骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么(骨質(zhì)增生吃什么食物好？)

骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病，一般治療起來會比較麻煩，而且也難以治愈，固執(zhí)增生患者平應該注意自己的飲食，可能我們會發(fā)現(xiàn)中老年人容易患骨質(zhì)增生，因為中老年人的圣體機能開始退化，所以平時要注意調(diào)理，那骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么？骨質(zhì)增生平時吃什么好？

1、平時吃這些

1.多進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

2.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3.應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。

2、不要吃這些

1.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出。

2.勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

3、忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

3、食療方推薦

1.蓮栗糯米糕：

【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

2.羊肉胡蘿卜湯：

【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。

【做法】將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。

3.鯪魚粉葛豬骨湯：

【材料】鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

【做法】魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。

4.杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。

分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。

5.五加烏頭粥原料:刺五加10克，川烏5克，粳米60克，鮮姜2片，蜂蜜適量。

制法:刺五加、川烏(研末)、蜂蜜、鮮姜、粳米同人沙鍋內(nèi)，加水500毫升，慢慢熬成稀粥。

功能:祛風散寒除濕。川烏有毒，故此粥不宜多食、久食。

6.稀簽豬蹄飲原料:稀簽草100克，一把抓100克，杜仲80克，豬蹄(7寸)1只，黃酒1000毫升。

制法:將豬蹄洗凈，置沙鍋內(nèi)，放水500毫升煮熟后，再將上述藥物人鍋，一起煮熟即可，每日3次，每次30毫升。

功能:祛風散寒，溫經(jīng)活血。適用于風寒濕痹，腰腿酸痛。

7.葡萄根燉豬蹄原料:豬蹄1個(500克)，白葡萄根60克，黃酒適量。

制法:豬蹄刮洗干凈，剖開，放鍋內(nèi)，加洗凈、切碎的白葡萄根，用黃酒和水各半燉煮至肉熟即可。功能:祛風逐寒，通絡活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。

功能:祛風逐寒，通絡活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。

骨質(zhì)增生吃什么食物好？

得了骨質(zhì)增生經(jīng)常會引起關節(jié)疼痛，在外活動不是很方便，骨質(zhì)增生病人在飲食上總是非常小心謹慎的，因此常常要通過食療的方法來緩解這樣的痛苦，而且食療又是非常有效靠譜的方式，那么到底骨質(zhì)增生吃什么食物好？如何預防骨質(zhì)增生？
1、骨質(zhì)增生吃什么食物好
1、蓮栗糯米糕
糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。最后撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
2、魚粉葛豬骨湯
鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開后，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。
3、羊肉胡蘿卜湯
羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
2、骨質(zhì)增生補充哪些營養(yǎng)
1、多吃富含鈣和維生素D的食物
如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
當然骨質(zhì)增生患者除了在吃什么外，在吃的量上也要所有控制，保持適當體重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關節(jié)的負擔，關節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
3、如何預防骨質(zhì)增生
1、注重日常飲食。醫(yī)學上認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。
2、防寒保暖。在冬季注意各個關節(jié)的保暖，對保護關節(jié)功能以及預防骨質(zhì)增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中，避免關節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，減少環(huán)境因素對關節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。
3、積極鍛煉。體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。
4、避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。

骨刺，骨質(zhì)增生,肩周炎的醫(yī)治方法以及吃些什么食物

1、骨質(zhì)增生患者的飲食要多進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%作用，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
2、骨質(zhì)增生患者的飲食要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3、骨質(zhì)增生患者的飲食應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充。
4、骨質(zhì)增生患者的飲食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出果；勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子；忌食辛辣刺激性的食物，禁煙酒、咖啡。
5.患者也可以使用*骨質(zhì)gu方世醫(yī)tie*進行調(diào)養(yǎng)，對恢復很有好處，
骨質(zhì)增生吃什么食物好
宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。
宜食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。
宜多食富含維生素食品:維生素能促進人體對鈣的吸收。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物，如新鮮蔬菜等。

骨質(zhì)增生的飲食，食療，骨質(zhì)增生吃什么好

1、宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。
2、食抗氧化物：骨質(zhì)增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。
3、多食富含維生素食品:維生素能促進人體對鈣的吸收。故骨質(zhì)增生患者多吃含維生素高的食物，如新鮮蔬菜等。

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