一
膽固醇高可以吃蝦嗎?
食物膽固醇的攝入量應(yīng)限制每天不超過300毫克，而3盎司的蝦約含150毫升的膽固醇
各種干品海鮮膽固醇含量比較高
蝦所含膽固醇較高
，但是與雞蛋一樣，其飽和脂肪含量較低。不過，吃油炸蝦危險較高，不要留戀膽固醇集中的蝦頭及蝦卵膽固醇高限量吃蝦皮!小海蝦經(jīng)晾曬制成干品，稱為蝦皮
但是
由此可見
，老年人吃蝦皮補(bǔ)鈣，每日不宜過多，而高膽固醇血癥者，吃蝦皮以限量為好。二
、膽固醇高不宜食用的食物膽固醇高不能吃的食物
1
、動物的腦子。按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。2
、動物內(nèi)臟。包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。3
、蛋黃。1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以4、魷魚
5
三
、膽固醇高會造成哪些危害膽固醇的正常值對我們身體是非常重要的，如果膽固醇偏高
，只是靠我們平時飲食那也只能夠起到輔助的作用，并不能有效快速治療膽固醇偏高，小編建議你還可以吃些食物，比如燕麥片，橘類水果膽固醇值偏高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高
1、會加快前列腺癌的生長速度
2、會減少人的壽命
3
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高
四、膽固醇高該怎么辦
運(yùn)動鍛煉
現(xiàn)已公認(rèn)
1.運(yùn)動類型和形式
以耐力運(yùn)動為主，如慢跑
2.運(yùn)動強(qiáng)度
以運(yùn)動時心率加快的程度來間接評定
3.運(yùn)動時間與頻度
一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜
4.如有冠心病者
應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。
食療方
1.鮮海帶或水發(fā)海帶100克，綠豆50克
2.取芹菜下部莖約10厘米連根20枝
另一種方法
蜂蜜芹菜汁,新鮮芹菜適量。洗凈榨汁
蜂蜜自古以來都被人們視為一種極好的營養(yǎng)食品
，蜂蜜的主要成分是糖，果糖和葡萄糖的總和占蜂蜜糖分的85%至95%。礦物質(zhì)含量一般為0.04%至0.06%，包括鐵、銅首先
，由于它具有脫氫能力，能夠使體內(nèi)保持充足的氧，有效降低膽固醇高的問題，從而維護(hù)人體健康。在人體中，食物的分解是借助氧氣進(jìn)行的
。在食物分解過程中，需要消耗氧，同時生成水和二氧化碳。如果沒有充足的氧，就有可能使機(jī)體引起疾病。而鍺能把人體內(nèi)的氫離子帶出體外減少了對氧的需求量，從而有利于健康。日本科學(xué)家在蜂蜜中加入二甲基鍺氧化物的多聚物，成為暢銷的保健品。3.洋蔥加調(diào)味劑清炒或煮
，忌用動物油。每日食100克4.大蒜汁隔日內(nèi)服
，適量。適用于高脂血癥心肌梗死、痰濁瘀阻者。5.山楂10克，杭菊花10克
，決明子15克，煎湯代茶日服。適用于高脂血癥、膽固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血壓肝陽亢盛者。6.干花生殼50~100克，洗凈后水煎服
，每日1劑。適用于高脂血癥脾虛者。7.荷葉50克
，每日煎服。適用于高脂血癥濕濁甚者本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/105977.html.
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