，還有另一凸塊(腓骨小頭)
。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形
。而此正三角形的頂點(diǎn)
，正是足三里穴。
合谷穴
取穴：合谷穴位于人體的手背部位
，第二掌骨中點(diǎn)
，拇指?jìng)?cè)。(或在手背
，第一
、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))
，再介紹一種簡(jiǎn)易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴
。
大椎穴
取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面
，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位
，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)
，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血
，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右
。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴
。
此外，經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位對(duì)于預(yù)防中風(fēng)
、保護(hù)心血管也有好處
。其中，足三里和合谷穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴
，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)
，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。
四
、畏寒怕冷怎么辦
胃寒怕冷主要的原因有兩種
，天氣寒冷就是最直接的，然后穿的不夠保暖
，所以會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
，還有一種就是因?yàn)樽约罕旧淼捏w質(zhì)比較虛弱，腎陽(yáng)虛額導(dǎo)致的
，這種情況的話
，就建議平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎的食物即可。
由于引起畏寒怕冷的原因有許多種
，所以我們需要找打畏寒怕冷的原因
，對(duì)陣處理，才能得到有效的改善
。
畏寒怕冷的人在飲食上不要食用生冷食物
，以免傷脾破氣，令您氣虛更加嚴(yán)重
。適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?div id="d48novz" class="flower left">
，像牛羊肉、鹿肉
，桂圓也有很好的效果
。食補(bǔ)要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材
，西洋參相對(duì)比較溫和
，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會(huì)對(duì)身體有影響
，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量
。
同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜
。另外
，把衣服穿的合宜也是保存陽(yáng)氣的要素之一
。畏寒怕冷的人平時(shí)還要常做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化
、抵御寒冷的能力。
冬天手腳冰涼是怎么回事 手腳冰涼如何調(diào)理
1 冬天手腳冰涼是咋回事一到冬天就手腳冰涼
，很多小仙女為此煩惱不已
，這究竟是咋回事？
循環(huán)障礙
手腳冰涼與血液循環(huán)障礙有關(guān)
。假如血液循環(huán)發(fā)生障礙
，手腳部位的血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送
，進(jìn)而引發(fā)手腳冰涼
。
陽(yáng)氣不夠
中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼是因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢所致。當(dāng)身體受寒就會(huì)妨礙氣血運(yùn)行
，讓肝臟造血功能受影響
，造成腎臟陽(yáng)氣不足，讓手腳變得冰冰涼起來(lái)
。
疾病因素
疾病是導(dǎo)致手腳發(fā)涼的原因之一
。比如發(fā)燒、感冒影響大腦中樞神經(jīng)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，低血壓可致血液循環(huán)受阻
，貧血患者身體內(nèi)血液量不足燈，這些引起手腳冰涼
。
激素變化
女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
、孕期和圍產(chǎn)期體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化。這些變化會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響
，造成皮下血管收縮和血流量下降引發(fā)寒癥
，進(jìn)而導(dǎo)致身體虛弱，出現(xiàn)手腳冰涼
。假如沒(méi)有及時(shí)做好預(yù)防工作
，會(huì)導(dǎo)致畏寒，沒(méi)有精神
。
心理因素
如果大家平常操心過(guò)度
、心神不寧、心理敏感
，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
，這一點(diǎn)請(qǐng)注意。
TIPS：如果寶寶常手腳冰涼
，說(shuō)明他可能存在脾胃虛弱問(wèn)題
。若是，大家可以調(diào)整飲食加以改善
，比如讓他吃山藥
、山楂等健脾消食的食物。提醒哦
，寶寶脾胃嬌嫩
，食補(bǔ)一定要適量、適度
。
2 手腳冰涼如何調(diào)理那么
，小仙女們?nèi)绾胃纳剖帜_冰涼的情況，不再成為“冰美人”呢
？教大家?guī)讉€(gè)好方法：
保持良好心態(tài)
研究發(fā)現(xiàn)
，情緒波動(dòng)劇烈的時(shí)候，人的手腳溫度會(huì)降低3到6度
，等到情緒恢復(fù)平穩(wěn)后
，手腳溫度又會(huì)恢復(fù)正常。因此
，大家要保持良好心態(tài)
，不要出現(xiàn)激動(dòng)或緊張情緒，這樣能預(yù)防手腳冰涼
。
加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉能加快血液循環(huán)對(duì)緩解手腳冰涼有好處
。大家可以做爬樓梯、慢跑
、散步
、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)全身，加快氣血運(yùn)行
，讓四肢變得溫暖起來(lái)
。所以，平時(shí)大家不妨經(jīng)常動(dòng)動(dòng)手指和腳趾
，促進(jìn)血液循環(huán)
，工作一段時(shí)間后記得起身活動(dòng)一下哦~
多吃熱量高的食物
相信大家都有發(fā)現(xiàn)，吃完飯后手腳會(huì)變暖和
。建議各位仙女媽媽適當(dāng)多吃蛋類
、奶類、肉類
、面食類等高熱量食物
。如果身材豐滿或患有糖尿病，那么要慎食喲~可以選擇可以促進(jìn)血液循環(huán)的食物
，比如芝麻
、話說(shuō)
、洋蔥等。
經(jīng)常按摩穴位
對(duì)涌泉和至陰這兩個(gè)穴位進(jìn)行按摩
，可以讓腳部保持溫暖
。兩個(gè)穴位的位置是：至陰穴在小腳趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉穴則位于腳底中央接近腳趾的地方
。
除了按摩這兩個(gè)穴位
，大家還可以用嬰兒油或乳液對(duì)腳趾進(jìn)行按揉。這樣既能保持腳部皮膚柔軟
，還能加快血液循環(huán)改變腳部怕冷的情況
。
做好保暖工作
冬天天氣寒冷，大家要做好四肢
、關(guān)節(jié)等薄弱部位的保暖工作
，別著涼了。如果媽媽脾胃虛寒
，平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂脽崴M(jìn)行熱敷。另外
，腳底熱則全身都會(huì)感到暖和
，所以腳上最好穿上棉襪和棉鞋。
有些仙女媽媽很愛美
，天再冷也穿得很少
。大家可不要這么做喲~還有，出門時(shí)別忘了戴好帽子
、口罩
、圍巾、手套這些保暖裝備
。
睡前泡腳
睡前泡腳不僅可以提升睡眠質(zhì)量
，還能加快血液循環(huán)。育姐建議大家在熱水中加入米酒和姜片
，這樣泡腳對(duì)改善手腳冰涼很有好處
。需要注意的是，泡完腳后要及時(shí)穿上棉襪
，不要受涼了
。
3 手腳冰涼吃什么好除了羊肉、牛肉
、大棗
、紅糖等這些溫補(bǔ)食材，這里另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物，大家可以試試：
西洋參
西洋參性平和
、補(bǔ)而不燥
，是非常好的補(bǔ)氣藥材。大家平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂盟菟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，對(duì)改善手腳冰涼很有幫助
。當(dāng)然
，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
洋蔥和辣椒
在日常飲食中搭配食用洋蔥
、辣椒等辛辣食物
，能促使身體發(fā)熱，改善血液循環(huán)
，起到緩解手腳冰涼的作用
。
花生和芝麻
花生、芝麻等堅(jiān)果類食物含有大量維生素E和各種營(yíng)養(yǎng)元素
，不但能加快身體吸收維生素B提升抗寒能力
，還能擴(kuò)展血管，促進(jìn)肢體末端的血液循環(huán)
，從而改善手腳冰涼
。
中草藥食補(bǔ)
當(dāng)歸、干姜
、桂枝
、玉桂子等中草藥具有改善手腳冰涼的功效，大家遵醫(yī)囑根據(jù)需要選取來(lái)煲藥膳湯
。
4 食譜推薦
大棗生姜湯
食材：生姜5片
，大棗10個(gè)，紅糖適量
。
做法：將上述食材入鍋
，加適量食材煎湯，當(dāng)做茶飲來(lái)喝
。建議每天喝一次
，堅(jiān)持飲用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：羊肉500g
，生姜30g
，當(dāng)歸20g，黃酒和調(diào)料適量
。
做法：把羊肉洗干凈切塊
，放入生姜、當(dāng)歸、黃酒和調(diào)料
，燉煮60分鐘-120分鐘即可
。出鍋后喝湯吃肉。
冬天怕冷是什么體質(zhì) 冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事
有些人一到冬天就四肢冰涼的
，很怕冷
，冬天天氣嚴(yán)寒，怕冷是很正常的
，很多人感覺(jué)全身發(fā)冷
，手腳尤其冰涼，這就是體寒腎虛的一種表現(xiàn)
。
冬天怕冷是什么體質(zhì)
一般說(shuō)來(lái)
，冬季怕冷都是屬于寒性體質(zhì)才有的癥狀。如果這樣的情況是出現(xiàn)女性身上那么就要注意了
，因?yàn)楹泽w質(zhì)的女性患上宮寒的幾率會(huì)比較大
，而宮寒會(huì)極其嚴(yán)重的影響到女性受孕的問(wèn)題，所以應(yīng)該多加注意
。
冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事
1
、腎陽(yáng)虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽(yáng)虛
，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷
。
2、心血管循環(huán)不暢
。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
，糖經(jīng)過(guò)氧化后
，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形
。
3
、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過(guò)度
，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)
，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼
。
4
、壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神緊張
，疲勞
、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼
。
5
、疾病所致。比如甲減
，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降
，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服
，也總是手腳冰冷
。
6、衣著過(guò)少
。寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼
。
7
、其他原因。除了以上的原因外
，常常還有循環(huán)障礙的原因
，如心臟衰弱、貧血
、血液循環(huán)不暢等
，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛
、血虛
，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足
，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷
。
冬季怕冷怎么辦
1.起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯
，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起
，必待日光”
，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏
，陰精的蓄積
。同時(shí)
，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)
、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)(注：足三陽(yáng)經(jīng)是指足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
、足陽(yáng)明胃經(jīng)
、足少陽(yáng)膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位
。在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣
，經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外
，立冬前后天氣仍不太冷
，但早晚氣溫會(huì)明顯下降，因此
，要注意早晚添加衣被
，尤其是睡覺(jué)時(shí)，皮膚腠理疏松
，更容易感受外邪而發(fā)病
，多見感冒、咳嗽等癥
。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的
，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽(yáng)氣
，使陽(yáng)氣潛藏
，可選擇八段錦、十六段錦
、太極拳等
，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳
，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄
，寒邪容易入侵
。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行
，如操場(chǎng)
、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早
，要等日出見陽(yáng)光后才運(yùn)動(dòng)
，以防陰氣太重?fù)p傷陽(yáng)氣
。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說(shuō)法
，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)
，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱
，腎氣強(qiáng)盛
，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣
。在飲食方面
，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則
，少食生冷之食
，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品
，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜
，如雞、鴨
、魚類
、芝麻、核桃
、花生、黑木耳等
，同時(shí)配以甘潤(rùn)生津之品的果蔬
，如梨、冬棗
、柑橘等
。
冬季怕冷吃什么好
1、維生素豐富的食物
因?yàn)榈蜏貢?huì)加速維生素代謝的速度
，所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素
。研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟
、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對(duì)多的食物)可以幫助保持正常的代謝
，維生素E(比如豆制品
，海魚，堅(jiān)果類食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助
。因此補(bǔ)充維生素對(duì)于男人安度冬季具有很大的幫助
。因此建議怕冷的男人日常一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充各種維生素。
2
、礦物質(zhì)含量高的食物
研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的
。因此日常生活中飲食上也要多吃點(diǎn)各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較多的食物。比如說(shuō)胡蘿卜
、土豆
、沙丁魚、蝦皮
、大蔥等等
。
3、碘元素含量豐富的食物
眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用
。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一
，所以當(dāng)身體缺乏碘的時(shí)候，人體的御寒能力也就會(huì)大大的下降了
，其表現(xiàn)就會(huì)是怕冷
，畏寒等等。生活中補(bǔ)充碘元素的方法除了要堅(jiān)持吃含碘鹽之外
，事實(shí)上像海帶
、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。
4
、多吃含氨基酸的食物
研究表明氨基酸含量豐富的食品對(duì)于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助
，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅(jiān)果類食物
、乳制品等等
。
5、多吃含鐵的食物
當(dāng)人體的鐵不足時(shí)
，其造血功能就會(huì)受到很大的影響
，因?yàn)殍F是千血的重要原料之一，其擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的工作
。也就是鐵不足的話
，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪等變成燃料沒(méi)有充足的氧氣是不行的
。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會(huì)引起產(chǎn)熱不夠
，人容易引起寒冷感
。生活中像一些動(dòng)物的肝臟
，紅色的食物如牛肉、豬肉
、紅棗
，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對(duì)于促進(jìn)身體健康都是會(huì)有一定的幫助的
。
冬天手腳冰冷怎么辦
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和泡腳來(lái)改善手腳冰涼的情況
，冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，只要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)
，適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物
，比如羊肉和牛肉等等，還有多吃一些維生素含量高
，以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等
，還可以吃一些辛辣食物，比如辣椒
、胡椒等等
，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
一、冬天手腳冰涼的原因
1、血?dú)獠蛔?/strong>
冬天手腳冰涼的原因有很多，比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽(yáng)氣充足
，不過(guò)卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系
，讓血?dú)鉄o(wú)法到達(dá)四肢，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
，還有貧血的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況
。
2、心臟問(wèn)題
如果自身有心臟問(wèn)題的話 ，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼
。還有激素的影響和疾病的關(guān)系
，特別是女性，在月經(jīng)和懷孕期間會(huì)覺(jué)得比平常要怕冷一些
，這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng)
，血管收縮之后會(huì)讓血液流量減少。
3 、冰涼食物吃的過(guò)多
如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物
，空調(diào)吹得多了，也不愛運(yùn)動(dòng)
，冬天衣服穿的比較少得話
，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
，這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
4 、氣血不足
不過(guò)
，有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商摚蛘呤歉螝庥艚Y(jié)造成的
。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了
，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷之后，才能對(duì)癥治療
