秋季滋補(bǔ)減肥藥膳湯做法,養(yǎng)生減肥的干貨

一、秋季滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯主要有哪些

1紅棗桂圓山藥湯

做法：

紅棗10枚，桂圓肉20克，山藥300克。白糖適量。先將紅棗用溫水泡軟、洗凈，桂圓肉洗凈。山藥去皮、切丁。一同放入清水鍋中，大火燒開后改小火，煨20分鐘放入白糖即可食用。

功效：

此藥膳具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效。健康人皆可食用，對脾胃虛寒、心血不足的人更為適用。

2胡椒肚絲湯

做法：

白胡椒30粒，豬肚1個，醋、鹽、料酒、味精各適量。先用加鹽和醋的開水將豬肚燙洗干凈，然后切成絲備用;鍋內(nèi)加清水適量，將切好的肚絲放入鍋內(nèi)，加入白胡椒。燉2個小時左右。待肚絲熟爛時加鹽、料酒、味精出鍋即可。

功效：

此藥膳具有溫中散寒、健脾養(yǎng)胃的功效，適用于任何人，飯前食用保健作用更佳。

3黨參附子鮮姜狗肉湯

做法：

黨參30克，附子片20克，鮮姜10克，狗肉500克。鹽適量。先將黨參、附子片，生姜洗凈，切成段或片備用，再將狗肉洗凈切成小塊。然后砂鍋里加入清水，把上述原料一同放到鍋內(nèi)。煮到狗肉爛熟，撈出黨參和附片，加適量鹽調(diào)味即可食用。

功效：

此藥膳具有補(bǔ)中益氣、溫中補(bǔ)陽、溫腎助陽的功效。特別是對脾腎陽氣不足所至脫肛。兼有五更溏瀉、畏寒肢冷的人更加適宜。

4參竹煨鴨塊

做法：

沙參40克。玉竹50克，板鴨1只(500克左右)。蔥、姜、黃酒、鹽各適量。先將板鴨去內(nèi)臟。清洗干凈。切成塊備用;再將沙參、玉竹洗凈備用。砂鍋內(nèi)加清水，放入鴨塊，水沸后撇去浮沫。放入沙參、玉竹，文火煨40 分鐘。鴨塊熟爛后，撈出沙參、玉竹。加入蔥、姜、黃酒、鹽等調(diào)料。再用大火燒沸5分鐘即可食用。

功效：

此藥膳具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、潤腸通便的功效。對病后體虛，便秘，以及肺結(jié)核所致的低熱、口渴，慢性支氣管炎所致的肺燥、干咳和糖尿病患者的調(diào)治都有輔助治療作用。健康的中老年常食有益健康。

5枸杞麥冬粳米粥

做法：

枸杞子30克，麥冬10克?；ㄉ?0克。粳米50克。白糖適量。先將枸杞子、麥冬加水500毫升煎汁成250毫升。撈出藥渣。藥汁備用;鍋中放清水500毫升。將洗凈的花生米和粳米放進(jìn)去，煮開后倒入藥汁。開后改小火熬成粥，粥熟后加白糖即可食用。

功效：

此藥膳具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯身體、防病延年的功效，適于肝腎不足所致頭暈眼花，視物不清、耳聾耳鳴的人食用。對健康人有強(qiáng)壯體魄的作用。

二、秋季養(yǎng)生減肥小常識有哪些

飯后散步不僅是一種良好的習(xí)慣，你知道嗎?飯后走路還能減肥。這是相關(guān)專家通過對一批堅(jiān)持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。

方法/步驟

1.晚飯后兩小時瘦身快

行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

2、走路也要講究速度

速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

3、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。

4、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時間量的不變。

我們在上文主要為大家詳細(xì)介紹了秋季養(yǎng)生減肥的一些小常識，我們主要是介紹了飯后散步，因?yàn)轱埡笊⒉绞且环N良好的習(xí)慣，人有利于身體的健康，而且還能達(dá)到減肥的效果，在秋季的時候，我們也建議大家可以自制一些養(yǎng)生茶，對于我們的健康也是很有利的。

三、秋季怎樣健康瘦身呢

一、保證每天的睡眠時間?，F(xiàn)代社會很多人已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，但其實(shí)你知道嗎，當(dāng)你每天的睡眠時間少于7小時，你就會渴望甜的和高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。

二、深夜忌諱吃食物?，F(xiàn)代社會也有很多人有吃宵夜的習(xí)慣，這對減肥是第一大罪惡!但你如果能每天保持在睡前三小時不吃任何食物的話，那么當(dāng)你早上起床后就能欣賞自己平坦的腹部。其實(shí)研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當(dāng)睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會增加。

三、多吃纖維果蔬。含有大量食物纖維的果蔬類食物絕對是減肥的幫手，不僅如此，它們的熱量也是極低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，可以短時間內(nèi)改善你的便秘現(xiàn)象，只要在食物中增加這些東西就OK了。

四、多喝酸奶。酸奶中含有豐富的益生菌，有利于促進(jìn)我們的腸胃消化，防止便秘等腸胃問題。如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠瘦身。

五、木瓜+酸奶 減肥又豐胸。想必大家都知道木瓜的豐胸功效，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效果也是相當(dāng)?shù)暮谩Ｄ氵€可以在木瓜加入純酸奶，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。

六、葡萄酒也能瘦身。也許有些人不會相信，因?yàn)橄窭鲜呛绕【频戎惖木凭嬈肥亲钊菀桩a(chǎn)生“小肚腩”的，但其實(shí)如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你肥胖。

上文便是為大家具體所講述的秋季健康瘦身減肥的方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于秋季怎樣健康瘦身應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認(rèn)識了吧，希望以上介紹能對大家有所幫助，在此提醒要想秋天可以更好的快速減肥，建議大家每一天至少運(yùn)動一個小時。

四、秋天吃什么減肥最快呢

蘋果，含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

黃瓜，黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強(qiáng)胃腸蠕動、促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

木耳，木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

檸檬 熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。吃法：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進(jìn)代謝的好方式了。

菠菜 熱量：24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點(diǎn)。

吃法：菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

以上就是秋天吃什么減肥最快的全部內(nèi)容，秋天這時候天氣慢慢變得清爽，在這時候，不應(yīng)該長期的待在家里不運(yùn)動，還是應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，這樣既能讓自己擁有健康的身體，還可以保持良好的身材，秋天的時候也可以多吃一些以上的食物，幫助需要減肥的人們擁有迷人的曲線。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/105440.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寧波首家醫(yī)院可實(shí)施分娩計劃書，艾博爾···

下一篇: 白癜風(fēng)“告白行動”兩周年報銷活動,記···