陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生,陽虛體質(zhì)養(yǎng)生吃什么

一、陽虛體質(zhì)吃幾種食物好

1、刀豆：刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽虛人“種”下溫暖的紅豆子。

2、生姜：生姜對于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽氣，保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要。

3、羊肉：羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

4、韭菜：韭菜對男性來說是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽草，就是說男性的陽虛的人，容易性功能差一些，這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用，它溫陽、壯腎陽，活血的作用也不錯(cuò)，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽的作用。食療養(yǎng)生

5、胡椒：吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱，味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽之物，暖腸胃。”《本草經(jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效?！敝嗅t(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。”然而，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

二、陽虛體質(zhì)不能吃什么食物

1、陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!

4、平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。食療養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的人尤其對于自己的飲食需要格外的注意，像一些生冷的食物和辛辣的對于陽虛體質(zhì)朋友來說都是不可取的，平時(shí)一定要控制好自己的飲食，即使是非常想吃，也不能吃，一定要為自己的身體健康著想。陽虛體質(zhì)的恢復(fù)最好的辦法就是通過有效的食療，長期堅(jiān)持，就可以看到效果。

三、陽虛的5大癥狀

1、怕冷

怕冷是陽虛體質(zhì)最明顯的癥狀，主要表現(xiàn)為四肢冰涼，這主要是身體陽氣不足造成的。

2、精神萎靡

陽虛的人，機(jī)體陽氣不足，身體的細(xì)胞生命活力就會(huì)比他人衰退些，會(huì)經(jīng)常覺得沒精神。

3、消化不良

陽虛患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，主要表現(xiàn)為五谷不化，就是大便中會(huì)有未消化的食物，人們對這個(gè)現(xiàn)象有形象的比喻，食物是米，陽氣是火，胃是鍋，要將米變成熟飯，就需要足夠火，當(dāng)陽氣不足的時(shí)候，胃里的食物自然就不能很好的消化，這樣，食物就直接排除體外，呈現(xiàn)原來的樣子。

4、舌體胖，有齒痕

陽氣的蒸騰作用，能將體內(nèi)多余的水分排除體外，如果陽氣不足，多余的水分無法排除體外，我們的舌頭會(huì)變胖變大，當(dāng)舌頭變大擠壓到牙齒時(shí)就會(huì)出現(xiàn)齒痕舌。

5、脈象沉細(xì)

陽氣不足，陽虛體質(zhì)的人，脈象都會(huì)比較沉細(xì)無力。

四、陽虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人要多吃些溫補(bǔ)的食物，比如韭菜、茴香、核桃、鵪鶉、蝦肉、鹿茸、牡蠣、狗肉、豬肚、羊肉等等，這些食物可以強(qiáng)壯體質(zhì)，滋補(bǔ)五臟，在夏季的時(shí)候不要貪涼，少吃冰冷的食物，下面為大家介紹一道食療方。

核桃燉老鴨

材料：老雄鴨一只，栗子60克，核桃40克，鹽，蔥白，生姜，黃酒

做法：鴨子宰殺清洗干凈，放沸水燙一下?lián)瞥?栗子、核桃洗凈，放進(jìn)鴨腹里，用線扎好口，放進(jìn)燉盅里，加入調(diào)味料及清水，隔水燉2小時(shí)。

這款湯有很好的滋陰壯陽的功效，能夠補(bǔ)腎益精，對于病后體虛、盜汗、陽痿遺精、腰酸背痛等癥有很好的調(diào)理效果。

2、生活起居

“春夏養(yǎng)陽”，陽虛體質(zhì)的人在春夏之季要注意養(yǎng)陽氣，多出門呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，根據(jù)自己的身體狀況或喜好選擇一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、太極拳等都是可以的。陽虛體質(zhì)的人適合居住在坐北朝南的房子里，晚上睡覺的時(shí)候不要貪涼，避免受到風(fēng)寒侵襲，可以結(jié)合飲食、藥物來調(diào)理身體。另外，秋冬寒冷的季節(jié)要注意保暖。

3、精神保健

陽虛的人往往也是氣虛的，因?yàn)殛柼撌菤馓摰陌l(fā)展，陽虛體質(zhì)的人一般都是由氣虛發(fā)展而來的，氣虛的人容易出現(xiàn)悲哀情緒，陽虛的人也容易情緒不佳，比較悲觀，而這樣的情緒對身體十分不利，陽虛體質(zhì)要改變這些情緒，凡事多想一些好的，積極面對人生。

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