一
、怎樣消除腿部浮腫呢
第一招：腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”
。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖
。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa
，也能恨事消除小腿浮腫
，恢復(fù)腿部纖細。
第二招：用吃來減腿
1
、維他命e幫助去除水腫血液循環(huán)不好
，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物
，可幫助加速血液循環(huán)
、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁
、花生
、小麥胚芽等。
2
、維他命b群加速新陳代謝
維他命b1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物
，如冬菇
、芝麻、豆腐
、花生
、菠菜等。
3
、少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物
，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫
，容易積聚在小腿上
。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物
，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分
，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔
、西芹等
。
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位
，促進血液和淋巴循環(huán)
，排出毒素、消除水腫
，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌
。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩
，或許會方便一些
。
如果出現(xiàn)了腿腳浮腫的情況，可以試一試上述的辦法來緩解
。多對浮腫的部位進行按摩
，平時的飲食上更是需要注意，少吃鹽
，多吃鉀
。還可以在晚上睡覺前，用熱水泡泡腳
，在睡覺的時候
，把腳抬得稍微的高一些，這樣在第二天睡醒后
，就會緩解癥狀的。
二
、腿腫是怎么回事呢
一
、這樣的情況一般考慮是腎臟疾病的可能性大
是需要到醫(yī)院泌尿科做個腎臟彩超和尿常規(guī)檢查下，或是做個腰椎CT檢查下
。
二
、水腫，腰痛
，小腹痛
，雙腿腫，這些都是腎病的初期癥狀
，建議到醫(yī)院進行腎功能方面的檢查
，明確病因后再對癥治療.也有的水腫時是心臟方面的疾病，或者糖尿病
，肝病等.
心源性的水腫常見于踝部
，最后編及全身.腎性浮腫常見于下肢，，但首先出現(xiàn)于眼瞼部和面部
，然后波及下肢和全身
，并伴有少尿或夜尿，多尿等癥狀.肝性水腫主要是由于肝硬化時肝臟結(jié)構(gòu)破壞
，浮腫從踝部開始而向上蔓延
，但以顯著腹水最為明顯，很少波及上肢和頭面部.
三
、可能是由于腎臟的病變引起的出現(xiàn)了水腫
，腰部的痛疼，建議做個腎臟的B超和腹部的CT檢查
，及時進行診斷和有效的治療
，平時多休息，飲食盡量清淡
，適量飲水
，避免刺激性飲食，營養(yǎng)充足
，避免感染
，不要長期的臥床，防止加重水腫.
四
、引起腰疼的原因很多
，比如腰椎間盤突出，椎管狹窄
，腰椎滑脫
，腰椎骨錯縫等，建議去醫(yī)院做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能.另外是否睡的彈簧床墊
，如果是
，建議一定要睡硬板床.可以牽引，理療
，紅外線
，推拿按摩治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，
意見建議：另外需要睡硬板床
，另外注意腰部扭傷
，過度疲勞
，受寒
，受濕等
五
、造成浮腫的現(xiàn)象可能是喝水多了
，也可能是腎臟不好
，也可能是心臟的原因
，是需要及時去醫(yī)院檢查治療的睡覺之前兩個小時
，
意見建議：不要喝水
，注意休息，放松心情
，適當(dāng)?shù)倪\動
，可以吃一些利尿劑
六、可能是腰椎疾病
，建議去骨科檢查
，明確診斷對癥治療.日常生活中，注意休息
，避免腰部負(fù)重
，不要做大幅度的腰部旋轉(zhuǎn)動作等，平常建議睡硬板床.1
，飲食均衡
，蛋白質(zhì)，維生素含量宜高
，脂肪
，膽固醇宜低，防止肥胖
，戒煙控酒.2
，工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確
，不宜久坐久站
，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動.3，臥床休息
，宜選用硬板床
，保持脊柱生理彎曲.4，避寒保暖
。
三
、水腫容易導(dǎo)致什么并發(fā)癥呢
1 .細胞營養(yǎng)障礙
組織間隙過量的液體積聚使組織細胞與毛細血管之間的距離加大，氧與營養(yǎng)物質(zhì)運輸時間延長;水腫液的堆積還可壓迫局部毛細血管
，致使血流量減少，造成細胞營養(yǎng)障礙
。水腫部位易發(fā)生組織損傷
、潰瘍而不易愈合。
2.器官功能障礙
水腫可導(dǎo)致相應(yīng)器官功能障礙
，如胃腸粘膜水腫可影響消化吸收
，肺水腫可引起呼吸功能障礙，心包積水可影響心臟泵血功能
，喉頭水腫可致氣道阻塞甚至窒息
，腦水腫可致顱內(nèi)壓升高
，甚至形成腦疝，危及生命
。若生命重要器官部位急速發(fā)生的水腫危害較大
，而緩慢發(fā)生的非要害部位水腫如肢體水腫對機體可無太大影響。
3. 水腫與月經(jīng)周期有明顯關(guān)系者可見于經(jīng)前期緊張綜合征
。
4. 水腫伴消瘦
、體重減輕者，可見于營養(yǎng)不良
。
5.水腫伴呼吸困難與發(fā)紺者常提示由于心臟病
、上腔靜脈阻塞綜合征等所致。
6. 水腫伴肝大者可為心源性
、肝源性與營養(yǎng)不良性
，而同時有頸靜脈怒張者則為心源性。
7. 水腫伴重度蛋白尿
，則常為腎源性
，而輕度蛋白尿也可見于心源性。
四
、小腿容易水腫應(yīng)怎么辦呢
1.恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置
，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右
。
2.雙手握住腳踝
，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置
，重復(fù)至少5次
。
3.腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置
，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部
，重復(fù)至少5次。
4.從膝蓋外側(cè)開始
，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉
，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫
。
5.對于長期站著或是坐著的人
，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用
，經(jīng)常進行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法
。
6.季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖
。尤其是在夏季
，穿著短褲躲在空調(diào)房里
，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
7.養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣
。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力
，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝
，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油
，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
8.多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)
。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱
，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外
，盡量少攝取甜食
，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣
，提高水腫的發(fā)生率
。
以上就小腿容易水腫的問題進行了全方位的講述，想這樣的講述可以幫助很多人了解其中的重要性
。小腿容易水腫的人體質(zhì)需要得到明顯的提高
。在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。堅持適當(dāng)?shù)腻憻?div id="d48novz" class="flower left">
，有利于我們身體的健康
。平時也要多注意保護自己。
急救水腫腿的方法
急救水腫腿的方法
急救水腫腿的方法
，倒立消水腫倒立可以讓下肢的血液回流
，加快下半身的血液循環(huán)，對消除水腫也有很好的作用
，還需掌握正確的方法
，以下分享急救水腫腿的方法及相關(guān)知識。
急救水腫腿的方法1 急救水腫腿的方法
step1、涂抹瘦身霜
取適量瘦身霜涂抹于小腿
，輕輕畫圓按摩
step。2先抬腿減輕浮腫
先消除腿部腫脹
，促進血液循環(huán)
step3、套上褲襪
雙腳先套上絲襪，你也可用半筒絲襪
、到大腿的絲襪代替。
step4、按摩3分鐘
套上后
，再用手從小腿的腳踝處開始
，由下往上按摩3分鐘。利用絲襪上的細密纖維達到輔助按摩效果
。
如何使用保鮮膜瘦腿
除了涂抹瘦身霜外
，關(guān)鍵就在最后要包覆上保鮮膜，才能讓成份快速滲透
，并透過發(fā)熱的活絡(luò)功效
，有效提升瘦身霜的緊實效果。
step1、涂抹瘦身霜
取適量瘦身霜
，先將大腿涂一層，輕輕畫圈按摩
。
step2、用力輕捏按摩
雙手放在大腿內(nèi)側(cè)，用指腹用力輕捏大腿內(nèi)側(cè)
，由下往上按摩
，重復(fù)10~15次，再捏大腿外側(cè)
；之后再換邊
。
step3、包上保鮮膜
用保鮮膜包裹大腿
，由下往上慢慢纏繞
，請密集纏繞，間隔約2cm就好
，才能完整包覆
，達到密封效果。
step4、等待30分鐘再拿掉
細心等待約30分鐘
，這就像做有氧運動的道理，讓大腿感覺像運動30分鐘
急救水腫腿的方法2 水腫腿該如何來減呢？
1
、泡腳消水腫泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理
，泡腳5~10分鐘
，就可以很好的`改善腿部水腫的問題。方法：泡腳水里
，可以加進適量的米酒
、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)
，代謝掉身體里多余的水分
，水量要超過小腿肚
。
2、倒立消水腫倒立可以讓下肢的血液回流
，加快下半身的血液循環(huán)
，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果
，可以在晚上睡覺前
，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著
。
3
、飲食消除浮腫要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡
，飲食均衡才是最重要的
，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象
，所以要維持水分平衡
，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強水分循環(huán)的食物可幫助消腫
。
還有就是
，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物
，讓你的胃變得疲勞
，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外
，要對付浮腫
，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息
，晚上也應(yīng)該減少進食
，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取
。
一
，藥物消除，一般都是西藥見效比較快
，因為西藥多數(shù)是殺菌消炎類的抗生素藥物
，能夠快速直達腿部病灶，消滅水腫的病因
。
二
，運動鍛煉，運動鍛煉對于消除腿部的水腫來說，也是非常好的一種方法
，通過運動來讓腿部血液更加循環(huán)
，促進水分蒸發(fā)。
三
，飲食調(diào)理，通過多吃一些水果
，來消除腿部的水腫
。
減水腫腿的時候一定要根據(jù)自己的癥狀來選擇合適的方法，因為水腫腿的原因有很多
，有可能是疾病造成的
，但是也有可能是生理方面的因素造成的，根據(jù)不同的原因來選擇盡快的將自己的癥狀給改善好
，同時也要記得少給自己喝水
，因為喝多水了之后也會引起腿部水腫。
哪些方法能夠消除身體水腫？消除身體水腫的方法是什么？
在我們平時的日常生活當(dāng)中
，我們可以看到有很多的女性朋友們身體的脂肪并不多，也沒多少肉肉
，但是看起來就是比較胖
，還有些浮腫，而這就是我們常說的水腫
，有很多女性朋友們身材都被水腫的問題困擾著
，下面小編給女性朋友們介紹了一些消除水腫的方法。那么哪些方法能夠消除身體水腫
？消除身體水腫的方法是什么
？
一、消除水腫方法1
、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張
，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量
，使多余水份不易堆積在四肢末端
。泡澡時能促進循環(huán)系統(tǒng)，強化腎臟
、肝臟等內(nèi)臟機能
，并讓全身放松，血管擴張，彈力增加
，讓血液更加順暢地循環(huán)全身
，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)乳酸，改善浮腫問題
。另外
，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫
。當(dāng)然
，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝
，避免淤滯
。每天以38-42℃的溫?zé)崴菰?0分鐘
，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡
，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘
，也可利用滲透壓原理
，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題
，消除浮腫
。泡腳時，因為腳踝是人體經(jīng)脈運行到腳掌的樞紐
，水深起碼要高過腳踝
，最好到達小腿肚。晚上泡腳時
，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭
，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩
。也能幫助疏通人體各個經(jīng)脈
。或是將生姜磨成泥
，放在泡腳盆里
，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份
，避免堆積
。
2、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星
，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門
，而現(xiàn)在的年輕美眉們
，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前
，靠墻將腳抬高
，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘
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？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流
，解除站立1天造成的水腫
。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時
，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!
3
、按摩下半身5分鐘
泡完澡后
，用乳液涂抹全身，鎖住水份
，幫助肌膚保濕外
。涂抹乳液時，邊按摩四肢
，可消除工作一整天累積的疲累及水腫
。
（1）坐下后，將腿抬高
，以雙手包覆住大腿根處
，輕壓到膝蓋，進行5次后
，再從小腿輕壓到腳踝5次
，再輕輕按壓回到大腿根處。
（2）以手指輕壓腳踝
，再慢慢壓到小腿肚
，共5次。
（3）用手掌包裹住腳底
，來回按壓5次
。
（4）以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方
，共做5次
。
4、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度
，促進發(fā)汗
、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收
，可以溫暖身體
，幫助消除水腫。一邊泡腳時
，一邊用生姜按摩腿部
，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟
。另外
，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶
，無論是體內(nèi)或體外同時被生姜溫暖
，效果更高昂!
二、消除水腫其他方法1
、改變飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣常常是導(dǎo)致水腫的一大緣由
，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以
，治療水腫
，首先就要從改變飲食習(xí)慣做起。
（1）減少食鹽的攝入
。鹽中含有豐富的鈉元素
，而眾所周知，鈉是會對水分的排出起到阻礙的作用的
，若果身體內(nèi)攝入的鹽分太多
，很有可能就會導(dǎo)致水腫。所以
，如果可以
，盡量選擇清淡的飲食。
（2）每天至少喝八杯水
。水對人的身體是非常重要的
，水在人體中占據(jù)了相當(dāng)大的分量，雖然消除水腫需要進行排水
，但是
，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足
，八杯水是最起碼的要求
。
（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果
，因為其含有豐富的鉀元素
，而鉀元素對鈉鹽的代謝能起到促進作用
，對水腫的消除有重要效果。瓜類和橘子是很好的選擇
，可以多吃些
。
（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康
，這是很多人都知道的事情
，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入
，所以
，盡量不要大魚大肉，多吃蔬菜
，避免加重水腫
。番茄、冬瓜
、芹菜
，這些都可以多吃。
（5）多補鈣
。加大鈣的攝入量，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量
，這對消除水腫也很有幫助
，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片。
（6）少吃牛羊肉
，一些魚類
，如三文魚、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些
。
2
、加強運動
除了飲食，另一方面就是運動了
。運動可以拓寬血管
，血管加寬后可以令到腎臟內(nèi)的水分更好的排出來。從排汗量大的有氧運動開始
，每天進行半個小時左右的慢跑
，對于加寬血管，排出水分能夠起到有效作用
。但是
，一定要注意堅持，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話
，就注定是無法收到效果的
，長久的堅持極為重要
。通過每天的運動，讓自己保持一個好的身體狀態(tài)
。有人說
，沒什么時間去運動，其實運動的方法有很多
，在坐公交的時候可以多走個一站兩站的
，多爬樓梯，減少坐電梯
，吃完飯后做下家務(wù)活
，這些都可以對身體鍛煉起到作用。如果你真的想讓水腫李自己遠去
，擁有一個健康苗條的身材
，那么，這點苦并沒有什么大不了的
。
雖然我們知道了治療水腫的這些方法
，但是不把這些方法付諸實踐并長期堅持，水腫是根本解決不了的
，所以要想自己擁有一副好身材
，變得美美的，一定要做到長期堅持
。
腿部水腫的原因以及相應(yīng)的調(diào)理方法
在日常生活中
，人們會莫名的發(fā)現(xiàn)小腿部出現(xiàn)水腫的癥狀，走起路來酸痛
、腫脹的十分難受
。那么，導(dǎo)致腿部水腫的原因有哪些?又該如何調(diào)節(jié)腿部水腫呢?
腿部水腫是何原因?
腿部素有“人體第二心臟”的稱呼
，正如俗話所說：“人老腿先衰”
，所以說在日常一定要注重腿部的保健。其中腿部出現(xiàn)水腫便是身體內(nèi)部健康出現(xiàn)問題的重要信號
。
病從口入：導(dǎo)致腿部出現(xiàn)水腫的原因有很多
，而和飲食的關(guān)系最大。人體每日標(biāo)準(zhǔn)的攝鹽量不高于10克
，其中人體若攝取過多的鹽分便會導(dǎo)致腿部水腫的產(chǎn)生
。
另外，當(dāng)人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)的時候
，會使得血液中的液體通過血管滲出
，進入到身體的組織中，易造成腿部及全身腫脹的現(xiàn)象產(chǎn)生
，但是此類狀況在腿部水腫的同時
，還會伴有貧血等不良之癥產(chǎn)生
。
病理原因：從中醫(yī)理論來看，脾
、腎
、肺虛也會導(dǎo)致水腫的產(chǎn)生，其中脾虛所導(dǎo)致的水腫便體現(xiàn)在腿部上
。
同時
，腿部出現(xiàn)水腫和腿部血管出現(xiàn)問題也有一定聯(lián)系，其中經(jīng)脈曲張
、下肢靜脈炎便是常見的病癥表現(xiàn)
，如果腿部水腫的厲害，且能清晰可見暴起的血管
，建議及時就醫(yī)診斷治療
。
還有一點，和心臟機能出現(xiàn)衰退也有必然的聯(lián)系
，所以本身患有心臟疾病的人一定不能怠慢
。
外部因素：腿部水腫多是由于腿部血液循環(huán)不暢而引發(fā)，其中
，一些長期久坐或久站的人則是高發(fā)人群
，長時間使得腿部氣血流通相對淤積、堵塞
，造成氣滯血瘀
，新陳代謝速度明顯減緩，進而導(dǎo)致腿部水腫
。
另外長期熬夜、過度疲勞也是導(dǎo)致腿部水腫的重要誘因
，所以一定要形成一個規(guī)律的作息時間
