一針療法：落枕

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導(dǎo)讀：

循經(jīng)遠(yuǎn)端取穴治療落枕、急性腰扭傷等急性扭傷病效果很好，算是這類疾病的首選療法。本文是王文遠(yuǎn)老師收集的落枕的一針療法，舉一即可反三，臨床思辨，然后應(yīng)用，療效可期。落枕是指一側(cè)項(xiàng)背部肌肉酸痛，活動受限的一種頸部疾病，多因夜間睡眠姿勢不當(dāng)，枕頭高度不適，或風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背部，致使局部經(jīng)絡(luò)受阻所致。臨床主要特點(diǎn)為發(fā)病急，多在起床后，感到一側(cè)項(xiàng)背部有牽拉樣疼痛，并向同側(cè)肩部及上臂放射，重者項(xiàng)背強(qiáng)直，頭部不能左右旋轉(zhuǎn)，不能回頭。一懸鐘穴治療落枕王某，女，30歲，農(nóng)民。主訴：今晨起即感頸項(xiàng)部強(qiáng)直疼痛，似有筋牽拉肩背，活動受限。診為落枕。取穴：懸鐘穴，采用2寸長毫針直刺懸鐘穴，手法為瀉法，針感出來以后，令患者活動患處，經(jīng)一次治療而愈。二液門穴治療落枕?xiàng)钅常?0歲，8月2日就診。主訴：患者于運(yùn)動中不慎扭傷頸部，當(dāng)時(shí)疼痛較輕，行自我按摩，半小時(shí)后疼痛加重，經(jīng)服止痛片，局部熱敷無效。檢查：頸部強(qiáng)直，頭稍右旋即痛，診斷為落枕。取穴：液門穴(左）。采取3寸毫針以液門穴透中渚穴，行強(qiáng)刺激，同時(shí)令病人前后左右活動頸部，5分鐘后活動自如，留針20分鐘壓痛點(diǎn)消失。落枕亦稱項(xiàng)筋急，多因外邪侵入經(jīng)絡(luò)或局部不慎扭傷，或內(nèi)傷致使氣血不和，筋脈拘急所致，針刺液門透中渚，使經(jīng)絡(luò)氣血得以調(diào)和，拘急之癥得以緩解，對病變范圍大，筋脈拘急重而用此法針刺后，頸仍不能前后左右活動者，則加取列缺或支正，以強(qiáng)化治療效果。三光明穴治療落枕田某，男，24歲，制鏡工人，12月19日就診。主訴：脖子痛，活動困難2日。檢查：頸部歪斜，活動受限，頭頸部左屈零度，局部肌肉緊張。診斷：落枕。取穴：光明穴，針刺右側(cè)光明穴，得氣后癥狀明顯好轉(zhuǎn)，功能基本恢復(fù)，留針20分鐘。臨床治愈。四外關(guān)穴治療落枕劉某，女，28歲，農(nóng)民，2月就診。主訴：頸部強(qiáng)直疼痛不能向右側(cè)轉(zhuǎn)動兩天，檢查，右胸鎖乳突肌壓痛(++）。取穴：外關(guān)穴，針法為瀉法，同時(shí)配合頸部活動，一次疼痛減輕，二次即愈。外關(guān)穴為手少陽三焦經(jīng)絡(luò)穴，又是八脈交會穴，不但可溝通表里陰陽二經(jīng)，而且可通過陽維脈取絡(luò)全身諸陽，諸陽皆會于頭，陽維脈交于督脈的風(fēng)府、啞門，督脈入胞，故針刺外關(guān)對落枕及急性腰扭傷等均有理想效果。五合谷穴治療落枕取穴：合谷穴。局部常規(guī)消毒，采用28號3寸毫針，垂直刺入行強(qiáng)刺激，留針20分鐘，令病人活動頸部，針刺同側(cè)穴位，雙側(cè)針雙側(cè)合谷穴(透后溪）。據(jù)文獻(xiàn)介紹，針刺后溪穴可治療落枕，但在臨床上針刺后溪穴患者疼痛難忍，后采用合谷透后溪相對減輕疼痛，最后發(fā)現(xiàn)只針合谷一穴亦可獲效。溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用！

——完——

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中醫(yī)說：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈

落枕，是絕大多數(shù)人都有過的病痛經(jīng)歷，而且落枕后脖子活動受到影響。從發(fā)病機(jī)制來看，引起落枕的原因是多方面的，那么我們應(yīng)當(dāng)如何才能緩解癥狀，恢復(fù)健康呢?中醫(yī)說：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈!請大家跟我一起學(xué)學(xué)這些日常保健方法吧! 落枕又叫"失枕"，是以頸部疼痛、頸項(xiàng)僵硬、轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。這種病癥經(jīng)常發(fā)生，好發(fā)于青壯年人群，在冬、春季較為多見。落枕與睡眠及睡姿有密切關(guān)系，人們在入睡之前，不會有任何癥狀，但在第二天早晨起床后，會感到頸背部的肌肉明顯酸痛，脖子的活動受到了限制。 發(fā)病機(jī)制：落枕的病因主要有以下幾個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如睡眠姿勢不佳，使頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致落枕;二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，使頸背部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，而導(dǎo)致頸部肌肉僵硬疼痛、活動不利;三是某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，而引起落枕;四是頸椎病患者稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。 落枕的臨床表現(xiàn)：早晨起床后感到頸后部、上背部疼痛不適;以一側(cè)為多，有的患者兩側(cè)都會發(fā)生;多出現(xiàn)頸部僵硬、屈伸受到限制、不能自由旋轉(zhuǎn)的癥狀，頸部活動時(shí)傷側(cè)疼痛加劇。嚴(yán)重者痛感可能放射至頭部、下背部甚至臂部，有的甚至出現(xiàn)俯仰困難;頭一般偏向病側(cè)，肌肉有觸痛感，淺層肌肉有痙攣現(xiàn)象，摸起來有"條索感"。落枕起病急、病程短，一般1周內(nèi)就能自愈。 落枕患者的日常護(hù)理 落枕后不可盲目劇烈活動脖子，尤其是老年人，切不可做甩頭的動作。經(jīng)常落枕者要適當(dāng)調(diào)整枕頭的高低和軟硬，改變睡眠姿勢。秋冬季節(jié)注意對頸部的保暖，防止頸肩部受涼;夏季空調(diào)溫度不能太低。在生活中保持正確的姿勢，頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜，避免低頭時(shí)間過長。此外，要注意避免頸部損傷。 *** 穴位①風(fēng)池穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法：用大拇指指腹，由下往上揉按穴位，有酸、脹、痛的感覺，重按時(shí)鼻腔有酸脹感。每天早晚各揉按1次，每次左右各(或雙側(cè)同時(shí))揉按1~3分鐘。 *** 穴位②肩井穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺。每天早晚各1次，每次左右穴位各按揉1~3分鐘。 *** 穴位③內(nèi)關(guān)穴時(shí)間：1~3分鐘。 *** 方法用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特別酸、脹和微痛的感覺。每天早晚各1次，左右穴位各掐按1~3分鐘。 看完了關(guān)于落枕的知識，您肯定非常受益，知道了落枕的三大發(fā)病因素以及落枕的臨床表現(xiàn)，朋友們以后千萬不要忽視這一疾病的治療以及日常護(hù)理。因?yàn)橹嗅t(yī)說：落枕起病急、病程短，按3個(gè)穴位就能快速自愈!所以大家不妨嘗試這些方法，簡單易行，可能會給落枕患者帶來驚喜。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

老吾老：落枕了怎么辦？試試這4個(gè)小妙招，或許有效緩解

在日常生活中，經(jīng)過一夜的睡眠，在早晨起床之后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的脖子非常的疼，這也就說明了我們的脖子落枕了，一旦出現(xiàn)這種癥狀，非常影響自己的進(jìn)步活動，從而對自己的生活帶來一定的影響。那么對于落枕的人群究竟該怎么辦呢？通過哪些方式可以緩解呢？接下來我們不妨了解一下，希望對大家有很大的幫助。 【1】經(jīng)常 *** 在日常生活中，對于落枕的人群來說，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 *** ，但是我們在 *** 的時(shí)候千萬不要過于用力，以免肌肉損傷，同時(shí)在 *** 的過程中也要掌握一些 *** 的手法，特別是對于一些落枕比較嚴(yán)重的人群來說，可以適當(dāng)?shù)耐恳恍┗钛龅乃幬?，這樣也可以起到改善肌肉疼痛的作用。 【2】輕微的活動 在日常生活中，如果我們出現(xiàn)了落枕的情況，我們千萬不要胡亂的扭脖子，以免使肌肉拉傷，但是我們可以輕輕的活動一下頸部，這樣也可以輕輕的拉伸頸部肌肉，但是如果出現(xiàn)疼痛感一定要停止，以免扭傷脖子。 【3】適當(dāng)熱敷 在日常生活中，對于落枕的人群來說可以適當(dāng)?shù)臒岱螅ㄟ^熱敷可以幫助人們改善肌肉損傷，但是我們在熱敷的時(shí)候，一定要控制熱水的溫度，溫度千萬不要過高，以免損傷到患者的皮膚，這一點(diǎn)一定要格外的注意。 【4】使用藥膏 對于嚴(yán)重的落枕患者，通過一些方法，如果不能治愈的話可以使用藥膏，來幫助自己改善疼痛的癥狀，我們在使用藥膏的時(shí)候，時(shí)間千萬不要超過8個(gè)小時(shí)，以免損傷患者的皮膚。還有一點(diǎn)非常的重要，我們在使用藥膏之前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 *** 或者熱敷，這樣可以更好的發(fā)揮藥膏的作用。 總之，通過以上這幾點(diǎn)的分析，我們了解到了對于出現(xiàn)落枕的人群來說，不妨試試以上這幾種方法，可以幫助我們減輕落枕的疼痛，在一定程度上也可以減少頸部的壓迫感。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

穴位養(yǎng)生的口訣

對于我們大部分人來說,中醫(yī)理療是一部很高深的學(xué)問,而各種隱諱難記的穴位更是讓人頭大,好在自己比較善于分析和組合,終于利用口訣的形式把它們串在了一起。下面我給大家介紹穴位養(yǎng)生的口訣，希望對你有用!

穴位養(yǎng)生的口訣

一、十二原穴

五臟及膏肓的十二個(gè)原穴。即肺之原太淵，左右各一;心之原大陵，左右各一;脾之原太白，左右各一;腎之原太溪，左右各一;肝之原太沖，左右各一;膏之原鳩尾;肓之原氣海。十二原穴主治五臟六腑的疾病。出《靈樞?九針十二原》。

二、下合穴

六腑在下肢足三陽經(jīng)的合穴，稱為?下合穴?，又稱?六腑下合穴?。下合穴共有6個(gè)，其中胃、膽、膀胱的下合穴位于本經(jīng)，大腸、小腸的下合穴同位于胃經(jīng)，三焦的下合穴位于膀胱經(jīng)。從?合治內(nèi)腑?的治療原則出發(fā),按疾病所屬內(nèi)腑的不同,而取其相應(yīng)的下合穴治療。如胃病取三里,大腸病取上巨虛等。

小腸：下巨虛;大腸：上巨虛;三焦：委陽;膀胱：委中;胃：足三里;膽：陽陵泉。

三、八會穴

臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣分別所會聚之處的八個(gè)腧穴。八會穴首載于《難經(jīng)》，它與其所屬的八種臟器組織的生理功能有著密切關(guān)系，

并與經(jīng)穴中的某些特定穴有重復(fù)。如章門為臟之會穴，因五臟皆稟于脾，為脾之募穴;中脘為腑之會穴，因六腑皆稟于胃，為胃之募穴，膻中為氣之會穴，因其為宗氣之所聚，為心包之募穴等。

在臨床方面凡與此八者有關(guān)的病證，均可選用八會穴治療。如臟病取章門，腑病取中脘，各種出血病證取血會膈俞。另外，八會穴還能治療某些熱病。

八會穴：臟會章門、腑會中脘、氣會膻中、血會膈俞、筋會陽陵泉、脈會太淵、骨會大杼、髓會絕骨(又名懸鐘)。

四、八脈交會穴

奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈經(jīng)氣相通的八個(gè)腧穴。均分布在肘膝以下。因這八個(gè)穴是金元時(shí)代竇漢卿常用的有效穴位，故又稱竇氏八穴。結(jié)合天干、地支、九宮、八卦等應(yīng)用，稱為飛騰八法和靈龜八法，是一種按時(shí)取穴治療疾病的方法。

由于奇經(jīng)與正經(jīng)的經(jīng)氣通過八穴相會通，所以此八穴既能治奇經(jīng)病，又能治正經(jīng)病。如公孫通沖脈(沖脈為十二經(jīng)之海、血海，通治血病，治療婦科病效著)，故公孫既能治足太陰脾經(jīng)的病，又能治沖脈的病。

在臨床上常采取上下相應(yīng)的配穴法。如公孫配內(nèi)關(guān)治心、胸和胃部疾患;后溪配申脈治目內(nèi)眥、頸項(xiàng)、耳、肩膊、小腸、膀胱部疾患;臨泣配外關(guān)治目外眥、耳后、頰、頸、肩、缺盆、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。

五、四總穴歌

肚腹三里留，腰背委中求。頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

六、手足十二針(合谷曲池三里陽陵內(nèi)關(guān)三陰交)

主治：①半身不遂②高血壓③癱瘓④痹癥

七、十全大補(bǔ)方

組方：合谷、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、陽陵泉、中脘、太沖、三陰交、章門、關(guān)元

主治：心脾兩虛、脾腎兩虛、肝腎兩虛、神經(jīng)衰弱、久病體弱。

八、胃家病驗(yàn)方

主穴：中脘、足三里

組方：上脘、中脘、下脘、氣海、天樞、內(nèi)關(guān)、足三里

范圍：胃痛、腹痛、食滯、腹瀉、便秘。

九、四大系統(tǒng)調(diào)節(jié)主穴

血液循環(huán)系統(tǒng)：內(nèi)關(guān)

消化系統(tǒng)：承漿、足三里、中脘

神經(jīng)系統(tǒng)：風(fēng)池、率谷

免疫系統(tǒng)：大椎、足三里、合谷

十、常用配穴

手顫：少海

五指不伸：中渚

指痛：少商

臂痹：肩髃

吐血：尺澤

流涎：地倉

男蠱女孕：涌泉

鬼邪妖癲：神門、人中、間使

冷風(fēng)濕痹：環(huán)跳、陽陵泉

頭面?。呵亍⒑瞎?/p>

鼻淵：合谷、太沖

泄瀉：足三里、內(nèi)庭、申脈、中脘

五癇(如五畜叫)：勞宮、涌泉

心腎不交：神門、太溪

心力衰竭：內(nèi)關(guān)、膻中

注：自《雜病穴法歌》《靈光賦》《長桑君天星秘訣歌》《常見病信息穴一針療法》。

十一、常見病一針療法

退熱穴：曲池 胸悶穴：膻中 調(diào)心穴：內(nèi)關(guān) 急救穴：人中 神衰穴：臍中

精神病穴：百會 癔癱穴：涌泉 面癱穴：下關(guān) 偏癱穴：率谷 腦缺血穴：風(fēng)池

前頭痛穴：中脘 偏頭痛穴：太沖 后頭痛穴：至陰 失眠穴：大陵 失眠2穴：風(fēng)池

胃痛穴：中脘 止瀉穴：申脈 腎結(jié)石穴：精靈 利尿穴：三陰交 落枕穴：懸鐘

腕痛穴：太溪 肘痛穴：陰陵泉 腰肌扭傷穴：后溪髖痛穴：合谷 肋痛穴：陽陵泉

膝痛穴：曲池 踝痛穴：合谷 足跟痛穴：大陵 手麻穴：后溪 催乳穴：涌泉

上牙痛穴：下關(guān) 下牙痛穴：合谷 鼻炎穴：下關(guān) 眩暈穴：百會 耳聾穴：聽宮

耳鳴穴：聽會

十二、千金十一穴歌

三里內(nèi)庭穴，肚腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，委中昆侖穴。

胸項(xiàng)如有痛，后溪并列缺。

環(huán)跳與陽陵，膝前兼腋脅。

可補(bǔ)即留久，當(dāng)瀉即疏泄。

三百六十名，十一千金穴。

十三、回陽九針歌

啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，

環(huán)跳三里合谷并，此是回陽九針穴。

十四、禁針穴歌

腦戶囪會及神庭，玉枕絡(luò)卻到承靈，

顱息角孫承泣穴，神道靈臺膻中明。

水分神闕會陰上，橫骨氣沖針莫行，

箕門承筋手五里，三陽絡(luò)穴到青靈。

孕婦不宜針合谷，三陰交內(nèi)亦通論，

石門針灸應(yīng)須忌，女子終身孕不成。

外有云門并鳩尾，缺盆主客深暈生，

肩井深時(shí)亦暈倒，急補(bǔ)三里人還平。

刺中五臟膽皆死，沖陽血出投幽冥，

海泉顴髎乳頭上，脊間中髓傴僂形。

手魚腹陷陰股內(nèi)，膝髕筋會及腎經(jīng)，

腋股之下各三寸，目眶關(guān)節(jié)皆通評。

十五、針灸取穴要訣

病在上，取肺大腸經(jīng);病在中，取脾胃經(jīng);病在下，取肝腎。

寧失其穴，不失其經(jīng)，離穴不離經(jīng)。

女性養(yǎng)生常用穴位

第一要穴：天柱穴

天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位。

養(yǎng)生功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、消除疲勞的功效。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第二要穴：膈俞穴

背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是，而且左右各有一個(gè)。

養(yǎng)生功能：用指壓的話，可以促使血液流通。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。

由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第三要穴：命門穴

位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

養(yǎng)生功能：按摩命門穴能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。

第四要穴：承扶穴

在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)。

養(yǎng)生功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療女性性冷感。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第五要穴：腎俞穴強(qiáng)壯腎氣

腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。

養(yǎng)生功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第六要穴：中府穴豐胸美體

中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

養(yǎng)生功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等，是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由?肺系?橫出向下。

于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

第七要穴：商陽穴促進(jìn)新陳代謝

商陽穴：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。

養(yǎng)生功能：這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)。

經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。

由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。

第八要穴：委中穴

委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后，也就是膝蓋后正中點(diǎn)。

養(yǎng)生功能：這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，除了可以緩和緊張情緒，并能很好地消除腰酸背痛的疲勞癥狀。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

睡覺落枕不用怕，只要這幾招讓你馬上好

大家一定都有落枕的經(jīng)驗(yàn)，尤其是小孩落枕，更是大哭大鬧，落枕雖說不是病，但是卻嚴(yán)重地影響到日常事務(wù)，該如何緩解落枕？其實(shí)只要這幾個(gè)招，就能有很大的改善

1.左右歪頭：

坐站姿勢都可以，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭30次。

2.低頭仰頭：

坐站姿勢都可以，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停3秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做25次。

3.伸縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部：

坐站姿勢都可以，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，伸不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生黏連，連續(xù)伸縮30次。然后先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

4.輕揉頸部：

解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

5.聳動、拍打雙肩：

坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。然后，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。 (推薦閱讀： 「抬不了頭」，五個(gè)落枕急速處理法 )

6. *** 枕部：

解開上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部（后腦勺）轉(zhuǎn)圈 *** ，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

7.用頭「寫」字：

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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