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      吃什么食物保養(yǎng)腸胃,簡單實(shí)用幾種方法助你輕松保護(hù)腸胃
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 22:44:52
        
      

        
      
           
      一、日常保護(hù)腸胃的3個(gè)小方法
      1.捏脊療
      捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的
      。尤其適合患有脾胃失和
      、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子
      。主要是捏背部脊柱及兩旁
      ，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在
      ，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線
      ，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)
        ，調(diào)和氣血
        ，及調(diào)整臟腑的作用
        。
      2.飯后揉肚：
      飯后先散會(huì)步，然后或臥或坐
        ，用手輕輕按揉腹部
        ，先將雙手搓熱，分別以左
        、右手
        ，按順或逆時(shí)針方向，按揉上腹部
        ，各做30次左右
        ，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對治療腸胃病有一定效果
        。
      3.捏腿肚：
      小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)
      、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位
      ，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用
      ，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病
      ，能緩解輕微的胃痛
      ，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治
      。
      二
      、保護(hù)腸胃的5種食物
      牛奶
      味甘、性平
      ，歸肺
      、胃經(jīng)。
      作用：補(bǔ)肺胃
      ，生津液
      ，潤大腸。宜于陰虛胃痛
      ，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病
      、習(xí)慣性便秘。腹瀉
      、脾虛證
      、濕證者忌食。
      粥類
      粥類容易消化
      ，尤其八寶粥
      ，里面含有花生、杏仁
      、白糖等
      ，熱量更高更豐富
      ，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)
        、脂肪
        ，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物
        ，原則有三：易消化
        ，防刺激，多營養(yǎng)
        。如：雞蛋羹
        、雞蛋湯、煮雞蛋
        、大豆
        、豆制品、蔬菜
        、水果等
        。
      推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥
        、蒸或煮雞蛋1個(gè)
        、水果(西瓜、香蕉)或面條
        。建議時(shí)長：20分鐘左右
        。
      湯水
      比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯
        ，湯還不能是肉湯
        。肉湯也含酸多，菜湯較好
        ，什么菠菜
        、粉絲、雞蛋能上的都上
      。再加點(diǎn)雞精調(diào)味
      。
      主食
      最養(yǎng)胃的，是面條
      。米中含酸多，所以少吃米飯
      。如果熬粥
      ，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處
      。另外就是餅干
      。
      蘋果
      味甘
      、性涼。
      作用：健脾補(bǔ)氣益胃
      ，生津潤燥
      。宜于脾虛食少，胃陰虧虛
      ，陰虛胃痛
      。
      三、怎樣有效養(yǎng)護(hù)胃腸
      喝蜂蜜
      蜂蜜每晝夜服用3-4次
      。對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜
      ，也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎，則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用
      。治療潰瘍病也可以加蜂蜜
      ，但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢。蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎
      ，在飯前兩個(gè)小時(shí)或飯后三小時(shí)飲用(最好安排在早餐或午餐前后)
      。
      早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)，脂肪類
      ，肉類
      ，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?/p>
      如：火腿蛋三明治，小籠包
        ，水煎包
        ，燒餅油條，過甜的面包
        ，均不宜
        。
      早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人
      ，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)
      ，頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥
      ，早衰癥
      。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇
      ，早餐一定要吃飽又好
      ，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍
      。
      早上不宜喝咖啡
      易導(dǎo)致骨質(zhì)流失
      ，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝
      ，成年人一周不超過2杯
      ，或只喝黑咖啡不加糖及奶精
      ，較不易影響骨質(zhì)流失。
      成年人一周不超過3顆蛋
      蛋白質(zhì)的攝取量過多
      ，易膽固醇過高
      ，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋
      ，茶葉蛋
      ，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
      三白少吃
      白米
      ，白面
      ，白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價(jià)值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)).
      四
      、保養(yǎng)腸胃的4款食療秘方
      1
      、冷拌香椿頭
      原料：新鮮香椿、紅椒絲
      、鹽
      、味精、糖
      、橄欖油各適量
      。
      制法：將新鮮香椿根部的硬頭切除、洗凈
      。鍋中燒開水
      ，放點(diǎn)鹽將香椿放入鍋中，待水開香椿全部轉(zhuǎn)成綠色熟即撈出
      ，瀝干水分放入碗中
      ，加鹽、味精
      、稍微放糖
      ，拌勻調(diào)味調(diào)好后，加適量橄欖油
      ，再攪拌均勻即可裝置
      。
      功效：健脾開腸胃。
      2
      、香椿頭拌豆腐
      原料：嫩豆腐300克
      、鮮香椿頭50克、芝麻油10克
      、精鹽
      、味精各適量。
      制法：將豆腐用開水燙一下瀝去水分
      ，劃成數(shù)長條上撒精鹽
      ，稍等片刻把滲出的水分瀝干。將鮮香椿頭的老葉和莖去掉
      ，僅選擇嫩頭留下
      。洗凈后用開水燙過取出，再將其擠干切成碎末
      ，撒在豆腐上面
      ，并加芝麻油和味精適量，拌勻后即成
      。
      功效：健脾開腸胃
      。
      3、涼拌芫荽
      原料：鮮芫荽150克
      、生姜15克
      、紅辣椒100克、精鹽
      、芝麻油各適量
      。
      制法：將三者洗凈、瀝水;生姜
      、紅椒均切絲
      ，再用溫開水浸泡芫荽、姜絲
      、紅椒絲30分鐘后
      ，瀝干水裝盤加入精鹽、芝麻油適量拌勻即可
      。
      功效：開腸胃醒脾
      、和中理氣。適用于納差
      、食欲不振
      、脾腸胃不和等病癥。
      4
      、芫荽家鄉(xiāng)面
      原料：鮮芫荽100克
      、掛面500克、紅辣椒1只
      、雞湯或牛肉湯1500毫升
      、精鹽少許。
      制法：芫荽洗凈瀝水
      ，紅椒切絲備用;將雞湯或牛肉湯1500毫升燒開
      ，再放入掛面，待八九分熟人芫荽、紅椒絲
      、精鹽少許
      ，芫荽人味即可起鍋。
      功效：開腸胃和中
      、増進(jìn)食欲
      。適用于脘腹脹滿、不欲飲食
      、體倦乏力等病癥
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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