女士秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做_女士秋季養(yǎng)生吃什么好

一、女性養(yǎng)顏美容必喝的秋季養(yǎng)生茶有哪些

苦瓜茶

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

漠蓉茶

漠蓉茶主料是肉蓯蓉，它素有“沙漠人參”之美譽(yù)，具有極高的藥用價(jià)值，是我國(guó)傳統(tǒng)的名貴中藥材，也是歷代補(bǔ)腎壯陽(yáng)類(lèi)處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一。

姜蘇茶

此茶適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

茄子茶

主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。

桂花茶

此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

金銀花茶

金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。在配制時(shí)可選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。

檸檬茶

檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。檸檬茶的做法為：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

菊花茶

菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。

玫瑰花茶

玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

二、秋季養(yǎng)生保健要怎么吃才好呢

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

三、秋季女性養(yǎng)生需注意哪些呢

1、千萬(wàn)別用去油效果顯著的護(hù)膚用品。

在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類(lèi)，用水清潔就可以了。

2、泡澡。

女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂(lè)泡澡就更加有意義了。

3、別因?yàn)樘炖渚蜔o(wú)限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

沐浴通常只需要用不超過(guò)體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

趁著沐浴時(shí)的濕潤(rùn)軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來(lái)，肘、膝處會(huì)更美麗。

5、善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。

女人養(yǎng)生可以先從足浴開(kāi)始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹(shù)精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。

6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來(lái)年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

7、多喝些水。

別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

8、應(yīng)該更重視防曬。

不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來(lái)得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。

四、女性秋季養(yǎng)生千萬(wàn)別做五件事

1、經(jīng)常宅在房間里

秋季天氣比較涼爽了，女性朋友們可以多到戶外運(yùn)動(dòng)，秋季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處。女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)一下，鍛煉一下身體，會(huì)更加神清氣爽哦。如果有的女新朋友們體質(zhì)比較弱，也可以在晚飯后散散步，早晨起來(lái)跑跑步都是非常不錯(cuò)的秋季鍛煉身體的好方法。

2、穿衣過(guò)于單薄

經(jīng)常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣，雖然能夠凸顯好的身材，然而，寒氣入侵體內(nèi)，可不是件好事哦!雖然說(shuō)，有句老話說(shuō)春天捂秋天凍，但是，秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)，假如穿衣過(guò)于單薄，很容易會(huì)引起感冒、受寒。小編建議女性朋友們應(yīng)該采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及腳部的保暖，以免落下受寒的病根。外出應(yīng)多佩戴幾件衣物，陰天雨天都可以用到。

3、妝容過(guò)濃

有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃，然而，秋季是不適合化過(guò)于濃的妝容的。由于秋季天氣干燥，風(fēng)也比較大，女性朋友們化過(guò)于濃艷的妝容出門(mén)，不但會(huì)被風(fēng)刮得毀妝，而且風(fēng)還會(huì)將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面，在皮膚表面依附時(shí)間長(zhǎng)，就很容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題。這也是為什么秋季皮膚容易干燥粗糙的間接原因。因此，秋季，著過(guò)濃的妝容外出相當(dāng)于是在毀壞皮膚哦!

4、無(wú)精打采

在每年的變換季節(jié)的時(shí)候，人們的身體以及生理也會(huì)隨之發(fā)生一些細(xì)微的變化，尤其是一些女性朋友們，會(huì)顯得比較無(wú)精打采、沒(méi)有精神，女性朋友一旦沒(méi)有精神就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，腸胃不適、免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)等等一些問(wèn)題，因此，女性朋友們秋季養(yǎng)生，要注意保持心情的豁達(dá)與開(kāi)朗，才能夠令肝氣順達(dá)，防止疾病并且起到保健護(hù)體的作用。

5、環(huán)境陰濕

秋季，也是比較多雨的，因而，有的時(shí)候空氣也比較潮濕，這時(shí)候，也給了細(xì)菌滋長(zhǎng)提供了環(huán)境，尤其是在相對(duì)潮濕的南方，女性朋友們要注意，保證所居住的室內(nèi)以及辦公室多通風(fēng)，防止陰潮，在個(gè)人的衛(wèi)生方面，也要保證衣物的干爽和潔凈，穿著緊身的內(nèi)褲與內(nèi)衣更是要保持干爽，更要保持私處清潔。

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