胃下垂能不能跑步鍛煉,胃下垂有哪些危害

一、胃下垂能不能跑步鍛煉

胃下垂能否跑步也不能一概而論，醫(yī)生會根據(jù)患者的實際病情和患者體質來判斷是否能夠接受跑步的鍛煉方式。所以，胃下垂的患者能否跑步并沒有一個準確的定論。

雖然胃下垂的患者能否跑步得根據(jù)自身的實際情況而定，不過為了保險起見不建議患者進行跑步鍛煉，防止使胃下垂的病情加重。胃下垂的病人如果跑步，會引起胃部劇烈震動，使胃下垂的病情更加嚴重，尤其是在飯后不要跑步或者劇烈運動，甚至嚴重的胃下垂患者在飯后不要散步，這樣會導致腹部疼痛，加重胃部下垂的病情。胃下垂怎么鍛煉？ 第一節(jié)半橋運動：頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋形，維持一定時間，然后還原休息，再做?？偟臅r間應有3～5分鐘。第二節(jié)控腿運動：兩腿并攏，直腿舉起，在離床20—30厘米高處停止不動，控腿10秒鐘，然后還原再做第二次。第三節(jié)擺腿運動：兩腿并攏，直腿舉起，在離床20—30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動。第四節(jié)背部運動：俯臥，體后屈。 第五節(jié)第五節(jié)腹部運動：仰臥位，兩臂前舉，收腹，上體盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。 第六節(jié)仰臥起坐：下肢不動，收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。

二、胃下垂有哪些危害

胃下垂的危害主要有五點：1、惡心嘔吐

常于飯后活動時發(fā)作，尤其進食過多時更易出現(xiàn)。這是因為1次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。2、便秘便秘多為頑固性，其主要原因可能由于同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。3、腹痛多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯后活動往往使疼痛加重。4、腹脹腹脹及上腹不適，患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。5、神經(jīng)癥狀由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。

三、胃下垂是怎么引起的

產生胃下垂的原因是因為膈肌和其他懸吊胃有關的韌帶力量足，腹內壓下降和腹肌松弛等。胃下垂多見子體型瘦長、體質虛弱、腹壁松馳、腹肌薄弱者。產生的原由，主要是由于懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個位置降低、胃蠕動減弱。婦女產后，腹壓突然下降，或瘦長體型、慢性消耗性疾病，以及長期從事站立工作或臥床少動的人，容易患此病?！拔笧楹筇熘尽薄坝形笟庹呱鸁o胃氣者死”，胃下垂是胃氣嚴重受損。五谷不能消化，營養(yǎng)難于補充，身體日漸消瘦，機體抵抗力就會日漸下降，免疫功能也隨之下降，各種疾病都有可能發(fā)生。實際上，胃下垂就是亞健康的嚴重階段。要及時治療。胃下垂不治療只會日漸加重，最后不能進食，痛苦不堪。

四、怎么預防胃下垂

1、少食多餐由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，每日4—6餐為合適。2、細嚼慢咽胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽以利于消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹 不適。3、食物細軟平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如面條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。4、營養(yǎng)均衡胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產生機體營養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養(yǎng)物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。5、減少刺激刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。6、防止便秘日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進胃腸蠕動，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

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