跑步后腳背疼是怎么回事(為什么腳背會疼

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，對腳的反作用太大，對腳造成過大的沖擊，從而引發(fā)腳背疼。

(3)跑前沒有熱身

在跑步之前不進行熱身運動，容易導致沒有活動開的身體肌肉部位在跑步過程中受傷

，跑步出現(xiàn)腳背疼也是可能因此而產(chǎn)生的。

(4)跑步姿勢不正確

在跑步時使用的跑姿不標準，跑步時腳是外八的

、步幅跨度過大都可能增加對于腳部的壓力，而且跑步時采用前腳掌著地的方式，也是容易造成對腳骨骼大的沖擊力，從而在跑步后出現(xiàn)腳背疼的現(xiàn)象的。

(5)運動量過大

跑步的運動量過大，會容易導致身體肌肉過于疲勞

，也會因產(chǎn)生的大量乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感，這也是可能導致跑步后腳背肌肉酸疼的原因之一。

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、跑步后腳背疼怎么辦

(1)拉伸腳部肌肉

因跑步過程中的乳酸堆積而產(chǎn)生的腳背酸痛

，在跑步后可以對腳和腿部進行拉伸運動，放松腳部和腿部的肌肉，促進局部的血液循環(huán)，幫助緩解腳背疼的情況。

(2)對腳進行按摩

跑步出現(xiàn)腳背疼的情況

，可以按摩揉捏疼痛部位，促進血液循環(huán)，放松肌肉的同時也能加速肌肉內(nèi)的乳酸分解排出，起到緩解腳背疼的作用。

(3)進行熱敷

因運動量過大而導致出現(xiàn)腳背疼的話，可以對酸痛部位進行熱敷

，將熱毛巾或熱水袋放在肌肉酸痛部位即可。不僅能促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，還能緩解和恢復肌肉酸痛的情況。

(4)熱水泡腳

在跑步運動之后，用熱水泡腳，也是可以幫助促進血液循環(huán)