為什么晚上睡覺老出汗,晚上睡覺出汗怎么調(diào)理

一、為什么晚上睡覺老出汗

陰虛陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀，多為腎陰虛所致，可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調(diào)理。缺鈣晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關(guān)系，尤其是小孩，嚴重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當補充鈣質(zhì)，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。感冒感冒后，身體虛弱，上呼吸道感染會引起的睡覺出汗多，這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多,體溫升高降溫也會有出汗現(xiàn)象。這是要注意多喝開水，避免勞累。睡眠環(huán)境差睡眠環(huán)境差也是會導致睡覺出汗多的，如房間環(huán)境空氣不流通，不潔凈，室內(nèi)溫度過高，被褥不透氣等，均會引起睡覺出汗多，所以室內(nèi)環(huán)境要保持整潔、舒適，注意開窗換氣，常曬被褥。體質(zhì)虛弱身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉，提高機體免疫力和體質(zhì)。疾病反應許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗較多。如果是疾病導致的睡覺出汗，應立即去醫(yī)院就診。

二、晚上睡覺出汗怎么調(diào)理

百合粥調(diào)理百合具有寧心安神、潤肺止汗的功效，適用于肺熱汗多，晚上睡覺出汗用百合粥食療調(diào)理療效不錯。做法：用百合20克、粳米50克，淘洗干凈入鍋加水同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用。生地黃燉雞調(diào)理生地黃雞做法：烏雞去毛洗凈，除去內(nèi)臟，取生地黃150克洗凈切碎，和飴糖100克混合拌勻，放入雞腹內(nèi)，入蒸鍋內(nèi)以大火煮開，中火蒸至熟爛即成。此款食療具有滋陰補虛、止盜汗的功效，晚上睡覺出汗不妨吃吃。心態(tài)調(diào)理晚上睡覺出汗患者要注意生活中保持平和的心態(tài)，不要情緒激烈起伏，或者過于興奮，因為多汗癥原本就是因為神經(jīng)興奮才會導致汗液分泌過度，所以要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。睡前調(diào)理晚上睡覺出汗注意睡前不要太過興奮，保持安靜的待睡狀態(tài)，并且也不能吃得太多，每天睡前洗個溫水澡，聽聽舒緩的音樂，可以讓自己保持心情平靜，這樣做對于一個良好的睡眠大有益處。運動調(diào)理晚上睡覺出汗的患者應該適當?shù)淖鲂┻\動，每天堅持鍛煉一個小時，可以進行散步、慢跑、瑜珈、騎自行車等有氧運動方式，可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力，即可改善晚上睡覺出汗的癥狀。

三、為什么睡覺總是腿抽筋

（1）疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。（2）寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。（3）低鈣血癥：當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。（4）血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。

四、腿抽筋后怎么辦

平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。最簡單的就是抽筋的時候要放松，再慢慢伸直腳。想必很多人都有這樣的經(jīng)歷，夜晚睡覺時腿抽筋抽醒。導致抽筋的原因很多。可能是由于體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，這個時候需要喝一些淡鹽水，抽筋自然就可以緩解。尤其是老年人，容易電解質(zhì)紊亂。大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意自我保健，合理進行飲食，以免造成胃腸功能紊亂，而且要注意護理方法，平時也要注意保暖事項，有效地促進血液循環(huán)，避免造成更多影響，大家需要注意合理的進行保健，有效進行護理。

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