冬天手臂冷的原因是什么,冬天畏寒怕冷手腳冰涼怎么辦

一、冬天手臂冷的四大原因

一、循環(huán)障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

二、陽氣不足

中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

三、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

二、冬天手腳冰涼怎么辦才好

1、多吃補氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。

3、多做運動。建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會布滿活力，不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

三、冬天手腳冰涼可以通過穴位按摩進行調(diào)理

驅(qū)寒保暖怕冷體質(zhì)按摩三穴位

由于最近強冷空氣的入侵，很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象，第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖。尤其中老年人要注意對關(guān)節(jié)處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質(zhì)，因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩可達到保暖驅(qū)寒的作用。

中醫(yī)認為，冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關(guān)，這個時候適當做些穴位按摩，可有效緩解癥狀，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位，卻有著很好的保暖功能。如果能每天堅持按摩足三里、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

足三里穴

取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

合谷穴

取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。

大椎穴

取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

此外，經(jīng)常按摩這三個穴位對于預(yù)防中風、保護心血管也有好處。其中，足三里和合谷穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。

四、畏寒怕冷怎么辦

胃寒怕冷主要的原因有兩種，天氣寒冷就是最直接的，然后穿的不夠保暖，所以會出現(xiàn)怕冷的情況，還有一種就是因為自己本身的體質(zhì)比較虛弱，腎陽虛額導(dǎo)致的，這種情況的話，就建議平時多吃一些補腎的食物即可。

由于引起畏寒怕冷的原因有許多種，所以我們需要找打畏寒怕冷的原因，對陣處理，才能得到有效的改善。

畏寒怕冷的人在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾破氣，令您氣虛更加嚴重。適合吃性質(zhì)溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。食補要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會對身體有影響，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。

同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。另外，把衣服穿的合宜也是保存陽氣的要素之一。畏寒怕冷的人平時還要常做運動，增強體質(zhì)，增強機體適應(yīng)氣候變化、抵御寒冷的能力。

冬天手腳冰涼是怎么回事 手腳冰涼如何調(diào)理

1 冬天手腳冰涼是咋回事一到冬天就手腳冰涼，很多小仙女為此煩惱不已，這究竟是咋回事？

循環(huán)障礙

手腳冰涼與血液循環(huán)障礙有關(guān)。假如血液循環(huán)發(fā)生障礙，手腳部位的血液循環(huán)就會出現(xiàn)問題，妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，進而引發(fā)手腳冰涼。

陽氣不夠

中醫(yī)認為手腳冰涼是因為氣血運行不暢所致。當身體受寒就會妨礙氣血運行，讓肝臟造血功能受影響，造成腎臟陽氣不足，讓手腳變得冰冰涼起來。

疾病因素

疾病是導(dǎo)致手腳發(fā)涼的原因之一。比如發(fā)燒、感冒影響大腦中樞神經(jīng)不能正常運轉(zhuǎn)，低血壓可致血液循環(huán)受阻，貧血患者身體內(nèi)血液量不足燈，這些引起手腳冰涼。

激素變化

女性在月經(jīng)來潮時、孕期和圍產(chǎn)期體內(nèi)激素會發(fā)生變化。這些變化會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，造成皮下血管收縮和血流量下降引發(fā)寒癥，進而導(dǎo)致身體虛弱，出現(xiàn)手腳冰涼。假如沒有及時做好預(yù)防工作，會導(dǎo)致畏寒，沒有精神。

心理因素

如果大家平常操心過度、心神不寧、心理敏感，也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這一點請注意。

TIPS：如果寶寶常手腳冰涼，說明他可能存在脾胃虛弱問題。若是，大家可以調(diào)整飲食加以改善，比如讓他吃山藥、山楂等健脾消食的食物。提醒哦，寶寶脾胃嬌嫩，食補一定要適量、適度。

2 手腳冰涼如何調(diào)理那么，小仙女們?nèi)绾胃纳剖帜_冰涼的情況，不再成為“冰美人”呢？教大家?guī)讉€好方法：

保持良好心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn)，情緒波動劇烈的時候，人的手腳溫度會降低3到6度，等到情緒恢復(fù)平穩(wěn)后，手腳溫度又會恢復(fù)正常。因此，大家要保持良好心態(tài)，不要出現(xiàn)激動或緊張情緒，這樣能預(yù)防手腳冰涼。

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉能加快血液循環(huán)對緩解手腳冰涼有好處。大家可以做爬樓梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧運動來活動全身，加快氣血運行，讓四肢變得溫暖起來。所以，平時大家不妨經(jīng)常動動手指和腳趾，促進血液循環(huán)，工作一段時間后記得起身活動一下哦~

多吃熱量高的食物

相信大家都有發(fā)現(xiàn)，吃完飯后手腳會變暖和。建議各位仙女媽媽適當多吃蛋類、奶類、肉類、面食類等高熱量食物。如果身材豐滿或患有糖尿病，那么要慎食喲~可以選擇可以促進血液循環(huán)的食物，比如芝麻、話說、洋蔥等。

經(jīng)常按摩穴位

對涌泉和至陰這兩個穴位進行按摩，可以讓腳部保持溫暖。兩個穴位的位置是：至陰穴在小腳趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉穴則位于腳底中央接近腳趾的地方。

除了按摩這兩個穴位，大家還可以用嬰兒油或乳液對腳趾進行按揉。這樣既能保持腳部皮膚柔軟，還能加快血液循環(huán)改變腳部怕冷的情況。

做好保暖工作

冬天天氣寒冷，大家要做好四肢、關(guān)節(jié)等薄弱部位的保暖工作，別著涼了。如果媽媽脾胃虛寒，平?？梢杂脽崴M行熱敷。另外，腳底熱則全身都會感到暖和，所以腳上最好穿上棉襪和棉鞋。

有些仙女媽媽很愛美，天再冷也穿得很少。大家可不要這么做喲~還有，出門時別忘了戴好帽子、口罩、圍巾、手套這些保暖裝備。

睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以提升睡眠質(zhì)量，還能加快血液循環(huán)。育姐建議大家在熱水中加入米酒和姜片，這樣泡腳對改善手腳冰涼很有好處。需要注意的是，泡完腳后要及時穿上棉襪，不要受涼了。

3 手腳冰涼吃什么好除了羊肉、牛肉、大棗、紅糖等這些溫補食材，這里另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物，大家可以試試：

西洋參

西洋參性平和、補而不燥，是非常好的補氣藥材。大家平?？梢杂盟菟龋瑢Ω纳剖帜_冰涼很有幫助。當然，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

洋蔥和辣椒

在日常飲食中搭配食用洋蔥、辣椒等辛辣食物，能促使身體發(fā)熱，改善血液循環(huán)，起到緩解手腳冰涼的作用。

花生和芝麻

花生、芝麻等堅果類食物含有大量維生素E和各種營養(yǎng)元素，不但能加快身體吸收維生素B提升抗寒能力，還能擴展血管，促進肢體末端的血液循環(huán)，從而改善手腳冰涼。

中草藥食補

當歸、干姜、桂枝、玉桂子等中草藥具有改善手腳冰涼的功效，大家遵醫(yī)囑根據(jù)需要選取來煲藥膳湯。

4 食譜推薦

大棗生姜湯

食材：生姜5片，大棗10個，紅糖適量。

做法：將上述食材入鍋，加適量食材煎湯，當做茶飲來喝。建議每天喝一次，堅持飲用。

當歸生姜羊肉湯

食材：羊肉500g，生姜30g，當歸20g，黃酒和調(diào)料適量。

做法：把羊肉洗干凈切塊，放入生姜、當歸、黃酒和調(diào)料，燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋后喝湯吃肉。

冬天怕冷是什么體質(zhì) 冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事

有些人一到冬天就四肢冰涼的，很怕冷，冬天天氣嚴寒，怕冷是很正常的，很多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼，這就是體寒腎虛的一種表現(xiàn)。
冬天怕冷是什么體質(zhì)
一般說來，冬季怕冷都是屬于寒性體質(zhì)才有的癥狀。如果這樣的情況是出現(xiàn)女性身上那么就要注意了，因為寒性體質(zhì)的女性患上宮寒的幾率會比較大，而宮寒會極其嚴重的影響到女性受孕的問題，所以應(yīng)該多加注意。

冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

7、其他原因。除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

冬季怕冷怎么辦
1.起居調(diào)養(yǎng)

在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。在冬季的時候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習慣，經(jīng)常這樣做可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

2.運動調(diào)養(yǎng)

在冬天的時候我們也是需要適當?shù)倪M行運動的，但是我們需要以靜態(tài)的運動為主要，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應(yīng)以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

冬季怕冷吃什么好
1、維生素豐富的食物

因為低溫會加速維生素代謝的速度，所以平時要注意多補充維生素。研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進人對寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚，堅果類食物等等)可促進血液循環(huán)，對保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。因此補充維生素對于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當?shù)亩嘌a充各種維生素。

2、礦物質(zhì)含量高的食物

研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點各種礦物質(zhì)含量相對較多的食物。比如說胡蘿卜、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

3、碘元素含量豐富的食物

眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當身體缺乏碘的時候，人體的御寒能力也就會大大的下降了，其表現(xiàn)就會是怕冷，畏寒等等。生活中補充碘元素的方法除了要堅持吃含碘鹽之外，事實上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量豐富的食品對于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅果類食物、乳制品等等。

5、多吃含鐵的食物

當人體的鐵不足時，其造血功能就會受到很大的影響，因為鐵是千血的重要原料之一，其擔負著機體中氧的運輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會引起產(chǎn)熱不夠，人容易引起寒冷感。生活中像一些動物的肝臟，紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對于促進身體健康都是會有一定的幫助的。

冬天手腳冰冷怎么辦

可以通過運動和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進補的最佳時機，只要抓住這個機會，適當?shù)某砸恍匮a的食物，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高，以及堅果和胡蘿卜等等，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促進血液循環(huán)。

一、冬天手腳冰涼的原因

1、血氣不足

冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血氣不足。有些人雖然陽氣充足，不過卻因為自身血氣運行不暢的關(guān)系，讓血氣無法到達四肢，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，還有貧血的人也會出現(xiàn)這樣的情況。

2、心臟問題

如果自身有心臟問題的話，也會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼。還有激素的影響和疾病的關(guān)系，特別是女性，在月經(jīng)和懷孕期間會覺得比平常要怕冷一些，這個便是因為激素的變化影響到了神經(jīng)系統(tǒng)，血管收縮之后會讓血液流量減少。

3、冰涼食物吃的過多

如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調(diào)吹得多了，也不愛運動，冬天衣服穿的比較少得話，也會導(dǎo)致手腳冰涼，這是由于不良的生活習慣導(dǎo)致的。

4、氣血不足

不過，有些人的手腳冰涼是因為氣血兩虛，或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個就需要及時的看醫(yī)生了，經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后，才能對癥治療。不管是什么原因，都要引起重視，只有自己平時多注意一些，才能保證身體的健康。

二、改善手腳冰涼的方法

1、泡腳

可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話，還能夠達到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

2、按摩腳心

如果感覺手腳冰涼的話，其實也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式，讓足底的血液循環(huán)流暢，久而久之，手腳冰涼的情況會改善很多。

3、多運動

在冬天，衣服也要多穿一些，不能為了愛漂亮穿的過少，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝。平時也多運動一下，通過運動可以提高血液循環(huán)，只要身體暖和的話，手腳自然不會冷了。

4、多吃溫補食物

在飲食方面，也要多吃一些溫補的食物，不要吃寒涼的食物，平時可以多喝一些養(yǎng)生茶，比如紅棗枸杞茶，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。

對于上班族來說，如果平時沒什么時間運動的話，也可以通過爬樓梯代替運動，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，只要長期運動和按摩下去的話，一定會達到意想不到的效果。

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