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      跑步后頭暈惡心心痛該怎么處理,跑步后頭暈惡心心痛是怎么回事
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-26 23:56:05
        
      

        
      
           
      一
      、跑步后頭暈惡心心痛常見的原因
      1
      、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)
      平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛
      ，同時(shí)還有臉色蒼白
      、氣喘
        、惡心
      、嘔吐
      ，肌肉抽筋等癥狀
      。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好
      ，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足
      ，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過早參加激烈運(yùn)動(dòng)
        ，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽
        ，都可引起昏、頭暈
        、頭痛等一系列癥狀
        。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏
        、無力等癥狀的人
        ，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退
        、睡眼不佳
      ，氣短、多汗
      、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績下降等現(xiàn)象時(shí)
      ，就應(yīng)該引起警惕。
      2
      、體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)
      當(dāng)頭昏
      、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)
      ，其原因可能與體內(nèi)熱量不足
      ，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈
      、無力
      、出汗等就是這個(gè)道理。
      3
      、由于一些疾病引起的
      患慢性鼻炎
      、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病
      、貧血
      、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏
      、頭暈或頭痛
      。在青少年中，尤其女青少年
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈
      、臉色蒼白
      、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)
      。對這類原因引起的頭昏
      、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因
        。
      二
        、跑步后頭暈惡心心痛有什么后果
      后果
      1
        、一次或長期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練
        ，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降
        ，表現(xiàn)為興奮性差
        ，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢
        ，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素
        ，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成
        ，促進(jìn)肌肉和骨骼生長
        ，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備
        ，維持雄性攻擊性
        ，進(jìn)取心等意識，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌
        。
      2
        、長時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后
        ，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率
        ，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明
        ，反過來
        ，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。
      3
        、過度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿
      ，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。
      4
      、當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降
      、平衡感降低、肌肉的彈性減小
      ，一到運(yùn)動(dòng)場地就頭暈惡心
      ，吃不香
      、睡不好，抑郁
      、易怒
      ，便秘、腹瀉
      ，易感冒等狀態(tài)時(shí)
      ，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的
      。當(dāng)整體出現(xiàn)過度疲勞時(shí)
      ，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀
      ，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥
      。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。
      三
      、跑步后頭暈惡心心痛的注意事項(xiàng)
      飲食
      1
      、適當(dāng)增加食鹽用量，同時(shí)多飲水
      ，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量
      ，從而可提高血壓。
      2
      、增加營養(yǎng)
      ，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參
        、黃芪
        、生脈飲等。此外
        ，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓
        。
      3、加強(qiáng)體育鍛煉
        ，提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能
        。
      4、葷素兼吃
        ，合理搭配膳食
      ，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯
      。
      5
      、適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅
      、葉酸
      、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物
      ，諸如豬肝
      、蛋黃、瘦肉
      、牛奶
      、魚蝦、貝類
      、大豆
      、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜
      、水果
      。糾正貧血
      ，有利于增加心排血量
      ，改善大腦的供血量。適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品
      ，如姜
      、蔥、醋
      、醬
      、糖、胡椒
      、辣椒
      、啤酒、葡萄酒等
      。
      頭暈時(shí)的處理
      1
      、以最舒適的狀態(tài)躺下休息，解松身上的衣物
      。
      2
      、若有發(fā)燒現(xiàn)象，予以冰敷
      。
      3
      、調(diào)暗室內(nèi)的光線，使身心放松
      、平靜
      4
      、若是自律神經(jīng)失調(diào)所引起時(shí)，腳部會(huì)覺得發(fā)熱，若呈現(xiàn)冰冷
      ，最好保持其溫暖
      。
      四、跑步后頭暈惡心心痛治療的偏方
      1
      、茉莉花燉雞蛋
      用黑布蒙住眼睛休息
      ，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
      2
      、籬欄藥膳治頭暈
      用中草藥籬欄25克
      ，帶殼雞蛋一個(gè)，大米50克
      ，煮成稀粥
      ，可加適量油、鹽
      、味精調(diào)味
      。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼
      ，一天分2次食用藥粥和雞蛋
      ，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)
      。此藥粥不僅香甜可口
      ，可治療頭暈頭痛，還具有
      輔助降壓作用
      。
      3
      、鴨蛋赤豆治頭暈
      鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒
      ，攪勻蒸熟
      ，早晨空腹服，每日一次
      ，連用7天有特效
      4
      、雞蛋紅糖治頭暈
      豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個(gè)雞蛋
      、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟
      ，空腹服用，連服10天
      。為鞏固療效
      ，也可多服幾天。
      5
      、菊花治頭暈
      菊花功能降血壓
      、明目解毒、治頭暈、頭痛
      、耳鳴目眩
      ，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭
      ，對婦女肝陽火盛引致頭暈
      、晚間煩躁不能成眠者有幫助?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓪⒁熬栈尤胗透套尤~
      、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可
      。
      6
      、枯草湯治頭暈
      夏枯草25克，生白芍15克
      ，生杜仲25克
      ，黃芩10克。
      用法：先煎前3味藥
      ，放入3茶盅水
      ，熬30分鐘，從火上拿下來
      ，稍停再加入黃芩
      ，煎5分鐘即成
      ，每天早晚各服1次
      。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用
      。
      心口痛,頭暈,惡心,耳鳴會(huì)和心臟病有關(guān)嗎?
      參考資料:

      什么是冠心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。抗谛牟∮心男╊愋?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？ 

      冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱
      ，冠狀動(dòng)脈供應(yīng)心臟自身血液，冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣
      ，使冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞
      ，導(dǎo)致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現(xiàn)是心肌缺血
      、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛
      、心律失常，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞
      ，使心肌大面積壞死
      ，危及生命。 

      冠心病的臨床類型 

      臨床分型是以世界衛(wèi)生組織（WHO）的分型為標(biāo)準(zhǔn)，即：心絞痛
      、心肌梗塞和猝死
      ；心絞痛又可分為勞力性心絞痛和自發(fā)性心絞痛。 

      （1）勞力性心絞痛又分3類
      ，一是新發(fā)生的心絞痛
      ；二是穩(wěn)定型勞力性心絞痛；三是惡化勞力性心絞痛
      。 

      （2）自發(fā)性心絞痛一般指休息狀態(tài)下發(fā)作的心絞痛
      。其中將心絞痛發(fā)作時(shí)伴ST段抬高者，稱為變異型心絞痛
      。 

      冠心病 

      冠心病好發(fā)于長期從事腦力勞動(dòng)而缺乏體育鍛煉
      ，血壓、血脂偏高
      ，體重超重
      ，長期大量吸煙，及有心臟病家族史者
      。心絞痛可作為患冠心病的一個(gè)信號
      。心絞痛有時(shí)易與胃痛、肋間神經(jīng)痛
      、腦膜疾病引起的胸病相混淆
        ，需認(rèn)真加以區(qū)別。冠心病患者還會(huì)出現(xiàn)心悸
        、胸悶
        、脈搏不規(guī)則，上樓或稍跑快即出現(xiàn)氣短或夜間出現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難等現(xiàn)象
        。 

      心絞痛癥狀 

      1 因急走
        、爬坡、上樓
        、負(fù)重
        、寒冷、飽餐
        、情緒激動(dòng)等誘發(fā)因素而發(fā)生心絞痛,特別是老年人更易發(fā)生
        。 
      2 疼痛在胸骨后中部或上1/3處，可放射到左肩
        、左上臂疼痛
        ，但也可在胸骨下部、上腹部
      、左側(cè)胸部
      、左頸
      、下頜等部位疼痛。 
      3 疼痛為一種壓迫感
      、沉重感
      、緊束感、灼燒感等
      。 
      4 疼痛發(fā)作大都持續(xù)2~3分鐘
      ，最長一般不超過半小時(shí)。 
      5 情緒激動(dòng)誘發(fā)者
      ，隨著心平氣和之后可以消退
      ； 
      6 體力活動(dòng)誘發(fā)心絞痛者，在運(yùn)動(dòng)停止后常在短時(shí)間內(nèi)緩解
      。硝酸甘油舌下含化通?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍?分鐘內(nèi)，使心絞痛發(fā)作停止
      。否則
      ，應(yīng)懷疑心肌梗塞。 

      怎樣預(yù)防冠心病 

      1 合理飲食
      ，不要偏食
      ，不宜過量。要控制高膽固醇
      、高脂肪食物
      ，多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入
      ，限制體重增加
      。 
      2 生活要有規(guī)律，避免過度緊張
        ；保持足夠的睡眠
        ，培養(yǎng)多種情趣；保持情緒穩(wěn)定
        ，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂
        。 
      3 保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)
        ，增強(qiáng)體質(zhì)。 
      4 不吸煙
        、酗酒：煙可使動(dòng)脈壁收縮
        ，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化；而酗酒則易情緒激動(dòng)
        ，血壓升高
        。 
      5 積極防治老年慢性疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。喝绺哐獕骸⒏哐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、糖尿病等
        ，這些疾病與冠心病關(guān)系密切。 

      發(fā)生心絞痛怎么辦 

      1 立即停止原來活動(dòng)
        ，就地休息和用藥
        ，如幾分鐘后仍得不到緩解或更加嚴(yán)重，就應(yīng)請人幫助送醫(yī)院診治
        。 
      2 檢查和治療加重冠心病的基本疾病
        ，如肥胖、高血壓
        、甲亢等
        。 
      3 消除引起心絞痛的誘因，如戒煙
      、治療貧血
      、避免過度體力活動(dòng)和情緒激動(dòng)，適當(dāng)體育鍛煉
      ，有足夠的休息時(shí)間
      。 
      4 結(jié)合發(fā)病規(guī)律，隨身攜帶藥物
      ，在預(yù)料可能發(fā)病的情況下及時(shí)采取必要的預(yù)防性用藥
      。 
      5 抗心絞痛的藥物很多，如硝酸甘油
      、消心痛等
      。應(yīng)隨身帶藥，以備急用
      。 

      /7/0404/82/column219898245.shtml
      跑步對心痛有什么好處
      增強(qiáng)心肺功能：跑步對于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用
      。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力
      ，促進(jìn)心肺的正常生長發(fā)育
      。中老年人堅(jiān)持慢跑，就是堅(jiān)持有氧代謝的身體鍛煉
      ，可保證對心臟的血液
      、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高
      。實(shí)踐證明
      ，有的堅(jiān)持長跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟
      。肺部功能的情況也大體如此
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
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      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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