一、老人防寒過冬用品大盤點(diǎn)1. 第一位的當(dāng)然是電熱毯了。老人家夜里睡覺通常會(huì)覺得體寒，所以一張暖烘烘的電熱毯就可以緊緊地裹住老人家半夜寒涼的身體
，讓他們感到舒適和溫暖
，不過選購電熱毯可是個(gè)大學(xué)問
。首先不能買那種容易收縮的材質(zhì)和設(shè)計(jì)的電熱毯
，那樣很容易會(huì)燙傷老人和也有很大的安全隱患
，這是必須注意的
。還有得就是必須在老人睡覺上床前一到半個(gè)小時(shí)之內(nèi)給電熱毯充好電預(yù)熱起來
，當(dāng)老人家要睡覺了，就必須把電熱毯的電源斷掉
，這樣也能最大限度的防止漏電事故
。
2. 暖手袋
。說起暖手袋，大家一定不陌生
，相比以前很多老人家還是使用燃燒煤炭來取暖
，但是這樣也容易二氧化碳中毒，所以筆者既不提倡使用燃燒煤炭的方式讓老人家四肢取暖?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在的暖手袋很方便
，有插電加熱型和灌裝熱水型的，本人強(qiáng)烈推薦充電插電預(yù)熱型的暖手袋
，因?yàn)檫@樣能夠防止袋子里面熱水外漏招致燙傷的風(fēng)險(xiǎn)
。而且也必須提前充電預(yù)熱，切不可一邊充電插電一邊使用
，這樣也是很危險(xiǎn)的
。
3. 質(zhì)量上乘的棉襖和棉質(zhì)衣物。這種過冬的防寒衣物大都用羽絨制造而成
，具有很大的防寒御寒功能
，在冬季里，老人家最不可或缺的生活用品
。結(jié)合老人家的身體情況
，具體的有以下幾個(gè)主要品種，厚毛帽子
，上身大棉襖
，羊毛褲子，羊毛襪子和羊毛拖鞋
，保暖平足鞋
。這些都是很好的產(chǎn)品，一般現(xiàn)在的時(shí)候很多商家都已經(jīng)有在銷售
，各位孝子孝女都趕緊給我們的老人家父母和祖父母購買吧
。讓他們冬日暖暖地過日子。
4. 還有的就是暖水瓶和保溫杯了
。這些市場(chǎng)上都有特質(zhì)的隔熱保溫型產(chǎn)品，而且密封程度也很高
，很難散熱
。是很適合老人家使用的產(chǎn)品。在使用過程中切記
，要有專人負(fù)責(zé)熱水供應(yīng)和侍候
，千萬不能讓老人家獨(dú)自使用。熱水設(shè)備放置的地方也切忌放在床頭床尾和過道上
，要盡量確保人員和熱水設(shè)備的安全距離
。
5. 熱湯水同樣是老人家冬日補(bǔ)身子的必要飲料
。記得多放點(diǎn)有益于老人家身體的提高熱值的藥材，但是切忌過于濫補(bǔ)
，因?yàn)槔先思业哪c胃功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有年輕人的強(qiáng)
。
6. 易于使用的電話，最好就是預(yù)制了自動(dòng)報(bào)警系統(tǒng)和緊急會(huì)話軟件的呼叫器
，這樣老人家就可以很方便地呼喚我們
，避免有事時(shí)撥號(hào)復(fù)雜的麻煩，這類特殊通訊設(shè)備最好就是安置在老人家經(jīng)常呆的角落和床頭床尾
，還要記得經(jīng)常找人來進(jìn)行設(shè)備的維修維護(hù)保養(yǎng)
。
7. 被子和床單等等的床上用品都是老人家過冬，甚至是全年必備的保暖設(shè)備
，在家就要多儲(chǔ)存幾份
，尤其冬天，在老人家床頭就得多放置此類保暖設(shè)備
，方便他們必要時(shí)可以及時(shí)取用
。
二、老人畏寒吃什么食物1
、黑豆：從中醫(yī)角度來說
，黑豆是舉要補(bǔ)血的功效。它的蛋白質(zhì)含量比豬肉還多
。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸
，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂
、大豆黃酮
、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞
，還有降低膽固醇的作用
。
2、香菇：香菇是冬季火鍋必備的一種食材
，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
、50多種酶及游離氨基酸、膽堿
、腺嘌呤
、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇
，促進(jìn)膽固醇分解和排出
，防止血脂升高的功效。
3
、黑木耳：黑木耳對(duì)于老人腰腿酸軟
，肢體麻木的癥狀有很大的療效
。 黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)
、心腦血管疾病
、大便干結(jié)的作用。
4
、糙米：硒是甲狀腺健康代謝和免疫體系必不行少的養(yǎng)分元素
。冬天攝生食物糙米就富含硒元素，一同它還具有低脂肪和高纖維含量的優(yōu)點(diǎn)
。
5
、山藥：山藥是一種食藥兩用的食物，冬季多食山藥對(duì)身體大有補(bǔ)益
，“氣雖溫而卻平
，為補(bǔ)脾肺之陰”，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)和淀粉
，可以作為主食食用
，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量
，起到抗寒的作用
。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用
。同時(shí)山藥還有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用
，手腳發(fā)涼常對(duì)女性“情有獨(dú)鐘”。中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系
，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣
、養(yǎng)血作用
，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
三
、老人冬季御寒美食黑芝麻粥
材料：黑芝麻
、梗米。
做法：開始的時(shí)候先把黑芝麻洗凈然后炒熟后磨成末再放在一旁
。這個(gè)時(shí)候可以先把梗米洗凈與黑芝麻一起放入鍋中使用武火煮開以后再采用文火慢慢的熬制成粥
。
花生煲豬蹄
材料：花生、豬蹄
、姜片。
做法：先把豬蹄洗凈切塊
，然后用開水稍微燙下再取出靜置
。這個(gè)時(shí)候往鍋里倒入油
，加入姜片爆炒一下，再加入豬蹄進(jìn)去炒差不多3分鐘
，然后加入花生以及適量的水
，轉(zhuǎn)為大火把水煮開后再采用小火慢慢的燉煮2個(gè)小時(shí)后加入調(diào)味料即可。
白蘿卜燉羊肉
材料：白蘿卜
、羊肉
、生姜、蔥
。
做法：先把羊肉洗凈切塊
，然后放入開水中燙2分鐘后撈起。把白蘿卜洗凈切片
，姜洗凈切絲
，蔥洗凈切段。這個(gè)時(shí)候先熱下油鍋
，再倒入生姜爆炒幾秒后加入羊肉和白蘿卜一起翻炒3分鐘后加入適量的水跟調(diào)味料
。用大火煮開再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮，等羊肉煮爛的時(shí)候再加入蔥后悶半分鐘即可出鍋食用
。
四
、老人冬季養(yǎng)生8大禁忌1、忌外出過早：冬季清晨
，是室外溫度最低時(shí)
，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病
，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外
。
2、忌日曬過長(zhǎng)：日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚
，破壞人體的自然屏障
，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體
，造成感染
，還可引起視力減退。
3
、忌洗浴過長(zhǎng)：冬季空氣干燥寒冷
，每天洗澡會(huì)更干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季五六天洗浴一次最宜
。
4
、忌活動(dòng)過劇：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段
，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑
、騎自行車
、打太極拳等。
5
、忌取暖失度：冬季天寒地凍
，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥
，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷
，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。
6
、忌蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少
，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響
，甚至造成窒息
，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位
，低枕
，頭露被外，雙腿屈伸
。
7
、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽
、頭疼
、心慌等“小疾”，又是在冬季
，必須及時(shí)治療
，以防患于未然。
8
、忌嗜煙好酒：冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視
，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散
，對(duì)人體十分有害
。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒
，往往貪杯成癮
，經(jīng)常酩酊大醉
。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛
，外寒之邪襲入
，寒熱錯(cuò)雜
，給心
、腦、肺造成損害
。
適合老年人冬季養(yǎng)生的食譜
老人冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)為主
，“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一
。下面我給大家介紹老年人冬季養(yǎng)生食譜
，希望對(duì)你有用!
老年人冬季養(yǎng)生食譜
黨參鳙魚湯
原料：鳙魚1000克，黨參20克
，料酒
、精鹽、蔥
、姜
、草果、陳皮
、桂皮
、生油、雞湯各適量
。
制法：黨參
、草果、陳皮
、桂皮
、姜洗凈，裝紗布袋扎口
。將鳙魚去鱗
、去鰓、去內(nèi)臟
，洗凈
，下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯
，加入藥包
、蔥、料酒
、鹽
，煮至魚肉熟爛
，揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成
。
功效：扶脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體的作用
。
三丁豆腐羹
原料：取豆腐250克
，豬肉丁150克，番茄250克
，青豆50克
，精鹽、雞精
、濕淀粉
、麻油、鮮湯各適量
。
制法：先將豆腐切成丁
，下沸水焯一下，瀝干水待用
。番茄燙去皮
，去籽，切成小丁
，燒熱油鍋
，下蔥略煸一下，放入鮮湯
、豆腐
、肉丁、番茄
、青豆
、精鹽，燒沸
，再加味精
，淋上濕淀粉，出鍋裝碗
，淋上麻油即成
。
功效：味道鮮美，滋陰潤(rùn)燥
，補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)脾健胃。
鱔魚辣湯
原料：鱔魚絲20克
，雞絲5克
，雞蛋1個(gè)
，面筋5克，水淀粉
、胡椒粉
、雞精、醬油
、醋
、蔥、姜
、麻油
、精鹽、雞湯
、鱔魚湯各適量。
制法：鍋中放入雞湯
、鱔魚湯各1碗
，燒開后放入鱔魚絲、雞絲
、面筋條
，加醬油、醋
、蔥
、姜、鹽
，燒好倒入雞蛋成花
，加入水淀粉勾芡，開鍋后盛入碗中
，加上胡椒粉
、味精、麻油即成
。
功效：此湯味鮮而辣
，具有溫中補(bǔ)虛之功。適用于冬季胃脘冷痛
、乏力頭暈等病癥
。
椒鹽鯽魚湯
原料：鯽魚1條 (約300克)，白胡椒10克
，黃酒
、蔥花、姜片
、精鹽
、雞精各適量
。
制法：將鯽魚去鱗剖腹除腸雜，用酒
、姜片
、鹽腌片刻，加適量水
，用小火熬成濃湯
，起鍋前加入胡椒粉、蔥花
、味精
。
功效：此湯肉質(zhì)鮮嫩，湯鮮味美
，營(yíng)養(yǎng)可口
，有溫中和胃、補(bǔ)虛散寒
、助食欲的功效
。適用于脾胃受寒引起的納食不馨、嘔吐反胃等病癥
。
胡椒茴香牛肉湯
原料：胡椒10克
，大茴香10克，牛肉500克
，大蒜1個(gè)
。
制法：胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切片;牛肉挑去筋膜
，洗凈
，切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)
，調(diào)入醬油
、味精即可，飲湯吃牛肉及大蒜
。
功效：溫中散寒
、理氣暖胃。用于脘腹冷痛
、食少嘔吐
、形寒肢冷者。
老年人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
一 、增強(qiáng)抗寒能力
老年人應(yīng)具備適應(yīng)寒冷的能力
，每天要堅(jiān)持用冷水洗臉
、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室內(nèi)要開窗通風(fēng)
，溫度要恒定
、適當(dāng)，老年人血液循環(huán)較差
，若室溫過低
，老人手腳易凍傷，而室溫過高
，室內(nèi)外溫差過大
，又會(huì)發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動(dòng)，晨練應(yīng)避“寒邪”
，最好不要早起鍛煉
，建議每天在9～10點(diǎn)，太陽稍高
，氣溫較暖的時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)
。如此一來，抗寒能力不但增強(qiáng)
，而且還有助于預(yù)防各種慢性病，如各種哮喘
、關(guān)節(jié)炎等
。
《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光
。早睡以養(yǎng)人體陽氣
，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做
，以避嚴(yán)寒
，求溫暖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
，患有心腦血管病的人
，應(yīng)注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞
。衣著要暖和
、寬松、柔軟
。腳要保暖
，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次
，以補(bǔ)腎健腦
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？傊疽损B(yǎng)藏為本
，強(qiáng)腎助陰
，以順應(yīng)自然。御寒健身
。
二 、調(diào)理冬季飲食
老年人的冬季飲食原則是：辨證用膳，飲食適當(dāng)
，少咸多苦
。
老年人在進(jìn)行食療或進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講
，平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物
，如生姜、羊肉
、狗肉
、大蒜等，不宜吃綠豆
、雪梨
、苦瓜、冬瓜
、荸薺
、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退
，難于消化吸收
，因此不宜食肥膩、油炸
、質(zhì)粗堅(jiān)硬的食物
，而應(yīng)以清淡且富于營(yíng)養(yǎng)的食物為宜。
腎主咸味
，心主苦味
，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦
，以補(bǔ)心氣
、固腎氣。飲食宜溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
，但不可過熱
。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心
，夏夜勿飽食
。因此，早上可煨生姜服少許
，以驅(qū)風(fēng)御寒
。還要注意維生素A、維生素B2
、維生素C的攝取
，適量食胡蘿卜、油菜
、菠菜
、綠豆芽、棗
、核桃仁等
。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
。陰虛之人應(yīng)適當(dāng)多食些羊肉
、雞肉、鵝肉
，以補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)胃生津。
三、重視冬令藥補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類：一類為食補(bǔ)
，一類是藥補(bǔ)。
氣虛者：經(jīng)常感到走路氣短
、氣急、精神疲乏
、四肢無力
、容易出虛汗等，可以選服人參
、黃芪或人參蜂王漿
、生脈口服液等，大多能起到補(bǔ)氣強(qiáng)壯的作用
。
血虛者：即營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足
，表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈眼花
、心慌失眠
、健忘等癥狀?div id="d48novz" class="flower left">
陰虛者：即指人體的血、津液
、皆不足
。表現(xiàn)為身體消瘦、咽干舌紅
、手腳心發(fā)熱
、面部潮紅等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用百合
、麥冬、天冬等或中成藥大補(bǔ)陰丸
、六味地黃丸等
，以達(dá)到滋陰生津的目的。
陽虛者：即人體熱量不足
，表現(xiàn)為身體怕冷
、四肢不溫、腰酸腿軟
、小便清長(zhǎng)
、陽痿早泄、大便稀薄等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精
、龜齡集
、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對(duì)老年體衰者尤為適宜
。
四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說
。冬天動(dòng)一動(dòng)
，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗
。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)
。簡(jiǎn)便易行的方法是：晨起或睡前叩齒50下左右，舌在口內(nèi)左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5圈，鼓漱40次左右
，分二三次咽津液入丹田
。調(diào)息入靜后，再練吹字功40次左右
。吸氣時(shí)兩手經(jīng)腰后上提至胸前
、聳肩，呼氣時(shí)念吹字(不出聲)
，提肛收腹
，腳趾抓地，兩手由胸前落至膝
，屈膝半蹲
。然后，雙手攀足
，站立或直腿
，雙手下按足背或抓腳趾，稍停
，反復(fù)慢做10次左右
。再搓腰50-100次，最后倒退走半小時(shí)左右
。也可學(xué)打太極拳或拍打功
、疏通經(jīng)絡(luò)功等;或做慢跑、散步
、滑水
、跳繩、球類等到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
。
在冬季
，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉
，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)
、防病保健大有裨益。冬季氣溫低
，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖
，以免受涼引起脾胃不適
。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分
，解除一夜的口干舌燥
，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑
，其實(shí)這樣不好
，最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓
，戴好手套
，以防止凍傷。起跑后
，上身稍微前傾
，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)
，腳尖要朝向正前方
，不要形成“八”字，后蹬要有力
，落地要輕柔
，動(dòng)作要放松。
冬季晝短夜長(zhǎng)
，陽光微弱
，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽光照射不足
。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能
，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗
，以防感冒
。避免在大風(fēng)、大霧
、雨雪等惡劣天氣中鍛煉
。
五、多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活動(dòng)時(shí)
，有時(shí)因天氣突然變化
，所穿衣服不足以御寒，這時(shí)不能把身子往一塊緊縮
，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入
