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常按5“窩”長(zhǎng)命百歲,肚臍是治病要穴

金婚銀婚 2023-07-28 00:29:24

人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)

，對(duì)這些部位常常按摩
，加以養(yǎng)護(hù)
，能起到增強(qiáng)身體免疫力
、預(yù)防疾病
、延年益壽的作用。以下五個(gè)部位
，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在
，它們分別是腋窩、腘(腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩
、肘窩
、腰眼、肚臍
。

腋窩

腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴

，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血
。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講
，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)
、提高免疫力
。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩
，用手指適度地按摩捏拿
，每次按捏約3分鐘；然后
，左手上舉
，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手
，用左手手掌拍打右腋下
，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍
。

腘窩

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽

，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血
、緩解痙攣的功效
。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴
，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛
、小腿疲勞
、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用
。按摩方法如下：取坐位或俯臥位
，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩
。

肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸

，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕
。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈
，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心
、舒肝利膽
、調(diào)和氣血、通利三焦的作用
。方法為：取坐位或仰臥位
，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力
，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次
。或用熱敷
、按揉等方法刺激肚臍
。

肘窩

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方

，經(jīng)常按揉可起到行氣活血
、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位
，一側(cè)上肢伸直
，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力
，兩側(cè)交替拍打各100次
。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行
。

腰骶窩

腰骶窩

，俗稱(chēng)“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量
，因此隨著年齡的增長(zhǎng)
，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨
、消除疲勞的效果
。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力
，連續(xù)拍打腰骶部5~10次
。不過(guò)，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人
，不建議使用拍打法
。

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