人體內(nèi)有條“長(zhǎng)命龍”，盤活它，防病養(yǎng)生助長(zhǎng)壽~

在中醫(yī)最早的四大經(jīng)典著作之一《難經(jīng)》里記載：我們?nèi)梭w里有一條關(guān)乎壽命的長(zhǎng)龍，“唇為飛門，齒為戶門，會(huì)厭為吸門，胃為賁門，太倉(cāng)下口為幽門，大腸小腸會(huì)為闌門，下極為魄門。”合稱七沖門。這七個(gè)門一通暢，整個(gè)五臟六腑也就通了一大半了。那么如何盤活體內(nèi)這條長(zhǎng)命龍呢？

1打通七沖門，安和五臟六腑我們平?？傉f(shuō)“要沖”、“首當(dāng)其沖”，所以“沖”的意思很好懂，就是“通行的大道，重要的地方?！睆淖置嬉馑伎?，七沖門是指7個(gè)重要的關(guān)口。

《難經(jīng)?四十四難》里說(shuō)：“七沖門何在?然：唇為飛門，齒為戶門，會(huì)厭為吸門，胃為賁門，太倉(cāng)下口為幽門，大腸、小腸會(huì)為闌門，下極為魄門，故曰七沖門也?！边@里太倉(cāng)是胃的別稱，下極指肛門。

飲食物從進(jìn)入體內(nèi)到排出體外，必須經(jīng)過(guò)入口的唇齒和六腑中的胃、小腸、大腸，以及出口的肛門，而七沖門就是消化道非常重要的關(guān)隘。通過(guò)七沖門，便完成了人體消化吸收和糟粕排泄的全過(guò)程。

現(xiàn)在都流行盤文玩，七沖門這個(gè)長(zhǎng)命龍也是需要正確盤活的。

自測(cè)體內(nèi)七沖門哪出了問(wèn)題？手指微屈曲，從上往下壓一壓，如果按到哪個(gè)位置感覺(jué)到疼痛，就說(shuō)明這條路可能出現(xiàn)了瘀堵。五臟的作用是藏精氣，而六腑的作用是傳送傳化，如果六腑不通暢，就會(huì)導(dǎo)致五臟藏的功能失常。所以打通七沖門，就是打通六腑，讓代謝產(chǎn)物傳化下去，身體才能健康。七沖門有七個(gè)門，哪一個(gè)門最重要呢？2調(diào)穴位，開(kāi)七門守心門：巨闕穴保護(hù)心臟的賁門，是七門里很重要的穴位。但是我們按摩的時(shí)候，摸得可不是賁門，而是巨闕穴。巨闕穴是心之募穴，具有安神寧心、寬胸止痛的作用。巨闕穴主治胸痛、心痛、心煩、驚悸、尸厥、癲狂、癇癥、健忘、胸滿氣短、咳逆上氣、腹脹暴痛、嘔吐、呃逆、噎嗝、吞酸、黃疸、泄利等。【巨闕穴】位于劍突下兩寸（三指）的地方?！臼址ā坑檬种竿ㄎ坏纳畈奎c(diǎn)按，如果有疼痛感，這時(shí)候不需要再用力，把手指往上抬一點(diǎn)，再開(kāi)始點(diǎn)揉。順時(shí)針、逆時(shí)針各揉十遍，時(shí)間控制在30秒左右。注意正常呼吸不要憋氣。接下來(lái)，用兩個(gè)拇指相對(duì)貼在劍突下，然后順著肋弓的方向，向下捋十遍。開(kāi)竅門：梁門穴病例：付主任有一個(gè)老病人，總是覺(jué)得胃脘不舒服，食欲不好，付主任看他面色萎黃、說(shuō)話無(wú)力、脾胃虛弱，準(zhǔn)備給他開(kāi)一些中藥調(diào)補(bǔ)。但他卻說(shuō)，千萬(wàn)別開(kāi)調(diào)補(bǔ)的藥，自己吃兩個(gè)大棗都會(huì)牙齦腫痛，特別容易上火，虛不受補(bǔ)。老師說(shuō)在他的門診里，老年人虛不受補(bǔ)的情況也很多，這就是有一個(gè)保護(hù)脾胃的門沒(méi)有打開(kāi)！脾胃是人體升降的軸樞，脾胃不好，就象下水口沒(méi)開(kāi)，水龍頭一開(kāi)就水就滿出來(lái)了，這就是虛不受補(bǔ)。七沖門里負(fù)責(zé)保護(hù)脾胃就是幽門，也就是胃的出口，這個(gè)出口沒(méi)有打開(kāi)，自然容易虛不受補(bǔ)。幽門同樣也摸不到，但是我們可以找到與之相關(guān)的穴位梁門穴?！玖洪T穴】肚臍上四寸，旁開(kāi)兩寸，就是梁門穴。它相當(dāng)于一根大梁，托著五臟六腑。我們可以刺激這個(gè)穴位，把幽門打開(kāi)，讓代謝產(chǎn)物排出去?！具m宜癥】胃脘脹滿、胃痛、肚子疼、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)問(wèn)題【手法】雙手疊起來(lái)，拇指按住巨闕穴，像托大梁一樣把梁門托起來(lái)，然后順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。飯后堅(jiān)持做30秒，做20次。經(jīng)外奇穴：闌門穴七沖門里還有一個(gè)經(jīng)外奇穴，可以幫助我們調(diào)整腹瀉、便秘問(wèn)題，它就是闌門穴。病例：付主任有一位病人，19歲的小伙子，他經(jīng)常便秘和腹瀉交替進(jìn)行，有時(shí)候5天大便一次，有時(shí)候一天拉5次，十分難受。付主任摸到他在闌門位置，確實(shí)有筋結(jié)，于是慢慢用手法按摩把它化開(kāi)，這個(gè)小伙子的便秘腹瀉的癥狀就開(kāi)始好轉(zhuǎn)了。闌門是大腸和小腸的交接處，小腸負(fù)責(zé)分清泌濁，大腸負(fù)責(zé)輸送代謝廢物。這位小伙出現(xiàn)一會(huì)兒便秘，一會(huì)兒腹瀉的癥狀，往往就是這個(gè)門開(kāi)合不利?！娟@門穴】肚臍上1.5寸的地方【適應(yīng)癥】腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等【手法】用中指指端向下慢慢壓，壓到感覺(jué)微微發(fā)疼的時(shí)候，抬起來(lái)稍微揉一揉，再往下點(diǎn)住穴位不動(dòng)，堅(jiān)持30秒，注意不要憋氣。在闌門下面還有兩個(gè)天樞穴，闌門穴配合天樞穴，除了能治療腹瀉還能對(duì)便秘起到一些效果。壓住天樞穴，在覺(jué)得有點(diǎn)疼的時(shí)候，注意腹瀉的人開(kāi)始往上推，便秘的人開(kāi)始向下推，做20遍。盤活體內(nèi)這條龍，關(guān)鍵是把揉巨闕、托梁門、點(diǎn)闌門、推天樞這些動(dòng)作串起來(lái)。具體方法是用中指，放在劍突，從劍突慢慢地順時(shí)針往下點(diǎn)揉，揉到恥骨聯(lián)合的地方之后，再?gòu)膬蛇吢叵蛏先?，到了梁門的時(shí)候再向內(nèi)合到中間，最后再?gòu)膭ν谎刂罢芯€捋下來(lái)。3枳實(shí)能破七沖門枳實(shí)能降氣破氣。我們一直都知道，枳實(shí)乃是破胸錘，專破開(kāi)胸中滯塞。枳實(shí)不僅破胸氣，更能破七沖門，這才是枳實(shí)這味藥的龍眼、關(guān)鍵。這七沖門就是人體消化呼吸道的七個(gè)重要關(guān)口。

一、唇為飛門。任何食物進(jìn)入體內(nèi)，都先要從嘴唇進(jìn)入，等于飛進(jìn)去，所以稱之為飛門。很多人長(zhǎng)久口腔潰瘍，口角發(fā)炎，都是脾不能健運(yùn)所導(dǎo)致的。久病脾虛、脾滯。因脾開(kāi)竅于口，唇炎數(shù)日不愈，以四逆散合四君子湯治之。

雖說(shuō)病在口，脾開(kāi)竅于口，但是我們治療要想到它的上司——脾胃。芍藥能令脾胃柔緩，枳實(shí)能破除脾胃的積滯，使脾胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，再加減一些健脾養(yǎng)胃之藥，如陳皮、麥芽等，便可輕松治愈久病、慢性炎癥。

急性炎癥要清心肝，慢性炎癥要養(yǎng)脾腎。

二、齒為戶門。牙齒就像我們的門戶一樣，任何食物得通過(guò)牙齒的咀嚼才能進(jìn)入身體。牙齒常見(jiàn)的病痛疾就是牙痛。所有的疼痛都會(huì)引起局部的肌肉拘攣，芍藥能緩急緩?fù)?，亦能解痙；一般牙痛都是有氣火上炎，枳實(shí)能下氣降火。

三、會(huì)厭為吸門。會(huì)厭就是我們的咽喉，將食物由此吸入體內(nèi)，故稱吸門。很多人喝個(gè)水都容易嗆到，咽部總覺(jué)得有梗阻，以芍藥緩其急，枳實(shí)為其將喉管開(kāi)大。加半夏厚樸湯為其降梗阻、開(kāi)心胸，再加威靈仙，如魚鯁喉皆可治。

四、胃為賁門。胃有兩個(gè)口，上口稱之為賁門。同音者必同源，賁通奔，食物到達(dá)這里，就像奔跑一樣迅速進(jìn)入胃里。師告訴我們，很多人吃了壓氣飯所導(dǎo)致的胃病，它其實(shí)就是賁門拘攣堵塞。為何呢？人一生氣，氣往上沖，這時(shí)又進(jìn)食，食物下降，二者就在賁門這個(gè)地方相沖，形成堵塞。有些人賁門口大，這二者就在咽喉相沖，很多慢性咽炎也就這樣導(dǎo)致了。

凡是這樣的患者，一般都是有內(nèi)急，芍藥能緩急，令其梗阻管口的局部肌肉放松，枳殼再將其梗阻和相沖之氣破除降下。嚴(yán)重的壓氣者，還要加三七丹參粉，因?yàn)殚L(zhǎng)期梗阻在體內(nèi)必定形成瘀堵，以三七丹參能化其瘀。凡是身體出現(xiàn)的任何瘀堵，皆可用此方化之。

五、太倉(cāng)下口為幽門。太倉(cāng)就是指胃，為何叫太倉(cāng)，倉(cāng)有倉(cāng)庫(kù)之義，而太是比大還大的意思。說(shuō)明這個(gè)大倉(cāng)庫(kù)還不是一般大，是相當(dāng)大！它的下口稱之為幽門。古人起名字也是相當(dāng)有趣，幽有幽靜、幽暗之義。食物通過(guò)這里要進(jìn)入大腸小腸，就要開(kāi)始彎彎曲曲的“迷宮之旅”，很容易迷路的呢，所以稱之為幽門，就是說(shuō)這太幽暗了！

現(xiàn)代研究的幽門螺桿菌感染就是指這里有炎癥，芍藥能松開(kāi)管道，枳實(shí)能將其中的污穢沖下至膀胱。但僅此還不能完全將這些蟲菌打敗，凡是這些身體內(nèi)的蟲菌，比如小孩子體內(nèi)有蟲，它是遇辛則伏，遇酸則靜，遇苦則下。

遇到辛辣的藥，如干姜，如同當(dāng)頭棒喝，便能將其降伏；遇到酸味的藥，如芍藥，便能令其鎮(zhèn)定，變得安靜；遇到苦味的藥，如黃連，便能令其泄下，一般苦味藥都有泄下的作用。

這幾味藥與枳實(shí)芍藥散合力，便能將其輕松趕出體外。

男性必須知道的健康知識(shí)

男性必須知道的健康知識(shí)

男性必須知道的健康知識(shí)，現(xiàn)在的很多男性朋友們都在關(guān)注健康知識(shí)的話題，其實(shí)健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的堅(jiān)持才會(huì)有效果，以下男性必須知道的健康知識(shí)。

男性必須知道的健康知識(shí)1 1、不要久坐

長(zhǎng)期久坐對(duì)身體的傷害非常大，俗話說(shuō)“久坐傷腎”，但實(shí)際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。

一般久坐的男生前列腺功能會(huì)受損，容易導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄。

久坐還會(huì)導(dǎo)致肛門附近的血液循環(huán)變慢，免疫力下降，引發(fā)痔瘡，所謂“十男九痔”大部分都是坐出來(lái)的。

久坐還會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)最明顯的表現(xiàn)就是肚子和屁股變大，腿變粗。長(zhǎng)此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會(huì)找上門。

不僅如此，久坐必然會(huì)引發(fā)頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發(fā)的肥胖還會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝、心臟等負(fù)重增加，極容易受傷。舉個(gè)例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當(dāng)于身上時(shí)刻綁著30斤的沙袋在活動(dòng)，這種負(fù)面影響顯而易見(jiàn)。

2、不要熬夜

現(xiàn)代社會(huì)，由于生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過(guò)熬夜來(lái)延長(zhǎng)自己不勞動(dòng)時(shí)獲得的“偽快感”。

但該休息的時(shí)候不休息就好比電腦長(zhǎng)期開(kāi)機(jī)會(huì)增加損耗?？紤]到你起床的時(shí)間很難延遲，熬夜基本相當(dāng)于縮短睡眠，你的機(jī)體得不到充分的休息，它就會(huì)情緒不佳，時(shí)不時(shí)的找上門來(lái)跟你發(fā)泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發(fā)、記憶力減退、精子數(shù)量變少質(zhì)量變差、影響第二天的工作學(xué)習(xí)等等。

這里尤其要注意熬夜殺精和脫發(fā)這兩點(diǎn)，你若是覺(jué)得熬夜無(wú)所謂，那頭發(fā)和精子也會(huì)覺(jué)得他們存在與否都無(wú)所謂。

3、遠(yuǎn)離碳酸飲料

碳酸飲料（包括啤酒）的特點(diǎn)是當(dāng)時(shí)喝著會(huì)很爽、容易上癮但貽害無(wú)窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結(jié)石......這些都是碳酸飲料帶來(lái)的害處，下面我分別展開(kāi)說(shuō)一下。

首先說(shuō)將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，后者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結(jié)果就是之后會(huì) 為了飽腹感增加飲食，從而進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現(xiàn)。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會(huì)與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)要人命，等你真正牙疼時(shí)你就明白這句話的含義了。

至于腎結(jié)石，主要是碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而導(dǎo)致結(jié)石。

4、多做提肛運(yùn)動(dòng)

先說(shuō)一下什么是提肛——就是夾緊肛門，想象一下想大號(hào)卻必須憋住的感覺(jué)就明白了。這個(gè)動(dòng)作大家可以隨時(shí)隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利于提升性生活的質(zhì)量（更持久）；2、可以幫你遠(yuǎn)離痔瘡，你由于久坐導(dǎo)致的肛門附近血液循環(huán)變慢的問(wèn)題可以得到解決。

5、適量服用番茄紅素

番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對(duì)于人體抗氧化、預(yù)防癌癥、預(yù)防前列腺疾病、預(yù)防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來(lái)備受推崇。

大家平時(shí)可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過(guò)后者一般價(jià)格都比較昂貴，經(jīng)濟(jì)條件不允許的不要勉強(qiáng)。

6、合理膳食

所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎么吃，他們的思想還停留在“只要吃飽了就行”的階段。建議大家看看《中國(guó)居民膳食指南》這本書，好好學(xué)學(xué)以中國(guó)人的體質(zhì)該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識(shí)性知識(shí)要懂。

這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬(wàn)不要暴飲暴食，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時(shí)間久了會(huì)把胃撐大，胃上面的賁門無(wú)法閉合，胃氣從胃里飄出口腔，從而引發(fā)口臭。

7、不要拔鼻毛和胡子

男性進(jìn)入青春期后都會(huì)長(zhǎng)胡子，之后還會(huì)面臨鼻毛邊長(zhǎng)這一現(xiàn)實(shí)。呼吁大家千萬(wàn)不要拔胡子，因?yàn)槲覀兡樕嫌泻茇S富的毛細(xì)血管，拔胡子容易導(dǎo)致這些血管感染炎癥，從而影響面目的整體健康。

鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時(shí)吸進(jìn)來(lái)的灰塵，拔掉了就會(huì)有很多灰塵進(jìn)入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時(shí)的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等癥狀。建議鼻毛長(zhǎng)的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。

8、耳朵與聽(tīng)力的防護(hù)

聽(tīng)力對(duì)一個(gè)人的生存至關(guān)重要——聽(tīng)力好的人往往更機(jī)警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護(hù)自己。

中醫(yī)說(shuō)：腎主耳。保護(hù)好腎當(dāng)然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。

另外，不建議各位長(zhǎng)期戴耳機(jī)，也不要長(zhǎng)期聽(tīng)一些過(guò)于刺激的聲音，這些對(duì)聽(tīng)力的損傷很多時(shí)候都是不可逆的。

9、米諾地爾、非那雄胺與脫發(fā)

我看題主的描述中說(shuō)到了米諾地爾和脫發(fā)的問(wèn)題，我恰好對(duì)這方面有所研究。

目前男性脫發(fā)的主要原因就是雄性激素性脫發(fā)，說(shuō)白了就是當(dāng)一個(gè)人睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，激素到達(dá)毛囊時(shí)會(huì)形成一種化學(xué)物質(zhì)，從而將堵塞。時(shí)間久了，有些毛囊生出的頭發(fā)就會(huì)又細(xì)又軟，甚至干脆壞死。這就是大多數(shù)男性脫發(fā)的內(nèi)在原理。

長(zhǎng)期嚴(yán)重的脫發(fā)到現(xiàn)在為止基本上還是世界難題——?jiǎng)傞_(kāi)始脫的還可以調(diào)整睡眠、飲食等來(lái)修復(fù)，但已經(jīng)脫發(fā)十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭發(fā)重回茂密了，這不現(xiàn)實(shí)，不然那些富翁們也不用為脫發(fā)犯愁了。

現(xiàn)如今治療脫發(fā)的主要方法有：植發(fā)、補(bǔ)發(fā)、戴假發(fā)套、藥物調(diào)理等。

其中植發(fā)和補(bǔ)發(fā)原理大體相似，復(fù)發(fā)率高；假發(fā)缺點(diǎn)太多，很難堅(jiān)持；藥物調(diào)理騙子多，效果不佳。

哦，也不能這么說(shuō)。準(zhǔn)確的說(shuō)法是——現(xiàn)如今世界上公認(rèn)最有效的治療脫發(fā)的方式是內(nèi)服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，后者負(fù)責(zé)打通毛囊。但這個(gè)方法有副作用：長(zhǎng)期服用非那雄胺會(huì)造成男性第二性征變?nèi)?，很多功能?huì)受到抑制，我個(gè)人覺(jué)得得不償失。

10、關(guān)于鼻炎、呼吸和感冒

呼吸——一呼一吸，對(duì)一個(gè)人的影響非常非常大。但由于它太普通了，所以沒(méi)人重視。事實(shí)上悠長(zhǎng)的腹式呼吸對(duì)健康有很大的好處，這一點(diǎn)在瑜伽課或者快速閱讀課里都會(huì)提到。

而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會(huì)影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態(tài)，所以一定要重視鼻炎的防治。

不少人得鼻炎是因?yàn)楦忻皶r(shí)沒(méi)及時(shí)治療，時(shí)間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過(guò)敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強(qiáng)身體鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息等多方面入手。

11、狐臭

狐臭有多難聞相信不用我多說(shuō)，很多人由于不注重腋窩的衛(wèi)生或者免疫力差導(dǎo)致了這個(gè)頑疾，一到夏天就會(huì)很尷尬。

所以男生還是要提早重視這個(gè)問(wèn)題，在沒(méi)染上狐臭時(shí)就提前預(yù)防。一旦染上了則要及時(shí)治療——目前主要是手術(shù)治療。如果不想手術(shù)的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內(nèi)止住腋窩的汗，也不會(huì)有狐臭的味道產(chǎn)生，但這個(gè)東西得常用才行。

評(píng)論區(qū)有人說(shuō)狐臭是遺傳的，而且很篤定的說(shuō)只能通過(guò)遺傳得病，而且還說(shuō)狐臭不是病，而且還說(shuō)我說(shuō)后天會(huì)染狐臭是瞎說(shuō)。那我請(qǐng)你們拿出證據(jù)，現(xiàn)在我都沒(méi)看到醫(yī)學(xué)界有定論，你比專家還專家呢？你憑什么就說(shuō)后天不能染？

12、遠(yuǎn)離萬(wàn)艾可

題主居然提到了萬(wàn)艾可，讓我驚訝。萬(wàn)艾可就是我們所說(shuō)的偉哥，我個(gè)人強(qiáng)烈反對(duì)使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會(huì)不舉，完全沒(méi)必要用萬(wàn)艾可透支自己的身體。

更何況這玩意第一沒(méi)那么神，第二對(duì)心臟不好，第三不能延時(shí)，所以不要考慮了，好好地保養(yǎng)身體才是王道。

13、跑步

前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說(shuō)：能堅(jiān)持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。

跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強(qiáng)人不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑步的好處就不用說(shuō)了，關(guān)鍵還是堅(jiān)持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時(shí)就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋。

14、做正確的事，而非機(jī)械的堅(jiān)持

前面說(shuō)了跑步很重要，堅(jiān)持跑步很牛逼。于是很多人就開(kāi)始機(jī)械的堅(jiān)持起來(lái)了——哪怕夜里兩點(diǎn)睡也要凌晨五點(diǎn)起來(lái)跑，這種人我只能說(shuō)腦子不夠用。

你連睡眠都保證不了，你還跑個(gè)什么勁??？要明白睡眠是基礎(chǔ)，睡眠不夠就去進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)極容易受傷不說(shuō)，還可能猝死。對(duì)身體弊大于利，何苦呢！

做正確的事，不要機(jī)械的堅(jiān)持，不要騙自己。

15、內(nèi)褲和痔瘡

小弟弟如此重要，衛(wèi)生當(dāng)然也要做好了。定期清洗、勤換內(nèi)褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？

屁屁也是如此，十男九痔除了是由于男性特殊的身體構(gòu)造外，還跟久坐、不注意屁屁衛(wèi)生等有關(guān)。

一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水里，然后每天坐浴，親測(cè)有效，比痔瘡膏有用的多。

要重視痔瘡的治療，嚴(yán)防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。

16、保持社交能力

保持基本的社交能力對(duì)維護(hù)身心健康有重要作用。人都是社會(huì)人，沒(méi)有人能夠只靠自己就健康快樂(lè)的活下去。

不要求你成為社交達(dá)人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，最終的結(jié)果就是整個(gè)人都不好了。

17、關(guān)于喝水

不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之后喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。

太熱的和太冷的水不要喝，對(duì)腸道不好。

夏天時(shí)不要因?yàn)樘鞜峋涂窈缺?，疾病?huì)找上你的。

18、出門戴墨鏡

西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國(guó)人對(duì)這方面不是很重視，甚至很多人覺(jué)得戴墨鏡的人裝叉。

我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護(hù)。

19、適量看手機(jī)

手機(jī)如今是每個(gè)人都離不開(kāi)的通信工具，但長(zhǎng)期低頭看手機(jī)不但對(duì)頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。

尤其很多人還喜歡關(guān)燈看手機(jī)，看來(lái)眼睛是不想要了。

保護(hù)好你的眼睛、注意力和頸椎。

20、拒絕不良嗜好

吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來(lái)想加上戒擼，但肯定會(huì)有人說(shuō)你是劫色吧的吧？他們還會(huì)跟你灌輸適量擼的好處，但問(wèn)題是你能控制自己適量嗎？

男性必須知道的健康知識(shí)2 日常男性健康養(yǎng)生知識(shí)大全，建議收藏！

一、肚子餓時(shí)不可硬挺

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

二、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

三、口渴時(shí)不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

四、身體疲勞時(shí)不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

五、如廁時(shí)不可硬憋

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

六、身體患病時(shí)不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

七、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

八、不要臨睡前才洗熱水澡

在男性養(yǎng)生保健大全里面說(shuō)過(guò)，體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

九、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，我將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識(shí)，當(dāng)你疲勞時(shí)習(xí)慣性喝咖啡提神，其實(shí)有害身體健康。

男性必須知道的健康知識(shí)3 男性健康養(yǎng)生知識(shí)

越來(lái)越多的男性朋友都意識(shí)到了保健養(yǎng)生的重要性了，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識(shí)呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢，進(jìn)入秋季之后，我們應(yīng)該怎么安排男性飲食呢?下面和我一起來(lái)看看男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么吧，看看你們都做對(duì)了嗎?

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門

生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習(xí)慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長(zhǎng)壽的法門呢，哪些長(zhǎng)壽老人們都是怎樣保健的呢?來(lái)看看下面我給大家搜集的這些長(zhǎng)壽保健的要點(diǎn)吧!

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門1、營(yíng)養(yǎng)富裕 膳食平衡

擔(dān)保健康起首必需留意營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

五谷雜糧首要的營(yíng)養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營(yíng)養(yǎng)。

五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。增補(bǔ)人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來(lái)說(shuō)，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康最有益。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門2、按照體質(zhì)范例 養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱

人的體質(zhì)大抵可分別為和善質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種根基范例。

和善質(zhì)是最抱負(fù)的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠环?，?yīng)選器具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過(guò)于黏膩的食品。陽(yáng)虛質(zhì)的人陽(yáng)氣不敷畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食品。痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質(zhì)的人每每氣機(jī)郁滯，宜選器具有理氣解郁、調(diào)劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質(zhì)以心理缺陷、過(guò)敏回響等為首要特性，調(diào)劑應(yīng)留意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機(jī)遇。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門3、分明食療藥膳 助你護(hù)身保健

“食療”和“藥膳”也許會(huì)被人們夾雜， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡(jiǎn)樸相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食品和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的非凡食物。

有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學(xué)地舉辦食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的結(jié)果。

健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門4、常常熬煉 防患于未然

除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。行為可促進(jìn)血液輪回，加強(qiáng)心肺成果，進(jìn)步抗病手段，保持健康與活力。

男性養(yǎng)生注意七點(diǎn)

我們常常會(huì)說(shuō)人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時(shí)候努力的賺錢，中年的時(shí)候就要用錢來(lái)?yè)Q取健康!但是有時(shí)候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!

男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺(jué)，總覺(jué)得很累，因此最好注意以下幾個(gè)養(yǎng)生必要注意事項(xiàng)：

一、戒煙

吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時(shí)間

男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

六、胸痛

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

七、護(hù)腦

男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。

秋季男性養(yǎng)生該注意哪些問(wèn)題

在人們的印象中男人是堅(jiān)強(qiáng)的代表，覺(jué)得沒(méi)有什么是可以達(dá)到男人的!男性承擔(dān)著家庭和生活的重?fù)?dān)，男性身體最旺盛的時(shí)期是20歲的時(shí)候，逐漸成熟是30歲的時(shí)候，到40歲的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始衰老了!但是男性也要注重滋補(bǔ)，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來(lái)看看男性養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?

1、充足睡眠

記住∶睡覺(jué)是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的最利于修復(fù)的黃金時(shí)間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

2、氣血雙補(bǔ)

人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)) + 良好的生活習(xí)慣。

3、正確的觀念

有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。這個(gè)觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。

4 、清理毒素

人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象。只要及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，就可以減少疾病的發(fā)生，平時(shí)可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對(duì)清除毒素垃圾恢復(fù)消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)很好，所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

5、健康在心

心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心，從安定中生出來(lái)的。

6、經(jīng)絡(luò)暢通

維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗) ”。維持經(jīng)絡(luò)的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

男性健康養(yǎng)生知識(shí)

現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!我給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識(shí)都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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