早上起床腸胃不舒服怎么辦,早上起床腸胃不舒服的原因

一、早上起床腸胃不舒服該如何是好

1、首先是防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

2、重視飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合。要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過度疲勞。

加強(qiáng)體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

二、早上起來(lái)胃不舒服怎么回事

1：睡眠不足。工作生活壓力大，或是熬夜，導(dǎo)致睡眠休息不足，身體疲勞，早上起來(lái)就可能出現(xiàn)胃不舒服的癥狀，產(chǎn)生胃疼、胃脹氣等不適現(xiàn)象。

2：血液循環(huán)慢。早上起來(lái)后胃不舒服，可能是因?yàn)樗X時(shí)身體保持一個(gè)姿勢(shì)，機(jī)體血液流通不暢，新陳代謝緩慢，胃的氣血不足所導(dǎo)致的。

3：睡覺姿勢(shì)不對(duì)。睡覺時(shí)，長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)，像蜷縮成一團(tuán)和其他對(duì)胃部有一定壓迫的姿勢(shì)，腸胃不好的人是容易因此導(dǎo)致胃疼發(fā)生的。

4：胃酸分泌過多。經(jīng)過了一晚上的睡眠時(shí)間，胃酸一直在分泌，但是胃部已經(jīng)沒有食物可以給其消化，會(huì)增加胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，從而發(fā)生早上醒來(lái)胃不適的情況。

不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致：前一天吃過多冷飲或刺激性食物，也是可能導(dǎo)致第二天起來(lái)發(fā)生胃疼、胃脹等不適的情況的;或者是前一天晚上暴飲暴食，吃難消化的食物，都是可能導(dǎo)致消化不良、胃部不適的。

患有胃部疾?。罕旧砘加形秆?、胃潰瘍等腸胃疾病的人群，在早上起床時(shí)也是容易出現(xiàn)胃部不適，甚至是反胃嘔吐、嚴(yán)重胃疼的情況發(fā)生的。

三、腸胃不舒服吃什么食物好

多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說(shuō)明，板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。

多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，這些只會(huì)加重腸胃的消化壓力，給它們?cè)黾迂?fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)間來(lái)自我調(diào)理和修復(fù)。

多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

對(duì)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因?yàn)閼?yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對(duì)胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

四、腸胃不好的人怎么養(yǎng)胃

作息規(guī)律：夜間是人體自我修復(fù)時(shí)間，熬夜會(huì)給我們的身體造成負(fù)荷，不利于消化系統(tǒng)的循環(huán)運(yùn)作，早睡早起，養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間，有助于消化吸收，保持腸道通暢。

按時(shí)進(jìn)餐：不吃早餐，飲食不規(guī)律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應(yīng)，按時(shí)就餐，可使人體保持人體營(yíng)養(yǎng)均衡，食道正常消化。

細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)為趕時(shí)間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細(xì)嚼慢咽，會(huì)加快腸道蠕動(dòng)速度，助于營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)人體新陳代謝。

食物攝取：在平時(shí)的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，西紅柿，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。

飲食適量：吃飯時(shí)忌因個(gè)人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，饑飽不均，飲食絮亂易造成便秘，腸胃不適等身體不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)：飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飯后30分鐘緩慢散步，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)脾胃消化。

多喝水，常運(yùn)動(dòng)，適量排汗，每天及時(shí)排便，保持腸道暢通，促進(jìn)身體循環(huán)。少食多餐,注意忌口，少吃難消化和刺激性強(qiáng)的食物,如咖啡,辛辣食品。

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