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      女性如何滋陰補腎(女人滋陰補腎，吃什么好
      ？
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-07-27 07:23:34
        
      

        
      
           
      女性腎虛對健康的影響非常巨大
      ，會引起身體出現(xiàn)多種不適癥狀
      ，因此需要及時調理恢復
      ，那么女性如何滋陰補腎
      ？滋陰補腎的中藥有哪些
      ？女性腎虛補腎的方法有很多，有不少中藥都具有滋陰補腎的功效
      ，下面就來詳細了解女性如何補腎效果最好吧
      。
      1、女性如何滋陰補腎
      減少影響腎臟健康的不良生活習慣
      。
      ①不及時補充水份
      。
      研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加
      ，所以不利于腎臟的健康
      。
      ②不及時排尿，憋尿
      。
      這個是很多人的不良習慣之一
      ，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴重的還會影響到腎功能
      ，引起尿道炎
      ，腎炎等一系列疾病。
      ③吃的鹽較多
      。
      吃得咸
      ，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負擔
      。
      ④吃過多的蛋白質
      。
      日常吃含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭
      ，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病
      。
      ⑤濫用抗生素
      。
      臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素
      ，如果食用過多的話
      ，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥
      ，是重要威脅腎的藥品之一
      。
      ⑥少喝飲料。
      不能喝過多的飲料
      ，因為飲料中多含有咖啡因
      ，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出
      ，使得越喝越渴;同時過多的咖啡也會使得血壓升高
      ，從而損害腎臟健康。
      還有一些其他不良生活習慣
      ，如性生活過于頻繁
      ，熬夜等
      ，也是引起腎臟功能健康的因素
      。
      2、生活中補腎的措施
      1
      、搓腳滋陰補腎法
      腳是人體的第二心臟
      ，而其中最常用的是泡腳養(yǎng)生。而對于腎虛及需滋陰補腎的人群來說
      ，日常常選擇的是搓腳的方式：將雙腳浸泡中溫水之中
      ，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止
      。
      另外
      ，或者可以選擇一些藥酒之類中藥泡酒法進行搓腳，這也是相當不錯的方法
      。
      2
      、健康的飲食調理
      多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用
      。
      多吃微量元素含量多的食物
      ；或者是豆類及豆制品，可以促進雌激素的分泌
      。
      此外像日常生活中我們常吃的山藥
      ，海參，黑芝麻
      ，何首烏
      ，枸杞子
      ，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效
      。
      同時為了滋陰補腎
      ，日常在飲食上不能吃的食物有：生蘿卜，生地瓜
      ，甜瓜
      ，洋蔥，辣椒
      ，丁香
      ，柿子等食物。
      3
      、保持良好心情
      ，減少過多的壓力。
      中醫(yī)認為思慮憂郁
      ，損傷心脾
      ，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的
      。
      因此平時不要給自己過大的心理壓力
      ，多注意心理調節(jié)，特別注意恐懼傷腎
      ，注意保持一個平和的心態(tài)
      。
      3、女性滋陰補腎的中藥
      ①龍眼干
      用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
      ，心慌等更年期癥狀
      。
      龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克
      ，煮沸后
      ，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時
      。
      ②龜甲
      陰虛血熱沖任不固的崩漏
      ，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓
      。
      枸杞甲魚：甲魚1只
      ，枸杞30克，加水燉2小時
      。
      女性如何滋陰補腎推薦6大滋陰補腎的中藥
      ③阿膠
      用于血虛經(jīng)少
      ，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸
      ，治療貧血優(yōu)于鐵劑
      ，改善體內鈣平衡
      ，可用于尿毒癥腎性貧血。
      阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
      ，加入阿膠10克煬化
      。
      ④百合
      養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
      。
      西洋參百合粥：西洋參30克
      ，濃煎2小時取汁，鮮百合50克
      ，大米100克
      ，共煮粥。
      ⑤鱉甲
      軟堅散結用于乳腺增生
      ，子宮肌瘤
      。
      鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克
      ，共煮1小時
      。
      ⑥何首烏
      補肝腎，益精血
      ，用于更年期陰虧火旺
      ，頭暈眼花，虛煩失眠
      ，性情急躁
      。還可用于慢性腎功能衰竭
      。
      首烏肝片：何首烏50克
      ，濃煎取汁，豬肝100克
      ，切片炒熟
      ，加入首烏汁。
      4
      、腎虛的日常調理
      1.常打太極拳
      。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內
      、樹下
      、水邊進行。
      2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
        ，至手心熱后
        ，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚
        ，上下按摩腰部
        ，至有熱感為止
        。早晚各一次，每次約200下
        。
      3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
        ，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
        ，早晚各1次
        ，每次搓300下。
      4.每天做縮肛運動：全身放松
        ，自然呼吸;呼氣時
      ，做縮肛動作，吸氣時放松
      ，反復進行30次左右
      。
      5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
      (1)兩足平行
      ，足距同肩寬
      ，目視正前方，兩臂自然下垂
      ，兩掌貼于褲縫
      ，手指自然張開。足跟提起
      ，連續(xù)呼吸9次
      。
      (2)足跟落地，吸氣
      ，慢慢曲膝下蹲
      ，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時
      ，稍用力抓成拳(有抓物之意)
      ，吸足氣。
      (3)憋氣
      ，身體逐漸起立
      ，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
      。
      (4)呼氣
      ，身體立正，兩臂外擰
      ，拳心向前
      ，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛
        ，呼吸
        。
      女人滋陰補腎，吃什么好
        ？
        ？
      黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？烧{節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)
        ，促進唾液分泌
        ，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效
        。
      代表食物：黑芝麻
        、黑木耳、黑豆
        、香菇
        、黑米、蝦
        、貝類等
        。
      黑米：具有滋陰補腎、補血益氣
        、增智補腦
        、增強新陳代謝的作用。
      黑棗：有增強體內免疫力的作用
      。
      黑豆：有補腎
      、強筋骨、暖腸胃
      、明目活力、利水解毒的作用
      。
      黑芝麻：具有養(yǎng)腎
      、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)
      、防衰老的作用
      。
      黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力
      。
      相應膳食：海馬懷補雞
      ；三鞭懷補凹腰湯
      ；韭菜懷補蝦；爆炒腰花
      ；長生煨老鴨
      ；
      女生滋陰補腎吃什么好
      ？
      對于女生來說
      ，滋陰補腎是養(yǎng)生的一件很重要的大事，如果你不重視滋陰補腎
      ，你的養(yǎng)生之路絕對是不成功的
      ，是沒有效果的，況且這樣也對養(yǎng)顏也有幫助的
      ，生活中就有很多能起到這樣作用的食物
      ，那么女生滋陰補腎吃什么好？有哪些滋陰補腎的食物
      ？
      一.女人滋陰補腎吃什么好
      阿膠
      阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用
        ，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡
        。阿膠的補血養(yǎng)血
        、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
      當歸
      當歸含有正丁烯酰內酯
        、煙酸等多種藥用成分
        ，當歸可改善腎功能，減輕腎損害
      ，其對促進腎小管病變的功效作用很好
      ，對腎臟的保護作用也很好。
      何首烏
      何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量
      ，可起到良好的抗衰老功效
      ，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能
      、降血脂等功效也是被公眾所認可的
      。
      龍眼干
      龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
      。龍眼干性味甘平
      ，補血益智
        、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
      鱉甲
      鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳
      。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
      龜甲
      龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰
      、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品
      ，龜甲可有效治療筋骨不健
      、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀
      。
      海參
      研究表明
      ，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老
      、防止動脈硬化
      、糖尿病等。海參的補腎潤燥
      、益氣養(yǎng)血功能很好
      ，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
      黑豆
      黑豆含有豐富的微量元素
      ，對抗衰老
      、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
      ，防止便秘
      。黑豆性味甘，有活血
      、清熱解毒
      、滋養(yǎng)健血等功效。
      黑芝麻
      黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
      ，氨基酸在維生素的作用下
      ，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血
      、活化腦細胞
      ，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥
      。
      百合
      百合有多種品種
      ，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平
      ，中醫(yī)常用于清火
      、潤肺、安神的功效
      。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥起到預防作用，并可提高人體免疫力
      。
      二.女人如何滋陰補腎
      說到關于女性的滋陰補腎的方式
      ，我們除了應該多注意飲食以外，其實在生活中還需要我們注意的問題很多
      。例如以下幾種情況對于想要滋陰補腎的女性朋友而言
      ，一定是不能忽略的：
      1、常運動
      很多女性朋友由于生活習慣或者工作原因等問題
      ，因此常常會長時間久坐
      ，而沒有時間進行運動。其實這對于腎臟是有著一定的影響的
      ，因此建議您在生活中應該多多引起重視
      。
      2、保暖
      在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少
      ，在生活中女性應該適當注意保暖
      。尤其是腰部和足底，以免由于天氣寒冷
      ，導致腎虛的問題產(chǎn)生?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在正值春季，天氣變化大
      ，時寒時暖
      ，為了不生病一定要及時保暖。
      3
      、注意睡眠
      這是有效提高身體免疫力的方式之一
      ，很多朋友在生活中都有長期晚睡的情況。但是無疑這對于腎臟的損傷是非常大的
      。因此想要有效避免腎虛
      ，應該多多注意睡眠。
      4
      、避免過度的房事
      無論是男女
      ，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲
      ，適當?shù)目刂谱约旱挠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，避免房事過度，也要克制自慰行為
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>5、不過給自己過大的心理壓力
      中醫(yī)認為思慮憂郁
      ，損傷心脾
      ，則病及陽明沖脈
      。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力
      ，多注意心理調節(jié)
      ，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)
      。
      三.女人滋陰補腎的中藥
      補腎是我們很多人都會做的一件事
      ，因為腎是很容易不好的。那女人腎不好的時候應該吃什么補腎呢?下面就讓我們一起來看一下
      。
      1
      、冬蟲夏草
      冬蟲夏草可以補肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果
      ，尤其對于腎虛的癥狀
      ，服用冬蟲夏草可以滋養(yǎng)腎氣。另外
      ，對由于腎虛引起的腰膝酸痛
      ，久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。
      2
      、何首烏
      何首烏的功效最廣為人知的就是黑發(fā)潤發(fā)
      ，但是其實何首烏補肝腎的功效也不差，尤其對于陰虧火旺
      、頭暈眼花
      、腎虛失眠、心情急躁等癥狀都具有一定的療效
      。另外還可以用于慢性腎功能衰竭
      。
      3、枸杞
      枸杞是我們常見的一種中藥材
      ，相信大家并不陌生
      。而枸杞不僅可以明目、養(yǎng)肝
      、去疲勞的作用
      ，而且還具有補腎的作用。所以當腎不好的時候
      ，可以食用枸杞進行補腎
      ，同時還可以治失眠，掉發(fā)等癥狀
      。
      4
      、海參
      海參里面含有豐富的精氨酸、鋅
      、酸性粘多糖
      、海參素等活性物質
      ，對于改善男女的腎臟功能有強效。同時還可以改善腦
      、性腺神經(jīng)功能傳導
      ，減緩性腺的衰老
      ，激發(fā)雌激素
      ，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用
      ，堅持早晚各吃一個海參
      ，可以改善腎虛，同房冷淡等癥狀
        。
      海參里面含有豐富的精氨酸
        、鋅、酸性粘多糖
        、海參素等活性物質
      5
        、黑豆
      黑豆具有良好的補腎功效，尤其是炮制補腎湯品的時候
        ，往往都少不了黑豆
        。適用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿等癥狀
        。補腎黑豆的吃法也有很多
        ，無論是黑豆煮粥，還是黑豆
        、巴戟
        、肉蓯蓉煮湯，都具有強有力的補腎功效
        。
      6
        、山藥
      山藥可以多吃，它具有健脾
        、養(yǎng)胃
        、補腎等多種療效。吃山藥的時候常常和茨實
      、蓮子一同煮水服食
      ，如此一來，補腎的效果更加好
      。另外
      ，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空
      ，控制飯后血糖升高
      。對幫助消化
      、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。
      7
      、肉蓯蓉
      說到肉蓯蓉
      ，可能很多人都不知道。其實肉蓯蓉對于治療腎氣不足是非常好的一種中藥材
      ，而且長期傅育on個肉蓯蓉還可以預防上火
      ，口干等癥狀。
      8
      、茨實
      茨實味甘澀
      ，可以固腎健脾，是常用補腎湯料
      。而且茨實的用途并不少
      ，芡實含有大量對人體有益的營養(yǎng)素，如蛋白質
      、鈣
      、磷、鐵
      、脂肪
      、碳水化合物、維生素B1
        、B2
        、C、粗纖維
        、胡蘿卜素等
        ，很容易被人體消化吸收，因此補腎的時候不能忘記茨實的重要功效
        。
      9
        、白果
      白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟
        、煨熟食用
        。對于補腎滋陰、補氣養(yǎng)心
        、改善睡眠質量差等都有極好的作用
        。白果的吃法有很多，用白果6克
        ，蓮肉15克
        ，糯米50克，烏骨雞1只(去內臟)
        。先將白果
        、蓮肉研末
        ，納入雞腹中，再入糯米與適量水
      ，慢火煮成稠粥
      。可以有效補肝腎
      。
      10
      、蓮子
      蓮子在養(yǎng)心安神、健脾
      、補腎等方面有很好的藥用價值
      ，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。同時
      ，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富
      ，具有維持肌肉伸縮性和心跳節(jié)律等作用
      ，蓮子還有鎮(zhèn)靜、強心
      、改善更年期癥狀
      、延緩衰老等多種作用。
      

          
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      ，或能提高···      
                                              
      
      
      
      
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      ，或能讓肝功能慢慢恢復" rel="prev">
                                            查出脂肪肝后
      ，飲食要遵循這個原則
      ，或···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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