肩膀僵硬酸痛怎么按摩,按摩穴位中醫(yī)治療

因?yàn)樯眢w的肌肉受到了一定的勞損就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛僵硬的后果。一般情況下是由于人們長(zhǎng)期的對(duì)肌肉加大的壓力導(dǎo)致的。所以日常生活中人們要及時(shí)的放松身體，及時(shí)的給肌肉進(jìn)行按摩放松。給僵硬的肩膀進(jìn)行按摩放松的時(shí)候，是有一定技巧的。中醫(yī)中就有按摩的方法，人們可以參考中醫(yī)中的按摩穴位的方法來(lái)幫助按摩肩膀。

健康比金錢重要，如果沒(méi)有好的身體，有多少錢都是沒(méi)有用的。如果我們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，我們一定要在第一時(shí)間去解決才行。就拿肩膀僵硬酸痛這種常見的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，人們之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)樽约禾^(guò)勞累導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)槟骋环N疾病導(dǎo)致的，比如有一些人就是因?yàn)轭i椎病這種疾病導(dǎo)致的肩膀僵硬酸痛。不管是什么原因?qū)е碌幕颊呒绨蚪┯菜嵬炊己?，他們都是可以通過(guò)按摩的方法來(lái)解決肩膀僵硬酸痛的情況。

患者到時(shí)候可以通過(guò)按摩脖子上的天柱穴來(lái)達(dá)到治療目的，這個(gè)穴位在項(xiàng)部斜方肌起始部，天柱骨上端的地方。按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，一定不要太大力，也不要太小力，大力會(huì)傷害到自己，小力會(huì)沒(méi)有什么治療效果。到時(shí)候一面緩緩?fù)職庖幻嫒噙@個(gè)穴位六秒鐘，然后就按照這個(gè)動(dòng)作做多幾次就可以了。患者如果可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，就可以有很好的治療效果。除了這個(gè)穴位可以起到治療肩膀僵硬酸痛的作用之外，還有肩井穴也是可以起到治療作用的，肩井在我們的肩部，到時(shí)候我們按照上面的按摩手法來(lái)治療就可以了。其實(shí)膏肓穴也是可以起到很好的治療作用的，不過(guò)當(dāng)我們按摩膏肓的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

患者要想解決掉自己肩膀僵硬酸痛的情況，就要按摩上面的按摩手法來(lái)按摩相對(duì)應(yīng)的穴位才可以有治療作用的?；颊叱送ㄟ^(guò)按摩來(lái)解決肩膀僵硬酸痛情況之外，最好配合藥物治療、理療等等治療方法來(lái)解決肩膀僵硬酸痛。這樣我們才可以在最短的時(shí)間里面解決掉肩膀僵硬酸痛的情況。

上班族有效預(yù)防肩膀僵硬的方法

按摩肩髃穴 專家認(rèn)為，按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎，配曲池、外關(guān)、合谷主治上肢不遂?？梢?，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。

肩髃穴位于肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。臂外展或平舉時(shí)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。

那么如何按摩肩髃穴呢?按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓別人輕輕揉按這個(gè)穴位3?5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)其余四指做抓提按摩。較為嚴(yán)重的患者，可找個(gè)道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉(zhuǎn)按摩。

拒絕淺呼吸 用?腹式呼吸? 成為?硬肩族?的一個(gè)很重要的因素是呼吸。當(dāng)壓力無(wú)從釋放，情緒煩躁不安時(shí)，人會(huì)自然進(jìn)入淺呼吸狀態(tài)。由于淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運(yùn)動(dòng)，肌肉總是繃著勁兒，久而久之就成為了?硬肩族?。

拒絕淺呼吸，應(yīng)該訓(xùn)練自己進(jìn)行?腹式呼吸?。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的呼吸帶來(lái)翻天覆地的改變，所以應(yīng)該勤加運(yùn)動(dòng)，改善自己的呼吸。如果沒(méi)有時(shí)間，也應(yīng)該在空閑時(shí)，下意識(shí)地讓自己深呼吸。

完全呼吸法的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，最基礎(chǔ)的方法就是憋氣后再深呼吸。你可在工作的'空閑，坐在椅子上完成這個(gè)最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。首先收腹，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣。然后短暫憋氣，再經(jīng)由鼻腔將空氣吐出。因腹式呼吸不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練是無(wú)法自然形成的，所以一天應(yīng)反復(fù)練習(xí)幾次。這樣你的身體才會(huì)記得這種感覺(jué)，從而逐漸形成腹式呼吸。

揮別貓腰姿勢(shì) 有個(gè)說(shuō)法叫?貓著腰?，用來(lái)形容身體略向前方傾斜，拱起背的姿勢(shì)。長(zhǎng)期維持這種姿勢(shì)，將使你成為硬肩一族。

有兩類人最容易受?貓腰?姿勢(shì)的侵害：

1、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦特別是使用筆記本電腦的人。

2、頻繁發(fā)手機(jī)短信的人

長(zhǎng)期電腦作業(yè)如果采取貓腰姿勢(shì)，絕對(duì)是加入硬肩族的最快捷途徑。在不健康的貓腰姿勢(shì)下，手臂由于敲打鍵盤而做懸空的上下運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致肩部、脊柱兩側(cè)的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。因此要脫離硬肩族，你在電腦前必須檢討自己的姿勢(shì)。只有時(shí)常提醒自己，才能真正脫離硬肩族。

肩頸僵硬、頭痛眼酸澀，教授揭密5特效穴道有助緩解

【張承宇】氣溫急遽變化讓你酸痛老毛病又犯了？每到冬天天氣寒冷，為了保護(hù)重要的臟器，人體手腳的血管會(huì)收縮、導(dǎo)致血液循環(huán)不良，也特別容易因此引起身體各種不適。日本針灸師整理出5處在冬天超有用的穴位，幫助改善天冷造成的頭痛、肩痛、腰痛、手腳冰冷、眼睛疲勞問(wèn)題！ 天冷不適快按這5穴道：攢竹、合谷、三陰交、腰腿點(diǎn)、風(fēng)池 日本東京有明醫(yī)療大學(xué)針灸學(xué)科教授川嶋朗表示，每到冬天天氣寒冷、血液流動(dòng)變差，許多人會(huì)開始有身體不適的狀況，例如眼睛疲勞、肩膀僵硬酸痛、手腳冰冷、腰痛、頭痛等問(wèn)題，他針對(duì)這些問(wèn)題推薦了幾處有用的穴道，幫助改善這些癥狀：眼睛疲勞：攢竹用拇指按壓位于眉頭下方「攢竹」約10秒，能幫助消除眼睛疲勞、改善干眼問(wèn)題。日本Y's Science診所眼科醫(yī)師林田康隆也指出， *** 攢竹穴除了能幫助改善眼睛疲勞、干眼問(wèn)題，還可能幫助緩和頭痛、三叉神經(jīng)痛問(wèn)題。肩膀僵硬酸痛：合谷按壓拇指食指中間「合谷」30次左右，幫助改善肩膀僵硬酸痛、便秘下痢、壓力大等問(wèn)題。 日本明治國(guó)際醫(yī)療大學(xué)特任教授、醫(yī)學(xué)博士矢野忠也表示，根據(jù)他的研究，合谷穴還可能有促進(jìn)腦部血液流動(dòng)、預(yù)防失智的效果。手腳冰冷：三陰交按壓小腿內(nèi)側(cè)「三陰交」10次左右，可望幫助改善手腳冰冷、頭痛、生理痛等問(wèn)題。日本Sekimura針灸院院長(zhǎng)關(guān)村順一也指出，三陰交 *** 此處能使和下腹部相連經(jīng)絡(luò)的「氣」得以疏通，并提高血液循環(huán)，是幫助改善婦科疾病的重要穴道。腰痛：腰腿點(diǎn)臺(tái)灣榮總針灸顧問(wèn)、旅日針灸專家邱淑惠也建議，用稍強(qiáng)的力道按壓無(wú)名指和小指根部的「腰腿點(diǎn)」1～2分鐘，能夠改善腰痛。 用拇指按壓位于后腦的「風(fēng)池」3～5秒后休息1秒，持續(xù)做3～5次，能幫助改善血液流動(dòng)，消除脖頸處老廢物質(zhì)堆積、 *** 神經(jīng)造成的頭痛。邱淑惠也指出，按壓風(fēng)池穴可望幫助改善肩膀僵硬酸痛，也可能有助改善眼睛疲勞，但要注意按壓時(shí)應(yīng)以感覺(jué)到舒適的力道進(jìn)行。

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