身體酸堿度的調(diào)節(jié)方法,如何將身體調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)

一、怎么檢測身體的酸堿度

第一種辦法是根據(jù)身體最近經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀來判斷。如果長期體力不支、容易疲勞、憔悴、皮膚蒼白和缺乏彈性、頭發(fā)黯淡無光、常頭痛或有其他亞健康特征，無疑說明你的體液在酸化。表明你的身體已失去酸堿平衡。

第二種辦法是用pH試紙檢測。怎樣知道自己的身體是偏堿性還是偏弱性的？最簡單的方法是進行一次酸堿測試。先要準備pH試紙，藥房有售（如果買不到，也可去醫(yī)院做測試）然后連續(xù)3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較，得出相應(yīng)pH值。通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍，因為人體在夜間新陳代謝，早晨排泄出的廢物呈酸性。隨后在白天分別測試4—6次(盡可能飯后每隔2小時1次)，如果pH值多數(shù)呈堿性或中性為正常，如果連續(xù)多次呈現(xiàn)在酸性范圍，則表明你的身體患了“酸過度癥”。

此外還可以連續(xù)三天清晨空腹檢測唾液，如pH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。需要說明的是，血液的pH值波動范圍極小，為7.35－7.45。小于7.35即為酸性。

二、食物是否能影響到身體酸堿度

食物進入人體后，會經(jīng)過消化吸收和復(fù)雜的代謝過程，形成的代謝產(chǎn)物有酸性、堿性，還有的呈中性。盡管人們代謝過程中不斷產(chǎn)生酸性和堿性代謝產(chǎn)物，但正常人體具有完整的緩沖系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，具有自我調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力，血液的酸堿度是各種代謝產(chǎn)物綜合平衡的結(jié)果，靠食物的酸堿性是不會改變?nèi)梭w的酸堿平衡的。

1、食物酸堿性

食物酸堿性是依照食物燃燒后所得灰分的化學(xué)性質(zhì)而定。若食物灰分中含較多的磷、硫、氯等元素，溶于水后因酸性陰離子占優(yōu)勢而呈酸性。例如:豬肉、牛肉等肉類。若灰分中含較多的鉀、鈉、鈣、鎂，則呈堿性。例如：蔬菜、水果。食物的酸堿性和口感無關(guān)，嘗起來酸酸的檸檬和草莓，其實是堿性食物。

2、食物的酸堿性會影響身體嗎

食物進入人體后，會經(jīng)過消化吸收和復(fù)雜的代謝過程，形成的代謝產(chǎn)物有酸性、堿性和中性。正常人體具有完整的緩沖系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，具有自我調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力，食物的酸堿性不會改變?nèi)梭w的酸堿平衡。每日按照平衡膳食進食，沒必要顧忌食物是“酸性”還是“堿性”。

三、身體酸堿度的調(diào)節(jié)方法

1、熬夜——體質(zhì)變酸!

晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用會改由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜!熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

2、吃宵夜——體質(zhì)變酸!

凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體。

3、不吃早餐——體質(zhì)會變酸!

臺灣人普遍不吃早餐，這是非常不正確的飲食習慣。早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

4、運動不足——體質(zhì)會變酸!

在陽光下面多做運動多出汗，容易幫助體內(nèi)排出多余的酸性物質(zhì)。但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了，這樣導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。

5、過重的心理負擔——體質(zhì)會變酸!

心理負擔過重也會導(dǎo)致體質(zhì)酸性化。有關(guān)科研機構(gòu)曾做過這樣的實驗，把兩只小白鼠放在兩個籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍去騷擾它。一個月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化。

四、如何將身體調(diào)節(jié)成堿性體質(zhì)

1、少喝合成飲料

許多人都喜歡喝點啤酒，喝點可樂，或者買一些其他的飲料來喝，其實，這都是造成酸性體質(zhì)的罪魁禍首，因此，我們在日常生活中一定要少喝合成的飲料，多喝一些白開水，或其他健康的茶水等。

2、多吃以下水果

蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。

3、多吃以下蔬菜

一般來說，顏色偏黑、偏白、偏藍的蔬菜都是堿性的，如木耳、香菇、猴頭菇、甘藍、茄子等，生活中，我們要多吃這些蔬菜，減少垃圾快餐食品的攝入，幫助自己盡快完成體質(zhì)的蛻變和轉(zhuǎn)型。

4、確保不過度操勞

生活工作時，我們要注意勞逸結(jié)合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之后，很容易產(chǎn)生健康問題，也不利于堿性體質(zhì)的形成。最好是早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成合理的作息習慣，才是變成堿性體質(zhì)的關(guān)鍵。

5、不要抽煙喝酒

抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養(yǎng)成健康的生活習慣，平時多參加點運動，多做一些有意義的事情，而不是浪費時間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體盡快調(diào)理好。

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