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      熬夜傷了肝如何排毒,減少肝臟受傷的三大方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 22:38:03
        
      

        
      
           
      日常生活中不要被過(guò)快的生活節(jié)奏影響了自己的身體健康
      ，一定要保持良好的生活習(xí)慣
        ，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間的熬夜
      ，對(duì)自己的身體健康是沒(méi)有任何好處的，很容易出現(xiàn)傷肝
      ，傷肺
      ，又傷心
      ，而出現(xiàn)各種不良的疾病
      ，那么，熬夜傷了肝如何排毒?
      第一
      ，注意自己的飲食調(diào)整
      。如果自己因?yàn)楣ぷ鞯脑虮仨氁L(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜
      ，這樣就應(yīng)該在自己的飲食方面及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣是排毒最好的方法
      ，平時(shí)應(yīng)該多吃一些利于身體健康的食物
      ，都選擇一些清淡的食品，比如新鮮的蔬菜和水果都是非常好的選擇
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高
      ，利于身體的消化，而且
      ，有很多食物有利于腸道的健康
      ，利于排除多余的毒素和垃圾。
      第二
      ，及時(shí)調(diào)整自己的生活規(guī)律
      。平時(shí)，為了達(dá)到自己的身體健康效果
      ，特別是當(dāng)熬夜傷了肝以后
      ，想讓身體盡快達(dá)到排毒的效果，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的生活規(guī)律
      ，平時(shí)減少熬夜時(shí)間
      ，改善肝臟的微循環(huán)，減少肝損傷
      ，與平時(shí)保持良好的心情狀態(tài)
      ，多進(jìn)行身體的按摩，刺激一些穴位來(lái)達(dá)到排毒的功效
      ，這種方法也是非常好的。
      第三
      ，多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉
      。當(dāng)出現(xiàn)熬夜傷了肝以后，為了達(dá)到排毒的功效
      ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是不可缺少的
      ，因?yàn)楹玫倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)我們的身體血液循環(huán)，排出身體多余的毒素和垃圾
      ，而且
      ，可以增強(qiáng)我們的身體免疫力，使身體更加強(qiáng)壯
      ，改善肝臟不良的循環(huán)情況
      ，增加血流量，及時(shí)的將一些毒物排出體外
      ，減輕肝臟的損傷
      。
      以上是關(guān)于熬夜傷了肝應(yīng)該如何采取正確的方法排毒的介紹
      ，這些方法效果都是非常好的，希望平時(shí)能夠?qū)δ幸欢ǖ膸椭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，也希望平時(shí)能夠改掉自己不良的生活習(xí)慣
      ，因?yàn)楦闻K是我們身體中非常重要的一個(gè)部位，應(yīng)該做好護(hù)理工作
        ，避免病癥發(fā)生
        。
      熬夜有什么害處
        ？如何護(hù)肝？
      一
      、經(jīng)常熬夜傷肝怎么辦好呢
      1.現(xiàn)在
      ，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡系數(shù)更高
      ，例如IT工作者
      、媒體工作者、初高中學(xué)生
      、網(wǎng)民等等
      。然而，張瑋指出
      ，熬夜最容易熬出肝病!

      2.據(jù)了解
      ，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)
      ，引發(fā)一系列疾病
      。張瑋表示，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足
      ，身體抵抗力下降
      ，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人
      ，熬夜還會(huì)加重病情
      。

      3.據(jù)介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)
      ，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論
      ，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間
      ，也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間
      。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行
      。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄
      ，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成
      ，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血
        ，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化
        ，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之
        ，不僅會(huì)皮膚粗糙
        、容易疲勞、倦怠
        、常感口苦咽干
        、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損
        ，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加
        。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%
        ，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富
        。

      4.另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高
        ，這會(huì)增加肝
        、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝
        、腎臟功能的正常發(fā)揮
        ，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情
        ，影響其日后康復(fù)
        。

      5.晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚十一點(diǎn)前安然入睡
        ，可讓肝臟有效排毒
      ，有利身體的健康。如果無(wú)法避免長(zhǎng)期熬夜
      ，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息
      。例如
      ，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)
      ，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺(jué)
      。另外，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物
      ，如全谷類(lèi)
      、肝臟、瘦肉
      、豆類(lèi)及新鮮蔬果
      。

      二、養(yǎng)肝必須要做好這6件事
      1.多喝檸檬水
      。水有助于加快新陳代謝速度
      、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
      。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水
      ，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國(guó)肝病專(zhuān)家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬
      ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁
      ，有利于身體排毒。每天喝8~10杯
      ，每次300毫升即可
      。

      2.常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜
        、蘿卜
        、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等
        ，或是含有硫元素的蔬菜
        ，如洋蔥、大蒜
        、花椰菜
        ，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能
        。

      3.經(jīng)常做按摩
        。當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位
        ，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
        。英國(guó)梅特醫(yī)院肝病專(zhuān)家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)
        ，進(jìn)而改善全身代謝功能
      。

      4.遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對(duì)肝臟功能極為不利
      。有肝損的人一定要戒酒
      。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃
      ，但這類(lèi)藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚
      ，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物
      ，使肝臟受到損害
      。

      5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)
      ，例如鎂
      、鈣、鉀
      、鋅
      、硒和錳等。肝硬化患者
      ，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)
      ，以激活肝臟功能。

      6.自制護(hù)肝茶
      。水飛薊
      、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢試L試每天服用45毫克的姜黃
      、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲
      ，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染
      。

      三、中醫(yī)談熬夜傷肝
      1.亥時(shí)
      ，此時(shí)人體的三焦在工作
      ，人體時(shí)時(shí)刻刻都是有真氣在自動(dòng)調(diào)理的，所以這個(gè)時(shí)辰
      ，人體的真氣傳注于手少陽(yáng)三焦經(jīng)
      。這條經(jīng)脈隨著我們的吸氣，由手走頭
      。三焦經(jīng)分為上
      、中、下三焦
      。

      2.上焦：為膈以上的部位
      ，包括心、肺;——上焦若有“火”
      ，表現(xiàn)出來(lái)就是口唇干燥、口中生瘡、目赤腫痛
      、耳鳴等
      。

      3.中焦：為膈以下、臍以上的部位
      ，包括脾
      、胃;——中焦若有“火”，表現(xiàn)出來(lái)就是舌面生瘡
      、食不知飽
      ，呃氣上逆，脘腹脹滿
      ，不思飲食
      、口臭、口苦
      。

      4.下焦: 為臍以下部位
      ，包括腎、膀胱
      、大小腸等
      。——下焦若有“火”
      ，表現(xiàn)出來(lái)就是大便干結(jié)
      ，小便短少，尿色黃赤
      、混濁味重
      。

      5.子時(shí)，此時(shí)人體的膽在工作
      ，通常我們都知道熬夜特別容易長(zhǎng)皺紋
      ，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一個(gè)晚上沒(méi)睡覺(jué)
      ，第二天不是眼袋加重了
      ，就是眼角會(huì)多幾道魚(yú)尾紋。為什么?

      6.這個(gè)時(shí)辰人體真氣傳注于足少陽(yáng)膽經(jīng)
      。這條經(jīng)脈隨著我們的呼氣由頭走足
      ，它非常復(fù)雜。這條經(jīng)脈也恰恰起于眼外角(瞳子髎穴)
      ，所以此時(shí)不睡
      ，長(zhǎng)皺紋是必然的。(這也是美容覺(jué)的原理
      。)

      7.自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六節(jié)藏象論》提出“凡十一臟取決于膽”的理論以來(lái)
      ，千百年來(lái)眾說(shuō)紛紜
      ，莫衷一是。現(xiàn)代養(yǎng)生家也許自己都會(huì)混淆
      ，如果你看中醫(yī)里面很多理論會(huì)相互沖突
      ，這就證明那些養(yǎng)生專(zhuān)家不懂易經(jīng)、不懂復(fù)卦
      。

      8.心為五臟六腑之君主”
      ，而腎為先天之本，脾為后天之本
      ，肺為相傅而主一身之氣
      ，為何十一臟均不由這些取決，反而由膽取決呢?

      四
      、4個(gè)方法來(lái)補(bǔ)救
      一
      、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)

      1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐是我的最?lèi)?ài)
      。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
      。

      2、多吃健眼的食物
      。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉
      、山藥、胡蘿卜
      、菠菜
      、蕃薯、芋頭
      、玉米
      、動(dòng)物肝臟、牛肉
      、桑椹
      、紅棗、大白菜
      、西紅柿
      、黃花菜、空心菜
      、枸杞子及各種新鮮水果等
      。

      做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為
      ，桑椹性味甘寒
      ，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸
      、烏發(fā)明目等功效
      。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”
      ，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
      、美容養(yǎng)顏的功效
      。

      3、杜絕吃辛辣食品和酒精類(lèi)飲料
      ，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

      二
      、補(bǔ)充肝的供血

      每天吃一勺當(dāng)歸粉
      。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”
      ，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的
      ，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用
      ，能直接改善肝的供血
      ，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的益處
      。

      三
      、給足充沛的水分

      保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。我的辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器
        ，以改善空氣的濕度
        。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店
        、工廠生產(chǎn)線等)
        ，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收
        。

      四
        、重視穴位按摩

      平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌
        ，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后
        ，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處
      ，使眼球旁肌肉放松
      ，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明
      、太陽(yáng)
      、風(fēng)池、百會(huì)等穴
      、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健
      。
      肝臟排毒方法 熬夜的怎么排肝毒
      1
      、按摩太沖穴
      太沖穴是養(yǎng)肝的要穴。太沖穴位于足背側(cè)
      ，第一
      、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一
      ，是肝經(jīng)的原穴
      ，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴
      ，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使肝臟功能正常。用拇指按揉3-5分鐘
      ，感覺(jué)輕微酸脹即可
      。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
      。

      2
      、眼淚排毒

      相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)
      ，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系
      。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)
        。作為排泄液的淚液
        ，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素
        。所以
        ，難受時(shí)、委屈時(shí)
        、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧
        。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影
        ，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式
        。

      3、吃青色的食物

      按中醫(yī)五行理論
        ，青色的食物可以通達(dá)肝氣
        ，起到很好的疏肝、解郁
        、緩解情緒作用
        ，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬
        ，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
        ，直接飲用就好
        。

      4、多吃高纖維食品

      所有在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物
        ，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工
        ，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)
        。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重
        ，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫?0次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次
      ，都會(huì)使排便更順暢。

      二
      、四種情況暗示你要排肝毒：

      1
      、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷
      。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”
      ，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)
      ，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)
      。

      　2、乳腺出現(xiàn)增生
      ，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加
      。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在
      ，乳腺增生隨即產(chǎn)生
      ，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯
      。

      3
      、情緒容易抑郁，肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器
      ，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出
      ，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒
      。

      4
      、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘
        ，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)
        。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹
        ，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快
        ，自己的后院就會(huì)先著火
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛