中醫(yī)調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法,濕熱體質(zhì)怎么辦

一、濕熱體質(zhì)中醫(yī)教你如何調(diào)理

【精神調(diào)養(yǎng)】

濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

【飲食調(diào)養(yǎng)】

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

【起居調(diào)理】

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

【運(yùn)動(dòng)鍛煉】

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

【藥物保健】

濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

二、改善濕熱體質(zhì)的食療方

燈心花豬展湯：

材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩

做法：

1、將燈心花洗凈，備用。

2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3、紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

4、 豬展洗凈，飛水。

5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3、荷葉洗凈。

4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。

5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許

做法：

1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3、燈心花洗凈。

4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。

木棉花燈心花白鯽魚湯

材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

做法：

1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

3、白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

5、瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可。

三、濕熱體質(zhì)的13種癥狀表現(xiàn)

1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

四、幾招幫你祛除濕氣

一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

三、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

1.避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

2.按時(shí)睡覺

我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理，日常的生活當(dāng)中，看似濕熱體質(zhì)是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實(shí)是濕熱體質(zhì)。那么，濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理好呢？我們一起來看看吧！

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理1 女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

1、注意祛濕去熱。濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。

2、減少熬夜，保證睡眠質(zhì)量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘、口干口苦等癥狀，因?yàn)槠綍r(shí)一定要保持好睡眠。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

4、少吃油膩、甜品，預(yù)防濕熱。濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。

造成女性濕熱體質(zhì)的原因有哪些

夏秋高溫高熱易致濕熱

入伏后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)，外熱、內(nèi)熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

濕熱或是吹空調(diào)惹得禍

室外溫度升高時(shí)，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，還會(huì)把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

體質(zhì)濕熱會(huì)有什么表現(xiàn)

1、夜間煩躁不能入睡;

2、四肢困倦，時(shí)常感到頭重腳輕;

3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺;

4、常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴;

5、常感到口苦、口臭或嘴里有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;

6、性情急躁，沖動(dòng)易怒;

7、排便不爽或尿色發(fā)黃;

8、皮膚容易瘙癢;

9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;

10、舌質(zhì)偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。

體質(zhì)濕熱的女性吃什么好

1、女性濕熱體質(zhì)吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士?？捎蒙裁嘴抑嗍秤?，亦可加入淮山(打碎)同煮。

2、女性濕熱體質(zhì)吃黑豆：黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質(zhì)的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。

3、女性濕熱體質(zhì)吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

4、女性濕熱體質(zhì)吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?？捎贸嘈《埂⑸０灼?，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。

5、女性濕熱體質(zhì)吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖。

如何預(yù)防濕熱

體質(zhì)是先天之本，但后天也可調(diào)。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質(zhì)，體內(nèi)濕熱大多容易產(chǎn)生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等癥狀。脾胃運(yùn)化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)。而且濕熱體質(zhì)者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀。

濕熱體質(zhì)者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調(diào)理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耍@也是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。

要早起早睡，早起出來活動(dòng)以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會(huì)損傷氣。

室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛(wèi)生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚干燥清潔。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理2 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征：性格多變，易煩惱。

發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。

濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理

很多時(shí)候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因，因此對(duì)于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置，在平時(shí)還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠(yuǎn)離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補(bǔ)的食物和飲品，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴(yán)重。

適合濕熱體質(zhì)食譜

（1）疏肝利膽湯方一

【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內(nèi)金10克，川郁金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實(shí)10克，赤茯苓15克，車前子10克。

【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營，止痛散結(jié)。主肝膽濕熱蘊(yùn)結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。

（2）疏肝利膽湯方二

【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（后下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。

【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊(yùn)結(jié)。

【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。

（3）疏肝利膽湯食療方三

薏米綠豆粥

做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

功效：清熱利濕，疏肝利膽。

（4）疏肝利膽湯食療方四

白菜豬肝湯

做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成。

功效：白菜豬肝湯能補(bǔ)肝利膽，通腸益胃，對(duì)肝病患者有輔助療效。

（5）疏肝利膽湯食療方五

針菌豬肝湯

做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。

功效：此湯具有補(bǔ)肝利膽，益氣明目的功效。

濕熱體質(zhì)的原因

1、濕熱氣候

我們都知道南方地區(qū)濕熱體質(zhì)的人要比北方地區(qū)的多一些，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是處于亞熱地區(qū)，氣候具有多雨水濕特點(diǎn)，人體與自然相對(duì)應(yīng)，自然而然身上的'濕熱也就會(huì)多一些。另外，不但濕熱氣會(huì)造成溫?zé)狍w質(zhì)、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會(huì)生成溫?zé)狍w質(zhì)，如果常年累月生活在那些地方也會(huì)容易生成濕熱體質(zhì)。

2、不良的生活習(xí)慣

濕熱氣候是很容易濕熱體質(zhì)，但這不是根本原因所在，有很多時(shí)候日常生活的各種不良習(xí)慣才是濕熱的主要原因?，F(xiàn)在很多人在夏季的時(shí)候，特別依賴開空調(diào)，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質(zhì)的生活品質(zhì)，但也讓會(huì)我們的造成各種濕熱郁結(jié)于體內(nèi)。

3、不合理的飲食

飲食方面的不合理、不科學(xué)也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，“濕”的形成是因?yàn)槠⑻?，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質(zhì)的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質(zhì)加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質(zhì)加重病情。

4、其他因素

如果長(zhǎng)期心情壓抑、情緒低落、就會(huì)讓人體氣機(jī)淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質(zhì)。除此之外，長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習(xí)慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會(huì)造成濕熱體質(zhì)的元兇?？偠灾?，為了減少濕熱體質(zhì)的形成，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對(duì)于濕氣比較重的季節(jié)，不要外出活動(dòng)，另外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運(yùn)動(dòng)等。

濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理3 濕熱體質(zhì)適合什么運(yùn)動(dòng)

1、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉， 如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

2、夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

濕熱體質(zhì)吃什么好

1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ，為常用的利水祛濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

濕熱體質(zhì)適合劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內(nèi)多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯(cuò)的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

在生活中，人們的體質(zhì)不同，其在日常中的飲食調(diào)理安排也應(yīng)該有所不同，因此，對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來說，其可選擇的調(diào)理方法就可以參考下文內(nèi)容進(jìn)行。
1.飲食一：蔬菜，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，需要注意的是，雖然這些蔬菜對(duì)人體有益，但是，其也是屬于偏濕性質(zhì)的，因此，不能吃太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。


2.飲食二：作料，生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。


3.飲食三：粥，濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。


注意事項(xiàng)
在掌握了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法后，濕熱體質(zhì)者在平時(shí)也可通過喝冬瓜湯來清熱利濕。

老中醫(yī)說自己是屬于濕熱，平時(shí)應(yīng)該怎樣調(diào)理？

說明脾胃運(yùn)化能力很弱，脾胃運(yùn)化能力差會(huì)導(dǎo)致中焦停滯，以致上焦熱、上焦熱容易引起各種上火的癥狀，包括肝火亢盛。這個(gè)時(shí)候你也用艾蒿、紅花、生姜之類的熱東西泡腳。這不是火上澆油嗎你現(xiàn)在要做的就是健脾祛濕，可以用一些減肥藥，最好不要吃藥，因?yàn)槿魏嗡幎际谴碳ば缘?，同時(shí)要注意飲食，禁止一切冷、膩、甜、濃、辣等難消化的東西刺激，禁止一切零食和飲料，禁止一切魚類，禁止暴飲暴食，每餐只吃7-80%飽，以全谷類和蔬菜為主。

我以前是濕熱陽虛?，F(xiàn)在很平靜。怎么說呢？中醫(yī)剛開始可以明顯改善，但治愈后還是會(huì)復(fù)發(fā)。至于體質(zhì)，我覺得只能從根本上提高，也就是個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)和日常習(xí)慣。1.多喝水，多吃水果。我知道你一定很少。2.多吃五谷雜糧，食堂肯定會(huì)賣的。3.千萬不要熬夜，早睡早起。4.羊肉什么的不要多吃。5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這樣可以很好的改善濕熱體質(zhì)。如果沒有，那只能怪自己對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)，不遵守這些。

此外，還要檢查正氣的情況:氣和陰，因?yàn)闅馓搶?dǎo)致痰濕，陰虛導(dǎo)致內(nèi)熱。想了解自己的體質(zhì)，應(yīng)該去微信小程序測(cè)試一下“九種體質(zhì)”。既然你的問題太寬泛，我只能告訴你以上原則。具體藥食成分如下:濕:痰液(濕)、陳皮(脾濕)、蘆根(清熱燥濕、生津)、生姜(祛寒濕)、藿香(祛寒濕)清熱:夏枯草、金銀花、苦丁茶等。氣:黃芪、黨參、人參等。滋陰:黃精(益氣養(yǎng)陰)

其次，要加強(qiáng)鍛煉，增加能量消耗。如果你不能守口如瓶，那么這個(gè)很重要。更多的能源和更多的消耗也會(huì)減少濕熱的產(chǎn)生。最后，借助食療，經(jīng)常推薦晚餐吃薏米紅豆粥。薏米和紅豆不僅是食材，也是很好的祛濕藥材，作用平和緩慢，非常有利于濕熱的排除。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的人容易上火，而且皮膚容易出油，還容易長(zhǎng)痘痘，但是這樣的人還是很多的，很多人不知道自己為什么會(huì)是濕熱體質(zhì)，其實(shí)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣與飲食西瓜你的關(guān)系特別大，想要改變其實(shí)有辦法，那濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或年制，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀，女性則表現(xiàn)為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數(shù)，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。
3.定期檢查血糖，血壓，血脂。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質(zhì)量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內(nèi)濕氣。
6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。
3、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水，多喝溫?zé)岬拈_水。
2.肉易生濕，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。
4、濕熱體質(zhì)食療推薦
(1)山藥薏米粥
材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放少許白糖調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。
5、濕熱體質(zhì)日常注意
濕熱體質(zhì)人群大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣不斷增加才導(dǎo)致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預(yù)防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應(yīng)該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠(yuǎn)離濕熱體質(zhì)。
6、濕熱吃什么好
應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。
注意吃一些補(bǔ)腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。

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