一、更年期鬧心究竟啥原因
很多女性到了更年期后會出現(xiàn)胸悶
更年期胸悶心悸不一定是心臟病
更年期婦女在雌激素分泌減少的同時，膽固醇
二、更年期心煩該如何是好
1：自定心神
2：樂定志趣。更年期心理逆向改變后,人體應(yīng)激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現(xiàn)象
3：旅游出去散心。旅游可以放松身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識一個世界大好河山
4：培養(yǎng)看書的習(xí)慣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？匆恍┬膽B(tài)平和的書,心靜才能平和
去發(fā)現(xiàn)新的更有益于自己的興趣,如玩電腦、外出旅游
三、更年期煩躁易怒時該怎么吃
女性可以可吃一些海帶
、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂在更年期的婦女是不宜多飲酒，過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)
日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶
日常飲食要多吃蔬菜
、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。四
、女性更年期愛發(fā)脾氣該如何調(diào)理起居調(diào)養(yǎng)法。更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律
，勞逸結(jié)合。可從事力所能及的工作、家務(wù)，保證睡眠充足，但不宜過多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強(qiáng)體質(zhì)。另外合理適度地安排性生活，亦有益于心身健康心理調(diào)養(yǎng)法。更年期是一個正常的生理變化過程
日常生活要輕松愉快
，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來心理壓力。飲食調(diào)養(yǎng)法
。少食多動，預(yù)防肥胖?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/103337.html.
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