運(yùn)動時注意什么，幾點(diǎn)細(xì)節(jié)幫你強(qiáng)身健體

現(xiàn)如今，人們都非常注重養(yǎng)生之道，正所謂生命在于運(yùn)動，運(yùn)動離不開我們的日常生活。運(yùn)動不僅能夠幫我們強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，還能預(yù)防疾病，幫助我們陶冶情操，充分享受健康生活。但是運(yùn)動也是有所禁忌的，運(yùn)動前后該注意什么，能夠不讓我們適得其反呢?

1 運(yùn)動前做好熱身工作，活動活動肩骨，舒展舒展肌肉，能夠有效的預(yù)防肌肉拉傷，減少運(yùn)動帶來的傷害。

2 運(yùn)動前盡量著裝休閑，不要穿著緊繃或者不方便運(yùn)動的衣服，盡量選擇運(yùn)動鞋，避免拖鞋等運(yùn)動，有利于運(yùn)動時的舒服。

3 不宜飯后運(yùn)動，夏天來了，很多人都喜歡飯后散步，有些人散著散著就會跑起來，其實這是不可取的行為。飯后劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致消化不良，甚至腹痛，引發(fā)闌尾炎。一般都是建議飯后半小時才能運(yùn)動。

4 運(yùn)動后不要立即大量飲水。在運(yùn)動時，我們會失去很多汗液，口咽部水分也蒸發(fā)較快，極容易出現(xiàn)口渴難耐的感覺。此時不應(yīng)該大量飲水，容易使胃部瞬間膨脹，胃酸濃度降低，引發(fā)腹部不適 。劇烈運(yùn)動后的心臟還處在激烈的運(yùn)動中，大量飲水會造成血流量增大，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

5 運(yùn)動后不應(yīng)立即洗澡。運(yùn)動容易出一身的汗，尤其是在夏天的時候，運(yùn)動后的汗液隨著高溫的蒸發(fā)，容易產(chǎn)生汗臭味。所以很多人在運(yùn)動后都迫不及待的洗個冷水澡等，這也是不可取的。運(yùn)動過后，皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，此時洗冷水澡，容易著涼感冒。另外，此時洗冷水澡，還會造成血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)慢性疾病。洗熱水澡也是不可取的，容易造成心臟和大腦的供血不足，出現(xiàn)頭暈眼花癥狀。

運(yùn)動講究科學(xué)，只有科學(xué)的運(yùn)動才能達(dá)到健康的功效。運(yùn)動的方式有很多種，除了最簡單的跑步，打籃球之外，我們還可以選擇其他不怎么出汗的運(yùn)動方式，比如練習(xí)瑜伽，修身養(yǎng)性。飯后散散步，促進(jìn)消化，緩解胃部壓力。適當(dāng)?shù)挠斡?，鍛煉全身肌肉?/p>

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