，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本報(bào)聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道所做的一項(xiàng)健康民調(diào)卻顯示，4353名被調(diào)查者中，有60.4%的人表示每天會(huì)刷兩次牙，還有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙兩次以上的人只有7.9%。這也就是說，近九成被調(diào)查者刷牙次數(shù)不夠。

如果夜間睡前不刷牙，白天進(jìn)食后留下的食物碎屑與殘?jiān)蜁?huì)積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)

，成為細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動(dòng)停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)生的酸也會(huì)腐蝕牙齒。

每次刷牙時(shí)間一般都不能低于三分鐘，每天刷牙不應(yīng)該少于兩次

。這樣牙齒才能得到一定的清潔而且細(xì)菌不容易滋生。對(duì)于一些平常刷牙時(shí)間太短的朋友們，大家一定要及時(shí)改正習(xí)慣，這樣才能讓牙齒更加健康，遠(yuǎn)離牙齒細(xì)菌和疾病。

四、長(zhǎng)期不刷牙的危害有哪些

1.孕育困難

有研究證明

，如果刷牙不徹底，或者不經(jīng)常刷牙就會(huì)導(dǎo)致陽痿或者不育，前面那個(gè)研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。

2.關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎也許刷牙不徹底有關(guān)

。有研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)患者出現(xiàn)牙病的幾率是健康者的8倍。

3.支氣管炎

呼吸道離口腔是最近的

，因此剛發(fā)現(xiàn)呼吸道的感染與牙病存在關(guān)聯(lián)。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人