吃什么東西能改善口干舌燥,如何從飲食上調(diào)理口干舌燥

一、造成口干舌燥的原因有哪些

一、生理性口干舌燥

生理性的口干舌燥，主要是因為飲水過少、飲食過咸、劇烈運動、大量出汗、神經(jīng)功能紊亂、更年期、緊張、焦慮、唾液分泌減少等均可使人感到口干舌燥。另外，服用某些藥物如安眠鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿能藥等均可引起口干。生理性口干舌燥可以通過適當(dāng)?shù)娘嬎秃侠淼纳攀硜砭徑狻?/p>

二、病理性口干舌燥

1、干燥綜合征：這是一種常見的自身免疫病，發(fā)病率約為3‰～5‰，常伴有眼干及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

2、口腔疾患：有上下牙對合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，經(jīng)常張口呼吸，口腔內(nèi)氣體呼進呼出，帶走較多水分，致使口干舌燥。

3、慢性肺?。悍螝饽[、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，肺功能一般較差，機體缺氧嚴重，因而常張嘴代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干舌燥便可緩解。

4、糖尿?。哼@個病容易被忽略，最開始的癥狀就是口干舌燥。

5、肝炎：口干舌燥是肝炎的主要癥狀之一，多是由于病癥發(fā)展或是新陳代謝異常所導(dǎo)致的。除此之外，肝炎患者在臨床上常會出現(xiàn)食欲差、乏力、厭油膩、惡心嘔吐、肌肉或關(guān)節(jié)痛等癥狀。

6、維生素B2缺乏：機體缺乏維生素B2時，也會引起口干舌燥現(xiàn)象，同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。

7、其他疾?。喝绺忻昂蟆⒋罅繃I吐、腹瀉及高熱后、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔歪曲患者常因鼻腔通氣不良、哮喘病等也會引起口干舌燥。

二、怎么做能預(yù)防口干舌燥

若我們身體長期出現(xiàn)眼干、舌燥、吞咽難等全身缺水癥狀卻無法自我調(diào)節(jié)的話，這時候我們就要謹防患上干燥綜合征了。

1、保持室內(nèi)適宜溫度、濕度，避免對身體肌膚造成侵害。

2、飲食均衡營養(yǎng)，忌辛辣油膩。若消化食物較難，應(yīng)食用高維生素、易消化的半流食，多吃如谷物、瘦肉類、魚類、香蕉、蘑菇、橘子等含鉀較高的食物，對腎小管酸化功能障礙的人有好處。

3、保持口腔清潔，三餐后刷牙、漱口，減少齲齒發(fā)生，咀嚼口香糖，可刺激腺體分泌，忌煙酒。

4、注意眼部清潔，減少感染機會，每天最好滴人工淚液或0.5%，甲基纖維素2～3次，風(fēng)天注意戴眼鏡。

5、忌用堿性皂液，用中性柔和皂液，擦涂潤膚品。嚴重瘙癢可外敷中藥制劑。陰道干燥者，應(yīng)注意局部清潔，避免病菌的感染。

三、吃什么東西能改善口干舌燥

梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

蘋果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。

櫻桃

面對口干舌燥吃什么好的問題，櫻桃也是不錯的選擇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)櫻桃可幫助我們有效的保護心臟健康。不僅如此，櫻桃還具有美容功效，同時還兼具很好的食療功效，它對脾虛腹瀉、補中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等都具有很好的治療功效。

蓮子芯水

在生活中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥的患者在平時可以通過喝蓮子心水來達到預(yù)防以及治療口干舌燥的作用。在平時可以將蓮子芯用開水沏，在沏水的時候要注意不宜過濃或者是過淡，只有這樣才具有治療口干舌燥的癥狀。很多人在平時還會經(jīng)常出現(xiàn)虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等情況，這個時候通過和蓮子心水同樣具有很好的治療作用，而且我國中醫(yī)還指出，蓮子心水同時還可治療咳嗽。

吃拘杞子

很多人經(jīng)常在夜間出現(xiàn)口干舌燥的情況，對于這一癥狀我們可以通過吃枸杞子來進行治療?；颊呙客沓跃需阶?0克，并且要嚼得越爛越好，堅持食用便可很好的達到治療的作用。但如果你是長期夜間口干的患者就要注意了，最好是能進行進一步的檢查，因為一些癌癥也有口干的現(xiàn)象。

四、如何從飲食上調(diào)理口干舌燥

白果栗子肉絲湯

原料：瘦肉150克，冬菇6朵，栗子肉225克，白果30可，豆腐2塊

調(diào)味料：鹽，姜片

做法：

1、白果去殼，同栗子肉一起放入沸水里浸泡片刻，白果去衣，栗子肉也去衣;

2、豆腐切塊，冬菇對半剖開，瘦肉洗凈切絲，沸水汆燙，洗凈備用;

3、鍋加水煮滾，放入所有材料和姜片，煮滾后改用小火煲2小時，最后加鹽即可。

功效：該湯能生津潤燥，而且營養(yǎng)豐富、熱量低，特別適合夏季服用。

花旗參煲銀耳

原料：紅棗2顆，豬腿肉500可，銀耳2朵，花旗參、枸杞子適量

調(diào)味料：鹽

做法：

1、銀耳用清水泡發(fā)，洗凈備用，紅棗、花旗參洗凈備用，豬腿肉洗凈，沸水汆燙，洗凈切塊備用;

2、鍋加水，煮滾后倒入所以材料(除枸杞)，改用中火煲2小時，然后再放入枸杞，加鹽調(diào)味。

功效：花旗參溫和，具有很強的滋補功效，銀耳也是滋補佳品，花旗參搭配銀耳，能夠固本強身，能有效緩解因睡眠不足等引起的虛火上升，同時，該湯具有滋補潤肺的作用，對喉嚨干澀等癥狀，有很好的治療效果。香芹藕片魷魚湯

原料：香芹150克，蓮藕100克，魷魚200克

調(diào)味料：料酒，味精，鹽，胡椒粉，姜片

做法：

1、蓮藕去皮洗凈，切薄片，香芹洗凈后切段，魷魚洗凈切段，魷魚放入沸水汆燙，撈出瀝干;

2、鍋加油，燒熱，放姜片、魷魚，翻炒片刻后加料酒，倒入適量的清水，煮沸后放藕片、香芹，加鹽、味精和胡椒粉，5分鐘后即可。

功效：中醫(yī)認為，蓮藕性味甘涼，能消暑清熱，生津潤喉，止血健胃，熟蓮藕性味由涼變溫，能強壯身體，開胃健脾，用蓮藕煮湯喝，能潤肺止渴，清除余熱，將蓮藕與魷魚一起煲湯，不但美味，而且還具有保健功效。

口干舌燥 請問是什么引起的我該去看什么

一般引起口干舌燥比較常見的就是體內(nèi)有濕熱，經(jīng)常上火。這樣的情況不需要吃藥，自身從生活中調(diào)理是最好的。平時注意多喝水，或者喝杭白菊水。
然后可以飲食方面要注意不能吃辣的刺激性強的食物，還要生活一定要規(guī)律。最好是經(jīng)常運動。比如晚后出去跑跑步一類的。
維生素C一定要補充的，含維生素C比較多的西紅柿可以經(jīng)常吃。
還有黃瓜每天也要吃，但黃瓜和西紅柿不能同時吃，那樣會破壞西紅柿中的維生素C。
這樣調(diào)理調(diào)理就會好的，因為工作學(xué)習(xí)勞累，心理壓力大，生活不規(guī)律等因素都會導(dǎo)致虛火上升。
如果嚴重點的話，你可以去看看中醫(yī)科，調(diào)理身體中藥也是不錯的。

口干舌燥，秋燥來勢洶洶！應(yīng)對的食譜方子請收藏好

秋季來臨，伴隨著雨季的逐漸消退，不少人都會出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦等癥狀。其實，這就是傳說中的“秋燥”??！

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”。

秋燥容易導(dǎo)致人體內(nèi)代謝暫時性失衡，局部的酸堿度失衡或是缺水，所以容易上火。加上平時工作繁忙、喝水少，于是好多人出現(xiàn)咽喉痛、口干等問題。

秋季易上火，需要警惕這幾大癥狀：

01、口干舌燥

口鼻干燥是最常見的上火癥狀，表現(xiàn)為唇干或者裂、口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色粘稠等等。是由于心肺部位引起的上火癥狀。

02、食欲下降

食欲下降是由于脾胃原因引起的上火，表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等，并且食欲不振、口干舌燥。

03、便秘

便秘多為老年人，還伴有情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等表現(xiàn)，主要是肝腎部位出現(xiàn)上火了。

04、皮膚干燥、瘙癢

皮膚是身體排除廢棄物的一個主要通道，但是由于秋季晝夜溫差較大，導(dǎo)致體內(nèi)的機體平衡經(jīng)常被打破，身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥，所以皮膚很容易出現(xiàn)瘙癢。

05、眼睛干澀

秋季空氣比較干燥，燥傷陰津，人的眼睛也會像皮膚一樣，有干澀不適的感覺。

因此要同時控制用眼時間，避免過度用眼，保持合理用眼狀態(tài)，如有需要可以試試滴一些人工淚液緩解干燥，但要控制用量，一天使用控制在 4 次以內(nèi)，每次一滴，防止干擾正常淚液。

06、鼻敏感

每逢秋天，鼻敏感就成了很多人頭疼的問題。

中醫(yī)認為，鼻子敏感多為肺虛所致。有些人鼻敏感的表現(xiàn)是不停地流鼻涕打噴嚏；

有些則是流鼻血，鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，人就會用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管，挖鼻孔的行為越頻繁，最終會導(dǎo)致鼻子出血。

一、及時增減衣服。 立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二、多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等 ，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰液，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，正常人一天飲水應(yīng)在 2000 毫升左右，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、多食新鮮蔬菜和水果。 秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。

宜多吃滋陰潤燥的水果和蔬菜，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等，另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品。同時補充人體所需要的維生素 C、B 族維生素及無機鹽、纖維素等。
給大家推薦幾種預(yù)防秋燥的食譜：

四、少吃辛辣煎炸熱性食物。 韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

五、重視精神調(diào)養(yǎng)。 陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

六、秋季要護膚

選擇合適的護膚品，滋潤皮膚。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，很容易使皮膚干燥、脫水。要選擇適合的保濕護膚品，還要記得給肌膚定期敷面膜，干性皮膚一周敷3~4次，油性皮膚一周敷2~3次，混合型皮膚一周2~4次，根據(jù)皮膚特征進行護膚就可以。

秋天依然要做好防曬工作，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護膚品。

俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時補津養(yǎng)氣十分合適。

經(jīng)?？诟缮嘣镌趺凑{(diào)理？

1
多補充水分，這是最常見有效的辦法。我們無論在家還是在工作區(qū)，都應(yīng)該補充水分。時不時喝幾口水，不要怕上廁所的麻煩。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣對人體也是一個很好的幫助。條件容許的話，可以泡點茶葉、枸杞、茉莉花喝喝。
2
多吃一些水分比較多的水果，比如西瓜、梨子等等。這也是一個循序漸進的過程，對身體又好而且能有效抗擊口干舌燥
3
不要總是吐痰。首先吐痰是一個很不禮貌很壞的習(xí)慣。而且很多水分都是從口中流失的，經(jīng)驗吐痰的人肯定是口干舌燥了。再說了吐沫也是一個很好的潤喉劑。
4
自己身上多備一些潤喉片之類的東西，有事沒事放在嘴巴里面含含。這也是有效解決喉嚨干燥的一個最好辦法，也是大家比較傾向的方法。
5
我們可以買一些空氣清新劑配合起來使用，回到家里時我們使用一下，保證房間空氣新鮮，呼吸暢通。這種方式也可以有效解決口干舌燥的問題，而且對自身的呼吸腸道也是一個很好的促進作用。
6
再就是我們的口忌了。平常少吃一些很咸和辣的食物，主要以清淡為主最好。這些東西一來對身體的刺激性很大，二來口干舌燥常常是由這些問題引起的。

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