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中年高血壓怎么辦

佚名 2023-07-27 07:12:46

高血壓是中老年人很常見的一種疾病

，但是也會對生活造成很大的影響，其實中年患高血壓是可以通過飲食調(diào)節(jié)的
，中年高血壓吃什么降低血壓
？控制血壓的食物有很多中，主要還是要養(yǎng)成健康的生活飲食習慣
，具體該怎么做，我們下面一起來了解下吧
。

1

、控制能量攝取

攝取高能量食物，會導(dǎo)致血壓在之后的一段時間內(nèi)處于高水平狀態(tài)

，可以攝取一些復(fù)合糖類食物，例如玉米
、土豆等食物
。

2、限制脂肪攝入

在烹飪食物的時候組號選擇植物油

，可以多吃海魚之類的食物
，這類食物中含有豐富不飽和脂肪酸
，可以氧化膽固醇，進而降低血液中的膽固醇含量
，可以在一定程度上降低血壓
，而且海魚中含有的營養(yǎng)成分還可以提高血液的柔韌度
，提高血管壁的活性
。

3、適當攝取蛋白

對于高血壓患者而言

，沒公斤體重攝取的蛋白質(zhì)在1克左右最為合適
，每個星期吃幾次魚類蛋白質(zhì)
，可以提高血管壁的彈性
，還能提高血管的通透性，并且可以提高鈉離子的排出速度
，進而起到降低血壓的效果
。

4、多吃低鈉食物

這類食物不會導(dǎo)致血壓升高

，如果配合食用一些含鉀
、鈣離子的食物就具有降低血壓的作用了，富含鉀離子的食物有土豆
、茄子
、海帶
、萵筍
、香蕉等食物，富含鈣元素的食物有牛奶
、酸奶
、蝦皮等食物
，都是對高血壓有好處的
，像瘦肉湯、動物內(nèi)臟等食物就不要吃了
，會導(dǎo)致高血壓更加嚴重
。

5

、限制鹽的攝入

人體每天能夠處理的食鹽為6g

，每天攝入量要保持在這個標準。

6

、多吃蔬菜蔬果

蔬菜水果對人體的好處也很多

，可以提高機體活性
，并且可以排除血液中的毒素
，進而間接的起到降低血壓的作用。

血壓高壓高怎么辦

問題一：血壓高壓高怎么辦你好

，這種情況屬于高血壓
，高血壓病的治療一個是口服降壓藥治療
，可以口服硝苯地平緩釋片和依那普利治療
。再就是平時飲食要低鹽低糖低脂飲食，避免情緒激動
，不要生氣
。

問題二：高血壓病高壓很高低的正常怎么辦 20分 收縮壓（高壓）很高舒張壓（低壓）正常的高血壓病被稱為單純性收縮壓性高血壓病
，主要見于老年病人
，是由于血管硬化引起
。治療上建議用鈣離子拮抗劑（CCB類，如拉西地平）和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI類
。如依那普利）合用，同時加用單硝酸異山梨酯片
，這樣可以將收縮壓降至正常
，舒張壓不低于60mmHg，保證冠狀動脈供血
。

問題三：高壓過高怎么辦?高壓過高選鈣離子拮抗劑大家都清楚，高血壓病的診斷標準是指
，在靜息狀態(tài)下收縮壓（高壓）和/或舒張壓（低壓）增高
，大于等于140/90毫米汞柱，也就是說
，有人高壓高
，有人低壓高
，有人可能高壓
、低壓都超標。高壓高
，而低壓接近正常的情況
，稱為收縮期高血壓
，一般多出現(xiàn)在中老年患者身上
。如果高壓低于150毫米汞柱，可以嘗試從調(diào)節(jié)生活方式開始
，比如限鹽
、增加運動
、保證休息、學會排解壓力等
，有些病人甚至無需服藥
，血壓也可以恢復(fù)正常。骸果高壓在150160毫米汞柱之間
，可以使用小劑量的利尿劑或鈣離子拮抗劑這是老年人常用的兩種降壓藥。利尿劑是使用最早
、最常用的降壓藥
，降壓作用顯著
，對老年人收縮期高血壓和肥胖的高血壓病人尤為適用。鈣離子拮抗劑的特點是在降壓的同時
，不降低重要器官的血液供應(yīng)，對血脂
、血糖的代謝沒有影響
，適用于老年性高血壓和已有心腦腎損害的高血壓病人。如果高壓大于180毫米汞柱
，可以在利尿劑和鈣離子拮抗劑中選擇一種，使用合理劑量
，把血壓降下來
。

問題四：血壓高，180了高壓
，怎么辦血壓的確高了
，180算是危重
，容易引發(fā)腦出血
，自己吃降壓藥其實并不科學，因此我建議去醫(yī)院做一個調(diào)理
，住三五天
，血壓穩(wěn)定了可以回家按時吃藥
。很嚴重的
，不要小看。

問題五：血壓 高壓高 低壓正常 是怎么回事已經(jīng)是極高危的高血壓了
，一般吃了藥要等會才會降的
。 而且平時不高時也要吃藥調(diào)理啊。

問題六：試問低壓高怎么治療血壓低壓也就是舒張壓高
，也是高血壓的一種表現(xiàn)，原因可能跟高血脂有關(guān)系
，建議您到正規(guī)醫(yī)院檢查一下血脂
，若是血脂高引發(fā)的低壓高，應(yīng)用降壓藥物效果不會很明顯
，只有配合降血脂的藥物效果才會好。因為如果血壓長時間的低壓高，它直接影響心臟的心室
，容易引發(fā)心臟疾病
，及早治療為好?div id="d48novz" class="flower left">
！旧顪蕜t】
低鹽
標準：三口之家一個月，250克鹽500毫升醬油
。
分析一下日本人的飲食特點：從二戰(zhàn)后到1998年
，生活顯著改善，原來是咸魚
、咸菜干
，現(xiàn)在是淡而無味的壽司
、白蘿卜
、姜……平均攝鹽量由每人每天29克下降到10克。發(fā)現(xiàn)了嗎
？鹽攝入減少正是日本人高血壓患病率下降的一個主要原因
。
吃鹽一多，血壓就上去
，我們稱為鹽敏感。正常人中約有四分之一是鹽敏感人
，在高血壓病人中
，大約有一半是鹽敏感，老年人中
，鹽敏感的人更多了。在我們國家
，高血壓高發(fā)地區(qū)東北地區(qū)
，平均每天每人攝入12―18克鹽，就明顯高于南方7―8克
。而WHO（世界衛(wèi)生組織）的建議呢
，是每人每天鹽攝入量應(yīng)該少于6克
。
看看我們的飲食習慣
，早餐常常吃稀飯，饅頭
，加醬菜或腐乳。單單一塊紅腐乳就含5克鹽
，一小碟榨菜或醬菜（50克）就含4克鹽
，一頓早飯就已經(jīng)達到一天的標準。我們還有在菜里放味精的習慣
，一克味精就含0．5克鹽
。此外，許多蔬菜
、豆類、蝦米
、紫菜等也含鈉
，一般食物中大約含鹽量在每天3克左右。
一次
，一位病人到我們這里來看病
，用了各種藥物
，血壓就是下不來
。我一看，他是寧波人
，咸菜
、咸魚吃得很起勁。我立刻安排低鹽飲食
，土豆，蔬菜
，水果
。病人吃得哇哇亂叫：“哎呀，要吐了
，要吐了”
，結(jié)果短短一個禮拜
，血壓就下來了
。所以，我們想要預(yù)防高血壓
，一定要改變飲食習慣
，控制攝鹽量
。根據(jù)每天4―6克鹽匡算
，一家三口每月最多用鹽250克，醬油500毫升（約含70克鹽），平時不吃醬菜等咸食
。
減肥
效果：體重減一公斤
，血壓下降一個毫米汞柱
。
高血壓和肥胖是“好兄弟”
，形影不離――高血壓病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血壓
。
胖有很多種
，有的人集中在腹部上，腰圍粗
，大肚子，我們稱之為“向心性肥胖”
。這種胖最危險――常常有高血壓又有血脂紊亂
，又有血液胰島素的增高，糖耐量的異常
，被稱為代謝綜合征。因此
，及早發(fā)現(xiàn)超重
，及時減肥，是預(yù)防肥胖及高血壓的一個重要注意點
。體重減一公斤
，血壓一般就下降一個毫米汞柱，如果體重減掉5公斤左右
，血壓就有顯著變化了。
那么怎樣自我監(jiān)控體重呢
？最簡單的計算方法是身高―105＝標準體重
。一名身高165厘米的人，標準體重就在60公斤左右
。比較精確的計算方法則是，計算體重指數(shù)＝體重（公斤）／身高（米）的平方
，得出的數(shù)字小于23表示正常
，23―25超重，大于25肥胖
，發(fā)現(xiàn)超重時應(yīng)該減肥了
。
有的胖子不肯運動，不節(jié)制飲食
，每天喝減肥茶
、吃減肥藥。這可能會減輕體重
，但一旦停藥體重立即上升，而且有的人體重是下來了
，血壓卻沒下來甚至有上升。其實
，減肥的要點是：能量攝入和支出必須負平衡
，即要加強運動消耗能量并減少能量吃進去，運動
，減肥
，節(jié)食一起配合
，既經(jīng)濟
，副作用也小。
在辦公室里來回走動
，或家務(wù)勞動不能算運動
。運動一定要出汗，有一定的疲勞感
，保持一定的運動時間如每次30―45分鐘。要估計運動量是否適合
，可以粗略估計運動時心率
。60歲的人心率應(yīng)在100―110次／分，每增加（減少）10歲
，就減少（增加）10次／分
。另外一個比較精確的計算方法是運動時最大心率應(yīng)達到220―年齡再乘以70％（正常體重）
、或60％（肥胖人）
。
我的一位病人能有效地減肥，主要就是運動加節(jié)食
。他每天早上2杯牛奶
，一個雞蛋一個西紅......>>

中老年人高血壓怎么治療,謝謝各位好友回復(fù)

首先應(yīng)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)患者本身的具體情況及有無其他疾病選擇合理的降壓藥物（注意

！請勿亂用藥）
，盡可能用每日一片的長效藥制劑
，便于長期治療且可減少血壓波動。以最少品種
，最少次數(shù)
，最小劑量長期控制血壓
。降壓目標小于140-90mmhg
，有腎病變和糖尿病者應(yīng)使降至130-80mmhg主張用長效藥物，平穩(wěn)降壓
，要求白晝及夜間穩(wěn)定
。 飲食方面 一、 合理膳食（低鈉飲食） 低鹽飲食：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克
，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉
，3毫升醬油相當于1克鹽
。咸（醬）菜、腐乳
、咸肉（蛋）
、腌制品
、蛤貝類
、蝦米、皮蛋
、以及茼蒿菜
、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高
，應(yīng)盡量少吃或不吃。 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用
，可以在食譜中經(jīng)常"露面"
。這類食物包括豆類、冬菇
、黑棗
、杏仁
、核桃、花生
、土豆
、竹筍、瘦肉
、魚
、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜
、油菜及大蔥等
，水果如香蕉
、棗
、桃、橘子等
。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的
，因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者
，心臟病的死亡率明顯低
。 每天人體需要B族維生素、維生素C
，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足
。有人提倡，每天吃1-2只蘋果
，有益于健康，水果還可補充鈣
，鉀
、鐵、鎂等
。 多吃些富含鈣的食品
，如黃豆
、葵花子
、核桃、牛奶
、花生
、魚蝦、紅棗
、鮮雪里蕻
、蒜苗、紫菜等
。 多吃豌豆
、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓
，還可預(yù)防老年人貧血 二
、適量運動三
、需戒煙限酒 吸煙會導(dǎo)致高血壓 四
、心理要平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒
、情緒不穩(wěn)
，這些又都是使血壓升高的誘因 五 定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次六
、按時就醫(yī)及時復(fù)查 七、積極預(yù)防并發(fā)癥 希望對你有幫助(*^__^*) 嘻嘻……

高血壓怎么辦

（一）合理膳食：如果血壓升高的話

，大家要格外注意自己的飲食習慣
，要注意定時定量，不可過饑過飽
，暴飲暴食
。各種食物搭配合理
，不可偏食
。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物
。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果
，多食具有降壓作用的食品，如大蒜
、芹菜、薺菜
、綠豆等
。并且少食動物脂肪和動物內(nèi)臟等。

（二）適量運動：運動對于降低血壓有很好的功效
。運動不僅可以促進血液循環(huán)
，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉
、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生
。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動
、預(yù)防便秘
、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動
，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓
，如散步
、慢跑、太極拳
、騎自行車和游泳都是有氧運動
。
（三）戒煙限酒：煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)
，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺
，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高
。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的
，大量飲高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓
。
（四）心理平衡：當精神壓力大的時候，其心理表現(xiàn)是緊張
、易怒
、情緒不穩(wěn)，這會使血壓升高
，因此
，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法
。
（五）自我管理：人要對自己負責任，對自己的身體負責
，也是對家人和朋友負責
。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去
。
（六）按時就醫(yī)：如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花
，頭暈，惡心嘔吐
，視物不清
，偏癱，失語
，意識障礙
，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的癥狀
，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重
，請求救120急救中心
。

中年人血壓偏高該怎么辦
？

正常人的血壓

，高壓在90-140mmHg，低壓在60-90mmHg
，如果血壓超過這兩個范圍的任意一個
，都稱之為高血壓。通常說的血壓偏高
，指的是高壓不超過160mmHg
，低壓不超過100mmHg。建議患者監(jiān)測血壓
，明確一下高血壓的診斷
，高血壓有原發(fā)和繼發(fā)性兩種
，如果明確有高血壓
，可以做相關(guān)檢查，排除一下繼發(fā)性的可能
。如果血壓不是很高
，且不存在高血脂、糖尿病
、肥胖、早發(fā)心血管病家族史來
、抽煙等危險因素
，自身無不適感，且未發(fā)現(xiàn)心腦腎損害的，可以先不用藥
，建議主要以改善生活方式來降低血壓
，建議低脂、低鹽飲食
，忌煙、忌酒
，避免情緒波動
，避免熬夜，作息規(guī)律
，每天按時測量血壓
，合理的運動
，每天做一定的運動
，比如游泳、打羽毛球
、快步走
、騎自行車，都可以起到一定的降壓的作用
；舒緩心情
，通過養(yǎng)花種草
、聽音樂
、練瑜伽等一系列舒緩心情的活動，可以緩解心中的壓力可以降血壓
。

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