一、盆腔保健操的做法
1、摩腹：
自然站立，呼吸自然
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自然站立
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自然站立，呼吸自然
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自然站立
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自然站立
6、腹式呼吸：
自然站立
、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊二、盆腔保健的好處有哪些
盆腔保養(yǎng)與更年期癥狀
更年期會有脾氣暴燥
盆腔保養(yǎng)與家庭幸福的關系
據(jù)統(tǒng)計
盆腔保養(yǎng)與孩子的關系
生育對于女性來講是一件非常幸福的事情
，但同時對生殖系統(tǒng)又是一個損壞的過程，如順產(chǎn)時，要對陰道剪口，以便胎兒更容易順利的出生，從而導致了陰道松馳并有疤痕，另外，還容易感染傷口，如果是剖腹的話，就會傷元氣，產(chǎn)后身體難以恢復，子宮里面的毒素殘留以及炎癥就會比較多發(fā)。三
、盆腔保健吃什么好一、遭遇反常的不餓現(xiàn)象時
很多女性都會有反?div id="4qifd00" class="flower right">
我們可以多吃海藻
、根莖類食物。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動
，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。二
、當精神疲倦愛忘事時很多女性都會有精神倦怠的時候，我們可以利用薄荷
，它可以放松肌肉、防止痙攣、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的盆腔保健的措施呢。看來
，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。吃點水果和酸奶。對付精神上的疲倦
，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張四
一
二、防止一切有可能傳播感染的途徑
。女性這時候要時刻保持陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，切不可用手掏洗陰道內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時白帶量多，質(zhì)粘稠，所以要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。三
、在生理期間避免過男女性生活。那些人在月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血四、因為沒有掌握足夠的預防盆腔疾病的解救措施
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