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      睡覺(jué)能促進(jìn)新陳代謝嗎,,促進(jìn)新陳代謝有哪些方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 18:54:00
        
      

        
      
           
      一、如何睡覺(jué)才養(yǎng)人
      切記：夜里睡得晚易傷膽
        ，還會(huì)患抑郁癥
      由于人的細(xì)胞100天左右更新一次
        ，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”
        。另外
        ，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽
      ，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)
      ，身體就不會(huì)受到影響
      。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺
      。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣
      ，不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量
      。
      子時(shí)不睡
      ，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血
      、供血不足
      。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋
      ，形成目倦神疲
      、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色
      ，子時(shí)不睡面色易返青
      、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色
      ，寅時(shí)末睡面色就易青灰
      。
      起床對(duì)了才“補(bǔ)人”：最好“順天時(shí)”
      凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”
      。天地在3點(diǎn)醒了
      ，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡
      ，有時(shí)侯反而越睡越累
      。天醒人不起床，也如同“拔河”
        ，人是拔不過(guò)天地的
      。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái)，使人精神不足
      。
      如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣
      ，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣。這叫“雙殺”
      。因此
      ，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起
      ，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)
      ，防止“雙殺”。
      百歲老人都有個(gè)“共同的睡覺(jué)時(shí)間”
      最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末
      ，也就是在晚上21點(diǎn)睡下
      ，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺
      ，三焦通百脈
      ，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息
      ，可使人一生身無(wú)大疾
      。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡
      ，寅時(shí)起
      。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到
      ，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少
      。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起
      。
      另外
      ，中醫(yī)理論還認(rèn)為："膽為中正之官
      ，五臟六腑取決于膽
      。"膽又為少陽(yáng)，"少陽(yáng)不升
      ，天下不明"
      。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好
      ，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起
      ，人就易困乏，沒(méi)有精神
      。
      除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外
      ，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯)。
      睡覺(jué)房間不宜過(guò)大
      睡覺(jué)的房間不宜太大
      ，主要是為聚集陽(yáng)氣
      。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)好門(mén)窗。夏天再熱也不要開(kāi)電扇和空調(diào)睡覺(jué)
      。人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層
      。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充
      。循環(huán)往復(fù)淘干陽(yáng)氣
      ，早上起來(lái)渾身沒(méi)勁，面色黃
      ，頭如布裹
      。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門(mén)開(kāi)空調(diào)把房間吹涼
      ，人沖完澡迅速睡覺(jué)
      。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了
      。如果中間熱醒
      ，可再按這個(gè)辦法做一次。
      晚飽不宜過(guò)飽
      如果晚餐過(guò)飽
      ，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重
      ，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠
      、多夢(mèng)
      ，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病
      。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽
      ，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重
      ，進(jìn)而衰竭
      ，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)
      ，晚餐過(guò)飽
      ，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下
      ，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)
      ，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間
      ，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生
      。故晚餐不能吃得太飽
      ，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎
      ，使人在睡眠中休克
      ，若搶救不及，往往會(huì)危及生命
      。
      另外
      ，晚飯吃得過(guò)飽，耗氣就多
      ，耗氣就要?jiǎng)託?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，就擾動(dòng)了陽(yáng)氣。晚上陽(yáng)氣不足
      ，就可能導(dǎo)致消化不良
      ，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱
      ，容易產(chǎn)生胃熱
      ，陽(yáng)盛則熱，就會(huì)睡不好覺(jué)
      ，影響睡眠質(zhì)量
      。因此，晚飲不宜過(guò)飽
      。
      二
      、晚上要幾點(diǎn)睡覺(jué)才合適呢
      　
      1、子時(shí)(23:00-1:00)此時(shí)膽經(jīng)最旺
      。我們要平躺在床上睡覺(jué)
      中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣
      ，匯于膽，聚而成精
      。膽為中正之官
        ，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽
        ，邪不能侵
        。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇纱丝梢?jiàn)膽的重要性
      。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)
      。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠
      ，膽方能完成代謝
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！澳懹卸嗲澹X有多清
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      凡在子時(shí)前1-2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰
      ，氣色紅潤(rùn)
      。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白
      ，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶
      ，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結(jié)石一類(lèi)病癥
      ，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”
      。
      子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)
      ，膽氣生發(fā)起來(lái)
      ，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了
      ，對(duì)一天至關(guān)重要
      。
      奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后
      ，8
        、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了
        ，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作
        。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食
        ，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了
        ，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)
        ，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系
        ，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。
      2
        、丑時(shí)(1:00--3:00)此時(shí)肝經(jīng)最旺
        。我們要在熟睡的狀態(tài)下
      “肝藏血”是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰
        ，新鮮血液需要產(chǎn)生
        ，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成
        。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比绻髸r(shí)不入睡
        ，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝
        ，所以丑時(shí)前沒(méi)有入睡者
        ，面色青灰，情志倦怠而躁
        ，易生肝病
      。
      3、寅時(shí)(3:00-5:00)此時(shí)肺經(jīng)最旺
      。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)
      “肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后
      ，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身
      。所以
      ，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛
      。寅時(shí)
      ，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間
      ，最好不要管他
      ，來(lái)充分咳出肺之廢氣。
      4
      、卯時(shí)(5:00-7:00)此時(shí)大腸經(jīng)最旺
      。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便
      肺氣足了才有大便?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！胺闻c大腸相表里
      。”肺將充分的新血液布滿(mǎn)全身
      ，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)
      ，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程
      。
      三
      、加快新陳代謝的方法有哪些
      01.吃水果 酵素不可少
      人體的新陳代謝過(guò)程中，需要維他命及礦物質(zhì)作為一連串化學(xué)反應(yīng)的輔助
      ，所以要加速新陳代謝
      ，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質(zhì)的蔬菜水果。
      另外
        ，蔬菜水果況更含豐酵素
        ，而酵素更是新陳代謝過(guò)程況不可缺少的一部分
        ，不過(guò)酵素容易被熱能破壞
        ，所以最理想就是進(jìn)食未經(jīng)煮熟的新鮮蔬菜或是水果
        ，便能有效攝取到最完整的酵素，而營(yíng)養(yǎng)師建議每日應(yīng)進(jìn)食3碟蔬菜及水果2份
        。
      02.多吃糙米
        、海帶補(bǔ)充維他命B
      維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五谷雜糧便含豐富維他命B群
        ，而當(dāng)中的糙米及玉米更含鉻
        ，有助葡萄糖代謝。
      另外
        ，海帶況的碘
        ，亦可代謝過(guò)多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分
        ，會(huì)令血液循環(huán)變慢
        ，所以千萬(wàn)要小心。
      03.提高蛋白質(zhì)的攝取比例
      人體內(nèi)的蛋白質(zhì)需要較多熱量才能進(jìn)行代謝
      ，因此提高飲食中的蛋白質(zhì)比例將有助新陳代謝的速率
      ，但不代表可以毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)
      。最簡(jiǎn)單的方法
      ，便是當(dāng)一餐吃了一只蛋後，這一餐便不能再吃肉
      ，而一餐況的肉類(lèi)不能超過(guò)手掌掌心大小
      。
      04.辛辣食物加速新陳代謝
      至於辣椒、咖喱等辛香料雖具有加速新陳代謝的功能
      ，但功效很短暫
      ，只在食用後，全身冒汗的情況下
      ，才能有少許幫助
      ，所以千萬(wàn)不能存在「吃辣，便可以多吃」的心態(tài)
      ，特別是麻辣火鍋
      、咖喱飯等高熱量辛辣食物，如果想以辛香料來(lái)提高新陳代謝
      ，可以在食物上加點(diǎn)辣椒粉
      ，吃熱狗時(shí)亦可以芥末醬代替高油分的沙律醬。不過(guò)緊記辣味食品具有開(kāi)胃作用
      ，兼多吃會(huì)刺激腸胃
      ，所以食用時(shí)要格外小心
      。
      05.綠茶、杜仲茶順暢循環(huán)
      綠茶蘊(yùn)含氨基酸
      、多酚素
      、維他命等成分，可幫助降低膽固醇
      ，并能調(diào)節(jié)脂肪代謝
      ，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量
      ，所以不妨多喝不含糖的綠茶
      ，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陳代謝
      。
      四
      、女性促進(jìn)新陳代謝的方法有哪些呢
      一、學(xué)會(huì)擁抱綠茶
      茶可是好東西
      ，特別是綠茶
      。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸
      ，茶酸具有降低腎上腺素速度
      ，從而提高人體新陳代謝。
      二
      、少食多餐
      研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐
      ，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法
      。
      三
      、合理的蛋白質(zhì)攝入
      研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話(huà)，更有助于新陳代謝
      。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)
      。
      四、充足的睡眠
      保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一
      。
      五
      、多吃香蕉
      眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對(duì)保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
      六
      、多吃雜糧
      過(guò)于精細(xì)的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折
        ，而如果平時(shí)吃了過(guò)于精細(xì)的食物就會(huì)使得正常的胰島素分泌變慢
      ，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一
      。
      七
      、多喝水
      多喝水是一個(gè)老生常談的話(huà)題了
      ，德國(guó)的最新研究顯示當(dāng)一個(gè)人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)至少加快30%
      。
      八、多運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單最有效的方法之一
      ，研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的人要比那些從來(lái)都不參加運(yùn)動(dòng)的人要快50%
      。事實(shí)上多運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能提高身體抵抗力對(duì)身體健康具有很大的幫助
      。
      九
      、拒絕酒精
      英國(guó)的一項(xiàng)研究現(xiàn)酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，會(huì)影響到人體正常的新陳代謝
      。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，而這些熱量無(wú)法及時(shí)燃燒
      ，就會(huì)使人越長(zhǎng)越胖
      ，也會(huì)直接影響到正常的新陳代謝的。
      十
      、多曬太陽(yáng)
      特別是冬季氣候干燥
      ，氣溫較低，人的運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少
      ，血液循環(huán)相對(duì)較慢
      ，而多曬太陽(yáng)不僅可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收
      ，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)新陳代謝
      ，提高身體免疫力都會(huì)有一定的幫助的。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡      
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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