。
3.正確認識辟谷期間的特殊感覺：除早期的饑餓感
，常常體會到的是“身體輕飄飄的”感覺。這是因為辟谷期間人會進入陰性世界
，物體本身的重力和地球引力的作用減輕
。此外，頭腦感覺特別清爽也是正常的感覺
。辟谷期間抽煙
、喝酒會感覺到味首變異，難以入口
。辟谷后期會出現(xiàn)退病現(xiàn)象
，較常見的是病情加重、舊病復發(fā)現(xiàn)象
，要正確理解
。
⒋辟谷之前要給自己編一套程序,如果要是辟七天,就對自己說八天,如果辟14天,要給自己說辟15天的程序,這樣就沒有饑餓的感覺了
，這是辟谷成功的關鍵。
⒌辟谷期間不要喝熱水,要喝涼水,涼水里面含礦物質(zhì).最好喝礦泉水.要多飲水.每天至少要喝五六瓶水
。多者可以七八瓶
，不要斷水。
⒍辟谷時不要用熱水洗澡,.辟谷的時候不要老躺在床上,那樣體力會消耗的很快,要適量的散步.但不要劇烈運動
。
⒎才開始吃飯的幾天,要吃很少量并且很軟的食物,前三頓飯只能喝一點米粥,最好不要吃水果.千萬不可一下吃太多,會有危險.飲食要一點一點的往上加
。
我的辟谷經(jīng)歷
七天的辟谷在我的一生中，無論如何都算是一段難忘的特殊經(jīng)歷
。
“辟谷”早就聽說過
，第一反應有一種詭異的感覺，想象是某些信徒走火入魔的行為
。直到近年陸續(xù)看了一些心理學
、宗教方面的書籍，并經(jīng)過一些親身實踐和體會
，越來越發(fā)現(xiàn)精神和心靈的力量十分強大
，“身體比頭腦聰明”也是所言不虛。于是
，我對科學之外的其他門類的懷疑和排斥開始松動，思想和心靈之門逐漸打開
，也越來越重視自己身體發(fā)出的信號
。
關注【身體知道答案】公眾號有一段時間了，初看到網(wǎng)絡辟谷的信息并沒有馬上報名
，有一種本能的恐懼和抗拒——天哪
，七天不吃飯，還不得餓暈了
！隨著時間的推移
，想挑戰(zhàn)自己的動力和好奇心越來越強烈，當兩周前再次看到辟谷的消息時
，終于忍不住報了名
，心下既有點小興奮又十分忐忑，不知道會發(fā)生什么
。但想到成千上萬的人都辟谷成功了
，信心就又回來了。
正式辟谷的前天晚上
，和老公去看電影
，回來的路上，老公說：“七天不吃飯開車都危險了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蔽伊⒖滩凰貞换厝ィ骸罢嬗憛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，會聊天嗎？”其實是老公的話喚起了我心里的恐懼
。睡覺前做冥想
，在心里對自己暗示“讓身體一起共同完成7天辟谷經(jīng)歷，感恩身體”
，這樣又有了點力量
。
辟谷第一天，很平靜
，正常上班
，早中晚喝了黃精紅糖水和灸棗泡水（沒有做
內(nèi)丹術），感覺只有少許饑餓感
。第一天的體會：增強信念
，相信身體，坦然面對
，饑餓不可怕
，可怕的是想象的恐懼感。我晚上把上面這段話發(fā)到群里
，筷子老師點評說：水屬性的人的恐懼感是與生俱來的
。這讓我坦然了很多，我感到自己常有恐懼感
，那是一種冷冷的從脊柱上升然后彌漫全身的感覺
，我一直試圖推開它。老師的話讓我接納了自己的恐懼：OK
，既然恐懼與生俱來
，那就讓我來擁抱它吧。
辟谷第二天
，黃精紅糖水+灸棗泡水
，饑餓的感覺常常升起，伴隨少許恐慌
，在心里跟自己說：餓是念頭
，放松，我現(xiàn)在不餓
。這樣的確感覺好過一點
。晚上對自己寬容了一下，吃了一粒芝麻丸
，那味道真好吃
，又甜又香。然后給剛吃完飯的老公一顆
，說可好吃了你嘗嘗
，老公笑了：兩天沒吃飯肯定吃什么都好吃
。他過了一個小時才吃，說味道一般
。我像是對老公也像是自言自語地說：我如果放棄了
，七天以后會瞧不起自己的。在睡前又洗了個澡
，推測剛開始辟谷
，洗澡可能影響小一點，后面幾天就忍一忍不洗了
。
辟谷第三天
，昨晚睡眠不好，夜里醒來三次
。早晨吃了一顆芝麻丸
，一碗黃精紅糖水。感覺兩天沒有排便了
，上午正好工作不忙
，一邊看書一邊含竹鹽，每隔十分鐘含一粒
，含完第三粒
，排便了。下班回家做內(nèi)丹術
，近視眼摘了眼鏡看不清手機屏幕
，因此就跟著視頻不規(guī)范地做了一遍。老公這兩天對我的辟谷還是很配合的
，下班自己做飯，我和他一起坐在餐桌上
，他吃飯我喝黃精紅糖水
，全天下來只有少許饑餓感，感覺和第一天差不多
。
辟谷第四天
， 早晨起床心情很好，毫無饑餓感
，腹部平平的
。稱體重輕了三斤，一天一斤的節(jié)奏
。走到鏡子前看著自己的裸體
，看到自己變細的腰身和平平腹部，感到自豪和滿足
。穿上連衣裙
，系上腰帶
，的確很漂亮，整個人都自信了
。開車上班時出了很多汗
，感覺汗毛孔是打開的。早晨喝紅糖水和做內(nèi)丹術時都出了很多汗
，心里并不為出汗擔憂
，相信那只是排毒的正常反應。下午出門辦事找錯了地方
，炎炎烈日下走得大汗淋漓
，也并沒有特別不適的感覺。這幾天預感到喝白水會不舒服
，因此除了必要的紅糖水和灸棗泡水
，并沒有達到辟谷要求的每天2000毫升水，尤其今天
，喝水量不到1000毫升
。
辟谷第五天，早晨醒來感到虛弱
，一個念頭升起：我還活著
。摸了一下自己的身體，還好
，確實活著
。芝麻丸一點一點吃到嘴里，好像它變大了
，份量多了不少
。煮黃精紅糖水時有意多放了一塊紅糖，邊煮邊練習內(nèi)丹術
，一身汗
；然后喝下黃精紅糖水，又是一身汗
。微微有便意
，但解不出來。上班時感到有一點虛弱和暈眩
，向筷子老師求教
，老師建議：多休息，紅糖水隨身
。老師真是理解我呀
，昨天確實有點興奮和疲勞，水又喝少了
。還有
，前幾天都沒有認真練習內(nèi)丹術
，有谷友分享說練內(nèi)丹術對恢復體能很有效，我要好好練習
。下班回到家
，以前就有癥狀的牙齦腫痛發(fā)起來了，半邊臉都腫了
，吞咽困難
。聽說辟谷期間一些宿疾會引發(fā)出來。我心里有點不安
，是不是得吃點消炎藥啊
，萬一發(fā)燒了咋辦？筷子老師建議：多用竹鹽
。好吧
，我愿意相信老師，但心里還是有點嘀咕
。灸棗泡水停了
，黃精紅糖水減半，整晚上斷斷續(xù)續(xù)含著竹鹽
，大概有十幾粒
，只喝白開水。睡前也沒有看到癥狀減輕的苗頭
，就手托著腫痛的腮幫子慢慢睡著了
。
辟谷第六天，早晨醒來立刻就查看牙齦狀況
，謝天謝地
！癥狀居然減輕了，雖然還有疼痛
，但吞咽不再困難
，臉上的腫也消減了一點。由衷佩服筷子老師的定力
。因擔心上火
，沒有用灸棗
，黃精紅糖水減半服用
，略感困倦乏力，喝水
、吃芝麻丸
、排便、含竹鹽
，認認真真做內(nèi)丹術
，然后睡了一個回籠覺
，醒來后感覺舒服精神了……。跟老公去超市買東西
，人感到有點虛弱
。然后看著老公吃牛肉面，肚子并不餓
，但嘴里沒味兒
，好想喝一口湯。老公很體諒我
，快快吃完了面
，最后我還是忍不住把一勺湯放倒嘴里，然后又吐掉了
。晚上看到有些谷友談論復食的各種美味食物
，一種幸福感油然而生，把美好的食物說出來竟然和吃到它們一樣美好
！
辟谷第七天
，牙齦腫痛緩解了很多，感到又舒服又精神
，仿佛雨過天晴看見了彩虹
。沒有饑餓，沒用虛弱
，只有舒爽和成就感
，心里充滿了感激。寫到這里
，眼淚忽然涌滿眼眶
，是的，我做到了
，我完成了
。好想緊緊擁抱自己，感謝自己
，感謝老公
，感謝筷子老師，感謝Chris
，感謝眾谷友……
，謝謝你們陪伴我渡過了這難忘的七天。雖然感受起起伏伏
，時而平靜快樂
，時而難過想放棄，但七天過來后，百感交集……
之后的三天開始復食
，我并沒有購買復食套餐
，不是舍不得花錢，而是不想再吃這種寡淡無味的食物了
，想吃日常的飯菜
。但了解了復食的要求和禁忌后，我知道還不能隨心所欲地亂吃東西
，只能吃軟
、溫、爛
、無鹽的流質(zhì)飯食
，就是紅糖小米粥。為增加營養(yǎng)
，繼續(xù)食用黃精紅糖水和芝麻丸
。復食期間，感覺精神上自由了
，但內(nèi)在還是告訴自己要謹慎用餐
。復食的前三天有少量排便，饑餓程度和辟谷期差不多
。體重基本平穩(wěn)
，感到身輕如燕。
有了這次經(jīng)驗
，再看見食物時
，我不會毫無知覺的馬上放到嘴里，而是停一下
，感激地看著眼前的它們
，看到它們的存在，什么形狀
，什么紋理
，它們是快樂的嗎？聞一聞那個味道
，它想傳達什么感情
；慢慢放到嘴里，舌尖上的味蕾觸碰到食物
，該是多么美麗的邂逅
，它們一定幸福得想哭；慢慢咀嚼
，讓食物內(nèi)在的滋味緩緩釋放出來
，和唾液充分混合，然后緩慢地咽下去
，順著食道進入胃里
，那種溫暖、充滿愛的感覺
，撫慰著身體和心靈……
我觸摸物品的感覺也變了
，尤其是在洗菜和接觸食材的時候，忽然就有了不一樣的感覺
。洗油菜的時候
，感覺涼涼的，水量飽滿的葉莖劃過指尖
，仿佛在俏皮地和我玩耍
，一種感動在胸中蕩漾；洗西紅柿的時候
，那個光滑韌道的生物在我手心回旋
，橙紅的表皮呈現(xiàn)迷人的光澤，真是太可愛了
，仿佛活了一樣……
饑餓感帶來的恐懼和痛苦
，以及對生活的回溯，讓我想到了遙遠的非洲
，那兒有成千上萬貧困人口常年受到饑餓的困擾
，三分之一食不果腹的孩子，忍受著失學
、貧窮
、戰(zhàn)爭、動蕩
、饑餓
。七天辟谷讓我忽然覺得自己跟他們有了深深的連結，我們成了一個命運共同體
。我的眼淚不知不覺的流下來
，是的，我愿意為他們做些事情……
辟谷期間的人體反應及注意事項是什么?
進入辟谷功態(tài)之后
，多數(shù)出現(xiàn)體重下降
，部分糟粕，即人體多余的脂肪
、蛋白質(zhì)
、疾病等排出體外。體重下降至一定水平
，會進入一個不降不升的不穩(wěn)狀態(tài)
，這時的體重是人體的精華
，也表明人體的清倉理庫工作將要完成。再降一段時間
，體重開始略微上升
，這表明人體清倉理庫工作已經(jīng)完成。
個別人整個過程體重不升不降
，這是因為清除的糟粕和增進的精華相等
。人體在辟谷期間，是雙向調(diào)節(jié)
，肥的減肥
，瘦的增肥。此外
，尚有個別人不吃
，體重學上升，因為增進的精華在于清除的糟粕
。
所以在辟谷期間
，要重視辟谷進程，做好每天體重升降的記錄
。
注意事項
人體通過自我意識調(diào)控
，發(fā)出辟谷信號，想辟谷就辟谷
，想什么時候辟谷就什么時候辟谷
，人人都能做到。在整個辟谷過程中
，重點突出如下幾個問題:
1.明確辟谷目的
，主動接受辟谷
辟谷，不單是為了治病
，人的靈感
、靈力都會增強，通過辟谷
，人會感到靈感增強
，對人體的奧秘和自然世界會有更深的認識，身體素質(zhì)會有質(zhì)的提高
，因此要抱著積極心態(tài)主動接受辟谷
。
2.辟谷初期如何克服饑餓感
出現(xiàn)饑餓感是辟谷早期的正常、必然感覺
，仍然是通過意識調(diào)控解決:吃虛象
。
饑餓一出現(xiàn)，即想:我已吃過飯
，不餓了
。
想吃蘋果時
，即想:我已吃過蘋果。
想吃油條
，想:我已吃過油條
。
想吃什么，都想著已經(jīng)吃過什么
，正如成語中的“畫餅充饑”、“望梅止渴”
。
3.正確認識辟谷期間的特殊感覺
除早期的饑餓感
，最常體會到的是“身體輕飄飄的”。這是因為辟谷期間人會進入陰性世界
，物體本身的重力和地球引力的作用減輕
。此外，頭腦感覺特別清爽也是正常的感覺
。
辟谷期間抽煙
、喝酒會感覺到味首變異，難以入口
。
辟谷后期會出現(xiàn)退病現(xiàn)象
，較常見的是病情加重、舊病復發(fā)現(xiàn)象
，要正確理解
自行辟谷7天的經(jīng)歷
? ? ? 我是一個放縱的人
。從來不注重保養(yǎng)自己的身體。暴飲暴食
，飲食不定
，常常熬夜又不懂得珍惜自己。又加上工作勞累的關系
，剛剛三十
，便覺著身體狀況每況愈下，頸椎
，腰痛
，小病不斷。方才明悟真要保重身體
。
? ?于是天天有空練練氣功
，散散步，看看養(yǎng)生書籍
。這些就不多說
。偶然翻到文章說辟谷好處多，以前又覺著很是神奇
。猛然腦子一抽
，便決定嘗試辟谷
。
?當然了，準備工作是必不可少的
。如何開始
？能不能堅持？餓出毛病或者餓死了要不要去醫(yī)院
？當然不去
！這個我不考慮…
?當天晚上一頓飯沒吃就睡了。第二天算是正式開始
。我先網(wǎng)上查了必要的過程
。先是催眠自己，給自己個指令
，“今天起我要辟谷十天
，不吃不喝，精力充沛”三十六遍
。然后要時常服氣
，吞氣至腹。早中晚冥想
。其余就不重要了
。
? 第一天，服氣
，不吃飯跟吃飯就是不一樣
，腹中不飽，但也談不上餓
。但我饞啊
，饞的要死?div id="4qifd00" class="flower right">
？粗鴸|西不能吃是種痛苦
，尤其是三十年習慣了的人來講，老想吃東西了
。孟子說“食色性也”食是第一位的
。看來孟子沒辟谷過
。堅持就是勝利
。老媽喊我吃飯我不吃，我就像有病
。有病了三頓飯
。
? ?第二天四點多醒了。起來觀想會兒
，入靜不能
，又去練練八段錦跟飛天神功
。完了稱了體重。平時六十七公斤左右的我降到了六十五
。我很驚訝
，一般驚訝。服氣靜坐什么的流程
，一天完畢
。
? ?第三天兩點多醒了，服氣會兒又睡
。還是比較難熬的
，時常心跳加速。沒勁兒
。體重又降了一公斤
。早上去廁所
，便便烏黑發(fā)亮
，宿便，嗯
，是的
。心跳快的時候，我就放慢呼吸
，以此平衡
。喝了點紅糖水，淡鹽水
。當時不明白
，現(xiàn)在想來，可能是血糖低了
。
? 第四天四點多起
。練氣功時，心跳如打鼓
，一身虛汗
，乏力差點虛脫，喝了紅糖水休息會兒好了
。今天去干活
，比昨天有力氣了。動作宜慢不宜快
。干活出汗
，口中干，苦的厲害
。吃了苦瓜一樣
。
? 后面每天口中都是干苦
，打坐只調(diào)呼吸不再冥想，反而時間長
，每次近一個小時
。由此我又悟出個道理，“沒有權威
，沒有規(guī)則”
。我真是太智慧了。第七天早上又排了宿便
，黑
，稀。體重降到六十公斤
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；旧弦惶煲还铩：人S意
