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不用吃鈣片！這個方法一分錢不花
，膝蓋問題全恢復！

推拿按摩助人為樂 2023-07-27 11:16:13

骨質疏松吃什么補

？什么牌子的鈣片好
？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品
。

我們先看一個實例：95歲國醫(yī)大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片

，靠按揉
。

，膝蓋問題全恢復

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▲郭誠杰

，陜西中醫(yī)藥大學教授
、研究生導師、針灸系系主任
，2014年被評為第二屆“國醫(yī)大師”
。

郭誠杰老師的針灸手法

，我們可能是沒辦法體驗到
，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點：

時年95歲高齡

，測試骨量居然超過60歲的人
，

雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了

；

得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了

。

180歲摔在門檻上

，盆骨斷了；骨質好+醫(yī)療+按摩手法
，60天痊愈一天夜里
，郭誠杰老師照例起來給老伴倒尿盆
，蹲下后一起身
，結果血壓一低
，頭暈，跟著就摔倒了
。這一摔倒不得了
，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折
。后來郭誠杰老師去了醫(yī)院做了固定
，談到自己的治療過程，郭老師說：

（我是）用一個電鉆直接從骨頭肉中間打通過去

，打進去一個鋼釘
，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動
，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開始生長…

這一固定

，徹底不能動了
，80多歲的人骨折了，這問題可不小
，本來說傷筋動骨100天
，因為自己是中醫(yī)
，郭誠杰老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法
，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質生長
。

與此同時也按照醫(yī)療要求，20天一個骨片

、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次
，骨頭就完全長好了
，中間只花了60天……

2為什么骨頭恢復得這么快？骨頭

，相當于我們說的蘿卜一樣
，里面糠了
，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大
，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值
，這個糠就更多
，骨密度差
，一掰就斷
。

▲60歲老人的骨量0.173

▲郭誠杰老師的骨量：0.232

，遠超60歲老人

1來回擦腿

動作要領：坐著，來回擦腿

，可以一直擦到小腿
。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20
、30下。

郭誠杰老師解讀效果：

下肢的上部分了四條肌肉

，圍繞內外肌肉
，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做
。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛

，肌肉逐漸減少萎縮
，甚至不讓它萎縮
，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）
。

2抬腿

動作方法：坐著

，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次
，抬到水平的地方，停下來10幾秒
，早晚來一遍
。

郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

你繃直了

，這個抬起的話股四頭肌就拉直了
，這個肌肉就不會萎縮得那么快
，肌肉強了
，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失
，骨鈣就流失得慢
。

只要多活動，也能增加骨容量

，是增加鈣的方法
。

郭誠杰老師對次數(shù)的交代：

為什么要定個次數(shù)呢？就是說我們不能一天抬5次

，一天抬3次
，而要天天堅持20次，人在腦子里形成一個潛意識
，到那個時候就揉一揉、搓一搓
。

只要堅持一定有效

，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量
。

3單手四點按揉法

▲內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）

、血海（膝蓋上面兩指內側）
、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按
，對髕骨軟化很有作用。

按揉膝關節(jié)一個手法：

一個手按四個穴位

，食指控制內膝眼
、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海
，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉
。也可以加強一下
，最后再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次
。

郭誠杰老師指導這個方法是保健方法

，不要指望一天見效
，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈
，但是往上抓揉
。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓
，特別有用。郭誠杰老師的方法很簡單
，但是效果很顯著
，身體健康是自己的
，骨頭不好、鈣質少痛苦也是自己受著
，每天花上10分鐘
，又不要額外花錢買保健品
，卻能收到確定的效果
，何樂而不為呢？

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天天跑步會傷膝蓋嗎？怎么給關節(jié)補營養(yǎng)呢
？

日常在跑步時

，要合理控制跑步的次數(shù)和時間。想要通過跑步來鍛煉身體
，其實沒必要每天都跑
，可以保持每周3~5次足夠
。過于頻繁的跑步
，會使膝關節(jié)的負荷增加，容易傷到膝關節(jié)
。每次跑步的時間不宜過長
，一般在半個小時到一個小時為宜，跑步時間過長也會使膝關節(jié)負擔過重
，造成損傷。
一
、補鈣
說到補充關節(jié)營養(yǎng)
，首先要提到的就是補鈣，鈣是硬骨日常所需重要營養(yǎng)素
，它在保持骨骼強度及維持骨關節(jié)穩(wěn)定性方面發(fā)揮著重要作用
。
想要達到補鈣的目的
，日常自然要多進食含鈣量豐富的食物
，比如牛奶、酸奶、奶制品
、蝦皮
、豆類、豆制品
。日常也需適當攝入含蛋白質、維生素C的食物
，維生素C可促進鈣的吸收
，蛋白質則可以增加鈣的吸收和儲存。
另外
，日常也應該多曬曬太陽
，因為曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，進而促進鈣的吸收
，人體所需維生素D有90%需通過曬太陽而獲得。
二
、補充氨糖
氨糖是關節(jié)軟骨所需營養(yǎng)
，氨糖是關節(jié)軟骨基質的基本成分，也是關節(jié)軟骨的主要修復劑
，所以日常除了注意補鈣外
，也應需要適當補充氨糖
，這樣可以起到受損關節(jié)軟骨修復
，催生關節(jié)滑液等作用，有助于維護關節(jié)軟骨健康
。

膝蓋半月板
、韌帶損傷疼痛吃什么藥品效果好？

對于半月板損傷膝蓋出現(xiàn)疼痛

，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)軟骨的藥物進行治療
，就可以有效的改善病人局部的疼痛癥狀，促進半月板損傷快速的修復
，比如布洛芬緩釋膠囊
，舒筋活血片
，鹽酸氨基葡萄糖。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥
，比如活血止痛膏
，云南白藥膏，狗皮膏藥
，效果也是非常不錯的
。半月板損傷的病人藥物只能夠起到輔助的治療作用
，并不能夠完全的根治
。藥物口服的可以使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛的，也可以選擇營養(yǎng)軟骨的藥物
，或者是選擇活血化瘀類的藥物
，也可以選擇消腫的藥物進行輔助的治療。多見的藥物主要有雙氯芬酸鈉
、美洛昔康、活血止痛膠囊
、邁之靈
、鹽酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素
、金骨蓮等一類的藥物
。病人也可以關節(jié)腔內注射玻璃酸鈉來進行治療，或者是外用一些膏藥來進行治療
，也能夠很好的起到輔助的治療。以上方案僅供參考
，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用半月板損傷韌帶損傷
，在早期時可以服用止痛的藥物來緩解疼痛的癥狀，例如非甾體類消炎止痛藥
。在恢復期可以服用活血化瘀
，消腫止痛的藥物
。藥物治療只能作為輔助治療的手段
。如果損傷嚴重，需要進行手術治療
。
。

膝蓋發(fā)涼
，有疼痛感
，伸縮時還有響聲，這是怎么回事
？

社會經(jīng)濟發(fā)展越來越快

，人們的生活水平也是越來越高
，但是因為社會發(fā)展的迅速
，導致了人們面臨的生活壓力也是越來越大，因此人們生病的概率也是越來越大
，如果膝蓋發(fā)涼有疼痛感
，伸縮時還有響聲，有兩個原因
，第一個就是因為膝關節(jié)生病了，另一個就是因為身體過度運作累到膝關節(jié)了
，因此我們應該學會自己排除才行
，如果自己近期沒有進行重體力勞動的話，很有可能是膝關節(jié)生病了一定要及時的去醫(yī)院進行就診
，就這樣才可以更好的保證我們的膝蓋完好
。

1、膝關節(jié)為什么總是出問題

？

我們都知道膝蓋是人體的重要組成部分，一旦出現(xiàn)問題的話

，很有可能會讓我們喪失行動的能力
，同時膝蓋是由很多的小骨頭組成的，把它們聯(lián)系在一起的是韌帶
，當關節(jié)出現(xiàn)問題的時候
，我們的韌帶自然而然的也就會出現(xiàn)問題了
，因此我們如果感覺到膝關節(jié)紅腫疼痛的時候一定要及時的進行檢查
，才可以更好的保證我們的身體健康。

2

、如果是因為過度勞累而導致的膝關節(jié)疼痛
，應該如何解決?

我們的膝關節(jié)在受到刺激的時候總會給我們的身體發(fā)出一些信號，疼痛就是一個非常明顯的信號

，因此我們是不用太過于但新的只需要保證自己的正常休息
，避免關節(jié)被磕碰到，就可以避免老是出現(xiàn)響聲的情況了
。

3

、應該怎樣更好的保護我們的關節(jié)？

我們都知道現(xiàn)在人們的生活壓力是非常的大的

，因此運動量就非常的不足了，如果能夠每天保持適量的運動的話
，就可以避免這種情況的產(chǎn)生了，同時關節(jié)負重千萬不可以過重
，一旦過重很有可能會讓我們的膝關節(jié)受到負擔
，在日常生活中也一定要注意補鈣才行，經(jīng)常曬一曬太陽對于強健骨骼也是非常有幫助的
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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