骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病，一般治療起來會比較麻煩
，而且也難以治愈
，固執(zhí)增生患者平應(yīng)該注意自己的飲食
，可能我們會發(fā)現(xiàn)中老年人容易患骨質(zhì)增生
，因為中老年人的圣體機能開始退化，所以平時要注意調(diào)理
，那骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么？骨質(zhì)增生平時吃什么好
？
1、平時吃這些
1.多進食高鈣食品
，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克
，故宜多食牛奶、蛋類
、豆制品、蔬菜和水果
，必要時要補充鈣劑
。
2.要增加多種維生素的攝入，如維生素A
、B1、B6
、B12、C和D等
。
3.應(yīng)多食蔬菜
、水果和含粗纖維的食物
，常食堅果
，注意營養(yǎng)的補充
。
2
、不要吃這些
1.蛋白質(zhì)的攝入要有限度
，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。
2.勿吃任何柳橙類水果
，尤其是橘子
、橙子
。也避免糖
、酒
、咖啡
。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程
，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
3
、忌食辛辣刺激的食物
，禁煙酒
。
3
、食療方推薦
1.蓮栗糯米糕：
【材料】糯米粉500克
，蓮子60克
，栗子（鮮）60克
，核桃60克
，糖桂花15克
，白砂糖50克
。
【做法】將胡桃肉
、蓮子
、栗子仁煮熟去皮
，壓爛成泥為糕粉
。糯米粉加沸水調(diào)和均勻
，將糕粉
、糯米細粉與白糖拌勻
。撒入桂花米
，放入碗內(nèi)
，上籠蒸1～2小時至熟透
，取出
。
2.羊肉胡蘿卜湯：
【材料】羊肉（瘦）280克
，草果3克
，豌豆50克
，香菜10克
，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克
，姜4克，黃酒10克
，胡椒1克
，鹽4克
，醋15克
。
【做法】將精羊肉洗凈
，去筋膜
，切成小塊
。豌豆洗凈
，胡蘿卜切除根
，葉及尾尖
，洗凈
，切成細絲
；山藥去皮刮凈
，切成小薄片
。香菜摘去根和老葉
，洗凈
；生姜洗凈切片
；蔥洗凈
，切段
；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下
，以去血水和異味
，放入鍋內(nèi)
。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲
、山藥片、蔥白
、姜片
、黃酒
、草果仁布袋
、胡椒粉
，適量清水
，用旺火煮沸
，撇去浮沫
。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛
，撈去蔥
、姜
、草果仁布袋
，加入豌豆煮沸
。再加鹽
、香菜
、醋
，調(diào)味即可食用
。
3.鯪魚粉葛豬骨湯：
【材料】鯪魚640克
，葛根960克
，豬脊骨480克
，蜜棗20克
，陳皮5克
，花生油100克
，鹽5克
。
【做法】魚洗凈
，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好
。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈
。煲開水
，放入粉葛
、豬骨
、紅棗和陳皮
。另用油鹽將魚煎黃
，煮約1小時后放入煲中
，再煮1小時便成
。
4.杜仲30克
，淫羊藿10克
，威靈仙25克
、牛膝20g
。
分別研粉
，后混合拌勻
，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個
，破開
，洗去血液，再放入藥粉
；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)
，加水少許，用鍋裝置火上久蒸
。吃其豬腰子
，飲其湯
，每二日吃1劑
，每日二次，早晚空腹
，可連用2-4周（孕婦忌用）。
5.五加烏頭粥原料:刺五加10克
，川烏5克
，粳米60克
，鮮姜2片
，蜂蜜適量
。
制法:刺五加、川烏(研末)
、蜂蜜、鮮姜
、粳米同人沙鍋內(nèi)，加水500毫升
，慢慢熬成稀粥。
功能:祛風(fēng)散寒除濕
。川烏有毒
，故此粥不宜多食
、久食
。
6.稀簽豬蹄飲原料:稀簽草100克
，一把抓100克
，杜仲80克
，豬蹄(7寸)1只
，黃酒1000毫升
。
制法:將豬蹄洗凈
，置沙鍋內(nèi)
，放水500毫升煮熟后
，再將上述藥物人鍋，一起煮熟即可
，每日3次，每次30毫升
。
功能:祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)活血
。適用于風(fēng)寒濕痹
，腰腿酸痛
。
7.葡萄根燉豬蹄原料:豬蹄1個(500克)
，白葡萄根60克
，黃酒適量
。
制法:豬蹄刮洗干凈
，剖開
，放鍋內(nèi)
，加洗凈
、切碎的白葡萄根
，用黃酒和水各半燉煮至肉熟即可
。功能:祛風(fēng)逐寒
，通絡(luò)活血
。適用于坐骨神經(jīng)痛
。
功能:祛風(fēng)逐寒
，通絡(luò)活血
。適用于坐骨神經(jīng)痛
。
骨質(zhì)增生吃什么食物好？
得了骨質(zhì)增生經(jīng)常會引起關(guān)節(jié)疼痛
，在外活動不是很方便
，骨質(zhì)增生病人在飲食上總是非常小心謹慎的，因此常常要通過食療的方法來緩解這樣的痛苦
，而且食療又是非常有效靠譜的方式，那么到底骨質(zhì)增生吃什么食物好
？如何預(yù)防骨質(zhì)增生
？
1、骨質(zhì)增生吃什么食物好
1
、蓮栗糯米糕
糯米粉500克
，蓮子60克
，栗子（鮮）60克
，核桃60克
，糖桂花15克
，白砂糖50克。首先將胡桃肉
、蓮子、栗子仁煮熟去皮
，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調(diào)和均勻
，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻
。最后撒入桂花米
，放入碗內(nèi)
，上籠蒸1～2小時至熟透
，取出
。
2
、魚粉葛豬骨湯
鯪魚640克
，葛根960克
，豬脊骨480克，蜜棗20克
，陳皮5克，花生油100克
，鹽5克
。首先將魚洗凈
，粉葛去皮洗凈切塊
，豬骨洗好
。蜜棗去核沖洗
，陳皮浸軟刮凈
。待水煲開后
，放入粉葛
、豬骨
、紅棗和陳皮
。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中
，再煮1小時便成。
3
、羊肉胡蘿卜湯
羊肉（瘦）280克，草果3克
，豌豆50克
，香菜10克
，山藥100克
，胡蘿卜150克，蔥白10克
，姜4克，黃酒10克
，胡椒1克
，鹽4克
，醋15克
。
將精羊肉洗凈
，去筋膜
，切成小塊
。豌豆洗凈
，胡蘿卜切除根
，葉及尾尖
，洗凈
，切成細絲
；山藥去皮刮凈
，切成小薄片
。香菜摘去根和老葉
，洗凈；生姜洗凈切片
；蔥洗凈，切段
；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下
，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)
。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲
、山藥片、蔥白
、姜片、黃酒
、草果仁布袋
、胡椒粉
，適量清水
，用旺火煮沸
，撇去浮沫
。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛
，撈去蔥
、姜
、草果仁布袋
，加入豌豆煮沸
。再加鹽
、香菜
、醋
，調(diào)味即可食用
。
2、骨質(zhì)增生補充哪些營養(yǎng)1
、多吃富含鈣和維生素D的食物
如甘藍
、粟子
、蚌類
、大多數(shù)綠葉蔬菜
、海帶
、燕麥
、鮭魚
、沙丁魚、海菜
、芝麻、小蝦
、黃豆
、豆腐
、蘿卜葉和麥胚
。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物
。睡前服鈣
，這是鈣吸收的最佳時間
，還有助于睡眠
。
2
、多吃一些富含抗氧化劑的食物
如芒果
、木瓜
、甜瓜
、葡萄
、橘子
、鳳梨
、香蕉
、草莓
、番茄
、包心菜
、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
當然骨質(zhì)增生患者除了在吃什么外
，在吃的量上也要所有控制，保持適當體重
，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長
，恢復(fù)要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關(guān)節(jié)的負擔
，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食
、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)
。
3、如何預(yù)防骨質(zhì)增生
1
、注重日常飲食
。醫(yī)學(xué)上認為
，陰陽平衡
，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)
。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變
。
2
、防寒保暖
。在冬季注意各個關(guān)節(jié)的保暖
，對保護關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的
，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中
，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中
，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激
，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率
。
3
、積極鍛煉
。體育運動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措
。適當?shù)捏w育運動
，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力
，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕
、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變
，以達到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的
。
4
、避免長期劇烈運動
。毫無疑問
，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素
。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理
，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理
，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患
。
骨刺，骨質(zhì)增生,肩周炎的醫(yī)治方法以及吃些什么食物
1
、骨質(zhì)增生患者的飲食要多進食高鈣食品
，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要
。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用
，即每日成分鈣不少于1200毫克
，故宜多食牛奶
、蛋類
、豆制品
、蔬菜和水果
，必要時要補充鈣劑
。
2
、骨質(zhì)增生患者的飲食要增加多種維生素的攝入
，如維生素A
、B1
、B6、B12
、C和D等。
3
、骨質(zhì)增生患者的飲食應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物
，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充
。
4
、骨質(zhì)增生患者的飲食要注意以下食物少吃或不吃
，如蛋白質(zhì)的攝入要有限度
，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出果
；勿吃任何柳橙類水果
，尤其是橘子
、橙子
；忌食辛辣刺激性的食物
，禁煙酒
、咖啡
。
5.患者也可以使用*骨質(zhì)gu方世醫(yī)tie*進行調(diào)養(yǎng)
，對恢復(fù)很有好處
，
骨質(zhì)增生吃什么食物好
宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物
。如牛奶
、奶制品
、甘藍
、粟子
、蚌類、綠葉蔬菜
、海帶
、燕麥
、鮭魚
、沙丁魚
、蝦
、海菜和芝麻等
。
宜食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物
。如芒果
、木瓜
、甜瓜
、葡萄
、橘子、鳳梨
、香蕉、草莓
、番茄、包心菜
、馬鈴薯等富含維生素的食物
。
宜多食富含維生素食品:維生素能促進人體對鈣的吸收
。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物
，如新鮮蔬菜等
。
骨質(zhì)增生的飲食，食療，骨質(zhì)增生吃什么好
1
、宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶
、奶制品、甘藍
、粟子
、蚌類
、綠葉蔬菜、海帶
、燕麥、鮭魚
、沙丁魚、蝦
、海菜和芝麻等
。
2
、食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物
。如芒果
、木瓜
、甜瓜
、葡萄
、橘子
、鳳梨
、香蕉、草莓
、番茄、包心菜
、馬鈴薯等富含維生素的食物。
3
、多食富含維生素食品:維生素能促進人體對鈣的吸收。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物
，如新鮮蔬菜等
。
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