頭痛睡眠不好怎么辦呢,頭痛睡眠不好的原因

，你的睡眠才能改善。

4：晚上熱水泡腳

。泡腳特別有助于自己的睡眠，而且會(huì)讓自己睡的很香，所以睡覺(jué)前，一定要泡一個(gè)腳，用適當(dāng)?shù)乃疁兀?dāng)然也不宜過(guò)燙，這樣對(duì)你的身體也是不好的，正好的水溫可以讓你放松，而且解乏，這樣你就會(huì)更加容易睡一個(gè)好覺(jué)，頭疼的癥狀也會(huì)有一個(gè)很好的緩解。

二

、頭疼睡不好覺(jué)的原因是什么

首先一個(gè)就是我們想要保證一個(gè)好的睡眠

，這個(gè)睡眠的一些用具是不可忽視的一個(gè)重要因素。現(xiàn)代人睡不著覺(jué)，大多數(shù)是從養(yǎng)生的角度去看待和尋找原因，卻往往忽視了，也許自己的寢具，才是導(dǎo)致自己總是無(wú)法入睡的關(guān)鍵障礙。

再有就是我們要保證高質(zhì)量的睡眠，平時(shí)的這個(gè)睡眠環(huán)境是絕對(duì)不可忽視的

，再有就是提高睡眠質(zhì)量除了要關(guān)注睡眠大環(huán)境，還有你像是房間顏色和室內(nèi)溫度和濕度等等，這些都是會(huì)影響到我們的睡眠的情況的。

還有就是我們平時(shí)的時(shí)候一定要注意千萬(wàn)不要私自去服安眠藥物

，如果是嚴(yán)重的失眠的話一定要去找醫(yī)生檢查以后再做決定，而安眠藥雖能讓我們暫時(shí)的入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。

最后我們要說(shuō)的是這個(gè)我們?cè)谒氨M量的不要做任何動(dòng)腦的活動(dòng)

，不談?wù)撟屓伺d奮的事情，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，讓我們的大腦放松下來(lái)。

三

、睡眠不好吃什么有助于睡眠

牛奶：這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸