身體缺水會出現(xiàn)哪些表現(xiàn),,,身體缺水中醫(yī)怎么調理

一、喝水的常見誤區(qū)有哪些

喝水并非越多越好

還有更多的人只強調水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經系統(tǒng)及心腦血管疾病。

蜻蜓點水，喝了不解渴

為什么我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴?這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會想當然地認為這是對的，其實不然，這樣的飲水方式，只有70%的水分被人體吸收，而正確的方法應該是一次喝200毫升。

礦化成分，多了反成害

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

飲料代水，花錢買身病

有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬別大驚小怪，仔細想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂、果汁，卻從來不喝沒有味道的白開水嗎?

在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收;長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔;另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，引發(fā)齲齒。

時間一長，沸水變廢水

飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液循環(huán)和神經功能，產生疲勞、惡心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液循環(huán)進入人體，會引發(fā)慢性血液中毒。

二、身體缺水會出現(xiàn)哪些癥狀

1、無端感到疲倦

人體制造能量的過程不能離開水分。水是調節(jié)礦物質離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運轉這個泵，把鉀元素送入細胞內部，把鈉元素送出細胞外部的過程中產生。當水啟動泵蛋白時，鈉元素和鉀元素會附到泵蛋白上，起到“發(fā)電機磁石”的作用。這與水力發(fā)電廠發(fā)電的原理相同。

如想順利進行這個過程，細胞內部需要有75%的水分。只有這樣，穿過細胞膜的水分才可以運轉泵，通過這個過程完成鈉元素和鉀元素等物質的交換。

身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內水分不足的信號。

當體內缺水時，由于不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。這些核心物質包括動物生長必不可少的必需氨基酸---色氨酸，以及新陳代謝必不可少的氨基酸——酪氨酸。這兩種物質被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。

3、消化不良

食物進入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。

4、出現(xiàn)便秘

攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。

5、腰部贅肉增加

身體缺水，不僅會降低激素能力，也容易導致便秘。慢性便秘可在腹內引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內脂肪，而腹腔內脂肪過剩將進一步導致排泄困難。由此形成循環(huán)不暢和腹腔內脂肪增加的惡性循環(huán)。

體內干燥導致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

6、有體臭

清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負荷工作時，皮膚需要更努力地排出毒素，結果將導致皮膚出疹。

7、不能熟睡

口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。

三、如何正確的進行補水

清晨慎補水

傷身以及不解渴喝水法圖冊許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

四、中醫(yī)調理身體缺水的方法

有一些人在日常的生活里面并不是非常喜歡喝水，這樣就會導致身體缺水的情況出現(xiàn)，當你口渴的時候就是皮膚提醒你應該要喝水了，特別是對于女性朋友來說，身體特別容易缺水，這樣對于身體的健康也是有著一定危害的，下面小編就來給大家詳細的介紹一下身體缺水中醫(yī)的調理方法，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

可以吃一些枸杞子，枸杞子也是中藥里面的一種，是補益肝腎最好的一種食品之一，吃了以后，身體里面就會出現(xiàn)逐夠量的精血，而且也可以改善眼部的一些問題，可以達到給身體補水的目的，所以身體缺水的人也可以用枸杞子來泡一些水喝。

大家也可以喝一些植物茶，在中醫(yī)方面認為，植物茶的口感是比較酸甜的，植物來泡茶喝的話可以促進身體里面把普通的水液轉化為體，吃了之后充足的津液就會像泉水一樣涌出來，這樣，身體就能夠得到很好的滋潤，大家可以準備一些鮮山楂，一些烏梅，一些麥冬和冰糖，用開水浸泡以后代替茶來喝。

大家還可以多吃一些山藥，山藥是滋補身體的一種非常不錯的食物，可以讓身體里面的普通水液轉化為體液，這樣就可以從源頭上補充身體所需要的水分，而且也可以達到補益肝血的目的，可以讓頭發(fā)變得更加的有光澤。

上面給大家介紹的就是身體缺水中醫(yī)應該如何來治療，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，如果你的身體嚴重的缺水，就可以試試以上的這些方法，除了中醫(yī)的治療方法以外，大家也可以使用一些護膚品來滋潤自己的皮膚，多吃一些含有膠原蛋白的食物，不要吃辛辣刺激的東西，這樣才能夠讓自己的身體擁有更多的水分，才能夠讓身體干燥的問題得到緩解。

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