高血壓患者，適合吃這些食物，或能輔助穩(wěn)定血壓，需了解

高血壓可以說(shuō)是老年人群最容易患上的疾病了，幾乎每十個(gè)人里就會(huì)有七八個(gè)患有高血壓。

不過(guò)令人寬慰的是，高血壓并不算特別可怕，在日常生活中只要適當(dāng)采取一些措施就能夠幫助血壓穩(wěn)定下來(lái)。

以下就是高血壓患者適合食用的幾種能夠幫助降低血壓的食物。

食物一、土豆

土豆是一種低脂肪并且低熱量的食物，其內(nèi)部蘊(yùn)含著許多的抗氧化劑以及微量元素。

而其中的鉀元素就有著降低人體血壓、保護(hù)人體心臟的功效。不過(guò)食用土豆的方法也是有好有壞的。

連皮煮熟或者烤制食用是最佳的食用方法，因?yàn)檫@種方法能夠最大程度上保護(hù)土豆中的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。

而不少人對(duì)于土豆的加工成品——薯?xiàng)l比較感興趣，實(shí)際上這種食用方法并不是很好。因?yàn)槭砥远嗔巳菀资沟萌梭w內(nèi)部的脂肪增加，從而對(duì)人體健康不利。

食物二、菠菜

菠菜也有著幫助人體降低血壓的功能，菠菜內(nèi)部蘊(yùn)含著豐富的維生素以及各種微量元素，并且菠菜內(nèi)部也有著豐富的鉀元素。

而高血壓患者的患病原因大多都是體內(nèi)鈉元素過(guò)多或者鉀元素過(guò)少，因此，多食用菠菜補(bǔ)充鉀元素能夠幫助人體調(diào)節(jié)血壓。

食物三、芹菜

芹菜的營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，她不僅含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)、緩解便秘，它還含有許多對(duì)人體有益的微量元素。

如芹菜內(nèi)部蘊(yùn)含的蘆丁就對(duì)幫助人體調(diào)節(jié)血壓有著非常顯著的作用。此外，這種物質(zhì)還能夠幫助人們預(yù)防或者延緩由高血壓所造成的一系列心腦血管問(wèn)題。

食物四、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種很多人都非常喜歡吃的一種食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蘋(píng)果中不僅有蘋(píng)果酸、維他命、纖維素和糖類等物質(zhì)；

它還含有豐富的鉀元素，能夠幫助人體降低血壓、將人體內(nèi)部的鈉排出。高血壓患者可以在飯后半小時(shí)后吃一個(gè)蘋(píng)果。

食物五、西蘭花

西蘭花也對(duì)調(diào)節(jié)人體血壓有著不錯(cuò)的效果。因?yàn)槲魈m花蘊(yùn)含著非常豐富的鉀元素、鈣元素以及鎂元素。

此外，平時(shí)多吃西蘭花還能夠幫助人們減小患上心腦血管疾病和中風(fēng)的概率。西蘭花炒著吃味道也是非常不錯(cuò)的，大家平時(shí)可以多長(zhǎng)嘗試一下。

食物六、紅薯

很多人平時(shí)對(duì)烤紅薯都情有獨(dú)鐘，覺(jué)得烤紅薯的味道是人間一絕，而紅薯也是一種能夠幫助人體降低血壓的食物，其內(nèi)部也蘊(yùn)含著非常豐富的鉀元素?，F(xiàn)在天氣正在逐漸變得寒冷，用紅薯煮粥就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

以上就是適合高血壓患者食用的六種食物，雖然高血壓容易引起一系列的并發(fā)癥，但患者如果發(fā)現(xiàn)自己患上高血壓也不用過(guò)于緊張，只要能夠想辦法及時(shí)把血壓控制住就好。在日常生活中，高血壓患者就能夠通過(guò)食用以上的六種食物來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)血壓狀態(tài)。

得了高血壓，除了少吃鹽，還要多吃這5類食物，輔助穩(wěn)定血壓

孫強(qiáng)(化名)，51歲了，前兩天準(zhǔn)備吃晚飯的時(shí)候，突然 左手使不上力 ，筷子便掉到了地上，想起身去撿，奈何 左腿也抬不起來(lái) ，但是因?yàn)榘Y狀就持續(xù)了幾分鐘，所以也被在意。

一個(gè)多小時(shí)后，孫強(qiáng)再次發(fā)生了相似的情況，這次是左側(cè)身體都不聽(tīng)使喚了，持續(xù)的時(shí)間變成十幾分鐘，但他還是沒(méi)當(dāng)回事，以為是自己最近太累了。

直到半小時(shí)后，又出現(xiàn)了一樣的狀況，這時(shí)他才察覺(jué)到不對(duì)勁，跟家人溝通后，直接送醫(yī)看診。

接診醫(yī)生給他量了血壓，發(fā)現(xiàn)高達(dá) 190/110毫米汞柱 ，后經(jīng)CT結(jié)果顯示， 雙側(cè)基底節(jié)區(qū)腔隙性腦梗塞 ，其主要原因就是因?yàn)楦哐獕阂稹?

這讓孫強(qiáng)不禁傻了眼，因?yàn)樗呀?jīng) 10余年沒(méi)體檢過(guò) ，根本不知道。

幸虧送醫(yī)及時(shí)，病情已經(jīng)得到控制，醫(yī)師一再囑咐孫強(qiáng)，回去后一定要堅(jiān)持服用降壓藥，以免病情復(fù)發(fā)或加重，帶來(lái)嚴(yán)重后果。

說(shuō)到高血壓，很多人可能都聽(tīng)過(guò)，但是對(duì)它的癥狀、危害以及檢查項(xiàng)目卻一概不知，但高血壓如果不及時(shí)加以管控，給患者帶來(lái)的傷害是非常大的，所以，為了幫助大家更好地防患它，今天就給大家科普一下。

高血壓，在我國(guó)非常多見(jiàn)，有研究指出，我國(guó)35-75歲的人群當(dāng)中， 將近一半的人患有高血壓，但是接受治療的卻不到1/3，血液得到有效控制的人口不足1/12 ，這種現(xiàn)狀令人堪憂。

一般來(lái)說(shuō)，如果 體循環(huán)動(dòng)脈血壓收縮壓>140mmHg或舒張壓>90mmHg 就可以判斷為高血壓，如果沒(méi)有及時(shí)控制，可伴有心、腦、腎、眼等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，最常見(jiàn)的并發(fā)癥就是 腦血管意外、高血壓性心臟病心力衰竭、腎功能衰竭 等，而不管是哪一種，都有可能危及患者的生命。

所以，對(duì)于高血壓，我們一定要做好防患，最好是定期體檢。

定期體檢可以幫助我們 了解血壓情況，是否超標(biāo)或者過(guò)低 ；同時(shí)可以了解高血壓 是否對(duì)心、腦、腎等器官造成損害 ；此外，還可以幫助我們看 是否存在心血管疾病 ，從而可以及時(shí)做出對(duì)策，守護(hù)我們的 健康 。

那么，高血壓患者，需要做哪些檢查項(xiàng)目呢？

1、尿常規(guī)檢查

這項(xiàng)檢查主要是幫助我們了解 有沒(méi)有存在早期腎臟損害 ，以及 高血壓是不是由腎臟疾病引起 的。如果發(fā)現(xiàn)尿液中有大量尿蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞等，可能是因?yàn)槁阅I炎或腎盂腎炎引起的繼發(fā)性高血壓；

如果只有少量的尿蛋白、紅細(xì)胞，有可能是原發(fā)性高血壓引起的腎損害；但如果發(fā)現(xiàn) 尿糖 ，要警惕糖尿病，需要進(jìn)一步查血糖。

2、心電圖

這也是高血壓患者不可少的一項(xiàng)檢查，主要是幫助我們了解患者有沒(méi)有 心律失常、心肌缺血、電壓增高、心肌肥厚 等問(wèn)題。

3、血液生化檢查

高血壓患者在選擇檢查項(xiàng)目時(shí)，不僅要注意血壓有無(wú)異常，還有留意其它危險(xiǎn)因素，所以這時(shí)可以做個(gè)血液生化檢查，其包含的信息相對(duì)全面一些，包括 尿素氮、肌隊(duì)電解質(zhì)、血脂、血糖、血尿酸、血黏度 等。

這對(duì)我們判斷患者的高血壓是不是因?yàn)槟I臟疾病引起，是否有并發(fā)癥以及高血壓對(duì)腎臟的損害程度等情況是有診斷意義的。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者都需要進(jìn)行上述這些檢查， 如果發(fā)現(xiàn)異常，則要做進(jìn)一步檢查，比如ct等 ，最終在根據(jù)檢查結(jié)果做出針對(duì)性的解決方案。

而說(shuō)到控壓，除了規(guī)范服用藥物，調(diào)整生活方式以外，飲食調(diào)理也是一種關(guān)鍵的辦法，建議大家平時(shí)可以多吃一些有助于降壓的食物，那么，哪些食物可幫助降壓呢？

高血壓患者平時(shí)可以多吃富含鉀的食物，比如 土豆、牛油果、豌豆、菠菜、青豆、比目魚(yú)、橘子、橙汁、葡萄柚汁 等，對(duì)降壓有幫助，這種元素可以 促進(jìn)鈉從尿中排出 ，同時(shí)還可以 抑制腎素和血管緊張素系統(tǒng) ，從而達(dá)到降壓的目的，并緩解血管壁的緊張。建議 成人1天應(yīng)攝入4700mg的鉀 。

血壓高的人，也可以多吃一些燕麥，因?yàn)檫@類食物當(dāng)中含一種叫 葡聚糖 的纖維，對(duì) 降低血液中的膽固醇 水平，同時(shí)還可幫助 降低收縮壓和舒張壓 。

綠色蔬菜中含有大量的 硝酸鹽 ，這種物質(zhì)有降壓效果，所以，平時(shí)可多吃，比如 卷心菜、生菜、芥菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜、茴香 等綠色蔬菜。

這也是一種“降壓神器”，有研究表明， 富含可可的巧克力（至少含70%可可） 也有一定的輔助降壓效果，但是只對(duì) 高血壓或高血壓前期的患者 有用，正常人不受影響。

研究發(fā)現(xiàn)，如果 在中等脂肪的食物當(dāng)中加一點(diǎn)開(kāi)心果 ，可降低壓力緊張時(shí)人的血壓，究其原因，可能和堅(jiān)果當(dāng)中的某種化合物可能有降低血管的緊張程度的作用有關(guān)。

高血壓，如果不及時(shí)控制，可給患者帶來(lái)巨大傷害，嚴(yán)重的還可致死，所以大家要提高警惕，做好防患，定期體檢；高血壓患者平時(shí)多吃有助于降壓的食物，總之，多方面進(jìn)行防患，這樣才可以更好地控制住血壓， 健康 生活！

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