃腸燥熱;具有和胃利尿的作用,可用于腹部不適、排尿困難等。具有潤肺化痰的功效,適用于肺熱咳嗽。橘子不僅果肉有很高的治療價值,其皮、核、絡(luò)、葉都是“正宗藥材”。橘皮又稱“陳皮”,具有理氣祛濕、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳房脹滿、乳房腫塊、胃痛、消化不良等疾病。其石稱“橘石”,有散結(jié)止痛之功效。臨床常用于治療睪丸腫痛、乳腺炎腫痛等。橘絡(luò),即橘子果肉上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò),具有通絡(luò)化痰、行氣活血的功效,常用于治療痰瘀、氣滯、血瘀所致的咳嗽。橘葉具有疏肝理氣、消腫解毒的功效,是治療氣滯血瘀所致的脅痛、乳房脹痛的重要藥物。橘皮將白色內(nèi)層刮去,只剩下表皮,稱為“橙”。具有調(diào)肺化痰的功效,臨床上多用于治療咳嗽、呃逆等疾病。
4.紅棗
紅棗味甘,性溫,入脾胃經(jīng)。大棗能健脾胃,治脾胃虛弱,腹瀉。為了滋補(bǔ)佳品,藥膳中常加入紅棗,滋補(bǔ)氣血。紅棗還能養(yǎng)血安神。大棗和甘草可用于治療女性雙相情感障礙、哭鬧焦慮、坐立不安等。能起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的作用。氣血兩虛引起的血瘀證適合食用。
5.紅葡萄酒
每天喝少量紅酒對血瘀體質(zhì)的人有益。因?yàn)榧t酒中含有一種獨(dú)特的物質(zhì)————多酚,可以擴(kuò)張血管,保持血管壁彈性,從而改善血瘀。此外,葡萄酒中的單寧、色素、黃酮類等物質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助消化和美容養(yǎng)顏。女性常喝葡萄酒,可以補(bǔ)氣、活血、美容、改善血瘀。
血瘀的人應(yīng)該少吃什么食物?
血瘀的人不宜吃紅薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;有澀血作用的食物也要忌食,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、花生等。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚子、蝦、巧克力、油炸食品、甜食等。以防止血脂升高堵塞血管,影響氣血運(yùn)行;不宜吃冷飲、冷凍食品,以免影響氣血運(yùn)行;小麥、蕎麥因性寒,應(yīng)少吃;少吃鹽和味精,避免血液黏稠度增加,加重血瘀程度;少吃辛辣、太甜、太刺激的食物,少喝咖啡、濃茶。
一種適用于血瘀體質(zhì)人群的保健藥膳
1.當(dāng)歸田七烏雞湯
【材料】烏雞1只,當(dāng)歸15g,田七5g,生姜1片。
【做法】先將當(dāng)歸、三七用清水浸泡清洗,然后將烏雞放入合適的容器中,再將洗凈的當(dāng)歸、三七、生姜至少放在烏雞上,然后加入適量的鹽,再倒入清水。清水一定要淹過烏雞,然后蓋上蓋子。水燒開后,放在鍋上蒸3個小時。雞肉煮好后,就可以吃了。
【功效】活血養(yǎng)血。當(dāng)歸是活血養(yǎng)血的常用藥;三七具有化瘀止血、消腫止痛的功效;生姜能溫中散寒,活血化淤;雞肉有滋陰、補(bǔ)虛的功效
4.桃仁紅花粥
【材料】桃仁10克,紅花10克,糯米50克。
【做法】將桃仁搗爛成泥,紅花用網(wǎng)布包好,與糯米一起放入鍋中,煮成稀粥食用。
【功效】活血通經(jīng),化瘀止痛。
健康——少坐多動,不要熬夜。
01.少坐多動
血瘀癥患者不僅要積極配合治療,在生活中也要注意。有的人一天用電腦十幾個小時,坐姿不正確,長時間彎腰駝背,肯定會對心肺功能有影響。心為君官,肺為輔官,身體的“君”和“宰相”永遠(yuǎn)是憋屈的。能健康嗎?所以要多做活動,多運(yùn)動,心肺功能才會被喚起和興奮,從而幫助消散瘀血。很多人平時都是坐著,出門坐車,上樓坐電梯,運(yùn)動量很小。凡是處于這種生活狀態(tài)的人,往往氣血循環(huán)不暢。所以大家在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不要在電腦前坐太久,平時不要保持一個姿勢不動,尤其是節(jié)假日,不要坐在電腦前不活動,注意動靜結(jié)合,不要貪圖舒適,以免加重氣血停滯。最好每天用溫水泡腳,暖腎強(qiáng)身。
2.千萬不要熬夜。
血瘀的人應(yīng)該知道,早睡早起很重要。不要熬夜,不要過度勞累。血瘀的形成主要是由于肝氣不適。午夜前睡覺可以保證肝血的更新。四季保養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)是春季。春天是肝氣的主角。一定要千方百計拉伸腰部,尤其是側(cè)部,做拉伸筋骨的運(yùn)動,慢慢穿頭發(fā),脫外套。冬季保暖,保持室內(nèi)溫暖舒適,避免寒冷刺激。另外,室內(nèi)溫度夏天不能太低,冬天不能太高。女性經(jīng)期忌吃生冷食物。
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