一年中兇險(xiǎn)的34天,你應(yīng)該這樣養(yǎng)生

今天是8月21日，從今天開始，我們即將進(jìn)入一年中最為兇險(xiǎn)的34天時(shí)間，今天是出伏的第一天，一直到秋分，這34天最兇險(xiǎn)。晝夜溫差大、氣溫波動(dòng)大，特別是對(duì)于心腦血管疾病患者來說，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，注意養(yǎng)生。早晚比較涼快，出門時(shí)記得帶件薄外套，中午特別熱，注意不要中暑了。那么，具體應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?我們來看下面的介紹吧。

1吃潤燥的食物

進(jìn)入出伏，也就意味著秋天來了，氣候也會(huì)開始變得干燥了，但是炎熱的暑氣還沒有完全散退，秋老虎還在肆虐，所以皮膚會(huì)很干燥，這個(gè)時(shí)候就要多吃些滋潤的食物了。比如芹菜、洋蔥、香蕉、蘋果、蘑菇、海帶、冬瓜、蘿卜、梨。

2多喝養(yǎng)陰潤肺的茶

秋天人的肺氣比較旺盛，很多人一到秋天就很容易咳嗽。我們可以多喝些滋潤的花茶，如菊花茶、桂花茶、茉莉花茶，還可以喝普洱茶、烏龍茶，這些茶對(duì)于清熱潤燥是很有幫助的，能清除體內(nèi)火氣，滋潤皮膚。

3早睡早起

出伏過后人很容易感到疲乏，這就是我們常說的秋乏。因?yàn)闀冮L夜短，所以很多人都感覺睡眠不足，這個(gè)時(shí)候就要早睡了，千萬不能熬夜，建議在11點(diǎn)之前入睡，早睡早起白天才有精神。

4多揉揉身體

因?yàn)樵缤頊夭畲螅陨眢w的血壓也會(huì)隨著氣溫上升或下降，比較不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候特別是對(duì)于老年朋友來說，就要多揉按身體了，比如，多揉或者按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概15分鐘，這樣對(duì)于平衡穩(wěn)定血壓有很好的效果。

5注意保暖

有個(gè)詞叫做春捂秋凍，但是這是針對(duì)小孩子說的，對(duì)老年人來說，早晚就要注意保暖了。注意保護(hù)好頸部，防止受涼，預(yù)防氣管炎。

一年中兇險(xiǎn)的34天來了，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?相信大家通過上面的介紹已經(jīng)有所了解。秋燥對(duì)人們的身體健康有一定的影響，很多人會(huì)便秘，這個(gè)時(shí)候可以多喝蜂蜜水，可以潤腸，也能潤肺潤燥。此外還要注意飲食起居有規(guī)律，心情還要保持愉快。

大學(xué)生應(yīng)該如何養(yǎng)生

? ? ? 大學(xué)生如何養(yǎng)生，養(yǎng)生中應(yīng)該注意些什么？

運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，夏至之后，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時(shí)為好，宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間在1小時(shí)左右。?

由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長。若劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。

此外，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

飲食注意清淡，夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。

注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

有些人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實(shí)際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃；濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

養(yǎng)生除了在飲食方面需要注意，在日常生活中還要注意三點(diǎn)：

1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。最好能在晚上11點(diǎn)前睡覺；

2，運(yùn)動(dòng)上：積極鍛煉，適宜選擇小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜太久；

3，情志上：情緒勿大起大落，保持心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。情緒不好的時(shí)候可以多出郊外走走，學(xué)會(huì)自我開解，幫自己消除不良情緒，笑看“多事之秋”。

人到中年如何養(yǎng)生？

人到中年如何養(yǎng)生，首先第一點(diǎn)就是，、中年人的情緒是一個(gè)影響健康的關(guān)鍵，因?yàn)楦鶕?jù)科學(xué)研究，中年人如果情緒經(jīng)常不好的話，那么對(duì)你的身體健康有巨大的危害，因此大家要注意自己情緒的穩(wěn)定

，千萬不要隨隨便便生氣，第二、我們要知道中年人的身體已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)下滑期，因此此時(shí)要多注意營養(yǎng)的攝取，主要是注意減少肉類食品的攝取，增加蔬菜的攝取，這樣可以提高身體的素質(zhì)，促進(jìn)身體抵抗力的增強(qiáng)免疫力。

第三點(diǎn)也就是最后一點(diǎn)，中年以后要學(xué)會(huì)減少自己生活上面的不良嗜好，比如吸煙、喝酒、熬夜等！因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)造成你的身體健康問題，會(huì)引起你的身體不適，大家一定要自覺的改善生活習(xí)慣！采納謝謝。

驚蟄到來 ，該怎么養(yǎng)生？

你好，關(guān)于這個(gè)問題。首先還是要注意到，在這個(gè)24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣驚蟄，我們大家要注意“春捂”，注意預(yù)防流行病、保護(hù)脾胃。驚蟄要注意“春捂”，注意預(yù)防流行病、保護(hù)脾胃。

1、“春捂”很重要。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經(jīng)打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大，氣溫也時(shí)高時(shí)低。驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，是一年中“震動(dòng)”很大的時(shí)候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當(dāng)天，身體都會(huì)有很大的反應(yīng)，如頭痛、失眠等不適。



人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時(shí)節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個(gè)時(shí)候把身體調(diào)理好，那么一年都會(huì)有活力，否則一年都會(huì)困乏無力。



驚蟄時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生有三個(gè)重要的關(guān)鍵詞：健脾、利濕、化痰。



一年之計(jì)在于春，在驚蟄節(jié)氣一定要升發(fā)起來，運(yùn)動(dòng)配合節(jié)氣養(yǎng)生，針灸調(diào)理，讓身體活躍起來

2、注意預(yù)防流行病。這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，細(xì)菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。

3、飲食少酸，保護(hù)脾胃。春天對(duì)應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會(huì)損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時(shí)節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！贝杭救f物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，使精神愉悅、身體健康。

驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)配，依體質(zhì)與節(jié)令而調(diào)補(bǔ)陰陽盛衰。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生特點(diǎn)，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。應(yīng)該遵循“恬澹虛無、精神內(nèi)守”養(yǎng)生法則，養(yǎng)成冷靜、沉著習(xí)慣。少參與爭勝負(fù)活動(dòng)，節(jié)制性生活。注意居室環(huán)境安靜，盡量居坐北朝南之屋。春暖花開的時(shí)節(jié)，要多走出室外，投身大自然中，“無厭于日”，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目，享受日光浴、空氣浴。

常規(guī)飲食宜清淡，油膩食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒應(yīng)少吃。要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。經(jīng)濟(jì)條件好的的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。

常言道：“一年之計(jì)在于春”。春季正是萬物萌生，草長花開的好時(shí)光，也是開展體育鍛煉，強(qiáng)身健體的黃金季節(jié)。



冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。



春季開展鍛煉，但強(qiáng)度不宜過大，適合開展打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。

三伏將至，中老年人養(yǎng)生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年

初伏：公歷2022年7月16日——2022年7月25日

中伏：公歷2022年7月26日——2022年8月14日

末伏：公歷2022年8月15日——2022年8月24日

在這個(gè)時(shí)間階段內(nèi)相對(duì)來說氣溫是比較高的，很多人都會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不通暢和心煩氣躁的情況，特別是對(duì)于一些中老年人來說，比較容易患上心腦血管疾病和三高疾病。

所以三伏天也同樣是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是中老年人到了三伏天時(shí)，大家一定要注意如何正確的 養(yǎng)生 。

三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高又潮濕悶熱的日子，三伏天的伏就是指 “伏邪”、“暑邪”。

冬天很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)槿觳蛔⒁馑鸬?，在炎熱的夏天里，暑邪?huì)逐漸地深伏于身體當(dāng)中而不為人知。

01

三伏將至，中老年人養(yǎng)生法則：牢記兩不吃、三不宜，健康一整年

——兩不吃

1、不吃冷飲： 炎熱的夏天，尤其是進(jìn)入三伏天以后，很多人都比較喜歡吃冷飲來幫助身體達(dá)到降溫的效果，但是對(duì)于一些中老年人來說，為了自身的 健康 ，最好是不要吃，因?yàn)閷?duì)生活當(dāng)中長期的冷飲以及冰鎮(zhèn)的飲食一定要學(xué)會(huì)忌口。

因?yàn)槌３岳滹嫽虺砸恍┍?zhèn)的食物，會(huì)對(duì)腸胃道增加一定的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到腸胃道的正常吸收和消化，而且還會(huì)刺激人體的血管，導(dǎo)致血管異常收縮，出現(xiàn)血壓突然升高的現(xiàn)象，而且也非常容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

2、不吃油膩和油炸的食物： 由于夏天氣候比較炎熱，尤其是到了三伏天，很多人可能因?yàn)檠谉岬臍夂虺霈F(xiàn)食欲不振的情況，所以大家在飲食方面一定要多加注意。

像那些油膩油炸的食物最好是少吃或不吃，不然會(huì)影響到腸胃道的正常吸收營養(yǎng)，不僅有助于開胃和促進(jìn)消化，還有助于人體的 健康 。

——三不宜

1、空調(diào)不宜吹得太久： 進(jìn)入炎熱的夏天，面對(duì)高溫的炎熱，很多人首先會(huì)想出二門不邁，但是對(duì)于像中老年人來說追空掉的時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致身體的溫度偏低。

甚至還會(huì)影響大量的濕寒之氣，乘虛進(jìn)入身體當(dāng)中，影響到身體當(dāng)中的各個(gè)器官以及正常功能，也會(huì)影響到肝臟的排毒以及代謝能力，可能會(huì)導(dǎo)致很多中年人出現(xiàn)頭暈和無力以及偏頭痛等不適的癥狀。

2、不宜生氣： 在伏天可以說是現(xiàn)在缺乏疾病的高發(fā)期，在這期間有很多人都會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁的情況，而且很容易發(fā)脾氣和生氣，但是生氣對(duì) 健康 本身就是不利的。

尤其是對(duì)于一些中老年人來說，為了自己的身體 健康 ，一定要管住自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，每天保持樂觀開朗的心態(tài)面對(duì)一切，這樣有助于身體的 健康 ，也會(huì)促進(jìn)身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體排毒的能力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、不宜熬夜： 現(xiàn)在有很多人都有熬夜晚食的壞習(xí)慣，如果長期熬夜就 健康 來說，是非常不利的，嚴(yán)重的話還會(huì)影響到身體各項(xiàng)技能以及內(nèi)臟器官的排毒和代謝狀況，影響內(nèi)分泌的平衡，抵抗力和免疫力也會(huì)隨之下降。

尤其是一些中老年人，在炎熱的三伏天當(dāng)中，一定要切記千萬不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缧菀幌?，這樣才能保證身體的 健康 和自己的精神狀態(tài)，更有助于 健康 和長壽。

02

中老年人在“三伏天”應(yīng)該怎樣 養(yǎng)生 ？

1、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉

由于三伏天陽氣旺盛，老年人應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉，補(bǔ)充身體當(dāng)中的陽氣達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

老年人的鍛煉時(shí)間應(yīng)該選在早上，由于氣溫比較低，對(duì)老年人來說 健康 十分有益，可以選擇打太極拳，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸腿部，拍手活血等，每次鍛煉的時(shí)間不宜過長，避免勞累。

2、用艾葉泡腳

老年人睡覺之前可以選擇用艾葉或花椒水來進(jìn)行泡腳，韓松腳底生可見，腿部保養(yǎng)對(duì)于 養(yǎng)生 來說有非常重要的作用，促進(jìn)腿部和腳部的全循環(huán)，增加回心血流量可以讓身體暖和，從而也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

3、少吹空調(diào)

對(duì)于一些頸椎和腰部不好的老年人來說，千萬不要讓自己受傷的部位對(duì)著空調(diào)或電風(fēng)扇進(jìn)行吹，不然會(huì)導(dǎo)致大量的濕氣借機(jī)順著張開的毛囊和毛孔進(jìn)入身體，損傷身體當(dāng)中的陽氣。

4、靜心凝氣

三伏時(shí)節(jié)天氣比較炎熱，日照延長人難免會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，容易使人精神緊張，情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，可能會(huì)出現(xiàn)心肌缺血和心律失常以及血壓升高的情況，所以老年人一定要以靜心凝氣，調(diào)節(jié)好自己的心情。

5、根據(jù)身體情況選擇貼三伏貼

在全年中陽氣最盛的三伏天，人體陽氣相對(duì)其他季節(jié)來說較為充沛，此時(shí)用三伏貼進(jìn)行補(bǔ)足身體當(dāng)中的陽氣，是去除寒邪濕邪的大好時(shí)機(jī)。

三伏天以益氣溫陽、散寒通絡(luò)、提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，從而能夠使冬季易發(fā)生或加重的病情減輕或消失，達(dá)到治病和 養(yǎng)生 的目的是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。

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