花生小米粥功效,花生小米粥的做法

花生有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它富含脂肪和蛋白質(zhì)以及人體所需的各類維生素，另外花生中具備人體所需的氨基酸，對(duì)人大腦的發(fā)育有很大的功效。小米是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｓ玫氖澄?，適合脾胃不加者食用?；ㄉ托∶滓黄鹗秤每梢园褷I(yíng)養(yǎng)共同發(fā)揮，具體怎么做又有什么營(yíng)養(yǎng)功效我們一起來看吧。

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花生小米粥的做法：

1.原料：小米，花生仁，紅豆，桂花，冰糖(適量，根據(jù)自己的需求準(zhǔn)備)

2.做法：將小米花生和紅豆在清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)后淘洗干凈，放著備用。然后再鍋中倒入適量的清水加入花生和紅豆煮沸以后用文火煮半小時(shí)后。最后加入小米粥用文火燜煮直到酥軟粘稠，根據(jù)自己口味喜歡加入冰糖。最后盛出后撒上一些桂花來提香和提色。

花生小米粥的功效：

小米中含有豐富的淀粉，食用后會(huì)給人產(chǎn)生飽腹感所以非常適合作為主食食用。另外小米又有健脾養(yǎng)胃的功效，適合胃口不佳胃不好的人食用;花生其本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高，具有各類維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體腦細(xì)胞的發(fā)育，增強(qiáng)我們的記憶力;我們還在粥中加入了紅豆，可以用來補(bǔ)血補(bǔ)虛，適合體質(zhì)虛弱的人食用，尤其適合女性使用，經(jīng)常食用紅豆可以提高面色紅潤(rùn)程度。所以說這幾樣?xùn)|起一起吃，可以把營(yíng)養(yǎng)都綜合起來共同利用。

通過小編在上文對(duì)花生小米粥的介紹，大家是不是發(fā)現(xiàn)花生小米粥是一種又好做又好吃，而且影響豐富的食物呢。其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谶x擇藥療之前可以先試試食療，所以腸胃不好，感覺身體有點(diǎn)虛弱的你可以試試這花生小米粥哦，它會(huì)給你意想不到的調(diào)理效果。

紅棗花生小米粥怎么做

食材：紅棗、枸杞、花生、大米、小米、白糖、糯米
做法：1.準(zhǔn)備材料，紅棗去皮
2.大米糯米小米一共1/4杯。
3.所有的米洗凈放入電飯煲，水加到粥1/4處。
4.放入紅棗花生，預(yù)約或直接煮粥，我是晚上預(yù)約的，節(jié)約時(shí)間。
5.出鍋前加枸杞，煮一分鐘就好了。

花生紅豆小米粥的做法

花生紅豆小米粥的做法
小米粥是一款非常養(yǎng)胃的食譜，作為早餐來吃非常不錯(cuò)，可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，紅豆花生小米粥就非常不錯(cuò)，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)元素更加豐富，大家可以了解一下正確做法，讓它的味道變得更加好吃。

大家可以準(zhǔn)備適量的紅豆，一些花生，適量的小米，先把花生，紅豆，小米清洗干凈，然后放進(jìn)鍋里面加入適量的水，需要注意的是紅豆和小米需要浸泡的時(shí)間是不一樣的，所以需要分開來浸泡，到了第二天大家就可以把準(zhǔn)備好的材料放進(jìn)鍋里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。

紅豆花生小米粥里面所含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，含有很多蛋白質(zhì)和脂肪，還含有一定的糖類成分，還含有維生素a，維生素d以及鈣質(zhì)和鐵元素，并且還含有尼克酸，核黃素，硫胺素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也是非常高的，還含有人體所需要的氨基酸，可以讓記憶能力變得更好，也可以促進(jìn)腦細(xì)胞更好發(fā)育。

紅豆花生小米粥還能夠起到提高食欲，補(bǔ)虛益丹田作用，對(duì)于身體虛弱或者氣血虧損的人來說就非常適合母乳量少的產(chǎn)婦，生產(chǎn)以后身體虛弱，經(jīng)常感覺到渾身乏力，沒有什么食欲，那么就可以準(zhǔn)備一些紅豆花生小米粥當(dāng)做早餐來吃，可以達(dá)到很好的健脾和胃安眠效果，這款食譜里面還含有很多淀粉，吃完以后會(huì)讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感覺，可以提高進(jìn)入大腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，每天晚上喝一些紅豆花生小米粥，可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好。

小米除了可以和紅豆花生搭配在一起吃，還可以做成黃豆小米粥，紅糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都非常豐富，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，小米都可以起到很多養(yǎng)生保健功效，可以開胃，可以讓腸道變得更加通暢，達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，所以在日常生活里面，大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

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