提神醒腦的東西,,提神醒腦不妨多吃這幾種食物

如今，高強(qiáng)度和長時間的勞作狀態(tài)，讓人的身體不能得到充分的休息，很多人因此時常感到勞累和疲倦。開車、考試、加班等都需要好的精神狀態(tài)來完成任務(wù)，不容馬虎，短時間內(nèi)達(dá)到提神醒腦的效果顯得尤為重要。別擔(dān)心，日常中常見的幾種食物就有這樣的功效。

不好的精神狀態(tài)會給日常的工作和學(xué)習(xí)帶來負(fù)面影響，在輕微疲倦時不妨多吃以下幾種食物來緩解疲勞：

1、堅果。核桃、花生、杏仁等堅果營養(yǎng)豐富可以及時補(bǔ)充體內(nèi)所需的能量，讓身體的疲倦感消失。另外，由于堅果比較硬，所以咀嚼時牙齒碰撞，臉部肌肉運(yùn)動比較明顯所以也可以刺激神經(jīng)，緩解疲勞。

2、水果。水果含有豐富的維生素，維生素可以緩解身體疲勞達(dá)到提神醒腦的效果。水果的水分比較多、口感比較好，可以刺激味蕾和神經(jīng)系統(tǒng)，所以也有很好的提神醒腦效果。

3、清茶。茶文化是中華的精華，茶的基本作用的提神。茶葉中咖啡堿和茶堿，這兩樣有很好的提神效果，而且茶比咖啡的副作用少很多。但是提神時千萬不要喝濃茶，喝清茶就好，喝茶時可以通過聊天、看風(fēng)景來緩解疲勞。

4、營養(yǎng)湯。營養(yǎng)湯可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，恢復(fù)體內(nèi)元?dú)猓眢w調(diào)養(yǎng)好了精神自然也就好了。營養(yǎng)湯比較容易被吸收，當(dāng)身體容易出現(xiàn)疲勞癥狀時，不妨多補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

提神醒腦的方法有很多，以上是四種比較健康有效的方法。如果疲勞比較嚴(yán)重，那么也不能過量飲用濃茶、咖啡、提神飲料等不健康的食物來緩解，如果有機(jī)會最好稍微休息十分鐘左右，這樣也可以很好的緩解身體的疲勞，任務(wù)雖然艱巨但健康才是第一位的。

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