。此外，還可配合食療方
。
2
、起居調(diào)養(yǎng)
生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合
，保證充足的睡眠
，但不宜過多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)
，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等
，以豐富精神生活
，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活
3、心理調(diào)養(yǎng)
患者首先要明確
，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程
，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的
，不必過分焦慮
，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)
、樂觀的情緒
。多參加一些娛樂活動(dòng)，以豐富生活樂趣
。注意改進(jìn)人際關(guān)系
，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快
，穩(wěn)定情緒
。
四、更年期閉經(jīng)吃什么食物能改善
1
、新鮮蔬果緩解女人更年期
對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來說,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動(dòng)
。體內(nèi)的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經(jīng)進(jìn)入更年期的女性,在平時(shí)多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適。
2
、大豆食品緩解女人更年期
眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期
。而對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來說,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃豆類制品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期癥狀
。
3
、小米緩解女人更年期
小米絕對(duì)是滋養(yǎng)的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃
、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠癥狀
。同時(shí)在小米中還含有色氨酸,它可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4
、蜂王漿緩解女人更年期
相較于男性而言,女性進(jìn)入更年期的時(shí)間更早,并且更年期綜合癥的癥狀也更加明顯
。而之所以如此,是由于體內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致,因此在平時(shí)生活中女性一定要特別注意雌激素的補(bǔ)充。只要經(jīng)常補(bǔ)充一定的雌激素,就可以有效的達(dá)到延緩更年期的目的,同時(shí)對(duì)各種不適癥狀也具有很好的緩解以及改善作用
。蜂王漿就是不錯(cuò)的選擇,專家建議女性在平時(shí)生活中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣
。因?yàn)樵诜渫鯘{中含有大量的雌激素,以此來有效的延緩更年期時(shí)間。
5
、奇異果緩解女人更年期
一項(xiàng)最新的研究表明,女人更年期吃什么的問題最佳答案是奇異果,更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!不僅僅如此,在奇異果中還含有豐富的鈣
、鎂及維生素c,它有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。更值得一提的是,在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質(zhì),它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用
。
閉經(jīng)吃什么食物能改善 女人閉經(jīng)吃什么好
9 枸芪乳鴿湯原料：北芪30克
，枸杞子30克
，乳鴿1只。
制法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟
，洗凈切塊
。北芪用紗布包好，與枸杞子
、乳鴿肉塊一起放燉盅內(nèi)
，加入清水適量，隔水燉熟
。鴿肉熟后調(diào)味即可
。
用法：食肉飲湯。一般隔日服1次
，每月連服5次
。
功效：適用于氣血不足引起的閉經(jīng)。
10 當(dāng)歸羊肉湯原料：當(dāng)歸20克
，生姜10克
，羊肉150克。
制法：羊肉洗凈切塊
。生姜切片
。將羊肉塊、當(dāng)歸
、生姜片同放入砂鍋內(nèi)
，共煮湯，羊肉熟爛后調(diào)味服食
。
用法：食肉飲湯
。每日1次，每月連服5日
。
功效：適用于寒凝血滯引起的閉經(jīng)
。
11 歸芪羊肉湯原料：當(dāng)歸20克，黃芪20克
，生姜45克
，羊肉150克。
制法：將羊肉洗凈
，切塊
。生姜切絲。當(dāng)歸
、黃芪用紗布包好
。以上原料同放入砂鍋內(nèi)，加水適量
，燉至爛熟
。去藥渣
，調(diào)味服食。
用法：食肉飲湯
。每日1次，每月連服7日
。
功效：適用于氣血不足引起的閉經(jīng)
。
12 益母草橙子茶原料：橙子30克，益母草
、紅糖各50克
。
制法：橙子剝皮，取橙子果肉與益母草
、紅糖一起加水煎服
。
用法：每日1次，每月連服數(shù)次
。
功效：適用于閉經(jīng)
。
我想推遲絕經(jīng)期,要吃什么食物能延緩閉經(jīng)呢
推遲絕經(jīng)期需要做的準(zhǔn)備比較多，在食物方面
，木耳
，百合，蓮子
，枸杞
，桑葚，甲魚
，鴨肉
，阿膠等都有助于補(bǔ)血養(yǎng)神。推遲絕經(jīng)時(shí)間
，除了食物方面的補(bǔ)充
，還需要其他方面，如調(diào)整好心態(tài)
，注意休息
，加強(qiáng)體育鍛煉，和諧性生活
，補(bǔ)充性激素
，如雌激素等。查看原帖>>
延緩更年期吃什么食物
問題一：吃什么食物可以延緩更年期首先更正一下
，更年期是人生理發(fā)展的必然過程
，無法避免，我們能做的只是在進(jìn)入更年期時(shí)讓人平穩(wěn)
、盡量少些情緒波動(dòng)地度過
。
更年期最主要的原因是體內(nèi)激素變化造成的內(nèi)分泌和神經(jīng)功能的紊亂
，從而導(dǎo)致了體質(zhì)上和情緒上的問題。
如果說是食療的話
，其實(shí)并沒有很特效的東西
，但是可以通過長期營養(yǎng)均衡地?cái)z入來減緩更年期的癥狀。比如說牛奶
、魚類這樣蛋白質(zhì)多的食物
，搭配堅(jiān)果、柚子一類維生素及微量元素多的食物
。
在醫(yī)學(xué)上
，已經(jīng)證實(shí)了少量激素的介入可以有效控制更年期癥狀，但是這個(gè)要遵醫(yī)囑
，不能自己亂來
，否則容易出問題。
可以試試靜心口服液
，我母親早前更年期時(shí)服用這個(gè)很有效果
，推薦一試。
問題二：女人吃什么食物能推遲更年期到來要想推遲更年期
，最好的食物就是豆腐,再配合卵巢保養(yǎng)
，最直接有效的辦法就是把兩手搓熱， *** 三陰交穴位（具 *** 置上百度查）直至發(fā)熱為至
，女人常按三陰交終生不變老
。
問題三：女性如何延緩更年期的延緩更年期女性吃什么好1、多食大豆食品
，由于大豆食品含有豐富的植物雌激素
，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此
，女性要在緩解心理壓力
、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品
，以延遲更年期
，減輕更年期癥狀。
2
、新鮮蔬果
，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)
，保護(hù)女性身體
，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步
，就要多吃新鮮蔬果
，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3
、對(duì)于所有女性來說
，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之
。不少女性惴惴然想得太多
，以致人未老而心先老。心老可怕
，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性
，易于導(dǎo)致抑郁
、頹喪、緊張焦慮
、喜怒無常
，不能如常生活，反而傷害自己
，加速衰老
。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的
，堅(jiān)守崗位
，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)
，發(fā)揮余熱
。
4、進(jìn)行更年期
，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的 *** 和支持
，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少
，陰.道酸性降低
，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染
，故需特別注意身體部位清潔衛(wèi)生
。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病
，特別是婦科腫瘤的可能
。
更年期是女性必然經(jīng)歷的階段，應(yīng)該坦然面對(duì)平
，爭取穩(wěn)度過更年期
慎用雌激素
。歐美國家女性習(xí)慣使用雌激素
，增加了子宮內(nèi)膜癌，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)（長期雌激素的單一 *** ）
問題四：女性改善更年期吃什么好 如何延緩衰老女性朋友到了更年期這個(gè)分水嶺
，就像男人被“ *** ”了一樣難受
。其實(shí)只要通過飲食調(diào)理，能達(dá)到“延遲”更年期的目的
，讓你留住青春
。下面愛美網(wǎng)編輯就來教女性更年期吃什么好呢？吃對(duì)了
，不但能減輕更年期癥狀
，還能變得健康美麗。
更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期
、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變
，如心血管機(jī)能、精神神經(jīng)障礙癥狀
。每個(gè)女人都希望更年期來得越晚越好
。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔(dān)著越來越重的壓力
，加之環(huán)境污染不斷加劇
，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅，我國約有80%的婦女出現(xiàn)嚴(yán)重的更年期綜合癥
。
醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明：女性健康美麗和卵巢密切相關(guān)
，如，失眠健忘
，月經(jīng)不調(diào)
，皮膚暗淡粗糙， *** 低下
，便秘
，煩躁易怒， *** 扁平松弛
，骨質(zhì)疏松
、假性更年期癥狀等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危險(xiǎn)的時(shí)期。由于卵巢的加速衰老
，大多數(shù)女性在40歲就進(jìn)入了更年期
，于是女性出現(xiàn)了潮熱多汗、心煩易怒
、失眠多夢(mèng)
、倦怠無力、皮膚干燥、 *** 分泌物減少
、 *** 減退
、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等各種癥狀
，更為可怕的是
，重大疾病也會(huì)在此期間乘虛而入，讓女性苦不堪言
。
吃什么能延遲更年期呢?許多女性非常想延遲更年期的到來
，但又不知道具體該怎么做，常常不知所措
。
方法/步驟
新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有的維生素c
，可以有效阻止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體
，延遲更年期的到來
。因此，女性要想阻擋衰老的腳步
，就要多吃新鮮蔬果，來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素
。建議選擇易食清涼
、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。如西瓜
、梨
、蘆柑、橙子
、柿子
、絲瓜、百合
、西紅柿
、銀耳、蓮子
、甲魚等
。切忌食用辛辣 *** 的食物。
控制高脂肪和糖類的攝入更年期婦女容易發(fā)生肥胖
，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化
，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長
，活動(dòng)量減少
，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂
，而誘發(fā)肥胖
。
更年期飲食禁忌
女性不僅要知道吃什么能延遲更年期，還需要注意一些飲食禁忌
。專家提示
，要想延遲更年期的到來，女性一定要盡量少攝吃食鹽
、甜食
，還要避免 *** 性食物的攝入，比如辣椒
、咖啡
、煙酒、濃茶等等
。注意應(yīng)減少含膽固醇高的魚子
、雞皮、鴨皮等食物的攝入
。
多吃大豆異黃酮
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物
。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)
，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素
，大豆異黃酮具有平衡身體內(nèi)激素的作用，而且不會(huì) *** *** 和子宮中的雌激素敏感組織
。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌
、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成
、生長因子活性
，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。
專家建議：女性最好從30歲后開始堅(jiān)持補(bǔ)充大豆異黃酮
，這樣能留住青春的步伐
，使青春魅力更持久。據(jù)資料顯示
，在歐美國家
，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營養(yǎng)品一樣重要
問題五：女性吃什么可以延緩更年期的到來吃快樂
，飲愉悅
，聞開心，聽高興
，唱幸福
。調(diào)動(dòng)自己的全身神經(jīng)
，打開五感，讓自己心情好起來
，每天開開心心
。相信你察覺不出更年期的到來。因?yàn)楦昶诘陌Y狀因人而異
，情緒波動(dòng)大小都不一樣
。有的人根本就沒有更年期的苦惱。
問題六：吃什么可以推遲更年期保持心情愉悅
，多運(yùn)動(dòng)
，每天喝些牛奶補(bǔ)鈣。
如果更年期綜合征比較嚴(yán)重
，又不想吃雌激素
，那可以對(duì)癥服用中成藥。
腎陰虛型：口干
、潮熱出汗
、五心煩熱、尿少便結(jié)等
，可吃些滋補(bǔ)腎陰的食物如銀耳
、山藥、枸杞等
，中成藥可用知柏地黃丸
、坤泰膠囊。
腎陽虛性：面色晦暗
、精神萎靡、小便清長
、夜尿多
、腰膝酸軟、畏寒肢冷
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？捎脺匮a(bǔ)腎陽的食物如狗肉、羊肉
、韭菜
，藥物有右歸丸。
問題七：吃什么蔬菜延緩更年期
？吃什么食物延緩更年期
？更年期吃蔬菜，水果都是挺好的
，現(xiàn)在有一種天然的荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)植物提取物
，純天然的植物精華
，比較罕見，特別是改善更年期情緒最好了
，在游仙尚選上有很詳盡的圖文和視頻介紹
，這里是5年老店，正品有保證的
，價(jià)格不貴的
，信得過哦。
問題八：女性延緩更年期可以吃什么
？更年期多是中年女性的問題
，但由于現(xiàn)代女性生活作息不規(guī)律等因素，卵巢早衰問題正威脅著女性
，相對(duì)的更年期正在也出現(xiàn)在年輕女性身上
。那更年期癥狀危害女性健康：由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂
，從而90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀――稱為更年期綜合征
。那全球醫(yī)院網(wǎng)專家來介紹下。1
、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
，對(duì)于女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此
，女性要在緩解心理壓力
、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品
，以延遲更年期
，減輕更年期癥狀。2
、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c
，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體
，延緩更年期的到來
。所以，女性要想阻擋衰老的腳步
，就要多吃新鮮蔬果
，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。對(duì)于所有女性來說
，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律
，應(yīng)該泰然處之。飲食調(diào)理和保持良好的生活習(xí)慣可以有效的延長女性的更年期
，但是還不是根本的方法
。保健專家洪昭光說
，女性要保養(yǎng)身體，還必須從根源上下藥!大家都知道
，女性的卵巢是分泌雌性激素的
，是維持女性美麗的秘密花園。保養(yǎng)身體
，維持美麗
，還得從保養(yǎng)卵巢開始。
問題九：更年期出現(xiàn)記憶減退該吃什么食物1
、勤學(xué)善思
勤學(xué)習(xí)
、善動(dòng)腦、積極開展思維活動(dòng)
、大量閱讀等活動(dòng)可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程
、增加腦血流量、加速信息傳遞
、保持健全而敏捷的思維能力
。中老年后，較易發(fā)生反應(yīng)遲鈍
、丟東忘西
、甚至出現(xiàn)老年性癡呆。所以
，進(jìn)入更年期
，力避懶惰，要善于學(xué)習(xí)新知識(shí)
、接受新信息
、廣泛閱讀、有助于保持記憶力
。
2
、培養(yǎng)興趣。
培養(yǎng)各種興趣愛好
，對(duì)自己專業(yè)以外的事情，如娛樂
、旅游
、烹飪、手工
、畫畫
、書法、散步
、唱歌
、跳舞等
，盡量投入，保持好奇心
，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)
。
3、睡眠充足
更年期失眠的人較為常見
，有不少人為失眠而痛苦
。不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足而有效的睡眠
。為此
，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鐘，擦干后
，足底 *** 5～10分鐘
，然后上床，逐漸人夢(mèng)
。
4
、樂觀生活
保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)
、開朗
、善解人意的性格。
5
、頭部 ***
根據(jù)各人情況
，每天可以進(jìn)行1～2次頭部 *** ，能大大改善腦部供血
，減輕大腦疲勞
，保持頭腦清醒，改善記憶力
。 *** 時(shí)
，全身要放松，什么都不想
，雙眼微閉
，以雙拇指 *** 雙側(cè)風(fēng)池穴及玉枕穴，然后按百會(huì)穴
，每次5分鐘
。 *** 以后以雙手干洗臉，您會(huì)頓時(shí)覺得耳聰目明
。
6
、堅(jiān)持動(dòng)手
經(jīng)常活動(dòng)手指
，堅(jiān)持做動(dòng)手操
，不僅是開發(fā)智慧
，挖掘潛能的好方法，而且是增強(qiáng)記憶
，保持智力的好方法
。學(xué)習(xí)敲電腦鍵盤、演奏樂器
、練書法
、做手工或園藝等都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。
7
、平衡膳食
營養(yǎng)應(yīng)適度
，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)
、維生素及含鈣豐富食品的攝取
，如瘦肉、魚
、蛋
、乳制品、蔬菜
、水果等
。主食應(yīng)適當(dāng)攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食
、偏食
，忌過飽，每餐八成飽即可
，尤其晚餐不能過飽
。
8、參與社交
應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友
，參與社會(huì)活動(dòng)
。除了老同學(xué)、同事
、同鄉(xiāng)外
，還應(yīng)當(dāng)適度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友
，讓自己受到青春活力的感染
，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。參加適度的社交和體育鍛煉
，都可從方方面面促進(jìn)記憶，有利于保持智力
。
9
、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素
因?yàn)榻^經(jīng)期主要是體內(nèi)雌激素水平波動(dòng)或下降
，使用激素替代治療，能夠緩解絕經(jīng)期癥狀
。除此之外
，可以通過飲食適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，多吃黃色食物
，如黃豆
、南瓜、檸檬
、香蕉等
。
問題十：初次絕經(jīng)期婦女吃什么能延緩絕經(jīng)借用別人的文章來解說：
延緩更年期第一計(jì)：
從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料
，維持女性月經(jīng)的“必需品”
。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)
。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟
，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)
，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪
，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中
，不僅含有豐富的鈣質(zhì)
，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶
、每周保證吃2～3次魚蝦的女性
，更年期來得晚的主要原因。
膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來說
，不是越低越好
。門診上，經(jīng)常能見到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)
、潮熱
、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦
，營養(yǎng)攝入不足
。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜
，杜絕攝入膽固醇
、脂肪含量高的食物。
還可以通過以下食物來延緩更年期的到來：
1、多吃大豆制品
自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)
，被稱為植物雌激素
。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥
、黑米
、扁豆、葵花子
、茴香
、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆
。所以
，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)
，多吃大豆制品
，如豆腐、豆腐腦
、豆?jié){
、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素
，以延緩更年期
延遲的方法,更年期閉經(jīng)吃什么食物能改善.png)
