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    冬天保暖該怎么做,冬季御寒保暖小常識(shí)
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-27 10:30:26
        
    

        
    
           
    一、冬天保暖的方式是什么
    1
    、保暖要從腳開(kāi)始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩
    ，身體活動(dòng)少
    ，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
    ，腳部更容易受涼
    ，引發(fā)感冒等疾病
      ，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
    ，尤其是外出時(shí)
    ，以免著涼
    。冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳
    ，不僅可以清除腳上的污物
    ，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激、按摩
    ，舒經(jīng)活絡(luò)
    ，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，防病治病
    ，健體強(qiáng)體
    。2、外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天
    ，氣溫越低
    ，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
    。外出時(shí)，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等
    ，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量
    。當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上脫掉帽子
    ，避免熱量大量散失
    ，寶貝容易受涼引發(fā)感冒。3
    、合理穿衣寶貝穿少了
    ，容易受涼感冒；穿多了
    ，容易出汗
    ，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定
    。一般來(lái)說(shuō)
    ，不會(huì)走的寶貝，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下
    ，感覺(jué)舒適
    ，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了
    ，就要給寶貝少穿一件
    ，因?yàn)椋瑢氊悤?huì)走以后
    ，運(yùn)動(dòng)量比較大
    ，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手
    。4
    、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
    ，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能
    。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
    ，這樣才能強(qiáng)身體
    。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
    ，汗多泄氣
    ，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
    。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球
    、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)
    ；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
    、肺氣腫
    、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
    、下午日照充足的時(shí)候
    ，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
    。老年人更應(yīng)注意保暖
    ，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
    。
    二
    、冬天保暖的小知識(shí)
    1.保暖要從腳開(kāi)始由于寶貝腳部皮膚細(xì)嫩，身體活動(dòng)少
    ，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善
    ，腳部更容易受涼，引發(fā)感冒等疾病
    ，所以一定要注意寶貝腳部的保暖
    ，尤其是外出時(shí)，以免著涼
    。小編提示：冬季父母?jìng)兂艘⒁饨o寶貝的腳注意保暖外
    ，最好堅(jiān)持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的污物
    ，還可以通過(guò)水和手對(duì)腳的刺激
    、按摩，舒經(jīng)活絡(luò)
    ，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
    ，防病治病，健體強(qiáng)體
    。2.外出時(shí)注意頭部保暖在寒冷的冬天，氣溫越低
    ，頭部散發(fā)的熱量占人體總熱量的比值就越大
    。外出時(shí)，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等
    ，減少寶貝頭部散發(fā)的熱量
    。提示：當(dāng)寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上脫掉帽子
    ，避免熱量大量散失
    ，寶貝容易受涼引發(fā)感冒
    。3.合理穿衣寶貝穿少了，容易受涼感冒
    ；穿多了
    ，容易出汗，也容易受風(fēng)寒引發(fā)感冒
    。最好根據(jù)衣服的厚薄和所在環(huán)境的溫度而定
    。一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)走的寶貝
    ，穿的衣服應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下
    ，感覺(jué)舒適，不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣厚薄就可以了
    。如果寶貝已經(jīng)會(huì)走了
    ，就要給寶貝少穿一件，因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，寶貝?huì)走以后
      ，運(yùn)動(dòng)量比較大，容易出汗
    ，但父母要注意摸一摸寶貝的小手
    。4.多吃富含維生素b2的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素b2和維生素e具有幫助人體抵御寒冷的作用
    ，可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力
    。媽媽們要好在冬天讓寶貝多吃富含維生素b2和維生素e的食物。乳制品是維生素b2的最佳來(lái)源
    ，特別是在各種不同的奶酪
    、酸奶中，維生素b2的含量更高
    。對(duì)不喜歡乳制品的寶貝而言
    ，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果
    、綠葉蔬菜
    、豆類(lèi)、堅(jiān)果
    、動(dòng)物內(nèi)臟
    、禽類(lèi)、全麥面包和谷類(lèi)等
    。
    三
    、天冷御寒的誤區(qū)是什么
    誤區(qū)1:關(guān)緊門(mén)窗感冒少專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)
    ，而僅從呼吸道排除的就有149種之多
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒
    、二氧化碳和灰塵
    ，在這樣的空氣中，人容易感冒
    、咳嗽
    ，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮
    。誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣事實(shí)上
      ，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低
      。這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，人的鼻粘膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；钴S
      ，對(duì)吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折
      ，大大增加了鼻粘膜的面積
      ，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來(lái)
      ，人體吸入冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)
      ，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫
      。誤區(qū)3:蒙頭睡覺(jué)比較暖和有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺(jué)
      ，感覺(jué)上暫時(shí)可能暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少
      ，二氧化碳和不潔氣體卻越來(lái)越多
      ，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉
      。
    四
      、天冷吃什么可以御寒
    富含維生素的食物維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝
      ；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
    ；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
    。富含鐵元素的食物血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任，如果血?dú)獠蛔闵踔脸霈F(xiàn)了貧血的狀況
    ，身體自然會(huì)產(chǎn)熱不足
    ，容易感到寒冷
    。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了
    。富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟
    、牛肉、魚(yú)
    、蛋
    、黑木耳、大棗
    、乳類(lèi)
    、豆制品等。富含碘元素的食物碘是合成甲狀腺素的重要原料
    。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
    ，從而產(chǎn)生熱能
    ，抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘
    ，合成甲狀腺素的原料不足
    ，身體的御寒能力會(huì)因此降低。常見(jiàn)富含碘元素的食物有海藻類(lèi)
    、貝殼類(lèi)和海蜇等
    。溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，多食用溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物
      ，既能抵御風(fēng)寒
      ，又可滋補(bǔ)身體，能讓身體快速暖和起來(lái)
      ，如羊肉
      、白蘿卜、枸杞
      、栗子
      、紅糖等。
    

          
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