濕氣重可出現(xiàn)舌苔厚膩、食欲不振、困倦疲乏、腸胃不適、消化不良等癥狀，但濕氣可分為寒濕和濕熱，不同類型的濕氣重，其相對性的調(diào)理方法也不同，那么濕氣重可以喝桂圓紅棗枸杞水嗎?桂圓去濕氣的最佳搭配有哪些呢?

一、濕氣重可以喝桂圓紅棗枸杞水嗎

濕氣重的人可以適量吃桂圓、紅棗、枸杞等滋補食物，但不能過量，而且要兼顧體質(zhì)的問題。如果是寒濕過重，可以喝桂圓紅棗枸杞水。如果是濕熱過重，則不適合飲用桂圓紅棗枸杞水。因為桂圓和紅棗都屬于溫補食物，且含糖量較高，如果過多食用，反而會加重濕氣。

二、濕氣重的人怎么吃桂圓

1、配生姜

搭配方法：生姜與桂圓搭配可煮水代茶飲。

做法：生姜去皮洗凈、切片備用;桂圓洗凈、剝皮、去核放入鍋中，加入清水煮沸后，加入生姜片再次煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘左右，關(guān)火前可根據(jù)個人口味添加適量的冰糖，改善生姜的辛辣口感。當(dāng)冰糖融化后攪拌均勻即可關(guān)火，放置溫?zé)峒纯娠嬘谩?/p>

適用人群：桂圓生姜茶以溫補為主，因此適用于寒濕體質(zhì)的人飲用，可有效改善因寒濕所引起的腰腿疼痛、四肢不溫、手腳冰涼等癥狀。

2、配銀耳

搭配方法：銀耳與桂圓、枸杞子可以煮湯食用。

做法：銀耳溫水泡發(fā)后去蒂，剪成小塊;桂圓洗凈、去核備用。將小塊的銀耳放入砂鍋中加水，小火燉煮30分鐘，待銀耳煮至膠狀以后，依次加入處理好的桂圓肉和枸杞子，再次小火燉煮30分鐘即可關(guān)火。

適用人群：銀耳具有美容養(yǎng)顏、潤腸通便、生津解渴的功效，桂圓有效中和了銀耳的涼性，所以不管寒濕的人，還是濕熱的人都可以適量食用桂圓銀耳湯，有助于改善因濕氣過重所引起的便秘、口干舌燥等問題。但糖尿病患者不宜飲用。

3、配紅豆

搭配方法：紅豆可與桂圓、小米等搭配煮粥

做法：桂圓洗凈、去皮、去核;紅豆和小米洗凈、瀝水備用。洗凈的小米放入鍋中加水大火煮沸，加入處理干凈的桂圓肉、紅豆等再次大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右，直至粥煮至粘稠狀即可。

適用人群：紅豆具有清熱解毒、消腫利尿的功效，濕氣重的人都可以適量食用，可有效改善四肢不溫、手腳冰涼等癥狀，但要注意濕熱患者要適當(dāng)減少桂圓的用量。

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