快速恢復(fù)視力的辦法有哪些呢,吃什么對(duì)眼睛好_

一、視力突然下降的常見原因

1.整天盯著屏幕看。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。研究顯示，人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過少，會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛。同時(shí)，在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來更為費(fèi)勁，因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的，并不像印刷頁上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之，會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。

2.隱形眼睛戴太久。佩戴隱形眼鏡的時(shí)間越長，就會(huì)有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。除了導(dǎo)致視物模糊，這些黏性物質(zhì)還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，如眼干和發(fā)炎疼痛。一種簡單的測試方法是摘下隱形眼鏡，帶上框架眼鏡。如果視力變得清晰了，那就說明隱形眼鏡需要清潔或替換了。在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

3.角膜擦傷。常由外傷引起，癥狀為視覺模糊、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)生，輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合，如果病情較重，醫(yī)生會(huì)開出抗生素滴眼液，以防感染，或是類固醇類的滴眼液，以減輕炎癥和瘢痕形成，后者可能導(dǎo)致永久性的視力喪失。

4.懷孕。視覺功能的改變(如視物模糊和復(fù)視)在妊娠期間較為常見。這是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌量的改變會(huì)引發(fā)角膜后方的液體發(fā)生變化，改變角膜的形狀和厚度，形成一過性的近視眼或遠(yuǎn)視眼，直到分娩后才能恢復(fù)正常。因此，孕期及產(chǎn)后一個(gè)月要注意用眼習(xí)慣，讓眼睛得到充分休息。

口服避孕藥和激素替代療法引起的激素改變也可能會(huì)影響視力。另外，某些疾病(如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和糖尿病)也會(huì)增加這一風(fēng)險(xiǎn)。

5.服用了某些藥物?？菇M胺藥、降壓藥或抗抑郁藥等可能會(huì)造成目澀、眼干、視物模糊，原因是它們放緩了淚液的生成，或是改變了其成分，造成淚液蒸發(fā)得太快。一般停藥后多會(huì)好轉(zhuǎn)，如果問題嚴(yán)重，需要找醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

6.得了青光眼。這個(gè)病就像一個(gè)“隱形殺手”，早期癥狀不明顯，但對(duì)眼睛的攻擊力卻相當(dāng)強(qiáng)大，當(dāng)出現(xiàn)視力改變時(shí)，很多人已經(jīng)永久性地喪失了部分視覺功能。青光眼不只是老年人的“專利”，任何年齡段都有發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群都是青光眼的高危人群。因此，定期做眼科檢查很重要。年齡在18~60歲的人至少每兩年檢查一次，60歲以上的人最好每年檢查一次。

二、是什么導(dǎo)致了孩子近視

1、用眼過多

上學(xué)的時(shí)候，要讀書、寫字。特別是作業(yè)多的情況下，長時(shí)間地用眼，甚至熬夜趕作業(yè)，都會(huì)造成眼部疲勞。這似乎是由老師和升學(xué)壓力造成的，但是總有人并沒有因此就學(xué)成了近視眼啊!反思一下，是不是你眼睛和書本的距離太近了?

還有一種情況，不是學(xué)習(xí)造成的，而是娛樂過多的原因。如長時(shí)間看電視、玩電腦和手機(jī)。這些電子設(shè)備都是發(fā)光體，電視和電腦屏幕更是會(huì)不停地閃爍;而手機(jī)離眼睛的距離非常近。這些都是眼睛不堪重負(fù)的原因。

2、用眼不衛(wèi)生

有些人喜歡在顛簸的車上看書或手機(jī)，認(rèn)為這樣可以打發(fā)旅途上無聊的時(shí)光。這是非常不明智的!因?yàn)檐囎釉诓煌５仡嶔?，使書本與眼睛的距離在不停地改變。眼睛需要不斷地調(diào)節(jié)才能看清書上的字，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)。而且車上的光線也不均勻，也會(huì)使眼部疲憊不堪。同樣地，走路的時(shí)候也不要這樣做，不僅是用眼不衛(wèi)生，還容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

當(dāng)你在戶外時(shí)，眼睛發(fā)癢了，不要直接用臟手去揉，這也是對(duì)眼睛的一大傷害?？呻S身攜帶眼藥水，或是用衛(wèi)生紙擦拭。眼睛是嬌嫩的，需要我們精心地呵護(hù)。

3、維生素?cái)z入不足

維生素A充足，可快速適應(yīng)黑暗的光線;而維生素缺乏，會(huì)使視力對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力變差，嚴(yán)重的可引起夜盲癥?？梢?，維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料。維生素B1、B2可幫助視神經(jīng)的傳導(dǎo)，并可以保護(hù)眼角膜;而維生素C可以給眼球晶狀體提供營養(yǎng)成分。

因此，平時(shí)挑食或是不按時(shí)吃飯、飲食不均衡都是維生素?cái)z入不足的原因。維生素?cái)z入不足，不僅對(duì)會(huì)身體的免疫力造成損傷，還會(huì)危及到視力的健康。

三、如何治療假性近視呢

1、轉(zhuǎn)眼法

找一個(gè)安靜的地方，最好不要有人打擾，全身心放松。先看著自己的正下方，然后慢慢地按順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，接著再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。這一共15圈是一組，一共要做4組這樣的動(dòng)作。每次轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。

2、呼吸法

由于需要凝神呼吸，所以一定要找一個(gè)幽靜且空氣清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平視前方，慢慢吸氣，與此同時(shí)，將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣，一邊慢慢地合上眼睛。連續(xù)做9次。

3、熱敷法

洗臉的時(shí)候，可用熱毛巾按在眼睛上，多重復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過白天的時(shí)候不能隨時(shí)地用這個(gè)方法，可以倒一杯開水，眼部離杯口有些距離，以防燙傷，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒有，可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

4、遠(yuǎn)眺法

我們知道眼睛喜歡綠色的植物，因?yàn)榫G色的波長較短，能使眼睛放松，減輕疲勞感?？蛇x擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物，凝視25秒左右，這期間不要頻繁地眨眼，更不要瞇著眼睛。然后伸出左手，距眼睛30厘米處，仔細(xì)地觀察手掌5秒鐘。之后循環(huán)20次，大概也就是十分鐘的時(shí)間，對(duì)眼睛是很有益處的。

結(jié)語：近視眼在我們身邊可以說比比皆是，形成近視眼主要有三個(gè)原因：眼睛過度疲勞、用眼不衛(wèi)生和營養(yǎng)不足。要想預(yù)防近視，就要避免以上三大情形。而視力已經(jīng)下降的人，無論是真性近視還是假性近視，都可以通過轉(zhuǎn)眼法、呼吸法、熱敷法和遠(yuǎn)眺法進(jìn)行修復(fù)和緩解。這些方法用時(shí)都不長，但是有一個(gè)共同點(diǎn)，就是要聚精會(huì)神，并重復(fù)多次，一定要堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。

四、吃什么有助于恢復(fù)視力

粗糧：隨著加工技術(shù)的不斷提高，導(dǎo)致食物中的粗糧越來越遠(yuǎn)離人們的餐桌，為了均衡飲食和營養(yǎng)，建議適量補(bǔ)充一些粗糧，對(duì)眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助，粗糧有，谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

富含維生素A的食物：維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分。動(dòng)物性食物，如魚肝油、雞蛋等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。

富含蛋白質(zhì)的食物：含蛋白質(zhì)多的食物包括：牛奶、羊奶、馬奶等; 牛、羊、豬、狗肉等; 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等; 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;黃豆、大青豆和黑豆等

蔬菜及合理運(yùn)動(dòng)，在各類食品中注意控制好量及飲食均衡，不能一段時(shí)期內(nèi)瘋狂吃某一類含量高的食品。應(yīng)對(duì)視力下降也需要注意眼睛的疲勞，不能長時(shí)間盯著電腦、電視等適度的讓眼睛休息一下，看遠(yuǎn)方、綠色等，以避免眼睛干澀疲勞，而導(dǎo)致視力不佳

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