一
、氣血不足的調(diào)理食療方一、五紅湯
材料：紅棗
、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。血食譜.png)
做法：將紅棗、紅豆
、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。五紅湯適合所有的女性飲用
，其不僅可以調(diào)理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足二
材料：當(dāng)歸、人參
做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了
三
材料：銀耳
做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分
此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥
四
材料：紅棗、大米
做法：先將大米置于水中浸泡半個小時
此粥可調(diào)理氣血
五
材料：枸杞子、黨參
做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中
此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效
二
1
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色
2
皮膚白里透著粉紅，有光澤
3
頭發(fā)烏黑、濃密
、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。4、看耳朵
現(xiàn)在
，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小小孩子看耳朵看形態(tài)
三、3招幫助女人HOLD住氣血
1
、排除毒素女人們想要?dú)庋渥?div id="4qifd00" class="flower right">
給身體排毒需要一個過程
，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品2
、喝對水我們常常說每天要喝八杯水
，事實(shí)上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。另外
，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。3
、運(yùn)動改變氣色人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍
四、五種食物是補(bǔ)血能手
1
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效
2
銀耳除了能補(bǔ)充氣血
3
、紅棗作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知
。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。4
、蘋果我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素
，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血5、豆?jié){
作用生活中常見的一種飲品
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