產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥是一種較為常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)身心健康造成很大的影響，需要及時(shí)進(jìn)行治療和消除，否則會(huì)影響夫妻之間的感情，家庭和睦等，很多人都是因此離婚，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、產(chǎn)前做好充分準(zhǔn)備

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)前要做好充分準(zhǔn)備，孕期適度進(jìn)行體育鍛煉，來(lái)提高身體素質(zhì)，每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，使機(jī)體在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)產(chǎn)后的生活。

2、掌握正確的育兒方式

在迎接寶寶出生之前，新媽媽?xiě)?yīng)該充分了解育兒知識(shí)，為寶寶出生做好準(zhǔn)備，掌握正確的喂奶方法，正確抱孩子的姿勢(shì)，同時(shí)了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方式，這樣寶寶出生之后才不至于因?yàn)槭置δ_亂，造成心情煩躁抑郁。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)適

學(xué)會(huì)自我調(diào)適是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的主要控制手段，要樹(shù)立克服生活困難的信心，培養(yǎng)適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，學(xué)會(huì)自我分析出現(xiàn)情緒低落，悲傷，緊張，煩躁的原因，進(jìn)行自我安慰和調(diào)節(jié)，平時(shí)多出去走動(dòng)，多與外界交流，與家人溝通。

4、營(yíng)造良好的休息環(huán)境

產(chǎn)后休息期間，要注意營(yíng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，居住的房間要保證陽(yáng)光充足，每天注意臥室通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

寶寶哭鬧的時(shí)候也容易影響產(chǎn)婦休息，疲勞和缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒低落，因此新媽媽也不要時(shí)時(shí)刻刻與寶寶待在一起，適時(shí)的離開(kāi)寶寶一段時(shí)間，保持正常休息，良好的睡眠環(huán)境也能使人情緒穩(wěn)定。

5、家人幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁

寶寶出生后，不僅孕媽媽自己要學(xué)會(huì)調(diào)適，家人的幫助和理解也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵，應(yīng)該多幫產(chǎn)婦分擔(dān)照顧寶寶和做家務(wù)的任務(wù)，做丈夫的尤其要多關(guān)心妻子，不要干涉孕媽媽的日常行為，產(chǎn)婦有情緒異?，F(xiàn)象的時(shí)候多加以安撫，并盡快咨詢(xún)醫(yī)生。

6、飲食調(diào)理預(yù)防產(chǎn)后抑郁

很多食物中含有抗抑郁功效的物質(zhì)，有助于使孕媽媽保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，適宜產(chǎn)后女性多吃。

深海魚(yú)：深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥有類(lèi)似作用，能增加血清素分泌，阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，有助于放松心情，改善抑郁情緒。

全麥面包：全麥面包可以幫助血清素增加，是一種很好的抗抑郁食物。

香蕉：香蕉中含有生物堿，可以振奮精神，而且香蕉中色氨酸和維生素B6豐富，這些物質(zhì)可以幫助大腦制造血清素。

7、產(chǎn)后抑郁癥的治療

1、等待產(chǎn)后憂(yōu)郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話(huà)，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。

6、學(xué)會(huì)尋求家人幫助

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話(huà)，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

7、注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對(duì)問(wèn)題

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

10、期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。

產(chǎn)后抑郁要怎么治療，產(chǎn)后抑郁癥需要吃藥嗎

大部分產(chǎn)婦心理上會(huì)發(fā)生很大的變化，多數(shù)產(chǎn)婦都有抑郁癥等心理疾病的情況，這需要產(chǎn)婦自己的調(diào)整，也需要親屬與醫(yī)院的醫(yī)生的陪護(hù)與治療，如果產(chǎn)后抑郁癥得不到及時(shí)治療，后果很?chē)?yán)重，那么，產(chǎn)后抑郁癥要怎么治療嗎?

產(chǎn)后抑郁要怎么治療
提起抑郁癥大家應(yīng)該都不陌生，因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏快且壓力大很容易就患上抑郁癥，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦也是有可能患上抑郁癥的。剛剛生產(chǎn)完的女性朋友在經(jīng)歷了心理跟身體上的重大變故后大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴(yán)重的會(huì)對(duì)以后的生活甚至自己本身產(chǎn)生質(zhì)疑，那么產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢?

1、飲食調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很多食物對(duì)于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對(duì)寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒(méi)有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過(guò)程中護(hù)理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產(chǎn)婦沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這么激烈的分娩過(guò)程，心理會(huì)產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會(huì)好一些，生產(chǎn)過(guò)后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產(chǎn)婦缺乏對(duì)母親角色的認(rèn)同，擔(dān)心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無(wú)形中會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會(huì)支持她。

4、環(huán)境營(yíng)造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周?chē)h(huán)境太過(guò)于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

產(chǎn)后抑郁癥的治療方法

生寶寶對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件幸福的事情，但是懷孕和生產(chǎn)過(guò)程也會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)生理上和心理上的巨大變化，而生產(chǎn)時(shí)的慘烈血腥場(chǎng)面無(wú)疑更會(huì)給產(chǎn)婦心理上帶來(lái)恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況就構(gòu)成了產(chǎn)后抑郁癥的主要誘因，那么產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有哪些呢?

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來(lái)讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

3、加強(qiáng)夫妻交流。產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專(zhuān)利，對(duì)于有新生兒的家庭來(lái)說(shuō)新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專(zhuān)業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說(shuō)服產(chǎn)婦接受心理咨詢(xún)和治療。

產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

對(duì)一個(gè)年輕的媽媽來(lái)說(shuō)由于育兒沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，感到面對(duì)新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，主要表現(xiàn)為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等。產(chǎn)后抑郁癥一般不需要藥物治療，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢?

1、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂(lè)，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑匾氖亲≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)，哈佛大學(xué)的研究指出海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)維生素C是重要成分之一。

4、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

產(chǎn)后抑郁癥的病因

由于妊娠期身體與激素水平的變化,使孕婦情緒變得敏感，在產(chǎn)程中各種不良因素如產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、對(duì)分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態(tài)持續(xù)發(fā)生而未能得到有效的疏導(dǎo)和緩解則易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥，引起產(chǎn)后抑郁癥的病因有很多種，下面我們一起來(lái)看看。

1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍，分娩后荷爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平，一些研究顯示產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

2、遺傳因素。以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)，研究顯示1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患，有精神病家族史特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。

3、心理因素。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)孩子帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和興奮，沒(méi)有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間常充滿(mǎn)興奮，但接下來(lái)可能是失望，然后便是感覺(jué)到不能適應(yīng)產(chǎn)后無(wú)法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的過(guò)程中體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快，分泌后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

當(dāng)其他媽媽度過(guò)了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂(lè)趣時(shí)，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來(lái)越焦慮、痛苦，也可能她在生產(chǎn)前就開(kāi)始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月以后開(kāi)始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，她們開(kāi)始是真的喜歡照料寶寶，可是后來(lái)卻逐漸變得越來(lái)越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。那么我們一起來(lái)看看如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時(shí)間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措。

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺(jué)。

3、缺乏來(lái)自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素，尤其來(lái)自配偶的支持。配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，多給予理解、關(guān)心和支持，外來(lái)的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu);一旦確診盡早干預(yù)以避免病情加重帶來(lái)嚴(yán)重后果。

產(chǎn)后抑郁癥需要吃藥嗎
生寶寶對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件幸福的事情，但是懷孕和生產(chǎn)過(guò)程也會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)生理上和心理上的巨大變化，而生產(chǎn)時(shí)的慘烈血腥場(chǎng)面無(wú)疑更會(huì)給產(chǎn)婦心理上帶來(lái)恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況就構(gòu)成了產(chǎn)后抑郁癥的主要誘因，那么產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有哪些呢?

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來(lái)讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

3、加強(qiáng)夫妻交流。產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專(zhuān)利，對(duì)于有新生兒的家庭來(lái)說(shuō)新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專(zhuān)業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說(shuō)服產(chǎn)婦接受心理咨詢(xún)和治療。

對(duì)一個(gè)年輕的媽媽來(lái)說(shuō)由于育兒沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，感到面對(duì)新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，主要表現(xiàn)為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等。產(chǎn)后抑郁癥一般不需要藥物治療，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢?

1、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂(lè)，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，更重要的是住在海邊的人更常吃魚(yú)，哈佛大學(xué)的研究指出海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)維生素C是重要成分之一。

4、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

產(chǎn)后抑郁癥是一種十分危害嚴(yán)重的疾病，應(yīng)當(dāng)怎么預(yù)防？

產(chǎn)后抑郁癥是一種影響很大的心理疾病，如果發(fā)病后不及時(shí)處理可能會(huì)誘發(fā)多種不適，影響胎兒的正常發(fā)育。因此，我們應(yīng)該在生活中更加重視產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防，這樣我們才能通過(guò)科學(xué)的手段遠(yuǎn)離傷害。有什么方法可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

加強(qiáng)孕期保健:孕婦要想避免產(chǎn)后抑郁的危害，在生活中重視孕期保健是非常重要的。其中，孕婦在懷孕后會(huì)有不同程度的情緒波動(dòng)，所以此時(shí)應(yīng)該對(duì)她們的情緒給予專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，讓她們快速恢復(fù)正常。對(duì)于一些有遺傳因素或者患有各種心理、精神疾病的孕婦，在孕期要重點(diǎn)調(diào)整，讓自己的身體遠(yuǎn)離傷害。

改善分娩環(huán)境:懷孕期間，如果長(zhǎng)期生活在過(guò)度壓抑的環(huán)境中，會(huì)增加心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)候，你要多注意送貨環(huán)境。最好選擇開(kāi)放的生活環(huán)境，而不是封閉的家庭空間，有條件的家庭建議設(shè)置家庭產(chǎn)房。重視產(chǎn)褥期保健:產(chǎn)褥期應(yīng)更加重視產(chǎn)褥期婦女的心理保健。對(duì)于分娩時(shí)間長(zhǎng)、難產(chǎn)或不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激。分娩后，應(yīng)更加注意產(chǎn)婦的心理和身體健康。必要時(shí)醫(yī)生應(yīng)介入做出調(diào)整，讓女性快速遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的危害。

最后，產(chǎn)后抑郁在生活中很常見(jiàn)，不要太擔(dān)心，要根據(jù)個(gè)人實(shí)際科學(xué)調(diào)整。除了采用上述方法進(jìn)行預(yù)防外，還應(yīng)結(jié)合產(chǎn)婦的心理狀態(tài)、工作、生活環(huán)境，使產(chǎn)婦避免刺激，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。其實(shí)預(yù)防產(chǎn)后抑郁，最重要的是放松心態(tài)，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，多陪陪產(chǎn)婦，時(shí)刻保持產(chǎn)婦積極的情緒，不要讓產(chǎn)婦一個(gè)人獨(dú)處，也不要讓產(chǎn)婦一個(gè)人承擔(dān)照顧孩子的義務(wù)。家庭要對(duì)產(chǎn)婦多一些關(guān)心和體貼，尤其是丈夫要多一些關(guān)心和照顧。

家人如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦媽媽們?cè)趹言惺畟€(gè)月之后一朝分娩精神上所受到創(chuàng)傷后遺癥，產(chǎn)后抑郁癥不僅僅是媽媽們會(huì)有的病癥，其實(shí)產(chǎn)婦的家人也會(huì)有，其實(shí)只要控制好情緒就不會(huì)發(fā)生的，那么產(chǎn)婦媽媽們和家人們應(yīng)該怎么做才能更好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

家人如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁 一、多結(jié)交一些新朋友很多新媽媽由于是初產(chǎn)婦，所以在育兒方面基本上沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，所以可以多結(jié)交一些有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽?zhuān)鸵恍┯泄餐Z(yǔ)言的新媽媽聊天不僅可以拓寬自己的育兒知識(shí)，還能緩解自己的心理壓力，把自己不開(kāi)心的事情傾訴之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力也減輕了。

二、丈夫要理解關(guān)心妻子丈夫要多理解和關(guān)心妻子，從懷胎十月到一招分娩，女性的心理是復(fù)發(fā)多變的，出現(xiàn)焦慮情緒也十分正常，丈夫要多和妻子進(jìn)行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動(dòng)照顧孩子，減輕妻子的負(fù)擔(dān)。

三、調(diào)整自己的心態(tài)很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問(wèn)題和困難時(shí)總會(huì)自己無(wú)法控制的勾勒一些負(fù)面場(chǎng)景，老是往壞處想。所以調(diào)整自己的心態(tài)十分重要不要去任意推斷一些不會(huì)發(fā)生的事情，那樣只是讓自己徒增煩惱罷了。

四、藥物治療產(chǎn)后焦慮癥在新媽媽中十分常見(jiàn)，它的出現(xiàn)讓很多新媽媽飽受精神和身體上的雙重折磨，所以對(duì)于它的治療可以試試平慮解迫安神劑，它是純中藥研制的，無(wú)任何的毒副作用，得到了百姓的信賴(lài)，是焦慮癥患者的最佳選擇。

哺乳期燙發(fā)的危害 燙發(fā)、染發(fā)都是對(duì)人體有一定的危害的，只是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)講，更是嚴(yán)重些而已。所以，媽媽們不要在哺乳期燙發(fā)哦，否則會(huì)對(duì)自己的身體、寶寶的健康造成一定的威脅。那么，哺乳期燙發(fā)會(huì)有什么危害?不妨看下來(lái)，多了解一下!

危害一：哺乳期燙發(fā)會(huì)加重脫發(fā)

哺乳期脫發(fā)是很多新媽媽最頭痛的事了，經(jīng)常有很多媽媽們因此進(jìn)入了產(chǎn)后抑郁。在這里，媽網(wǎng)百科也小小溫馨提醒一下各位媽咪哦，這個(gè)脫發(fā)是哺乳期的必然現(xiàn)象，就不必太過(guò)擔(dān)憂(yōu)了，情況會(huì)逐漸改善的。如果在哺乳期還燙發(fā)的話(huà)，會(huì)加大損害頭發(fā)的基礎(chǔ)組織的可能性，加快脫發(fā)的程度和范圍。

危害二：哺乳期燙發(fā)有可能致癌

哺乳期的時(shí)候，媽咪們的抵抗力比較低下，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，如果染發(fā)劑有質(zhì)量問(wèn)題很有可能對(duì)媽咪們?cè)斐梢幌盗械募膊∨叮缙つw過(guò)敏、乳腺癌、皮膚癌等。所以，在這點(diǎn)上哺乳期的媽咪們一定要注意。

危害三：哺乳期燙發(fā)會(huì)影響寶寶健康

燙發(fā)對(duì)寶寶的影響可能很多時(shí)候都被媽咪們忽略了。剛出生的寶寶，皮膚嬌嫩，抵抗力非常弱，染燙后的頭發(fā)會(huì)不經(jīng)意地劃過(guò)寶寶身體、頭發(fā)、臉，這些舉動(dòng)都極有可能帶給寶寶過(guò)敏的反應(yīng)，這些化學(xué)成分有可能也會(huì)讓寶寶身體受到影響，嚴(yán)重的話(huà)寶寶需要去醫(yī)院進(jìn)行排鉛處理。

危害四：哺乳期燙發(fā)對(duì)于寶寶喂養(yǎng)的影響

燙發(fā)使用的定型劑中含有氟利昂，這種物質(zhì)對(duì)于人體都是有害，媽咪在燙發(fā)的時(shí)候，會(huì)經(jīng)過(guò)高溫進(jìn)入到頭皮，從而身體產(chǎn)生毒素，分解出來(lái)的乳汁也會(huì)含有這種成分，寶寶吃了的話(huà)會(huì)對(duì)健康造成一定的影響，所以，也不能掉以輕心哦。

危害五：哺乳期燙發(fā)會(huì)打亂激素調(diào)節(jié)功能

由于燙發(fā)使用的藥水對(duì)媽媽的身體是有一定的危害的，也就是會(huì)使激素調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致提前回奶等嚴(yán)重后果。

以上的危害，是所有愛(ài)美的、還在哺乳期的媽媽們都不能忽視的，正確對(duì)待哺乳期，才能讓自己的身體恢復(fù)得更好，讓寶寶得到更健康的呵護(hù)。

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