老人御寒保暖必需品,老人吃什么食物御寒

一、老人防寒過冬用品大盤點(diǎn)1. 第一位的當(dāng)然是電熱毯了。老人家夜里睡覺通常會(huì)覺得體寒，所以一張暖烘烘的電熱毯就可以緊緊地裹住老人家半夜寒涼的身體，讓他們感到舒適和溫暖，不過選購電熱毯可是個(gè)大學(xué)問。首先不能買那種容易收縮的材質(zhì)和設(shè)計(jì)的電熱毯，那樣很容易會(huì)燙傷老人和也有很大的安全隱患，這是必須注意的。還有得就是必須在老人睡覺上床前一到半個(gè)小時(shí)之內(nèi)給電熱毯充好電預(yù)熱起來，當(dāng)老人家要睡覺了，就必須把電熱毯的電源斷掉，這樣也能最大限度的防止漏電事故。

2. 暖手袋。說起暖手袋，大家一定不陌生，相比以前很多老人家還是使用燃燒煤炭來取暖，但是這樣也容易二氧化碳中毒，所以筆者既不提倡使用燃燒煤炭的方式讓老人家四肢取暖?，F(xiàn)在的暖手袋很方便，有插電加熱型和灌裝熱水型的，本人強(qiáng)烈推薦充電插電預(yù)熱型的暖手袋，因?yàn)檫@樣能夠防止袋子里面熱水外漏招致燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。而且也必須提前充電預(yù)熱，切不可一邊充電插電一邊使用，這樣也是很危險(xiǎn)的。

3. 質(zhì)量上乘的棉襖和棉質(zhì)衣物。這種過冬的防寒衣物大都用羽絨制造而成，具有很大的防寒御寒功能，在冬季里，老人家最不可或缺的生活用品。結(jié)合老人家的身體情況，具體的有以下幾個(gè)主要品種，厚毛帽子，上身大棉襖，羊毛褲子，羊毛襪子和羊毛拖鞋，保暖平足鞋。這些都是很好的產(chǎn)品，一般現(xiàn)在的時(shí)候很多商家都已經(jīng)有在銷售，各位孝子孝女都趕緊給我們的老人家父母和祖父母購買吧。讓他們冬日暖暖地過日子。

4. 還有的就是暖水瓶和保溫杯了。這些市場上都有特質(zhì)的隔熱保溫型產(chǎn)品，而且密封程度也很高，很難散熱。是很適合老人家使用的產(chǎn)品。在使用過程中切記，要有專人負(fù)責(zé)熱水供應(yīng)和侍候，千萬不能讓老人家獨(dú)自使用。熱水設(shè)備放置的地方也切忌放在床頭床尾和過道上，要盡量確保人員和熱水設(shè)備的安全距離。

5. 熱湯水同樣是老人家冬日補(bǔ)身子的必要飲料。記得多放點(diǎn)有益于老人家身體的提高熱值的藥材，但是切忌過于濫補(bǔ)，因?yàn)槔先思业哪c胃功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有年輕人的強(qiáng)。

6. 易于使用的電話，最好就是預(yù)制了自動(dòng)報(bào)警系統(tǒng)和緊急會(huì)話軟件的呼叫器，這樣老人家就可以很方便地呼喚我們，避免有事時(shí)撥號(hào)復(fù)雜的麻煩，這類特殊通訊設(shè)備最好就是安置在老人家經(jīng)常呆的角落和床頭床尾，還要記得經(jīng)常找人來進(jìn)行設(shè)備的維修維護(hù)保養(yǎng)。

7. 被子和床單等等的床上用品都是老人家過冬，甚至是全年必備的保暖設(shè)備，在家就要多儲(chǔ)存幾份，尤其冬天，在老人家床頭就得多放置此類保暖設(shè)備，方便他們必要時(shí)可以及時(shí)取用。

二、老人畏寒吃什么食物1、黑豆：從中醫(yī)角度來說，黑豆是舉要補(bǔ)血的功效。它的蛋白質(zhì)含量比豬肉還多。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

2、香菇：香菇是冬季火鍋必備的一種食材，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、黑木耳：黑木耳對(duì)于老人腰腿酸軟，肢體麻木的癥狀有很大的療效。 黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。

4、糙米：硒是甲狀腺健康代謝和免疫體系必不行少的養(yǎng)分元素。冬天攝生食物糙米就富含硒元素，一同它還具有低脂肪和高纖維含量的優(yōu)點(diǎn)。

5、山藥：山藥是一種食藥兩用的食物，冬季多食山藥對(duì)身體大有補(bǔ)益，“氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰”，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)和淀粉，可以作為主食食用，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。同時(shí)山藥還有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用，手腳發(fā)涼常對(duì)女性“情有獨(dú)鐘”。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

三、老人冬季御寒美食黑芝麻粥

材料：黑芝麻、梗米。

做法：開始的時(shí)候先把黑芝麻洗凈然后炒熟后磨成末再放在一旁。這個(gè)時(shí)候可以先把梗米洗凈與黑芝麻一起放入鍋中使用武火煮開以后再采用文火慢慢的熬制成粥。

花生煲豬蹄

材料：花生、豬蹄、姜片。

做法：先把豬蹄洗凈切塊，然后用開水稍微燙下再取出靜置。這個(gè)時(shí)候往鍋里倒入油，加入姜片爆炒一下，再加入豬蹄進(jìn)去炒差不多3分鐘，然后加入花生以及適量的水，轉(zhuǎn)為大火把水煮開后再采用小火慢慢的燉煮2個(gè)小時(shí)后加入調(diào)味料即可。

白蘿卜燉羊肉

材料：白蘿卜、羊肉、生姜、蔥。

做法：先把羊肉洗凈切塊，然后放入開水中燙2分鐘后撈起。把白蘿卜洗凈切片，姜洗凈切絲，蔥洗凈切段。這個(gè)時(shí)候先熱下油鍋，再倒入生姜爆炒幾秒后加入羊肉和白蘿卜一起翻炒3分鐘后加入適量的水跟調(diào)味料。用大火煮開再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮，等羊肉煮爛的時(shí)候再加入蔥后悶半分鐘即可出鍋食用。

四、老人冬季養(yǎng)生8大禁忌1、忌外出過早：冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外。

2、忌日曬過長：日曬過長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長：冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)更干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活動(dòng)過劇：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒：冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪襲入，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。

適合老年人冬季養(yǎng)生的食譜

老人冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)為主，“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。下面我給大家介紹老年人冬季養(yǎng)生食譜，希望對(duì)你有用!

老年人冬季養(yǎng)生食譜

黨參鳙魚湯

原料：鳙魚1000克，黨參20克，料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。

制法：黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈，裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟，洗凈，下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯，加入藥包、蔥、料酒、鹽，煮至魚肉熟爛，揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。

功效：扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體的作用。

三丁豆腐羹

原料：取豆腐250克，豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽、雞精、濕淀粉、麻油、鮮湯各適量。

制法：先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝干水待用。番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯、豆腐、肉丁、番茄、青豆、精鹽，燒沸，再加味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。

功效：味道鮮美，滋陰潤燥，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾健胃。

鱔魚辣湯

原料：鱔魚絲20克，雞絲5克，雞蛋1個(gè)，面筋5克，水淀粉、胡椒粉、雞精、醬油、醋、蔥、姜、麻油、精鹽、雞湯、鱔魚湯各適量。

制法：鍋中放入雞湯、鱔魚湯各1碗，燒開后放入鱔魚絲、雞絲、面筋條，加醬油、醋、蔥、姜、鹽，燒好倒入雞蛋成花，加入水淀粉勾芡，開鍋后盛入碗中，加上胡椒粉、味精、麻油即成。

功效：此湯味鮮而辣，具有溫中補(bǔ)虛之功。適用于冬季胃脘冷痛、乏力頭暈等病癥。

椒鹽鯽魚湯

原料：鯽魚1條 (約300克)，白胡椒10克，黃酒、蔥花、姜片、精鹽、雞精各適量。

制法：將鯽魚去鱗剖腹除腸雜，用酒、姜片、鹽腌片刻，加適量水，用小火熬成濃湯，起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。

功效：此湯肉質(zhì)鮮嫩，湯鮮味美，營養(yǎng)可口，有溫中和胃、補(bǔ)虛散寒、助食欲的功效。適用于脾胃受寒引起的納食不馨、嘔吐反胃等病癥。

胡椒茴香牛肉湯

原料：胡椒10克，大茴香10克，牛肉500克，大蒜1個(gè)。

制法：胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切片;牛肉挑去筋膜，洗凈，切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)入醬油、味精即可，飲湯吃牛肉及大蒜。

功效：溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。

老年人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

一、增強(qiáng)抗寒能力

老年人應(yīng)具備適應(yīng)寒冷的能力，每天要堅(jiān)持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室內(nèi)要開窗通風(fēng)，溫度要恒定、適當(dāng)，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又會(huì)發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動(dòng)，晨練應(yīng)避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點(diǎn)，太陽稍高，氣溫較暖的時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)。如此一來，抗寒能力不但增強(qiáng)，而且還有助于預(yù)防各種慢性病，如各種哮喘、關(guān)節(jié)炎等。

《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊疽损B(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。

二、調(diào)理冬季飲食

老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當(dāng)，少咸多苦。

老年人在進(jìn)行食療或進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅(jiān)硬的食物，而應(yīng)以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。

腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)胃生津。

　 　三、重視冬令藥補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類：一類為食補(bǔ)，一類是藥補(bǔ)。

氣虛者：經(jīng)常感到走路氣短、氣急、精神疲乏、四肢無力、容易出虛汗等，可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等，大多能起到補(bǔ)氣強(qiáng)壯的作用。

血虛者：即營養(yǎng)物質(zhì)不足，表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等癥狀?？蛇x用當(dāng)歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類以達(dá)到補(bǔ)血的作用。

陰虛者：即指人體的血、津液、皆不足。表現(xiàn)為身體消瘦、咽干舌紅、手腳心發(fā)熱、面部潮紅等?？蛇x用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸等，以達(dá)到滋陰生津的目的。

陽虛者：即人體熱量不足，表現(xiàn)為身體怕冷、四肢不溫、腰酸腿軟、小便清長、陽痿早泄、大便稀薄等?？蛇x用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對(duì)老年體衰者尤為適宜。

四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。簡便易行的方法是：晨起或睡前叩齒50下左右，舌在口內(nèi)左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。調(diào)息入靜后，再練吹字功40次左右。吸氣時(shí)兩手經(jīng)腰后上提至胸前、聳肩，呼氣時(shí)念吹字(不出聲)，提肛收腹，腳趾抓地，兩手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，雙手攀足，站立或直腿，雙手下按足背或抓腳趾，稍停，反復(fù)慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小時(shí)左右。也可學(xué)打太極拳或拍打功、疏通經(jīng)絡(luò)功等;或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好，最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。

冬季晝短夜長，陽光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

　 　五、多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活動(dòng)時(shí)，有時(shí)因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時(shí)不能把身子往一塊緊縮，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了?！叭死夏_先老”，腳一直是被看做衡量健康的一個(gè)標(biāo)志，因此，專家認(rèn)為保健好腳有助于促進(jìn)全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。

　 　六、高熱量高蛋白飲食為首選

飲食方面，在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的好時(shí)機(jī)，飲食調(diào)配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以堅(jiān)腎養(yǎng)心。多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

七、保持室內(nèi)整潔、空氣流通

在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。冬季陽光對(duì)老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。

　 　八、冬季養(yǎng)生禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起來感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外。

2、忌日曬過長

日曬過長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)更干燥脫悄更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活動(dòng)過劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。 牛蒡

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。

　 　九、冬季考驗(yàn)老年人健康過冬預(yù)防三種病

寒風(fēng)凜冽的冬季來了，對(duì)于已步入晚年的老人來說，冬天對(duì)他們的健康是一個(gè)考驗(yàn)，呼吸道疾病以及中風(fēng)等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。因此，做好預(yù)防保健工作對(duì)于人們來說總是過好冬季的第一道關(guān)。

1、呼吸道疾病

據(jù)呼吸內(nèi)科專家指出，冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對(duì)于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。

防病對(duì)策：(1)冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。(2)適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。(3)抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

2、心臟病

心內(nèi)科專家指出，在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的.適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。

防病對(duì)策：(1)老人一定要注意溫度變化，注意保暖。(2)由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。(4)現(xiàn)在有很多產(chǎn)品廣告宣稱能防治心血管疾病，提醒患者不要輕信，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品是保健品，并不能當(dāng)做藥物來治療疾病。輕信不但浪費(fèi)錢，而且容易延誤治療。

3、腦血管病

專家指出，老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。一般來說，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為“小中風(fēng)”。出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會(huì)很快升高。

防病對(duì)策：(1)老年人要保持心態(tài)平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己發(fā)作這類疾病，擔(dān)心的反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。(2)如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。

冬天最適合吃什么好東西御寒？

親~您好啊。
冬天養(yǎng)生就應(yīng)多吃這5種食物，抗風(fēng)御寒效果好！
1、羊肉
羊肉的功效很好，營養(yǎng)價(jià)值又高。有強(qiáng)身健體、暖身、壯陽、抵御風(fēng)寒的功效，老年人如果身體虛弱、經(jīng)常性畏寒就可以適量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因?yàn)樗苎a(bǔ)血虛，潤膚養(yǎng)顏、提高女性的免疫力，也有暖身作用，讓我們手腳冰涼的癥狀有所緩解。需要注意的是羊肉吃多會(huì)上火，流感和高血壓患者是不提倡食用。
2、老南瓜
南瓜中有富維生素A，對(duì)我們的身體作用很大，既能益氣，又能增強(qiáng)人體的耐寒能力。工作壓力大、神經(jīng)失調(diào)、血液循環(huán)不良的朋友可以多吃，效果是比較好的。
3、柿子
柿子是營養(yǎng)豐富的一種水果。柿子中維他命C比蘋果高許多，對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。另外，柿子含維他命A可用于治療眼疾，其效果也是比較好的。其次，柿子中含有一定量的胡蘿卜素，可用于抗癌和防老化。
4、紅茶
紅茶中含有一些蛋白質(zhì)和糖類，泡水飲用口感是比較甘潤溫和，許多朋友都喜歡喝，當(dāng)做一種養(yǎng)生的飲品。紅茶的作用也是挺大的，可以加強(qiáng)人體內(nèi)的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在飲用過程中，我們可以根據(jù)自己的口味，加少許蜂蜜或是生姜、牛奶這樣驅(qū)寒的效果會(huì)更好，也能補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)。
5、紅辣椒
紅辣椒刺激性比較強(qiáng)，對(duì)消化道粘膜起到一定的刺激作用，能幫助消化和增加食欲，促進(jìn)血液循環(huán)。所以當(dāng)我們吃了辣椒之后，就會(huì)感覺全身發(fā)熱，在寒冷的季節(jié)更明顯。為此，適量吃一些辣椒，對(duì)于抵御風(fēng)寒有不錯(cuò)的效果，也能用于預(yù)防許多疾病，例如傷風(fēng)感冒，腰腿酸痛等癥。
寒冷的冬天，我們其實(shí)也不用太畏懼，及時(shí)做好保暖工作，避免著涼，特別是小孩子，家長要特別注意，多多給孩子保暖，讓孩子免遭風(fēng)寒的傷害。而以上所講述的一些保暖食物，朋友可以根據(jù)實(shí)際，選擇性食用

身體要怎么做 老人冬天怕冷吃什么

怕冷老人要多吃溫?zé)嵊氖澄?br>老年人因新陳代謝、血液循環(huán)減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實(shí)就是人們常說的“火力差”。要想過一個(gè)溫暖的冬季，除了加強(qiáng)體育鍛煉、增加營養(yǎng)、注意防寒保暖外，還應(yīng)有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，給身體“加熱”。
老人冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí)，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
其次，老人冬季可以適當(dāng)多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致手腳發(fā)涼。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng)，減輕怕冷癥狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節(jié)可以選擇多食用。
除了日常飲食，身邊也可以備點(diǎn)核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。另外，它還含豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增強(qiáng)機(jī)體熱量，御寒保暖。

老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

冬季寒風(fēng)瑟瑟，對(duì)老人來說，第一要?jiǎng)?wù)就是要保暖。在人們的傳統(tǒng)習(xí)慣里，保暖離不開穿衣服，老年人在冬季要注意把關(guān)鍵的部位保護(hù)起來，不受風(fēng)寒邪氣的侵襲。尤其是頭部、頸部、腰腹部和膝蓋。老年人還要注意在寒冬季節(jié)的時(shí)候用熱水泡腳，幫助御寒，并且合理鍛煉身體，提高御寒能力，還可以多喝粥。

老人冬季養(yǎng)生還要注意

心腦血管疾病是尤其在冬季的時(shí)候高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，對(duì)老人來說，是最大的心腦血管發(fā)病的人群。心內(nèi)科指出，在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。

老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

老人在冬季的時(shí)候多喝粥可以幫助御寒保暖，在冬季飲食方面，老人要注意，多吃一些容易消化的食物，對(duì)于身體比較虛弱、怕冷的老人來說，煮粥的時(shí)候還可以適當(dāng)加一些肉類和中藥材。比如當(dāng)歸附子羊肉湯就是最經(jīng)典的御寒食療方。取當(dāng)歸5克，附子10~20克，羊肉500克，加生姜數(shù)片。附子先煎1小時(shí)，然后放當(dāng)歸、羊肉和生姜同煮，煮到羊肉軟爛就起鍋。

1、防止喉嚨干澀

老人在冬季的時(shí)候喝粥有非常多的好處，比如可以防止喉嚨干澀。冬季天氣非常干燥，對(duì)于老人來說，很容易患有咳嗽、氣管炎和一些哮喘等呼吸道疾病，對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

2、調(diào)養(yǎng)腸胃

老人冬季多喝粥，不但可以驅(qū)寒，還可以滋補(bǔ)脾胃，有些老人的脾胃比較虛弱，要多吃一些幫助調(diào)養(yǎng)腸胃的食物，粥類容易消化、有健胃的好處。腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、延年益壽

老人在冬季的時(shí)候，還可以多喝粥幫助延年益壽，喝粥可以幫助老人預(yù)防很多的疾病。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

冬季到來，老人養(yǎng)生要注意防寒保暖，多喝粥對(duì)老人是非常適合的養(yǎng)生方式。適合老人喝的粥非常多，比如一些肉粥、素菜粥等，都是非常適合的。老人冬季可以根據(jù)自己的身體健康和體質(zhì)所需，選擇適合自己的食材用來煮粥，身體比較虛弱的老人還可以用一些中藥材煮粥，都是非常滋補(bǔ)的。

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