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首頁(yè) >> 健康生活

“肝郁”和“脾虛解決好，瘦成閃電在分毫

過(guò)山龍 2023-07-27 23:32:08

事實(shí)上

，大多數(shù)人減肥的目的不是為了健康，而是為了漂亮
，這就造成了“瘦，還要更瘦”的病態(tài)心理
，認(rèn)為只有一直瘦下去
，才能不斷增加自己的魅力。于是
，本來(lái)不需要減肥的人
，也不由自主地加入了減肥大軍。事實(shí)上
，正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標(biāo)準(zhǔn)的
。我們?cè)跍p肥之前
，最好先經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員的評(píng)估，了解自己是否真的肥胖
，是否真的需要減肥
，并且確定導(dǎo)致肥胖的原因，然后有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理
。

通常的減肥

，并不是一件輕松愉快的事情，要每日節(jié)食
，而節(jié)的食也都是最?lèi)?ài)吃的美食
，看到喜歡的佳肴而不敢吃，心里的感覺(jué)最為不爽．況且還要經(jīng)常忍饑挨餓
，簡(jiǎn)直成了苦行僧
，好象執(zhí)意要與身體作對(duì)．凡是令身心抵觸的做法，都很難持久．常常要以失敗告終．這種屢試屢敗的經(jīng)歷
，對(duì)自身精神的傷害遠(yuǎn)大于減肥．它會(huì)人為的制造一種心理上的挫敗
，使自己?jiǎn)适ё孕牛裕覀冏詈媚茏屛覀兊哪康?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能和我們的喜好統(tǒng)一起來(lái)
，能和我們的身心諧調(diào)起來(lái)．這樣去做事，既輕松愉快
，又容易成功。就目前來(lái)說(shuō)
，雖然減肥的方法多種多樣
，最為普遍的還是節(jié)食減肥，即使選用其他減肥方法的人
，多少也配合節(jié)食
。我們傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，肥胖的根本原因就是吃得太多
，所以減少食量是減肥的必用之法
。然而，節(jié)食減肥的結(jié)果并不像我們預(yù)期的那樣好
，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食
，確實(shí)會(huì)讓體重減輕，但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣
，就會(huì)反彈
。中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的最大問(wèn)題是“肝郁”和“脾虛”
。肝郁造成膽汁分泌不足
，脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱
，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)
，才能從根本上解決肥胖的問(wèn)題
。要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證的就是氣血的通暢
，氣血通暢來(lái)源于充足的營(yíng)養(yǎng)
，如果采取節(jié)食減肥的方法，必然會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不足影響肝
、脾功能
，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節(jié)食減肥者恢復(fù)正常飲食后體重迅速反彈
，甚至超過(guò)減肥前體重的根源
。更可怕的是，長(zhǎng)期節(jié)食使氣血化生無(wú)源
，不僅影響肝脾健康
，甚至身體其他器官的正常運(yùn)行也會(huì)受到阻礙，從而導(dǎo)致各種慢性病的產(chǎn)生
，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥
。

肝郁我們的消解法是：常揉肝經(jīng)的＂太沖＂至＂行間＂

，大腿贅肉過(guò)多的人
，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴１００次，這通常會(huì)是很痛的一條經(jīng)
，每日敲＂帶脈＂３００次
，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)３分鐘，撥動(dòng)＂陽(yáng)陵泉＂一分鐘
，揉＂地筋＂三分鐘．這樣＂肝郁＂的問(wèn)題會(huì)很快解決．

肝郁也是乳腺增生

，子宮肌瘤，卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因
，還有痛經(jīng)
，黃褐斑，偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切
，減肥若能連帶預(yù)防婦科疾患那才更有長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義．

敲＂帶脈＂擅消＂游泳圈＂（腰旁贅肉）

，敲膽經(jīng)易減臀部大腿贅肉，此二法實(shí)為一法
，都是在疏通膽經(jīng)
，因?yàn)椋}＂也是膽經(jīng)在腹部的一段．如果用此二法，一段時(shí)間
，并未有什么效果（應(yīng)該大便增多或食欲略減）．那咱們就用第二招
，先從增強(qiáng)脾經(jīng)入手．

脾虛最影響腸胃的消化功能

，吃完飯就肚脹，喝點(diǎn)水也停在胃里不動(dòng)
，大便總是無(wú)力下行．這樣的人身上的贅肉軟得象一團(tuán)棉花．兩腿沉重不愿邁步．大白天也總想睡覺(jué)．

脾虛可用食補(bǔ)

，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了，胃寒可去薏米
，胃熱可去芡實(shí)山藥
，換成綠豆．綠豆薏米粥，最去濕熱
，對(duì)于肝旺脾虛
，舌苔黃膩的人，最為對(duì)癥．

如果胃寒怕冷又脾虛的人

，附子理中丸當(dāng)為首選
，此藥去寒濕而養(yǎng)胃，扶中氣而健脾．如果吃一點(diǎn)東西馬上就飽脹難消
，那是心臟功能虛弱
，供給胃用于消化的氣血不足．此時(shí)補(bǔ)心就是健脾．柏子養(yǎng)心丸最堪此任，此藥補(bǔ)心又養(yǎng)肝
，安神又通便
，若總是心神不寧，氣短乏力
，大便難下的人服此藥最為切當(dāng)．

每日空腹多吃些小棗既補(bǔ)血健脾

，又益氣通便，大棗補(bǔ)血力強(qiáng)
，小棗活血力強(qiáng)
，暑日以小棗為佳．有人說(shuō)喝了山藥薏米芡實(shí)粥，反而腹脹
，認(rèn)為自己是虛不受補(bǔ)，其實(shí)是因?yàn)槟怪袧釟馓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，平日無(wú)力排出
，而此粥補(bǔ)氣最快．清氣生必然驅(qū)趕濁氣，兩氣相爭(zhēng)
，一時(shí)難出
，便覺(jué)飽悶腹脹．此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的再加上點(diǎn)胡椒粉
，自然脹隨屁解
，腹中頓時(shí)暢快．再喝山藥薏米芡實(shí)粥，便覺(jué)順下無(wú)礙了．此外
，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)
，再重點(diǎn)刺激公孫穴
，配合內(nèi)服粥藥，健脾也并非難事
，脾經(jīng)公孫穴請(qǐng)見(jiàn)下圖
，

說(shuō)了半天調(diào)理脾胃，沒(méi)談減肥二字．其實(shí)

，脾胃功能健旺
，減肥自是隨心所欲的事情．

身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥

，但也會(huì)有人效果不佳．其實(shí)無(wú)妨
，用這些方法，會(huì)得到許多額外的好處．無(wú)意中去除了慢性病
，可能比減肥更有價(jià)值．

減肥要結(jié)合自己的身體情況

，采取科學(xué)的方法，最好從肝
、脾入手
，采用“補(bǔ)”法，增加二者的疏泄功能
，而不要一味地“減”下去
，以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康
，瘦得結(jié)實(shí)
，瘦得精神才好．如果減肥減到面色灰暗，渾身無(wú)力
，無(wú)精打采
，皮膚松弛，一付病怏怏的樣子
；或真的有了機(jī)體功能紊亂的問(wèn)題
，那真是得不償失。

肝郁脾虛的最佳治療方案

首先要判別是不是真的肝郁脾虛

，判斷的一個(gè)簡(jiǎn)便方法就是看舌象
。
舌頭尖尖的，舌邊偏紅
，舌中間有一條或多條縱紋
，好像舌頭是被折疊起來(lái)一樣，是肝郁脾虛的表現(xiàn)
。舌質(zhì)淡
，舌體胖，舌尖部是圓的（水濕積聚在舌尖
，使舌尖變圓）
，有齒痕
，也是肝郁脾濕的表現(xiàn)。
肝郁脾虛的癥狀包括①與情緒密切相關(guān)的大便溏薄
、少腹脹痛
；②情緒焦慮或抑郁；③食少納呆
、神疲懶言
、體倦乏力。這三個(gè)只要有一個(gè)符合
，就可以斷定為肝郁脾虛
。
肝郁疏通可以敲肝經(jīng)和膽經(jīng)，穴位一定有很多痛點(diǎn)：
膽經(jīng)：可敲擊
、按揉
、艾灸肩井穴、風(fēng)市穴
、懸鐘穴
、足臨泣穴。肝經(jīng)：可敲擊
、按揉
、艾灸陰包穴、太沖穴
、期門(mén)穴
。
方劑可嘗試舒肝和胃丸、黃芪建中湯等
，但一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
。
脾虛可以敲脾經(jīng)和胃經(jīng)，一定有瘀堵的地方
，這幾個(gè)穴位附近是否有酸
、痛點(diǎn)。
胃經(jīng)：可敲擊
、按揉
、艾灸髀關(guān)穴、梁丘穴
、豐隆穴。脾經(jīng)：可敲擊
、按揉
、艾灸地機(jī)穴、三陰交穴
、太白穴
、公孫穴
。
脾虛也可以通過(guò)食療的方法，一邊吃一邊補(bǔ)
。這里推薦「赤小豆芡實(shí)薏米懷山粉」
，藥食同源的四味藥材一樣都不能少，共同組成這個(gè)諸多醫(yī)家推崇的食療補(bǔ)脾配方
。不少人喜歡用紅豆薏米粥來(lái)祛濕健脾
，效果差強(qiáng)人意，不妨試試更專(zhuān)業(yè)的赤小豆+芡實(shí)+薏米+懷山配方
。

肝氣郁結(jié)
，脾虛多半是因?yàn)楦斡?div id="4qifd00" class="flower right">

！中醫(yī)4個(gè)穴位讓你擺脫肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)，脾虛多半是因?yàn)楦斡?div id="4qifd00" class="flower right">

！中醫(yī)4個(gè)穴位讓你擺脫肝氣郁結(jié)
！ 在生活中，我們不可能事事如意
，每個(gè)人或多或少都有煩惱
。有煩惱不怕，重要的是自己的調(diào)節(jié)能力
，如果能夠及時(shí)調(diào)節(jié)
，自己想得開(kāi)，不過(guò)于糾結(jié)
，那就還好
，而且生活中的適當(dāng)壓力，還能夠促使我們前進(jìn)
。 但凡事都有個(gè)度
，過(guò)多的煩惱或者壓力，會(huì)給我們帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)
，如果調(diào)整不及時(shí)
，心里長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
，不僅會(huì)情志抑郁
，還會(huì)伴有愛(ài)嘆氣、脅痛等表現(xiàn)
。這時(shí)就要小心了
，身體是在提示你，身體的氣機(jī)已經(jīng)運(yùn)行不暢了。 在中醫(yī)里
，這樣的情況叫做——肝氣不舒
。 肝氣不舒并不指具體的某一個(gè)病，而是指身體的一種狀態(tài)
，前些天有個(gè)朋友說(shuō)他最近很不舒服
，但是又說(shuō)不上來(lái)是哪里不舒服?div id="d48novz" class="flower left">
？吹剿@樣
，感覺(jué)他整個(gè)人都很壓抑，感覺(jué)單純開(kāi)導(dǎo)不夠
，得幫他想想辦法
。 問(wèn)他下班回家都干什么，他說(shuō)回家吃了飯啥也不想干
，就想靜靜躺著
。想了想告訴他，那反正你回家也沒(méi)啥事
，最近灸一下吧
。在背部的心俞、肝俞以及下肢的足三里和腳上的太沖艾灸
，背部用艾灸盒
，剩下的穴位就用手拿著艾條艾灸。前幾次還看不出什么明顯效果
，做到第四天的時(shí)候
，他說(shuō)覺(jué)得最近整體狀態(tài)好了很多，也不知道怎么了
，自己確實(shí)不像之前那樣總是感到壓抑了
，看來(lái)艾灸對(duì)他是有效的，就讓他灸滿(mǎn)5天
，然后休息幾天
，再灸5天。期間也告訴他要注意自己的飲食起居
。前兩天他說(shuō)
，自己從前陣子的抑郁狀態(tài)中走出來(lái)了，不再像之前那樣壓抑難受了
。 希望他能真正地調(diào)整心情
，這樣才不會(huì)再次陷入郁悶的狀態(tài)之中。 人體中肝的生理功能之一就是肝主疏泄
，其中有條暢情志的作用
，肝氣條達(dá)，氣機(jī)運(yùn)行通暢，則心境平和
，心情開(kāi)朗。 如果肝氣不舒
、郁結(jié)
，疏泄不及或太過(guò)，相應(yīng)的我們的情緒就會(huì)表現(xiàn)為抑郁
、悶悶不樂(lè)
，或者性情急躁，易怒等
。反過(guò)來(lái)情志也會(huì)影響肝氣的運(yùn)行
。 那么今天的正題——哪些穴位可以調(diào)理肝氣不舒呢？ 肝俞（雙側(cè)） 在脊柱區(qū)
，第9胸椎棘突下
，后正中線旁開(kāi)1.5寸。 心俞（雙側(cè)） 在脊柱區(qū)
，第5胸椎棘突下
，后正中線旁開(kāi)1.5寸。對(duì)于臟腑的疾患
，可以選用對(duì)應(yīng)的背俞穴
，心俞、肝俞可以調(diào)理相應(yīng)臟腑的氣機(jī)運(yùn)行
，而且背俞穴也有很好的補(bǔ)益作用
。 足三里（雙側(cè)） 在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸
，脛骨前嵴外1橫指處
，犢鼻與解溪連線上。足三里是人體上的常用穴之一
，有很好的調(diào)氣作用
，脾胃病，下肢疾患
，體虛等都可以選用足三里來(lái)調(diào)理
。 太沖穴（雙側(cè)） 位于足背側(cè)，第一
、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處
，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓
，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手
，即是太沖穴。可疏肝解郁
，平時(shí)也可按揉
。 取合適的 *** ，找準(zhǔn)穴位后施灸
。以局部皮膚溫?zé)釣橐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，注意不要燙傷。每穴灸10分鐘
，每天1次
，連續(xù)灸5天。 小結(jié)一下 心藏神
、肝藏魂
，選此二穴，可調(diào)節(jié)神志
；太沖穴是肝經(jīng)的原穴
，又為"四關(guān)穴"之一，可疏肝解郁
，兼有調(diào)血的作用
。艾灸心俞、肝俞及太沖穴能達(dá)到靜心安神
、平肝疏氣的作用
，使五臟氣機(jī)調(diào)和，臟腑功能漸趨于正常
。足三里是足陽(yáng)胃經(jīng)之合穴
，為重要穴位，《玉龍歌》提出"心悸虛煩刺三里"
。太沖
、足三里、百會(huì)三穴同用
，具有安神定志
、解郁除煩的功效。 最后還有幾個(gè)小的建議告訴大家
，在肝氣不舒時(shí)
，可以每日適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，少食辛辣
、 *** 性食品
。愿大家每天都能有一個(gè)好心情，凡事不要過(guò)度執(zhí)著
，自己就不會(huì)有那么多的煩惱了
。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

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，輸了健康。關(guān)注我
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