如何快速洗腸排宿便,科學大量排宿便的方法有哪些

佚名 2023-07-28 00:08:01

一、洗腸排宿便的方法

宿便一直困擾著很多人的身體健康

，其中宿便就是導致肥胖最直接的一個原因

，而且宿便的形成也會讓很多人的皮膚暗淡無光

，整個人看上去也會特別的沒有精神

，所以身體出現(xiàn)宿便這樣的癥狀一定要及時的進行緩解和治療

，清宿便的方法有很多種，其中最直接和最有效的就是清腸排宿便，下面我們一起了解一下洗腸排宿便的方法

。

洗腸時

，通過一次性大容量地向大腸灌水

，有利于大便排出，但這是短期行為

，并沒有治療作用

。如果便秘特別嚴重，大便中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚較多

，毒素吸收也較多

，人體可能會出現(xiàn)某些不適，通過洗腸確實可以洗去大便和毒素

，從理論上來說是對的

。但是，人不可能經(jīng)常去洗腸

，兩星期洗一次已經(jīng)是很頻繁的了

。偶爾去洗一次，不能解決問題

，因為人天天要吃飯

，代謝產(chǎn)物也就天天在產(chǎn)生。所以

，洗腸的排毒功能還是極其有限的

。

二、洗腸排宿便的壞處

首先

，洗腸應(yīng)該由醫(yī)務(wù)人員來操作

，他們知道洗腸水要灌多少，如何觀察洗腸時的反應(yīng)

。因為灌腸水的多少很有講究

，個人的耐受性也各不相同，一不留神

，就會出問題

。特別是患有疾病者，包括腸粘連

、腸扭轉(zhuǎn)

、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病

、美克耳憩室

，甚至腫瘤病人，洗腸不慎會導致腸穿孔

。其次

，由于洗腸時要將一根導管插入肛門

，可有發(fā)生逆向感染的問題。另外

，灌入腸道的液體不能保證一點也不外流.如果有的人肛門括約肌比較松弛

，灌入100毫升，可能要流出5 毫升

，特別是女士

，肛門離尿道、陰道口很近.灌洗液中的大便流出時很容易污染尿道和陰道

。

如果經(jīng)常洗腸

，還會產(chǎn)生其他問題。首先

，便秘者肛門括約肌功能不是很協(xié)調(diào)

，如果反復洗腸，外來導管在肛門處進進出出

，可使肛門括約肌更為松弛

，以致對便意的敏感性更差。

其次

，便秘者平時用力少

，如果這些人通過洗腸可以輕松排便，可使他們更懶得主動大便

，進一步引起肛門括約肌的萎縮和功能的不協(xié)調(diào)

。正常人腸道中有正常菌群，腸道菌群對大便的形成以及人體內(nèi)環(huán)境有很大的作用

，經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群混亂

，導致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣

、腹瀉等癥狀

。

三、排宿便的簡單治療方法

按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴

，順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)

，順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部

，順時針方向50~100次;最后雙手插腰

，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果

，適量食用粗糙多渣的雜糧

，如標準粉、糙米、山芋

、綠豆

、涼粉、薯類

、玉米

、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜

、香蕉

、梨

、蘋果

、苦瓜、黃瓜

、荸薺

、白菜、芹菜

、絲瓜

、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果，如松子

、芝麻

、核桃仁、花生等;涼開水

、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白

、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物

。

四

、大量排宿便的7種科學方法

方法一：可以補充高纖保健品，但是需大量飲水

一般來說

，每進食一匙纖維食物

，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用

。餐前吃

，可以順帶降低食量，達到美體瘦身的效果

。

方法二：安排好8杯水的時間

入浴前

、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水

，因為睡覺時會流失大量水分

，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題

。起床后喝兩杯水很重要

，不但補充夜晚流失的水分

，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)

。然后上午

、下午各喝兩杯水。

方法三：含糖飲料加速腸道老化

，應(yīng)避免或少量飲用

溫白開水對身體最好

，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂

、汽水

、甚至果汁等含糖飲料。記住這個減肥的好方法

。

方法四：早上空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足

，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢

，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示

，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)

，早上未進食前喝水

，腸胃運作會比平常快速

，讓水分立即輸送到大腸

，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出

，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水

，一杯約240cc。

方法五：在米飯中加入糙米

、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維

，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解

，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效

，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

方法六：喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖

，果糖本身就有很好的通便效果

，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分

，人體一天總共需要1

，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成

。

方法七：早上空腹先吃一顆蘋果

專家的意見：

蘋果中含有豐富的果膠

，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠

，對于柔軟糞便也有很棒的效果

。

清宿便最有效的方法是什么
？

很多人在日常生活中都備受宿便的困擾

，而宿便不僅對于人們的日常生活有影響，還會引起一些其他的病癥

，所以有宿便情況的人往往都會嘗試各種放法來清除宿便

。那么清宿便最有效的方法是什么？排宿便最好最快的方法具體有哪些

？怎樣可以清除宿便

？
1、最佳排便時間
經(jīng)過一晚的休息之后

，早上起床后喝杯水排便是最佳時間，不僅能及時排除糞便

，還能排出夜晚代謝廢物

，讓身體舒暢一整天。
2

、飲食
(1)水
宿便的表現(xiàn)主要是食物殘渣黏附在腸壁上

，大便干結(jié)，難以排出

，多喝水可以有效促進排出腸道廢物和宿便

，尤其應(yīng)該在早上剛醒來喝第一杯溫開水，可以有效清洗腸道

。
(2)白蘿卜
蘿卜中含有很多芥子油

，和酶相互作用，可以促進腸胃蠕動

，增強食欲

，促進消化，推動大便排出

，預防便秘

，是體內(nèi)有宿便的人首選食物。
(3)蘋果
蘋果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動

，果膠可以潤滑腸道

，所以吃蘋果有利于清宿便，常吃蘋果還能預防結(jié)腸癌。
(4)芝麻菠菜
將半斤菠菜焯水

，撒上芝麻和調(diào)味料即可食用

。具有潤腸通便、滋陰清熱的作用

。
3

、瑜伽
(1)腹式呼吸
平時百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸，即將氧氣吸入肺部

，其實腹式呼吸是一種更養(yǎng)生的呼吸法

，因為將氧氣吸入腹部可以活動腹部，促進腸的運動

，促進排便

；并且腹式呼吸的時間更緩慢，有利于放松身心

。
(2)橋式
仰臥

，兩腿伸直，雙臂平放與體側(cè)

，掌心朝下

；
屈雙膝，腳跟靠近臀部

，大腿與小腿緊貼

，雙手順勢抓住腳后跟；
吸氣

，腰部

、臀部慢慢離地向上抬起；收緊下顎

，拱起背部

，讓整個身體形成一座橋，全身重量放在雙腳和雙肩上

，保持這個姿勢自然呼吸

；
背部落地，雙臂抱膝靠近頭部

，同時頸部向前伸展

，頭部與膝部接觸，自然呼吸

，緩解腰背緊張

。
4、鍛煉腹肌
加強鍛煉

，增強腹肌力量

，通過腹肌和腸壁平滑肌的收縮

，可以促進腸道蠕動，有效促進及時排便

，清除宿便

。
5、中醫(yī)按摩
中醫(yī)按摩排宿便主要包含對腳部

、手部

、背部、腹部和腰部的按摩

。
(1)腳部按摩
刺激小腿上的三陰交和足三里穴可以調(diào)整腸胃

；三陰交的按摩方法是立起拇指，緊緊壓住

，左右揉搓

；足三里的按摩方法是用中指用力按住穴位，轉(zhuǎn)動按摩

。中醫(yī)認為人體的經(jīng)絡(luò)是通氣道

，而穴位是通氣道的相交點，刺激相應(yīng)的穴位可以改善人體狀態(tài)

。刺激三陰交和足三里穴有緩解便秘的作用

。
(2)手部按摩
刺激手部的合谷、神門

、支溝三個穴位也有排宿便的作用

。合谷穴的按法是用另一只手的拇指和食指夾著按摩；神門穴的按法是豎起拇指

，摁著按摩；支溝穴的按法是豎起拇指緊緊按住

。
(3)腹部按摩
腹部按摩主要是通過刺激天樞穴和大巨穴

，如圖所示，同時用中間三個手指指腹按摩腹部

，用力到讓腹部稍稍下陷的程度

。此外順時針按摩肚臍也能促進腸胃蠕動，促進排出宿便

。
(4)背部按摩
便秘點
便秘點位于最后一根肋骨下方兩指寬處

，離脊椎四指寬的外側(cè)，仰面躺下多次按摩

。按摩手法如下圖所示

。
大腸腧
第四骶椎高度，離脊椎兩指寬的外側(cè)部位

。按摩手法如下圖所示

。
(5)腿部按摩
躺下后

，輕按左下腹髖骨的內(nèi)側(cè)，有脹塞感

，這個位置就是大腸的乙狀結(jié)腸的位置

。兩手交疊輕壓
乙狀結(jié)腸部位，指尖向斜下方

，往腿根部方向移動

，每天睡覺前持續(xù)做這個動作，可以讓大腸的運動更有節(jié)奏

，排便更順利

。
6、潤腸的食物
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)

，鐵含量也很高

，具有利五臟、通血脈

、潤腸的作用

。
（2）不少人會經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟實惠

。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值

，使用得當，常食綠豆芽能減肥通便

。
（3）番薯：促進腸蠕動作用

，防止便秘。
（4）香蕉：含鈉量低

，且不含膽固醇

，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津

、潤腸通便的作用

。
（5）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

清除宿便最快的方法

宿便之清除x0dx0a1.空腹時喝冰牛奶x0dx0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶

。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸并被迅速排出體外

。x0dx0a2.吃黑木耳輔助按摩x0dx0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等

。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果

。x0dx0a字串2x0dx0ax0dx0a3.晨起喝杯蜂蜜水x0dx0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動

。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

。4.每天不忘吃蘋果x0dx0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯

。x0dx0a清腸DIYx0dx0a把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度惡心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產(chǎn)生,可停止飲水

。x0dx0a接下來,每隔2～4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感

。x0dx0a整個清腸過程在1小時內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常

。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了

。x0dx0a采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣

。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106078.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員

，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益