抑郁癥和健忘癥的關(guān)系是什么

健忘癥與抑郁癥是兩個(gè)不同概念的病癥，但兩者形成的直接原因都是壓力。健忘癥與抑郁癥都給身體帶來很多不利影響，使身體處于亞健康的狀態(tài)，導(dǎo)致人們的生活質(zhì)量下降。那兩者之間具體有什么聯(lián)系和區(qū)別嗎？

1、健忘癥

健忘癥主要表現(xiàn)為愛忘事，做事丟三落四而且白天的時(shí)候精神不濟(jì)。忘記事情主要指的是為忘記在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的事情，無法回憶出具體細(xì)節(jié)，而且對紀(jì)念日、生日等時(shí)間老是忘記。輕微的健忘癥隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然痊愈，但是如果是嚴(yán)重的健忘癥則需要就醫(yī)及時(shí)治療。

2、抑郁癥

抑郁癥產(chǎn)生的主要原因是長期做自己不喜歡的事情，導(dǎo)致心情抑郁。這和社會(huì)環(huán)境有關(guān)，現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，人際交往復(fù)雜，很多事情自己不愿意去做但又不得不去做。另一方向上班族空閑時(shí)間少，所以很少有機(jī)會(huì)放松自己，導(dǎo)致思想無法打開，容易鉆牛角尖，產(chǎn)生抑郁心理。

3、兩者關(guān)系

兩者的區(qū)別在于健忘癥屬于身體上的疾病，而抑郁癥屬于心理上的疾病，抑郁癥的危害要比健忘癥要大。聯(lián)系在于健忘癥長期以來會(huì)有失眠的產(chǎn)生，而失眠又導(dǎo)致身體白天精神不振長期以來會(huì)出現(xiàn)不愿與人交談，心情抑郁的情況，所以健忘癥比較嚴(yán)重時(shí)如果不采取措施會(huì)導(dǎo)致向抑郁癥發(fā)展。

4、采取措施

在生活中要注意減壓，長期堅(jiān)持鍛煉有助于減壓。多聽輕快舒緩的音樂，緩解自己的心理重?fù)?dān)。另外一定要保證充足的睡眠。保持正常的作息時(shí)間，早睡早起，不熬夜。如果抑郁癥比較嚴(yán)重則需要去看心理醫(yī)生，和服用抗抑郁的藥物來治療。還要注意不要把自己放在一個(gè)封閉的環(huán)境，要經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)，旅游等，能夠開闊視野，調(diào)整心情狀態(tài)。

健忘癥是什么意思？

健忘癥是什么意思是什么醫(yī)學(xué)用語稱之為暫時(shí)性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時(shí)出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然消失。而有時(shí)看起來與這種癥狀很相似的聰慧則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。兩種截然不同的疾病。
健忘癥是什么意思？當(dāng)我們了解這個(gè)詞匯以后那我們可定很想知道這種疾病該如何治療呢？首先我們要勤用大腦，因?yàn)榍趭^的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力堅(jiān)持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，勤于用腦“用進(jìn)廢退”生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律。敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。其次我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
健忘癥是什么意思，想必大家現(xiàn)在應(yīng)該很了解誒了。但是有愛健康網(wǎng)提醒大家健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認(rèn)識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

抑郁癥怎么造成的 抑郁癥的癥狀和治療法

一般情況下，抑郁癥形成的原因有很多，比如疾病因素、心理因素、生物因素以及社會(huì)環(huán)境因素等等。抑郁癥會(huì)危害人們的身體健康，那么抑郁癥怎么治療呢？下面讓我們具體來看看吧！

抑郁癥是怎樣造成的

抑郁癥的病因復(fù)雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態(tài)度，行為習(xí)慣有關(guān)，更與個(gè)人的成長經(jīng)歷，家庭教育，社會(huì)環(huán)境有關(guān)，還與遺傳因素，內(nèi)分泌，神經(jīng)中樞，其他疾病有關(guān)，簡單來說，引起抑郁癥的原因主要可以從四個(gè)方面來解釋。

生物因素抑郁癥不是簡單的心理問題，并非只有心理因素會(huì)導(dǎo)抑郁，能夠引發(fā)抑郁的生物因素有很多，比如生物化學(xué)因素，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的某些神經(jīng)傳遞質(zhì)傳遞功能異?？蓪?dǎo)致抑郁。

疾病因素軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁障礙發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發(fā)抑郁。

心理因素自卑自責(zé)，消極悲觀，思慮過度，感情細(xì)膩，敏感多疑，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，遇事認(rèn)真，追求完美，刻板固執(zhí)的人更容易抑郁，這類人群在遇到問題時(shí)不是急著解決，而是沉溺于思慮中，在困難和危機(jī)感中不能自拔，態(tài)度消極悲觀，面對困難總是感到過度悲傷和焦慮，心理承受能力差。

社會(huì)環(huán)境因素不同的社會(huì)環(huán)境對抑郁癥的發(fā)生有主要影響，這些不利環(huán)境可以歸納為：

婚姻狀況：婚姻的不滿意是發(fā)生抑郁癥的主要危險(xiǎn)因素，離異，分居或喪偶的個(gè)體發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性明顯高于婚姻狀況良好者。

工作壓力：激烈的競爭環(huán)境，人事關(guān)系不協(xié)調(diào)，也是導(dǎo)致抑郁癥的常見因素。

生活不順：生活不如意，發(fā)生重大的突發(fā)事件，對個(gè)體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成了重要影響，如親人過世，失戀等情況，都可以成為導(dǎo)致抑郁癥的直接因素。

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

外表無異常輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，可以給人一種愉快樂觀的假象。

社會(huì)功能下降社會(huì)功能下降主要表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。

睡眠障礙出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現(xiàn)象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質(zhì)，無法解除睡眠障礙。

情緒變化輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。

思維變慢甚至消極有的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)思維變慢，自我認(rèn)知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。

行動(dòng)遲緩輕度抑郁癥人群活動(dòng)變得遲緩，日常家務(wù)或運(yùn)動(dòng)都難得去做，總感覺身心疲憊，對于工作也缺乏熱情，這類癥狀常無緣無故持久兩周以上，甚至數(shù)月不見好轉(zhuǎn)，這些通常是輕度抑郁癥最典型的癥狀。

全身癥狀輕度抑郁癥的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在精神上，而且還伴隨機(jī)體的某些變化，常見的如口干，消化不良，腸胃功能減弱，便秘，或全身某部位產(chǎn)生疼痛感，有時(shí)會(huì)因軀體癥狀突出而掩蓋抑郁癥狀。

抑郁癥的常見類型

單相抑郁癥單相抑郁癥是指多次抑郁發(fā)作，而無躁狂(含輕躁狂)發(fā)作的情況，但一般公認(rèn)的觀點(diǎn)是無論抑郁發(fā)作過多少次，仍有可能出現(xiàn)躁狂發(fā)作，研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)出現(xiàn)三次或更多次抑郁發(fā)作而無躁狂發(fā)作，或在僅有的兩次抑郁發(fā)作之間相隔8年之久無躁狂發(fā)作，則以后再出現(xiàn)躁狂的幾率很低，此時(shí)可確認(rèn)為單相抑郁癥。

雙相抑郁癥雙相抑郁癥是指既有躁狂(含輕躁狂)發(fā)作，還有兩種狀態(tài)混合發(fā)作的情感性障礙。如果此次發(fā)病表現(xiàn)為抑郁發(fā)作，則稱為雙相抑郁癥。這類病人的情緒往往會(huì)相互轉(zhuǎn)化，給治療帶來困難。因?yàn)檫@兩種狀態(tài)的治療原則基本相反，抗抑郁藥物會(huì)有誘發(fā)躁狂的傾向，同樣抗躁狂藥物有誘發(fā)抑郁的可能。

精神病性抑郁癥精神病性抑郁癥主要是指辦法精神病癥狀的抑郁發(fā)作，比如出現(xiàn)幻覺，妄想，總感覺有人在議論自己，或覺得自己犯了很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，以前叫嚴(yán)重抑郁癥，往往預(yù)后欠佳，治療方面需要使用針對幻覺妄想的抗精神病藥物和抗抑郁藥物，電休克治療效果更好。過去此類患者往往易被誤診為精神分裂癥。

激越性抑郁癥機(jī)遇下抑郁癥作為重度抑郁癥的一個(gè)亞型?，F(xiàn)在一般是指伴隨焦慮的抑郁發(fā)作，臨床特點(diǎn)是抑郁心境的背景下，出現(xiàn)明顯的焦慮，煩躁，伴隨有妄想和軀體不是，使用抗抑郁藥物可加重患者失眠，焦慮不安和自殺觀念，需要加用抗焦慮藥物和心境穩(wěn)定藥物進(jìn)行治療。

遲滯性抑郁癥遲滯性抑郁癥患者表現(xiàn)為言語遲緩，思維遲鈍，運(yùn)動(dòng)減少，動(dòng)作畫滿，常獨(dú)坐于一處，主動(dòng)活動(dòng)減少，意志減退，主要從患者外部行為來判斷病情，此類患者預(yù)后較差。

不典型抑郁癥不典型抑郁癥是指重度抑郁發(fā)作伴隨一系列不典型的抑郁特征，這種不典型特征表現(xiàn)在，患者的心境對實(shí)際的活潛在的正性事件可產(chǎn)生積極反應(yīng)，體重顯著增加或食欲顯著亢進(jìn)，貪睡，鉛樣麻痹(即上下肢有沉重，灌鉛樣的感覺)，以及對人際交往中杯拒絕的敏感長期存在，并導(dǎo)致顯著的社交或職業(yè)受損。

慢性抑郁癥這是相對于病程較短的抑郁發(fā)作而言，直達(dá)的是抑郁癥狀持續(xù)很長一段時(shí)間沒有完全緩解，一般指過去兩年連續(xù)完全符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，常表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)，心境惡劣，疑心病，思維遲緩，行為被動(dòng)，社會(huì)退縮，焦慮等，社會(huì)功能嚴(yán)重受損，常由于急性期治療不當(dāng)或不及時(shí)，癥狀緩解不佳，或合并其他軀體疾病及精神疾病治療帶來困難所致。

重性抑郁癥重性抑郁癥又被稱作過重癥抑郁，其實(shí)指的就是典型抑郁癥，常常具有思維遲緩，情緒低落，意志減退等典型表現(xiàn)，病史中無狂躁癥的發(fā)作史，對抗抑郁藥物反應(yīng)較好。

反應(yīng)性抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥又稱心因性抑郁癥，心理源性抑郁癥，這種抑郁癥的發(fā)病是由明顯的精神創(chuàng)傷引起，比如失戀，失業(yè)，失去親人，下崗等各種不良因素，抑郁癥狀的內(nèi)容與精神創(chuàng)傷內(nèi)容密切相關(guān)，一般起病較急，往往易被常人理解，當(dāng)這些不良刺激太大或持續(xù)時(shí)間太長，患者會(huì)失去自我調(diào)節(jié)能力而發(fā)病。表現(xiàn)的癥狀也往往和刺激有關(guān)，如情緒低沉，嘆氣自責(zé)，食欲減退，意志消沉，較少伴有軀體癥狀喝精神病癥狀，治療也更加強(qiáng)調(diào)心理治療的作用。

抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)

音樂療法音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。

瑜伽療法瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍，以此放松神經(jīng)，增進(jìn)血液循環(huán)，對于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。

調(diào)節(jié)睡眠抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠，而缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥加重，因此要注意睡眠調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)睡眠的辦法主要可以采取以下一些：

1.每天晚上在同一時(shí)間上床睡覺。

2.限制白天休息的時(shí)間，盡量不睡午覺(年老體弱的人除外)。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡覺前洗澡，刷牙，閱讀輕松的書籍或聽聽輕松的音樂15分鐘等。

4.睡前2到3小時(shí)不要做運(yùn)動(dòng)，但睡覺前4到5小時(shí)適量做些運(yùn)動(dòng)對健康有益。

5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上這段時(shí)間，抽煙和飲酒也會(huì)影響睡眠。

6.睡前不要吃太飽，吃太飽的話，腸胃難以消化，不能安穩(wěn)的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠劑。

7.營造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺之前將臥室燈光調(diào)暗，保持臥室安靜，選擇舒適的床墊和枕頭，保證臥室溫度適宜，不宜過熱或過涼。

8.不要強(qiáng)迫自己入眠，睡前做一些放松訓(xùn)練，或看看書看看輕松的電視節(jié)目，直到自己困乏為止。

9.限制睡眠時(shí)間，每天睡眠時(shí)間最好控制在7到8小時(shí)就足夠，不要再增加額外的睡眠時(shí)間。

鍛煉療法適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于克服抑郁也是有幫助的，不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。

溝通療法與社會(huì)和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會(huì)隔絕的人，血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會(huì)明顯增高 ，這類人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會(huì)影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會(huì)，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。

飲食調(diào)節(jié)法1、減少糖分?jǐn)z入

人在吃甜食的時(shí)候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時(shí)后，情緒就會(huì)開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會(huì)需要更多的糖類食物，從而形成依賴。

2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)含量低的飲食會(huì)導(dǎo)致體能低下和情緒低下，前者是因?yàn)槿说募∪饣顒?dòng)需要大量蛋白質(zhì)，后者是因?yàn)橹谱魈烊豢挂钟粑镔|(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進(jìn)大腦活動(dòng)和精神健康。

3、補(bǔ)充足夠脂肪

人體缺乏脂肪的時(shí)候，大腦功能難以發(fā)揮正常，脂肪在人體內(nèi)的燃燒比碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖在體內(nèi)的燃燒更穩(wěn)定，所以更加能穩(wěn)定情緒。OMEGA-3是對腦細(xì)胞有用的物質(zhì)，攝入足量的OMEGA-3，很快就會(huì)增長百分之四十的腦內(nèi)自然抗抑郁化學(xué)物質(zhì)多巴胺，使人產(chǎn)生興奮感。這是因?yàn)镺MEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑，它會(huì)抑制單胺氧化酶破壞大腦神經(jīng)遞質(zhì)如血清素，多巴胺的作用。

4、多吃蔬菜

蔬菜顏色明亮鮮艷，含有維生素，礦物質(zhì)和其他良好心境所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是除了蛋白質(zhì)和脂肪這兩種大腦需要的物質(zhì)之外不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的抗抑郁作用。

不同程度的抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法1、輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解，可以多做運(yùn)動(dòng)，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動(dòng)。

規(guī)范避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關(guān)系。

配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療，如果自覺有抑郁癥苗頭，及時(shí)向家人或醫(yī)生尋求幫助，以便及時(shí)治療。

2、中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來治療，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。

抑郁者怎么治療

藥物治療許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥，對于有的抑郁癥病人來說，抗抑郁藥物更有效，尤其是對特別嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。

心理治療對于部分抑郁癥患者來說，心理治療更為有效，心理治療可以教會(huì)患者如何減少抑郁癥在，如何應(yīng)對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。

綜合治療對于大多數(shù)抑郁癥患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效?；颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬铮瑘?jiān)持服用一段時(shí)間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療，在進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅(jiān)持服藥。一般來說，抑郁癥確證后第一次患病，如果堅(jiān)持用藥五年以上，是可以治愈的。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法這是一種采用無傷害納米生物技術(shù)治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品，它通過特殊材料制成的硅芯片，作用于人體的特殊穴位，產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng)，這種方法促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問題，從而達(dá)到治療抑郁癥的目的。

閱讀療法閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達(dá)到治療疾病的目的，治療室，可以根據(jù)醫(yī)生，監(jiān)護(hù)人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然后按照“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，給適當(dāng)?shù)淖x者，提供適當(dāng)?shù)膱D書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取信息，放松心情，排解壓力，改變生活態(tài)度，以起到治療的功效。

日記療法通過寫日記的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來，通過這種方式可以宣泄情緒，釋放壓力，也可以探求問題產(chǎn)生的根源，尋找解決問題的方式。

運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)療法是針對疾病的特點(diǎn)，選擇不同的鍛煉手段，或通過增加體育運(yùn)動(dòng)量，來進(jìn)行防病治病的方式，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可以為消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，減緩和治療抑郁癥。大量研究表明，每周進(jìn)行3次20到30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，人的抑郁情緒就會(huì)得到緩解，起到改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。而且在活動(dòng)的同時(shí)，也可以提高交際能力，克服社交障礙。

音樂療法音樂聲波的頻率和聲壓不但會(huì)引起生理上的反應(yīng)，還會(huì)引起心理上的反應(yīng)，音樂治療的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進(jìn)思維聯(lián)想，可以改善情緒，激發(fā)感情，振奮精神，同時(shí)有助于消除心理，社會(huì)因素所造成的抑郁，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應(yīng)激能力。

抑郁癥的癥狀和原因

抑郁癥的癥狀和原因

導(dǎo)讀： 抑郁癥的癥狀是什么？抑郁癥作為常見的精神疾病，是廣大人們的關(guān)注焦點(diǎn)。但我們只有了解了疾病的癥狀，才能在出現(xiàn)身心異常的時(shí)候及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。那么，抑郁癥的癥狀是什么？

一、什么是抑郁癥

抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。

二、抑郁癥的癥狀

1、意志活動(dòng)減退：

抑郁癥患者做每件事情感覺都非常的困難，需要進(jìn)行巨大的自我斗爭。一些病情嚴(yán)重的患者甚至?xí)於即粼诖采弦粍?dòng)不動(dòng)，茶飯不思，寡言少語，有的患者甚至還會(huì)終日以淚洗面。

2、軀體表現(xiàn)：

抑郁癥患者的胃口常常都是不佳的，即便是平常很愛吃東西的人，美酒美食也無法吸引他。在睡眠上，患者也有問題，一般就會(huì)表現(xiàn)為晚上難入睡，早醒，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差的現(xiàn)象。同時(shí)，患者的性生活也會(huì)受到一定的影響。

3、情緒低落：

這是抑郁癥患者最常見的癥狀，患者的生活中似乎是充滿了無助和絕望。雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時(shí)間的不同而不同。即使是在一天的時(shí)間里也會(huì)有所變化。

4、消極態(tài)度：

這是很多的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)的，他們會(huì)將自己很小的'缺點(diǎn)無限的夸大，當(dāng)有挫折發(fā)生的時(shí)候，患者會(huì)將全部的責(zé)任都?xì)w咎于自己，看待生活中的一切都是灰色的。

三、抑郁癥的原因

醫(yī)學(xué)界目前關(guān)于憂郁癥真正病因仍存有許多猜測：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)失衡，尤其血清素，多巴胺和正腎上腺素失衡，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不全與退化、腦部受損、細(xì)胞自殺機(jī)制啟動(dòng)過早、長期用藥、基因遺傳、壓力荷爾蒙作祟等等?！皯n郁癥真正原因還不是很清楚，男性比較常見的，多半有個(gè)外在挫折?！睆纳鐣?huì)環(huán)境因素解釋。失業(yè)、經(jīng)濟(jì)受挫、中年危機(jī)、空巢期、未妥善規(guī)劃退休生活、失落感，再加上逞強(qiáng)、壓抑使然，男人極易否認(rèn)得到這“不光榮的疾病”，能撐就撐。

四、抑郁癥的治療方法

1、人際心理治療。這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂治療方法。抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

3、患者自我治療。其實(shí)對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

五、抑郁癥的預(yù)防

1、明確自己的價(jià)值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。建議寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書。因?yàn)樗軒椭阍u價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

2、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

3、建立可靠的人際關(guān)系

不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的?？煽康娜穗H關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。

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