一
1.轉(zhuǎn)睛
靜坐
2.摩目
先將兩手相擦至發(fā)熱
3.眨眼
靜坐挺胸
4.遠(yuǎn)眺
在室外空曠的地方或樓上
二、有效改善視力的食療方
1
核桃仁(微炒去皮)300克
每日取2～3湯匙
2、花生瓜子棗豆糕
花生米100克
可補脾益氣、養(yǎng)血明目
3、豆仁粳米八寶粥
赤豆
4、人參遠(yuǎn)志飲
人參10克
5
、枸杞肉絲枸杞100克，豬瘦肉300克
，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲
三
鈣質(zhì)與磷質(zhì)
食物中如牛骨
鋅與鉻
近視眼患者普遍缺鋅鉻
，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。維生素類
維生素不能在體內(nèi)合成
，必須依靠食物供應(yīng)，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。補益肝腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因
，主要是由于肝腎不足四、專家告訴你怎么保護(hù)視力
一
、適宜的亮度光線是引起視覺最基本的條件
。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性、均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久，防止視力疲勞視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的。學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是：
1
、避免眩光環(huán)境下讀寫眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害
，所以在近距離作業(yè)時，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙2、防止陽光直射下閱讀書寫
學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間
所以學(xué)習(xí)時除了臺燈照明外
白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源
，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。二、適宜的對比度
亮度對比度高
，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/103426.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
？" rel="prev">
從飛秒到icl“微型眼內(nèi)鏡”
下一篇:
怎么區(qū)分汗臭和狐臭
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
