雌激素水平過高可以吃什么

雌激素是我們身體很重要的一種激素，一般雌激素在正常水平范圍內(nèi)身體才能保持健康的狀態(tài)，但是很多情況下人的雌激素水平都是會有問題的，比如有的人可能會偏高，有的人可能會偏低。那么，一般雌激素水平過高的話可以吃什么呢？

1、菜花類食品

雌激素高可以多吃些菜花類食品，如西蘭花、花菜、卷心菜、大白菜等，以上蔬菜含有一種氮化合物，名叫吲哚一3一甲醇，具有轉(zhuǎn)變雌激素，它可以將女性體內(nèi)活性雌激素進(jìn)行降解處理，有助于降低雌激素。

2、富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素有特殊功效，有利于降低雌激素，建議可以多吃。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

3、含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用，對于雌激素高的女性非常有幫助。

含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品。

4、黃豆和豆制品

黃豆和豆制品能夠有效地起到平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，在雌激素過高的治療中，能夠起到降低雌激素的作用。女性可以多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。

5、注意事項

雌激素高的女性，注意少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。

6、不能吃什么

1、黃豆

人體內(nèi)性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預(yù)防與雌激素有關(guān)的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內(nèi)雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

2、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質(zhì)能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當(dāng)?shù)某孕﹫怨€能幫助雌激素分泌平衡。

3、豆?jié){

我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補(bǔ)充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補(bǔ)充雌激素，還有利于身體健康。

4、南瓜

南瓜中維生素E含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護(hù)皮膚健康，預(yù)防高血壓。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纖維，有促進(jìn)排毒，潤腸通便，保護(hù)皮膚健康的功效，還含有能促進(jìn)人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補(bǔ)充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王漿

蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養(yǎng)生食材。

7、維生素D食物

要補(bǔ)充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，并且能給血液中的循環(huán)機(jī)體起到保護(hù)作用，預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

雌激素過多不能吃哪些食物

雌激素過多不能吃含有雌性激素的食物，例如大豆食品、卷心菜、蜂王漿。

1、大豆食品：豆?jié){、豆腐里面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的維生素b6，有利于調(diào)節(jié)雌激素的代謝和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能夠為女性補(bǔ)充雌激素。

2、卷心菜：卷心菜里面富含硼會促進(jìn)雌激素分泌。

3、蜂王漿：蜂王漿里面有小部分的雌激素。

擴(kuò)展資料：

育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

人民網(wǎng)-七種食物彌補(bǔ)體內(nèi)不足雌激素

人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？ 吃什么可以補(bǔ)充雌激素？

吃什么食物補(bǔ)雌激素最快

吃黃豆、豆制品、蜂蜜、蜂王、南瓜、堅果、栗子、石榴等食物補(bǔ)雌激素最快，對于雌激素缺乏比較嚴(yán)重的患者可以遵醫(yī)囑吃補(bǔ)佳樂等刺激的藥物治療?；颊咂綍r要多吃富含雌激素和維生素的食物。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

女性吃什么補(bǔ)雌激素

女性雌激素不正常會容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，雌激素低還會容易導(dǎo)致女性早衰，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)的問題。因此如果雌激素過低除了要注意治療之外，日常生活中還可以適當(dāng)多吃補(bǔ)雌激素的食物。那么， 女性吃什么補(bǔ)雌激素 ？下面來給大家介紹。

女性吃什么補(bǔ)雌激素雌激素低不僅容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、早衰，還會讓女性提前進(jìn)入更年期，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。那么，女性吃什么補(bǔ)雌激素?

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為?完全營養(yǎng)食品?。

3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

6、自然界中一些植物的體內(nèi)也含有?雌激素?，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱?大豆異黃酮?。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

如何補(bǔ)充雌激素當(dāng)女性體內(nèi)雌激素低的時候，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素是十分有必要的，這樣能讓女性保持健康。那么如何補(bǔ)充雌激素?常用的方法有服用藥用雌激素、服用植物激素、服用蜂王漿以及通過日常飲食補(bǔ)充雌激素。

1、服用藥用雌激素

像結(jié)合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險。

2、服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

3、服用植物雌激素

植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。

4、日常食物補(bǔ)充雌激素

對于一般癥狀不嚴(yán)重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補(bǔ)充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補(bǔ)充雌激素相對更加安全，尤其是含硒和鋅的食物，對補(bǔ)充雌激素有很大的功效。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

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吃什么食物能最快補(bǔ)雌激素

吃豆制品補(bǔ)雌激素是誤區(qū)很多養(yǎng)生文章都講過，雌激素對女性非常重要，女性平時要多吃豆?jié){，豆制品來 補(bǔ)充雌激素，延緩衰老。說是大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ) 體內(nèi)的雌激素不足，還可以雙向調(diào)節(jié)。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆?jié){、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。 這話猛一聽，貌似還真是有些道理。 事實上，這個理論有一個重大缺陷，不知害死了多少人。 首先，我們要知道，女性體內(nèi)的荷爾蒙也稱激素包括 20 多種，主要有 3 大激素 來統(tǒng)領(lǐng)，70%雌性激素 23%孕酮激素，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了，女性才能健康，遠(yuǎn)離婦科腫瘤和癌癥。如果單單只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，會出現(xiàn)什么后果呢？ 那就是會長乳腺增生，或者其他婦科腫瘤。為什么這樣說呢？我們先從乳腺增生的病因說起， 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內(nèi)雌激素相對值或絕對值升高，孕激素相對值或絕對值減少，或因兩者的比 例失調(diào)造成的。或者說乳腺增生是體內(nèi)雌激素相對產(chǎn)生過多，與黃體素的比例失 衡，乳腺組織增生后復(fù)舊不全，造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂等，稱為乳腺小葉增生。 有人說，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？非也！你的雌激素水平高是指你體內(nèi)的雌激素水平相對于你的孕激素水平高，但 其實你的雌激素水平在正常值已經(jīng)很偏下了。同時你的孕激素水平就更低了。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時伴隨著月經(jīng)紊亂、易疲勞、易感冒、性欲 低下、潮熱汗出、性 交疼痛、陰道松弛、干澀、外陰瘙癢、皮膚干燥、色斑增 多、 皺紋明顯增多， 臉上色斑重， 有痤瘡， 無名疙瘩等等等等雌激素缺失的現(xiàn)象。 有人說了，喝豆?jié){是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但為什么明明這個女性 雌激素水平已經(jīng)很低了，喝了豆?jié){后，乳腺增生還長了呢？ 這是因為豆?jié){只能單純使她體內(nèi)雌激素相對升高，但孕激素并未相對提高，因為 豆?jié){不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺組織增生后復(fù)舊不全，乳腺結(jié)構(gòu)依然紊 亂，所以，喝豆?jié){包括吃大豆異黃酮并不能解決乳腺增生雌孕激素平衡的問題。 況且，胃不好、胃寒的女性還不能喝豆?jié){，有可能喝成胃病。因為豆類屬寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃脹。 這就可以理解很多女性每天一杯豆?jié){，雌激素沒見提高反而得了乳腺增生。她還 一直不明白是咋回事呢。我的博友就是這樣，她原本有一些乳腺增生。后來聽說女人要多喝豆?jié){，補(bǔ)充雌 激素，于是乎買了豆?jié){機(jī)，每天早上一杯豆?jié){，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她認(rèn) 為反正都是食品，吃了肯定對身體沒壞處，這么堅持了沒多久，乳房的腫塊開始 越長越大，整個乳房基本就成了硬疙瘩，她原話講，擔(dān)心它哪天會爆炸了。 我讓她用保養(yǎng)卵巢的著哩，和諾麗，同時停止吃豆?jié){、豆制品、牛奶，一周后， 乳房脹痛的情況就減輕了，到現(xiàn)在用了 3 個月了，脹痛的情況已經(jīng)很少出現(xiàn)了， 乳房里面的硬塊逐漸變軟，總之，在向好的方向發(fā)展了，她別提多高興了，豆?jié){她是再也不喝了?？磥?，單純補(bǔ)充任何一種激素哪怕是食補(bǔ)都是十分危險的。只有提高卵巢功能， 通過擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng)卵巢的生理功能。 使卵巢能夠分泌適合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 這才是最安全的。 什么樣的產(chǎn)品能夠達(dá)到擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng) 卵巢的生理功能？ /view/94ad84fa0242a8956bece481.html

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